W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[DoDoo]

Najtłisz ale Ty dużo ćwiczysz wooow!

[BeataR89]

Napisane przez fitnesowapani

tak odwrócona wyglądam całkiem szczupło
Muszę dziś poćwiczyć, po prostu muszę... więc zakładam buciki i zabieram się za jakiś treninżek Nie sądziłam, że pokocham ćwiczenia...

Ładna figura i nóżki zgrabne

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------

Napisane przez NightwishLove

Dzisiaj poćwiczone:
1. z rana:
- boczki Tiff
- ręcznikowe boczki Tiff
- Latin Dance Fitness 1
2. popołudniu:
- Mel B Ramiona
- Mel B klatka i plecy
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- Mel B nogi
- Mel B cardio

Zaraz idę robić kolację, tylko czerwoną herbatkę dopiję

Nie za dużo tych ćwiczeń Jak Ty dziewczyno dajesz rade tyle ćwiczeń zrobić

[fitnesowapani]

Dziękuję! ale to przez to odwrócenie
Poćwiczone 30 min z GymRa w ogóle się nie zmęczyłam... gdyby tak mi w głowie nie wirowało dorzucilabym jakieś cardio pewnie FB. ech!

[BeataR89]

Melduję po treningu
- rozgrzewka
- pośladki mel
- pośladki Xhit
- rozciąganie
Chciałam jeszcze zrobić 20 min totally fit mel ale nie mogłam znaleźć

[Oliwiabb]

Napisane przez BeataR89

Ładna figura i nóżki zgrabne

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 18:45 ----------


Nie za dużo tych ćwiczeń Jak Ty dziewczyno dajesz rade tyle ćwiczeń zrobić

Zdecydowanie za dużo, przecież tyle ćwiczeń daje efekt odwrotny do zamierzonego... nie wiem dlaczego wszyscy myślą, że im wiecej tym lepiej.

[BeataR89]

Właśnie smażę placki z zsiadłego mleka dla córeczki ale wszyscy w domku się najedzą

[fitnesowapani]

Ech, na samą myśl o jedzeniu mnie mdli... zlapałam jakiegoś wirusa ;(

[DoDoo]

Napisane przez fitnesowapani

Ech, na samą myśl o jedzeniu mnie mdli... zlapałam jakiegoś wirusa ;(

Ten wirus to ciąża może?

[BeataR89]

Napisane przez fitnesowapani

Ech, na samą myśl o jedzeniu mnie mdli... zlapałam jakiegoś wirusa ;(

Ja kilka dni temu też tak miałam ale już przeszło na szczęście

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Najtłisz ale Ty dużo ćwiczysz wooow!

Uważajcie, bo przestanę

Napisane przez BeataR89

Nie za dużo tych ćwiczeń Jak Ty dziewczyno dajesz rade tyle ćwiczeń zrobić

Rano to dla mnie pestka, a popołudniu zawsze przy Mel B robię 50 minut, więc cardio nie zaszkodzi

[DoDoo]

Ja ćwiczyłam po 2 godziny chyba przez miesiąc, może dwa, póxniej mi się znudziło po prostu.

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Ja ćwiczyłam po 2 godziny chyba przez miesiąc, może dwa, póxniej mi się znudziło po prostu.

Ja ćwiczę tyle bo mam czas i ochotę To, że mi czasem wyjdzie 1,5h to już inna sprawa
Po świętach jak wrócę na uczelnię, a nawet i jutro będzie to może pół godziny...

[fitnesowapani]

Wersja jest taka, że to wirus. Innej możliwości nie przyjmuję.

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

Napisane przez NightwishLove

Ja ćwiczę tyle bo mam czas i ochotę To, że mi czasem wyjdzie 1,5h to już inna sprawa
Po świętach jak wrócę na uczelnię, a nawet i jutro będzie to może pół godziny...

pewnie czasem można zaszaleć z ćwiczeniami
Wazne zeby zachować zdrowy rozsądek

[DoDoo]

Mam staniczek na sprzedaż 65C, prosze nie sądzić, że to dużu rozmiar bo jest tyci http://szafa.pl/c18030601-esotiq.html

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Może, któraś by chciała? Ostatnio pisałyśmy tutaj o biustonoszach, więc tak sobie pomyslałam

[Oliwiabb]

Napisane przez DoDoo

Mam staniczek na sprzedaż 65C, prosze nie sądzić, że to dużu rozmiar bo jest tyci http://szafa.pl/c18030601-esotiq.html

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Może, któraś by chciała? Ostatnio pisałyśmy tutaj o biustonoszach, więc tak sobie pomyslałam

Śliczny

Niestety nie mój rozmiar

[Karen15]

myślicie, że ćwiczeniami pilates na nogi da się coś zdziałać? Zadziała to na cellulit i na ujędrnienie? wszelkie wykroki i przysiady muszę sobie odpuścić, a lato coraz bliżej. W szortach wyglądam ok jak stoję, ale jak usiądę to moje nogi wyglądają okropnie, blee

[DoDoo]

Napisane przez Oliwiabb

Śliczny

Niestety nie mój rozmiar

Za maly?

[ursaliana]

Napisane przez Karen15

myślicie, że ćwiczeniami pilates na nogi da się coś zdziałać? Zadziała to na cellulit i na ujędrnienie? wszelkie wykroki i przysiady muszę sobie odpuścić, a lato coraz bliżej. W szortach wyglądam ok jak stoję, ale jak usiądę to moje nogi wyglądają okropnie, blee

Myśle, że jakieś efekty powinny być
A ja dzisiaj po tygodniowej przerwie zrobiłam skalpel II

[Greeniee]

U mnie dzisiaj godzinny trening, mój ulubiony zestaw
- rozgrzewka z Gacką 6 min.
- no more muffin top – 10min
- Total butt workout - 15
- Total Abs Workout. Fitness Series – 20min - goraco polecam!
- boczki Tiffany – 10 min

Ale mam wyrzuty sumienia za tą przerwę 4 dniową Czuję , że jutro bedą zakwasy których nie miałam od ponad miesiąca

[emilcia0209]

hej dziewczyny

dzisiaj poćwiczone :
- rozgrzewka
- pośladki Mel B
- abs Mel B
- cardio Mel B
- rozciąganie

[mamuska111]

Do dziewczyn które potrzebują link do filmiku z MEL B TRENING CAŁEGO CIAŁA


http://sciagaj.org/IZE78/mel-b-total...ego-ciala-flv/

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Ja po wczorajszej regeneracji wzięłam się za ćwiczenia u mnie standart

MEL B
POŚLADKI
ABS
BRZUCH
BOCZKI TIFF

SKALPEL 1


Jutro robie sobie trenig całego ciała z MEL bo dopiero teraz znalazłam ten link jakaś dziewczyna na FB wrzuciła ciesze się że go mam - uwielbiam go!

[Karen15]

ja sobie jeszcze zrobię pół godziny pilatesu przed snem, może się jakoś odstresuję

[missy7]

U mnie dzisiaj pośladkowy dzień... ojjj boli :P

20 min uda i pośladki z Natalią
20 min Butt Excercises For Toning z Rebecca
10 min pośladki z Mel B
10 min Sexy Back z Tiffany

[Kornelciaczek]

Napisane przez NightwishLove

Można, a filmików chyba z tydzień ponad już nie ma, dziewczyny pisały też o tym



Okej, to ja kolejne zdjęcie zrobię z nogami w górze Wtedy będą zgrabne

Dzisiaj poćwiczone:
1. z rana:
- boczki Tiff
- ręcznikowe boczki Tiff
- Latin Dance Fitness 1
2. popołudniu:
- Mel B Ramiona
- Mel B klatka i plecy
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- Mel B nogi
- Mel B cardio

Zaraz idę robić kolację, tylko czerwoną herbatkę dopiję

Szalejesz Kochana. Skad Ty masz tyle sily. Ja tam codziennie na silowni 1:45 i starczy z czego tylko 20 min. to cardio

---------- Dopisano o 21:39 ---------- Poprzedni post napisano o 21:36 ----------

Napisane przez fitnesowapani

Ech, na samą myśl o jedzeniu mnie mdli... zlapałam jakiegoś wirusa ;(

Ja dostalam @ i bylo OK do poludnia, a pozniej w nocy sie budzilam wymiotowalam, bralam tabletke na znieczulenie sie, rano znow wymiotowalam, ale bez tabletki sie obylo. Oczywiscie cwiczen, ani wczoraj, ani dzis nie odpuscilam. Dzis jakby lzej mi szlo

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

Napisane przez DoDoo

Ja ćwiczyłam po 2 godziny chyba przez miesiąc, może dwa, póxniej mi się znudziło po prostu.

Znudzilo sie, bo za dlugo. Ja niestety czasu az tyle nie mam

Co dzis zjadlam

Sniadanie okolo 9:30
banan, 2 kromki chleba zytniego z margaryna i 2 plasterkami szynki wedzonej oraz 2 plasterkami kurczaka po sarmancku, bulka drozdzowa z budyniem, 2 herbaty bez cukru z cytryna.

II sniadanie okolo 14stej - 1/2 kubka galaretki z 3 pustymi rurkami.

Obiad okolo 17stej:
banan, 2 kromki chleba zytniego z margaryna i 2 plasterkami szynki wedzonej oraz 2 plasterkami kurczaka po sarmancku i plasterek zoltego sera i maluska buleczka - kuleczka drozdzowa + herbata z cytryna bez cukru.

Nastepnie silownia i 0.4 l wody niegazowanej.

Kolacja o 21:
maluski banan, kromka chleba zytniego z plasterkiem szynki litewskiej i szklanka wody niegazowanej.

[magda*M]

Dzisiejszy trening:
- rozgrzewka Mel
- 160 przysiadów + 8,6 kg
- Jillian 6wx6p

[majlenka_]

u mnie dzisiaj trening na szybko: rozgrzewka, brzuch Melb, pośladki Mel, abs Mel, abs Gacka, krótkie rozciąganie i przed chwilą wróciłam z 2 godzinnej siatkówki

dobranoc

[NightwishLove]

Napisane przez fitnesowapani

pewnie czasem można zaszaleć z ćwiczeniami
Wazne zeby zachować zdrowy rozsądek

Nooo Poza tym chcę sprawdzić słuszność teorii, którą ruszyły dziewczyny - w tym miesiącu ćwiczę codziennie, w zależności od czasu od 0,5h do 1,5h. Zobaczymy czy i ile spadnie waga i cm i porównam to z marcem, kiedy ćwiczyłam średnio co 2 dzień

Napisane przez Kornelciaczek

Szalejesz Kochana. Skad Ty masz tyle sily. Ja tam codziennie na silowni 1:45 i starczy z czego tylko 20 min. to cardio

Rano ćwiczenia robię bo nie mam nic innego do roboty. A popołudniu jak zapodam sobie Mel B to jakoś leci te 50 minut

Za godzinę uciekam na ostatnie zajęcia przed świętami, wezmę sobie Women's Health do czytania, żebym z nudów nie umarła

[Majka1503]

Wrzucam wczorajszy jadłospis
Staram się jeść więcej owoców i warzyw, ale ciężko idzie. W święta nadrobię to mam nadzieję
Dzisiaj zjadłam małe śniadanko i zaraz chwilkę poćwiczę

[DoDoo]

Dziendoberek!
Czuje delikatne zakwasy w gornej czesci brzucha i delikatnie tylna czesc ud... malo... malo mi!

[Celestia]

Napisane przez Majka1503

Wrzucam wczorajszy jadłospis
Staram się jeść więcej owoców i warzyw, ale ciężko idzie. W święta nadrobię to mam nadzieję
Dzisiaj zjadłam małe śniadanko i zaraz chwilkę poćwiczę

Ja to własnie warzywa i owoce wsuwam aż mi się uszy trzęsą