yope skin progress
Wyniki testu
Elancyl
Chcę testować
ziaja siemię lniane
Chcę testować
la-roche-posay-toleriane
Chcę testować
bandi sorbety
Chcę testować
Biotebal maska
Chcę testować
La roche- posay HYALU B5 EYE SERUM
Wyniki testu
dr. Schrammek
Chcę testować
bella bio based
Laureaci
floslek stopNaczynka
Wyniki testu
maybelline vinyl, eraser, lash
Chcę testować
BIOTEBAL EFFECT serum spray
Wyniki testu
Oriflame Duologi
Laureaci
Ziaja Witamina C. B3 niacynamid
Chcę testować
Loreal Paris - tusz do rzęs i szminka
Wyniki testu
Bielenda Professional Supremelab
Wyniki testu
NIVEA CELLULAR LUMINOUS zestaw kosmetyków
Wyniki testu
Neutrogena Retinol Boost
Wyniki testu
 Tołpa, Body & Soul
Wyniki testu
neboa
Wyniki testu
Małgorzata Rozenek
Instagram@m_rozenek
Newsy

Małgorzata Rozenek zdradziła swój sposób na idealną sylwetkę! Wielu dietetyków tego nie popiera 

Małgorzata Rozenek chętnie chwali się swoją nienaganną sylwetką. Gwiazda ma swój sposób na zachwycającą formę, który może wydać się dość kontrowersyjny. Żona Radosława Majdana jednak uważa, że skoro przynosi efekty, to warto go stosować!

Małgorzata Rozenek zachwyca piękną sylwetką od lat. Piękna gwiazda po swoim trzecim porodzie wróciła do formy w mgnieniu oka! Co ciekawe, gwiazda wcale nie stosuje wymyślnych diet czy morderczych treningów. Tajemnicą jej sylwetki jest oczywiście zdrowe odżywianie czy regularna aktywność fizyczna, jednak Małgosia Rozenek ma jeszcze dodatkowy sposób na zachowanie pięknej figury. Okazuje się, że gwiazda codziennie rezygnuje z najważniejszego posiłku dnia, jakim jest śniadanie! To jednak nie wszystko. Zobaczcie sami!

One powiększyły biust! Doda, Rozenek, Siwiec, Lipińska... Wiecie, kto jeszcze?

Dieta Małgorzaty Rozenek: post przerywany, zamiast śniadania dwie kawy!

Małgorzata Rozenek podzieliła się z fanami informacjami na temat swojego sposobu odżywiania. Gwiazda otwarcie przyznaje, że nie jest w stanie zjeść niczego do godziny 13:00, a swój dzień zaczyna od dwóch kaw. Czy żona Radosława Majdana próbowała zmienić to, zdawałoby się bardzo niezdrowe przyzwyczajenie? Okazuje się, że tak, jednak  bezskutecznie:

Wszyscy dietetycy twierdzą, że śniadanie to jest najważniejszy posiłek dnia, że trzeba je jeść i ja naprawdę starając się żyć zdrowo, starałam się też doskoczyć do tej normy jedzenia śniadań, wierząc w to, że to będzie zdrowe dla mojego organizmu - tłumaczy Małgorzata Rozenek. 

Okazało się jednak, że swojej natury gwiazda nie umie oszukać. Fani są bardzo ciekawi, jak wobec tego wyglądają posiłki gwiazdy w ciągu dnia i jakim cudem brak porannego posiłku nie powoduje napadów głodu w ciągu dnia. 

Wczoraj wam obiecałam, że opowiem wam o swoim sposobie jedzenia i dlaczego zaczynam jeść tak późno, czyli o godzinie 13 i dlaczego jem dwa posiłki dziennie, które nazywam śniadanioobiadem i obiadokolacją - zaczęła na swoim InstaStory.

Okazuje się, że codzienny sposób odżywiania się jest w zasadzie tym, co nazywamy postem przerywanym, który chętnie stosuje również między innymi Julia Wieniawa. Rzecz w tym, że ów post wymaga od niektórych mnóstwa wyrzeczeń i jest dość trudny. Tymczasem Małgorzata Rozenek odżywia się tak od lat!

Jeśli chodzi o post przerywany, to się tak nazywa, a tak naprawdę to jest taki rodzaj żywienia, który mi odpowiada jak najbardziej, bo jest bardzo mocno skorelowany z tym, jak działa mój organizm. Od dzieciństwa nie jadam śniadań. Bardzo źle się czuję, jak zjem coś rano i latami z tym walczyłam. [...] Ale ja się bardzo źle czuję, jak zjem coś rano i wydawało mi się, że chyba nie chce mi się z tym już walczyć po prostu - przyznała gwiazda.

Post przerywany jest więc bardzo kontrowersyjnym sposobem odżywiania, ponieważ polega na zasadzie: "8/16" co oznacza, że posiłki można spożywać przez 8 godzin doby, zaś przez 16 nie je się nic. Skoro więc Małgorzata Rozenek pierwszy mocny głód odczuwa około godziny 13:00, to jaki posiłek wybiera na śniadanioobiad? Czy porcje są podwójnie większe?

U mnie pierwszy głód, ale też od razu bardzo mocny, pojawia się o godzinie 13 i wtedy jem pierwszy posiłek. Bardzo go lubię. To jest taki posiłek lżejszy, głównie składający się z warzyw, jakichś kasz. Ja jestem osobą, która uwielbia wszelkiego rodzaju pieczywo, makarony, ziemniaki i różne  ich formy. I wtedy sobie pozwalam na taką mniejszą tego porcję i jeżeli chodzi o dietę pudełkową, którą mam, to ja sobie ją dziele na dwa posiłki, dzięki czemu każdy posiłek który jem, jest posiłkiem sycącym i nigdy nie wstaje z takim poczuciem, że mogłabym zjeść więcej.

Czy Małgorzata Rozenek planowała kiedyś zmienić swoją dietę? Okazuje się, że tak. Gwiazda korzystała z cateringów pudełkowych, składających się z 5 posiłków. Przez pewien czas żona Radosława Majdana starała się jeść 5 razy dziennie zgodnie z porami opisanymi na poszczególnych daniach. Okazuje się jednak, że było to dla niej bardzo frustrujące, ponieważ jeden posiłek zaledwie rozbudzał jej apetyt na więcej, a nie zaspokajał głód:

Wstawałam od stołu sfrustrowana i to jedzenie pięć razy, było takim rozsierdzaniem lwa i miałam poczucie, że to nie jest dla mnie dobre, że nie służy ani mojej głowie, a przecież ilość kalorii czy podzielona na pięć porcji, czy podzielona na dwie, jest dokładnie taka sama.

Co więcej, Małgorzata Rozenek dba o to,  żeby nie jeść co najmniej 3 godziny przed snem, co pozwala organizmowi na pełną regenerację i oczyszczenie. Ostatni posiłek gwiazda zjada więc koło godziny 17:00, 18:00!

Ja chodzę wcześnie spać więc to jest dla mnie bardzo ważne, żeby zachować te trzy godziny przerwy przed pójściem spać, żeby nic nie jeść. Poczytajcie sobie na temat korzyści wynikających z postu przerywanego i tak zwanej ketozy i tego, jak dobrze regeneruje się wtedy organizm, jak dobrze oczyszcza się - wytłumaczyła. 

Zaskakujący sposób odżywiania ma dla gwiazdy jeszcze jedną zaletę. Okazuje się, że niejedzenie śniadań i zdecydowanie się na tylko dwa posiłki, skutecznie hamuje jej apetyt! Gosia przyznaje, że jest to jeszcze jeden powód, przez który zaprzestała walki ze swoim "niezdrowym" nawykiem:

Zauważyłam też, powiem szczerze, że jak zjem śniadanie rano - na przykład na wakacjach w hotelu, czy jak wstaje bardzo wcześnie z jakiegoś powodu - to wtedy w ciągu dnia jem dużo więcej. Jakby to, że rano zjem posiłek, powoduje, że natychmiast chce mi się wtedy jeść, ale nie czuję się dzięki temu lepiej. Więc rano tylko kawka, jedna, druga, a później apetyt przychodzi o godzinie 13.00 i wtedy z wielką przyjemnością, taka naprawdę pełna apetytu siadam do jedzenia i jem dwa pudełka. I wstaje mocno najedzona - wyjaśniła na koniec. 

Zobacz także: Fani wyśmiewają nogi Małgorzaty Rozenek. Internautka: "Stopa żylasta jak u 80-letniego..."

Małgorzata Rozenek przyznała, że na co dzień stosuje post przerywany. Zazwyczaj osoby decydujące się na taką dietę robią to tylko na pewien czas i muszą odpowiednio przygotować do tego swój organizm. Tymczasem gwiazda "Projektu Lady" po prostu funkcjonuje tak od lat!

Małgorzata Rozenek z synami
Instagram

Fani mieli okazję oglądać jak Małgorzata Rozenek "cudnie chudnie" w programie na TVN Style. Gwiazda błyskawicznie schudła pod okiem specjalistów. Ostatecznie swoją walkę zakończyła wielkim sukcesem i teraz może pochwalić się piękną sylwetką. 

Małgorzata Rozenek skrytykowana za nogi
Instagram/Małgorzata Rozenek

Izabela Macudzińska schudła 15 kilogramów
Instagram/@justuniquebyisabel
Newsy
"Królowe życia": Izabela Macudzińska schudła 17 kilogramów! Zdradziła sekret swojej diety
Izabela Macudzińska z "Królowych życia" nie przestaje zachwycać swoją coraz szczuplejszą sylwetką. Gwiazda TTV zdecydowała się uchylić rąbka tajemnicy i opowiedziała, jak wyglądają jej posiłki!

Izabela Macudzińska jakiś czas temu zachwyciła fanów metamorfozą, ale wygląda na to, że gwiazda wciąż pracuje nad swoją sylwetką. "Królowa życia" właśnie przyznała, że udało jej się zrzucić już 17 kilogramów! W mediach społecznościowych gwiazdy pojawiło się mnóstwo pytań o dietę oraz ćwiczenia, które stosuje. Izabela Macudzińska zdradziła, jak teraz wyglądają jej posiłki!  "Królowe życia": Izabela Macudzińska zachwyca szczupłą sylwetką! Zdradziła, jak wygląda jej dieta Izabela Macudzińska przyzwyczaiła fanów  "Królowych życia"  do ciągłych zmian swojego wyglądu, jednak trudno przejść obojętnie obok jej niezwykłej metamorfozy sylwetki! Kilka miesięcy temu gwiazda TTV zdecydowała się zmienić nawyki żywieniowe, aby osiągnąć wymarzoną figurę.  Izabela Macudzińska z "Królowych życia" zrzuciła aż 15 kilogramów , a efektami pochwaliła się w mediach społecznościowych. Fanki w komentarzach nie kryły swojego zachwytu i gdy wydawało się, że to koniec zmian, gwiazda po raz kolejny zachwyciła.  Teraz  Izabela Macudzińska  zdradziła, że schudła już 17 kilogramów i opowiedziała pokrótce, jak wyglądają jej posiłki!  - Pani Izo, jak można spytać ile kg udało się pani schudnąć? - dopytywały internautki - -17 kg z 76 na 59 kg - odpowiedziała gwiazda TTV - Ale figura ! Koniecznie musi pani powiedzieć jak udało się schudnąć przy hashimoto. Bo u mnie stoi w miejscu 🤷‍♀️ - napisała jedna z fanek.  - Jem bardzo mało, ale to bardzo w tym tylko 2 posiłki bez śniadań i kolacji unikam mięsa nie jem nabiału - napisała Izabela Macudzińska.          Wyświetl ten post na Instagramie    ...

Julia Wieniawa stosuje dietę IF
Instagram@juliawieniawa
Newsy
Julia Wieniawa jest na nowej diecie - tej samej, którą stosuje Anna Lewandowska!
Julia Wieniawa stosuje jedną z modnych diet, która ostatnio bije rekordy popularności. Pozwala przestać liczyć kalorie, a przy tym nie nakazuje ograniczania grup produktów. Nie trzeba na niej przestać jeść pieczywo czy całkowicie zrezygnować z fastfoodów.

Julia Wieniawa w jednym z najnowszych wywiadów przyznała, że jej dieta ostatnio bardzo się zmieniła. Dotychczas mocno pilnowała tego co je, ograniczała gluten oraz liczyła kalorie. Teraz znalazła dla siebie nowy sposób żywienia, który pozwala jej utrzymać szczupłą sylwetkę. Tę samą dietę stosowała Anna Lewandowska, gdy wracała do formy po drugiej ciąży. Julia Wieniawa stosuje dietę Intermittent Fasting Julia Wieniawa w rozmowie z fakt.pl przyznała, że stosuje dietę IF czyli tak zwany post przerywany . Oznacza to, że je tylko w określonym oknie żywieniowym, w przypadku Julii jest to 8 godzin. Pozostałe 16 godzin pości i w tym czasie spożywa tylko wodę. Gwiazda przyznała, że początkowo ciężko było jej się przyzwyczaić do tego modelu. Jednocześnie zaznaczyła, że utrzymanie szczupłej sylwetki w jej przypadku wcale nie jest łatwe. Nie ukrywam, że to jest bardzo dużo wyrzeczeń, ale znalazłam świetną dietę, którą już od dłuższego czasu stosuje. Jest to dieta Intermittent Fasting.         Wyświetl ten post na Instagramie                       Post udostępniony przez Julia Wieniawa-Narkiewicz ⚡️ (@juliawieniawa) Julia Wieniawa wyznała, że je trzy posiłki dziennie, a na dodatek nie ogranicza się w swoich wyborach. Jem co chce! - powiedziała. Jedyną zasadą jest trzymanie się okna żywieniowego - jeśli Julia zjada śniadanie o godzinie 12, ostatni posiłek musi spożyć najpóźniej o 20.  Czuje się o niebo lepiej. Jeszcze przy Hashimoto to jest naprawdę zdrowe. Jestem lżejsza, mam więcej energii.  Na dodatek, Wieniawa przyznała, że...

okno żywieniowe w poście przerywanym
Styl życia
Post przerywany - co to jest okno żywieniowe i jakie daje efekty 
Post przerywany to dieta, która nie wyklucza żadnych pokarmów, ale ogranicza nas w czasie, w którym możemy jeść. Oznacza to, że przez wiele godzin każdego dnia pościmy, choć wcale się nie głodzimy.

Post przerywany przyjmuje różne formy i każdy może go dostosować pod siebie - jednym służy 8 godzin jedzenia w stosunku do 16 godzin poszczenia, czyl i dietę 8/16 , inni zjadają całe swoje zapotrzebowanie w 4 godziny i przez resztę dnia poszczą. To niewątpliwie zdrowsza forma niż długotrwałe posty i głodówki. Dodatkowo post przerywany daje dobre efekty w redukcji tkanki tłuszczowej mimo braku zdecydowanie niższej niż dotychczas kaloryki.  Dieta IF - zasady  Do stosowania przerywanego postu, z ang. Intermittent Fasting, przyznają się między innymi Anna Lewandowska i Julia Wieniawa . Wystarczy spojrzeć na ich szczupłe sylwetki, aby szybko dojść do wniosku, że dieta IF to nie kolejny wymysł przemysłu dietetycznego, ale metoda żywienia, która faktycznie działa. Dieta IF opiera się na tak zwanym oknie żywieniowym - to ramy godzinowe w ciągu dnia, w których możemy jeść . Do okresu postu wlicza się także sen, co oznacza, że w najbardziej popularnej formie IF, czyli diecie 8/16 świadomie pościmy tylko 8 godzin.  Przerwę w poście najlepiej zacząć 3-4 godziny po przebudzeniu . Okazuje się, że głód najłatwiej jest opanować rano. O poranku mamy zdecydowanie więcej energii, a nasz organizm ma czas, aby uregulować cukier. Mniejsze okno żywieniowe to też mniejsze skoki insuliny w ciągu dnia. Gdy mocno doskwiera nam burczenie w brzuchu, możemy posiłkować się wodą i czarną kawą . Rano nie powinniśmy także odczuć problemów z koncentracją mimo braku jedzenia. Jeśli więc wstaliśmy o 7, swój post przerywamy o 10. Do godziny 18 mamy czas na to, aby zjeść posiłki o odpowiedniej kaloryczności - koniecznie musimy znać swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii. Od tej wartości powinniśmy odjąć około 300 kcal, żeby schudnąć. Zobacz także:  Ile...

Julia Wieniawa jeszcze bardziej schudła. Zdradziła, że nową figurę zawdzięcza TEMU TRIKOWI
Instagram @juliawieniawa
Newsy
Julia Wieniawa jeszcze bardziej schudła. Zdradziła, że nową figurę zawdzięcza... przerywanemu postowi. Na czym to polega?
Julia Wieniawa zachwyca swoich fanów nie tylko talentem, przedsiębiorczością i urodą, ale także fenomenalną figurą. Jak się okazuje, swoją idealną sylwetkę aktorka zawdzięcza nie tylko dobrym genom czy ćwiczeniom, ale przede wszystkim popularnej diecie. Ten trik sprawia, że jest taka szczupła!

Julia Wieniawa uznawana jest za jedną z najpiękniejszych polskich aktorek młodego pokolenia. Artystka zachwyca nie tylko niezwykłą naturalnością, idealną cerą, szczerym uśmiechem, czy zdrowo lśniącymi ciemnymi włosami, ale także fenomenalną figurą. Ale jak wiadomo, smukłe nogi, jędrna pupa, płaski brzuch i talia osy nie biorą nie z niczego. Gwiazda „Wszyscy moi przyjaciele nie żyją” nie tylko stawia bowiem na treningi na siłowni, taniec i jogę, ale także bardzo dba o to, co ląduje na jej talerzu. Teraz aktorka wreszcie zdradziła sekret swojej diety. Okazuje się, że stosuje się do jednej prostej zasady.  Julia Wieniawa zdradziła sekret swojej diety - stosuje post przerywany Julia Wieniawa należy do tych gwiazd, które chętnie dzielą się z fanami swoim życiem w mediach społecznościowych. Na śledzonym przez ponad 1,9 mln instagramowym koncie artystki regularnie pojawiają się więc nie tylko kolejne zapowiedzi jej projektów zawodowych, makijażowe, włosowe i modowe inspiracje , wspomnienia z wakacji, ale także szczegóły z życia prywatnego. Julia nie tylko uwielbia dzielić się efektami remontu swojego nowego mieszkania, ale również zażyłością z nowym ukochanym – Nikodemem Rozbickim, jednak do tej pory rzadko wypowiadała się na temat swojej diety. Aż do teraz. Zaledwie kilkanaście godzin temu na InstaStories Wieniawy pojawiła się obszerna relacja na temat jej nawyków żywieniowych. Nie spodziewajcie się jednak drastycznej diety czy wielkich wyrzeczeń. Aktorka je wszystko to, co lubi, jednak stosuje się do jednej, bardzo ważnej zasady.  Ja bardzo dbam o swoje zdrowie. Kto mnie zna, to wie, że j estem freakem zdrowotnym i biorę bardzo dużo suplementów . I mega lepiej się teraz czuję – przyznała na InstaStories Julia Wieniawa. Kiedyś miałam pudełka, ale teraz zamówiłam dietę...

Nasze akcje
yope skin progress
Pielęgnacja
Zdrowsza skóra dzień po dniu - kosmetyki YOPE SKIN PROGRESS sprawdzone przez Wizażanki
Współpraca reklamowa
Biotebal EFFECT serum spray wyniki testu
Fryzury
Wizażanki przetestowały nowość - Biotebal EFFECT Serum spray!
Współpraca reklamowa
Skin cycling
Pielęgnacja
Na czym polega metoda #SkinCycling, która podbija TikToka?
Współpraca reklamowa
L'Oreal Paris codzienna rutyna pielęgnacyjna
Pielęgnacja
Test redakcji: Witamina C i SPF to duet idealny w codziennej porannej rutynie pielęgnacyjnej
Współpraca reklamowa
neboa
Fryzury
"Kosmetyki od NEBOA odżywiły i zregenerowały moje włosy od skalpu po same końce" - zobaczcie wyniki testu Wizażanek
Współpraca reklamowa
Test kosmetyków do makijażu od AA Wings of Color
Makijaż
Przetestowałam nowe kosmetyki AA Wings of Color. Efekt to idealna skóra przez cały dzień!
Współpraca reklamowa
lactacyd
Styl życia
„Już po pierwszym użyciu znika uczucie suchości i swędzenia”. Nowy płyn do higieny intymnej Lactacyd® Ultra-Nawilżający 40+ to hit Wizażanek!
Współpraca reklamowa
Depilatory Braun
Pielęgnacja
Przetestowałyśmy urządzenia do depilacji Braun. To sposób na gładką skórę bez podrażnień i wrastających włosków!
Współpraca reklamowa