Małgorzata Rozenek zachwyca piękną sylwetką od lat. Piękna gwiazda po swoim trzecim porodzie wróciła do formy w mgnieniu oka! Co ciekawe, gwiazda wcale nie stosuje wymyślnych diet czy morderczych treningów. Tajemnicą jej sylwetki jest oczywiście zdrowe odżywianie czy regularna aktywność fizyczna, jednak Małgosia Rozenek ma jeszcze dodatkowy sposób na zachowanie pięknej figury. Okazuje się, że gwiazda codziennie rezygnuje z najważniejszego posiłku dnia, jakim jest śniadanie! To jednak nie wszystko. Zobaczcie sami!
Małgorzata Rozenek podzieliła się z fanami informacjami na temat swojego sposobu odżywiania. Gwiazda otwarcie przyznaje, że nie jest w stanie zjeść niczego do godziny 13:00, a swój dzień zaczyna od dwóch kaw. Czy żona Radosława Majdana próbowała zmienić to, zdawałoby się bardzo niezdrowe przyzwyczajenie? Okazuje się, że tak, jednak bezskutecznie:
Wszyscy dietetycy twierdzą, że śniadanie to jest najważniejszy posiłek dnia, że trzeba je jeść i ja naprawdę starając się żyć zdrowo, starałam się też doskoczyć do tej normy jedzenia śniadań, wierząc w to, że to będzie zdrowe dla mojego organizmu - tłumaczy Małgorzata Rozenek.
Okazało się jednak, że swojej natury gwiazda nie umie oszukać. Fani są bardzo ciekawi, jak wobec tego wyglądają posiłki gwiazdy w ciągu dnia i jakim cudem brak porannego posiłku nie powoduje napadów głodu w ciągu dnia.
Wczoraj wam obiecałam, że opowiem wam o swoim sposobie jedzenia i dlaczego zaczynam jeść tak późno, czyli o godzinie 13 i dlaczego jem dwa posiłki dziennie, które nazywam śniadanioobiadem i obiadokolacją - zaczęła na swoim InstaStory.
Okazuje się, że codzienny sposób odżywiania się jest w zasadzie tym, co nazywamy postem przerywanym, który chętnie stosuje również między innymi Julia Wieniawa. Rzecz w tym, że ów post wymaga od niektórych mnóstwa wyrzeczeń i jest dość trudny. Tymczasem Małgorzata Rozenek odżywia się tak od lat!
Jeśli chodzi o post przerywany, to się tak nazywa, a tak naprawdę to jest taki rodzaj żywienia, który mi odpowiada jak najbardziej, bo jest bardzo mocno skorelowany z tym, jak działa mój organizm. Od dzieciństwa nie jadam śniadań. Bardzo źle się czuję, jak zjem coś rano i latami z tym walczyłam. [...] Ale ja się bardzo źle czuję, jak zjem coś rano i wydawało mi się, że chyba nie chce mi się z tym już walczyć po prostu - przyznała gwiazda.
Post przerywany jest więc bardzo kontrowersyjnym sposobem odżywiania, ponieważ polega na zasadzie: "8/16" co oznacza, że posiłki można spożywać przez 8 godzin doby, zaś przez 16 nie je się nic. Skoro więc Małgorzata Rozenek pierwszy mocny głód odczuwa około godziny 13:00, to jaki posiłek wybiera na śniadanioobiad? Czy porcje są podwójnie większe?
U mnie pierwszy głód, ale też od razu bardzo mocny, pojawia się o godzinie 13 i wtedy jem pierwszy posiłek. Bardzo go lubię. To jest taki posiłek lżejszy, głównie składający się z warzyw, jakichś kasz. Ja jestem osobą, która uwielbia wszelkiego rodzaju pieczywo, makarony, ziemniaki i różne ich formy. I wtedy sobie pozwalam na taką mniejszą tego porcję i jeżeli chodzi o dietę pudełkową, którą mam, to ja sobie ją dziele na dwa posiłki, dzięki czemu każdy posiłek który jem, jest posiłkiem sycącym i nigdy nie wstaje z takim poczuciem, że mogłabym zjeść więcej.
Czy Małgorzata Rozenek planowała kiedyś zmienić swoją dietę? Okazuje się, że tak. Gwiazda korzystała z cateringów pudełkowych, składających się z 5 posiłków. Przez pewien czas żona Radosława Majdana starała się jeść 5 razy dziennie zgodnie z porami opisanymi na poszczególnych daniach. Okazuje się jednak, że było to dla niej bardzo frustrujące, ponieważ jeden posiłek zaledwie rozbudzał jej apetyt na więcej, a nie zaspokajał głód:
Wstawałam od stołu sfrustrowana i to jedzenie pięć razy, było takim rozsierdzaniem lwa i miałam poczucie, że to nie jest dla mnie dobre, że nie służy ani mojej głowie, a przecież ilość kalorii czy podzielona na pięć porcji, czy podzielona na dwie, jest dokładnie taka sama.
Co więcej, Małgorzata Rozenek dba o to, żeby nie jeść co najmniej 3 godziny przed snem, co pozwala organizmowi na pełną regenerację i oczyszczenie. Ostatni posiłek gwiazda zjada więc koło godziny 17:00, 18:00!
Ja chodzę wcześnie spać więc to jest dla mnie bardzo ważne, żeby zachować te trzy godziny przerwy przed pójściem spać, żeby nic nie jeść. Poczytajcie sobie na temat korzyści wynikających z postu przerywanego i tak zwanej ketozy i tego, jak dobrze regeneruje się wtedy organizm, jak dobrze oczyszcza się - wytłumaczyła.
Zaskakujący sposób odżywiania ma dla gwiazdy jeszcze jedną zaletę. Okazuje się, że niejedzenie śniadań i zdecydowanie się na tylko dwa posiłki, skutecznie hamuje jej apetyt! Gosia przyznaje, że jest to jeszcze jeden powód, przez który zaprzestała walki ze swoim "niezdrowym" nawykiem:
Zauważyłam też, powiem szczerze, że jak zjem śniadanie rano - na przykład na wakacjach w hotelu, czy jak wstaje bardzo wcześnie z jakiegoś powodu - to wtedy w ciągu dnia jem dużo więcej. Jakby to, że rano zjem posiłek, powoduje, że natychmiast chce mi się wtedy jeść, ale nie czuję się dzięki temu lepiej. Więc rano tylko kawka, jedna, druga, a później apetyt przychodzi o godzinie 13.00 i wtedy z wielką przyjemnością, taka naprawdę pełna apetytu siadam do jedzenia i jem dwa pudełka. I wstaje mocno najedzona - wyjaśniła na koniec.
Zobacz także: Fani wyśmiewają nogi Małgorzaty Rozenek. Internautka: "Stopa żylasta jak u 80-letniego..."
Małgorzata Rozenek przyznała, że na co dzień stosuje post przerywany. Zazwyczaj osoby decydujące się na taką dietę robią to tylko na pewien czas i muszą odpowiednio przygotować do tego swój organizm. Tymczasem gwiazda "Projektu Lady" po prostu funkcjonuje tak od lat!
Fani mieli okazję oglądać jak Małgorzata Rozenek "cudnie chudnie" w programie na TVN Style. Gwiazda błyskawicznie schudła pod okiem specjalistów. Ostatecznie swoją walkę zakończyła wielkim sukcesem i teraz może pochwalić się piękną sylwetką.
Julia Wieniawa uznawana jest za jedną z najpiękniejszych polskich aktorek młodego pokolenia. Artystka zachwyca nie tylko niezwykłą naturalnością, idealną cerą, szczerym uśmiechem, czy zdrowo lśniącymi ciemnymi włosami, ale także fenomenalną figurą. Ale jak wiadomo, smukłe nogi, jędrna pupa, płaski brzuch i talia osy nie biorą nie z niczego. Gwiazda „Wszyscy moi przyjaciele nie żyją” nie tylko stawia bowiem na treningi na siłowni, taniec i jogę, ale także bardzo dba o to, co ląduje na jej talerzu. Teraz aktorka wreszcie zdradziła sekret swojej diety. Okazuje się, że stosuje się do jednej prostej zasady. Julia Wieniawa zdradziła sekret swojej diety - stosuje post przerywany Julia Wieniawa należy do tych gwiazd, które chętnie dzielą się z fanami swoim życiem w mediach społecznościowych. Na śledzonym przez ponad 1,9 mln instagramowym koncie artystki regularnie pojawiają się więc nie tylko kolejne zapowiedzi jej projektów zawodowych, makijażowe, włosowe i modowe inspiracje , wspomnienia z wakacji, ale także szczegóły z życia prywatnego. Julia nie tylko uwielbia dzielić się efektami remontu swojego nowego mieszkania, ale również zażyłością z nowym ukochanym – Nikodemem Rozbickim, jednak do tej pory rzadko wypowiadała się na temat swojej diety. Aż do teraz. Zaledwie kilkanaście godzin temu na InstaStories Wieniawy pojawiła się obszerna relacja na temat jej nawyków żywieniowych. Nie spodziewajcie się jednak drastycznej diety czy wielkich wyrzeczeń. Aktorka je wszystko to, co lubi, jednak stosuje się do jednej, bardzo ważnej zasady. Ja bardzo dbam o swoje zdrowie. Kto mnie zna, to wie, że j estem freakem zdrowotnym i biorę bardzo dużo suplementów . I mega lepiej się teraz czuję – przyznała na InstaStories Julia Wieniawa. Kiedyś miałam pudełka, ale teraz zamówiłam dietę pudełkową wegetariańską. Traktuje je jako suplement do tego co...
Post przerywany przyjmuje różne formy i każdy może go dostosować pod siebie - jednym służy 8 godzin jedzenia w stosunku do 16 godzin poszczenia, czyl i dietę 8/16 , inni zjadają całe swoje zapotrzebowanie w 4 godziny i przez resztę dnia poszczą. To niewątpliwie zdrowsza forma niż długotrwałe posty i głodówki. Dodatkowo post przerywany daje dobre efekty w redukcji tkanki tłuszczowej mimo braku zdecydowanie niższej niż dotychczas kaloryki. Dieta IF - zasady Do stosowania przerywanego postu, z ang. Intermittent Fasting, przyznają się między innymi Anna Lewandowska i Julia Wieniawa . Wystarczy spojrzeć na ich szczupłe sylwetki, aby szybko dojść do wniosku, że dieta IF to nie kolejny wymysł przemysłu dietetycznego, ale metoda żywienia, która faktycznie działa. Dieta IF opiera się na tak zwanym oknie żywieniowym - to ramy godzinowe w ciągu dnia, w których możemy jeść . Do okresu postu wlicza się także sen, co oznacza, że w najbardziej popularnej formie IF, czyli diecie 8/16 świadomie pościmy tylko 8 godzin. Przerwę w poście najlepiej zacząć 3-4 godziny po przebudzeniu . Okazuje się, że głód najłatwiej jest opanować rano. O poranku mamy zdecydowanie więcej energii, a nasz organizm ma czas, aby uregulować cukier. Mniejsze okno żywieniowe to też mniejsze skoki insuliny w ciągu dnia. Gdy mocno doskwiera nam burczenie w brzuchu, możemy posiłkować się wodą i czarną kawą . Rano nie powinniśmy także odczuć problemów z koncentracją mimo braku jedzenia. Jeśli więc wstaliśmy o 7, swój post przerywamy o 10. Do godziny 18 mamy czas na to, aby zjeść posiłki o odpowiedniej kaloryczności - koniecznie musimy znać swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii. Od tej wartości powinniśmy odjąć około 300 kcal, żeby schudnąć. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Co jeść na poście przerywanym?...
Julia Wieniawa w jednym z najnowszych wywiadów przyznała, że jej dieta ostatnio bardzo się zmieniła. Dotychczas mocno pilnowała tego co je, ograniczała gluten oraz liczyła kalorie. Teraz znalazła dla siebie nowy sposób żywienia, który pozwala jej utrzymać szczupłą sylwetkę. Tę samą dietę stosowała Anna Lewandowska, gdy wracała do formy po drugiej ciąży. Julia Wieniawa stosuje dietę Intermittent Fasting Julia Wieniawa w rozmowie z fakt.pl przyznała, że stosuje dietę IF czyli tak zwany post przerywany . Oznacza to, że je tylko w określonym oknie żywieniowym, w przypadku Julii jest to 8 godzin. Pozostałe 16 godzin pości i w tym czasie spożywa tylko wodę. Gwiazda przyznała, że początkowo ciężko było jej się przyzwyczaić do tego modelu. Jednocześnie zaznaczyła, że utrzymanie szczupłej sylwetki w jej przypadku wcale nie jest łatwe. Nie ukrywam, że to jest bardzo dużo wyrzeczeń, ale znalazłam świetną dietę, którą już od dłuższego czasu stosuje. Jest to dieta Intermittent Fasting. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Julia Wieniawa-Narkiewicz ⚡️ (@juliawieniawa) Julia Wieniawa wyznała, że je trzy posiłki dziennie, a na dodatek nie ogranicza się w swoich wyborach. Jem co chce! - powiedziała. Jedyną zasadą jest trzymanie się okna żywieniowego - jeśli Julia zjada śniadanie o godzinie 12, ostatni posiłek musi spożyć najpóźniej o 20. Czuje się o niebo lepiej. Jeszcze przy Hashimoto to jest naprawdę zdrowe. Jestem lżejsza, mam więcej energii. Na dodatek, Wieniawa przyznała, że wróciła do jedzenia glutenu, który przez długi czas wykluczała ze swojej diety. Post przerywany to...
Anna Lewandowska wydawałoby się, że ma silną wolę. Trenerka codziennie motywuje do pracy nad swoją sylwetką tysiące kobiet! Okazuje się jednak, że czasem treningi to zupełnie coś innego niż odmawianie sobie pysznych smakołyków. Anna Lewandowska ubolewa nad łakomstwem męża i dzieci podczas gdy ona jest na diecie, którą wprost uwielbiają gwiazdy! Anna Lewandowska gorzko o nowej diecie: "Nie możesz zjeść naleśników..." Anna Lewandowska doskonale wie, że same treningi nie wystarczą, by utrzymać zdrowie i doskonałą sylwetkę. Choć dla trenerki sport jest niczym powietrze i może ćwiczyć po kilka razy dziennie, to jednak raz na jakiś czas trzeba zastosować dietę specjalną. Żona Roberta Lewandowskiego doskonale wie, że jej fanki uwielbiają różnego rodzaju diety, które można czasowo wykorzystywać. Anna chwaliła się więc jakiś czas temu dietą mocno oczyszczającą organizm i opowiedziała fanom o każdym jej aspekcie. Teraz przyszedł czas na dietę IF (Intermittent Fasting) doskonale znaną w środowisku gwiazd. Szczególnie ten sposób odżywiania (polegający na głodówce z oknem czasowym na posiłki - zazwyczaj w ilości 8 godzin jedzenia na 16 niejedzenia) pasuje Julii Wieniawie czy Małgorzacie Rozenek. Anna Lewandowska wspomina, że już wcześniej wykorzystywała tę dietę, by wrócić do formy tuż po drugiej ciąży: - Czwartek z dietą! Na pierwszy ogień? IF, czyli post przerywany! 🕘 Wiecie, że stosowałam ten model odżywiania, kiedy wracałam do formy po drugiej ciąży. Idea jest taka, że jemy w określonym przedziale czasowym. Najbardziej popularny model to 8/16. Ja jadłam od 12:00 do 20:00. Oczywiście ważne jest, żeby w ciągu tych 8 godzin jeść zbilansowane i pełnowartościowe posiłki. Wszystko fajnie, bo nie trzeba liczyć kalorii, a dieta przynosi szybkie efekty. Spada poziom tkanki tłuszczowej, zmniejsza się ryzyko zachorowania na wiele chorób,...
