W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część III

[ursaliana]

Hej
Dzisiaj nogi, ale jeszcze nie wiem co, chyba tamilee

Podacie linka do obu skalpelów? bo ja widziałam tylko jeden

[mamuska111]

[QUOTE=Martva;45855736]Aż zaczynam nabierać ochoty na Skalpel, bo nie robiłam od hoho Jak chcę jeszcze 10min cardio, to przed Skalpelem czy po?[/QUOTE



Ja bym zrobiła PO

[Kornelciaczek]

Odnosnie dnia wczorajszego. Mowilam, ze beda nadgodziny i byly. Od 6 do 17stej

Wczorajsze jedzenie:

Sniadanie: 3 kromki bialego, pszennego chleba z maslem i pasztetem + czarna herbata z cytryna bez cukru + 2 kromki babki gotowanej z lukrem (az mnie zemdlilo)

II sniadanie: szklanka soku i 3/4 kubka surowki z kiszonej kapusty z dodatkami warzyw

Obiad:
Piersz z kurczaka taka srednia z 2 kromkami bialego, pszennego chleba + szklanka niegazowanej wody

I WIELKI GRZECH IMIENINY CIOCI I to jadlam 1.5 h po obiedzie. Zas wszystko miedzy 19 a 24
Zupka krolewska (pieczarkowa z kulkami miesnymi i serkami topionymi)
Mix salat z oliwkami, bialym serem, pomidorami i jakimis olejami oraz reszta skladnikow, ale tylko lyzka
5 grzybkow marynowanych
1/4 gruszki i garsc czerwonych winogron
Kawalek szarlotki i 3 cukierki
Plasterek pasztetu wlasnej roboty
2 male paszteciki z miesem takze wyrob wlasny
Szklanka herbaty czarnej z cytryna bez cukru i 3 szklanki soku jakiegos owocowego.

Oczywiscie 0 cwiczen :beczy:

---------- Dopisano o 11:12 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

Napisane przez Martva

Aż zaczynam nabierać ochoty na Skalpel, bo nie robiłam od hoho Jak chcę jeszcze 10min cardio, to przed Skalpelem czy po?

Zdecydowanie po.

[mamuska111]

KORNELCIACZEK
Ojej , ja mam lenia

Ale wiesz co teraz sobie właśnie , zapisałam w swoim nostesie co mam w planach to do SKALPELU dorzuciłam sobie ABS , POSLADKI , BOCZKI STYKA

---------- Dopisano o 11:15 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

kornelciaczek
Jestem ciekawa jak Ty wyglądasz po swoich ćwiczeniach , WRZUCAŁAŚ TUTUAJ już swoje zdjęcia ?

[xxxLOLKAxxx]

Napisane przez Kornelciaczek

Ja chyba dzis skromnie SKALPEL I

Zazdroszczę, ja myślałam, że dzisiaj już będę mogła coś zrobić, bo 3 dni to powinno mi powoli przechodzić, a tu jeszcze gorzej się czuję niż wcześniej

Napisane przez milenka_p

Ale dla mnie największą zmorą skalpela są ćwiczenia z leżeniem na brzuchu z unoszeniem nóg. Wymiękam...

Piąteczka, ja też nie mogę za bardzo tego robić

[ursaliana]

Nikt nie da mi linku (do obu skalpelów)?

[Celestia]

Napisane przez ursaliana

Nikt nie da mi linku (do obu skalpelów)?

Skalpel jest na youtube, wystarczy wpisac nazwę

[ursaliana]

Napisane przez Celestia

Skalpel jest na youtube, wystarczy wpisac nazwę

No właśnie ja tam widze tylko 1 a od was słysze, że są 2

[Greeniee]

02.04. – 50 min
- Rihanna Butt Workout – po raz 1wszy: całkiem niezły zestaw,
- Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 1- też po raz pierwszy 1wszy i muszę powiedzieć, że dawno się tak nie zmęczyłam koszulkę miałam caaałą mokrą, polecam!

[milenka_p]

Napisane przez ursaliana

No właśnie ja tam widze tylko 1 a od was słysze, że są 2

2 nie ma na youtube. Ja ściągnęłam stąd:

http://freedisc.pl/moszter,f-624697,...3-3-skalpel-ii

[Martva]

Ło rany, ależ się człowiek może odzwyczaić od różnych form aktywności - ostatnio trochę dałam sobie spokój z modelującymi i starałam się bardziej cisnąć kardio, teraz trzasnęłam trening: 26min Skalpela (do momentu kiedy Ewa przechodzi na brzuch), 8min buns i abs z Mel. I kiedyś po takim zestawie bym się nawet nie zmęczyła, a teraz po ostatnim planku moje serce wyczyniało takie rzeczy, że mocno się zastanawiałam czy dam jeszcze radę szybkie kardio, o to: https://www.youtube.com/watch?v=AIHkY1fbOZI ale odpoczęłam i dałam (chociaż zamiast rzeczy z przysiadami robiłam dodatkowe pajacyki albo machanie hantlami, bo mi nogi drżały )

Jutro kardio z FB, pojutrze aerobic z Daviną. A teraz idę coś pożreć

[DoDoo]

o 11 zaczęłam turbo, jest czwarta runda, pomyślałam sobie, ze pewnie jeszcze tylko dwie i koniec.
Zaczynam chyba szóstą rundę patrzę mam za sobą dopiero 27 min!! i mówię sama do siebie z wielkim rozczarowaniem "Ja pier....! "
No nic pomyślałam, że jest osiem rund to cisnę dalej!
Przy ósmej okazuje się, że jest jeszcze jedna... Zaciskam zęby i daję!
Matko jakoś dotrwałam do 9 i ostatniej rundy...

Nie dałam rady oczywiście robić w takim tempie itd ale to tylko znak, że jest na czym pracować!

Turbo powinno nazywać się PETARDA!

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

Napisane przez ursaliana

Nikt nie da mi linku (do obu skalpelów)?

Przecież są na yt... tzn jedenjest, drugi i trzeci musisz sobie kupić

[anulka4771]

Napisane przez Greeniee

02.04. – 50 min
- Rihanna Butt Workout – po raz 1wszy: całkiem niezły zestaw,
- Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout - Level 1- też po raz pierwszy 1wszy i muszę powiedzieć, że dawno się tak nie zmęczyłam koszulkę miałam caaałą mokrą, polecam!

Jillian wczoraj sobie ściągnełam,miałam w planie dziś ale niestety nie mam już czasu na ćwiczenia 1,5 godziny usypiałam chorego młodszego synka muszę coś zjeść i iść do pracy

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

o 11 zaczęłam turbo, jest czwarta runda, pomyślałam sobie, ze pewnie jeszcze tylko dwie i koniec.
Zaczynam chyba szóstą rundę patrzę mam za sobą dopiero 27 min!! i mówię sama do siebie z wielkim rozczarowaniem "Ja pier....! "
No nic pomyślałam, że jest osiem rund to cisnę dalej!
Przy ósmej okazuje się, że jest jeszcze jedna... Zaciskam zęby i daję!
Matko jakoś dotrwałam do 9 i ostatniej rundy...

Nie dałam rady oczywiście robić w takim tempie itd ale to tylko znak, że jest na czym pracować!

Turbo powinno nazywać się PETARDA!

Kochana, spróbuj może podjeśc do tej treningu inaczej. Mam tu na myśli rozpoczęcie np od drugiej połowy filmu, gdzie ja uważam cwiczenia są już lżejsze, a potem pierwsza połowa (jeśli wiesz co mam na mysli ) dzięki temu będziesz miec jeszcze siłę na drugą połowę. Tak mi się wydaje bo ona na poczatku treningu już daje w kośc.

[201705121341]

Dzisiaj rowerku nie było bo rano 4 stopnie i deszcz pobiegam jak wrócę, żeby nie było powiem Wam że serio od tego biegania waga leci w dół, cm też bo czuję po spodniach 1, 5 tygodnia biegania i kilogram mniej, teraz jeszcze codziennie rower to już w ogóle oszalałam

[Celestia]

Napisane przez whiteglove

Dzisiaj rowerku nie było bo rano 4 stopnie i deszcz pobiegam jak wrócę, żeby nie było powiem Wam że serio od tego biegania waga leci w dół, cm też bo czuję po spodniach 1, 5 tygodnia biegania i kilogram mniej, teraz jeszcze codziennie rower to już w ogóle oszalałam

No i gites ja się nigdy nie dogadam z bieganiem

[ursaliana]

Napisane przez milenka_p

2 nie ma na youtube. Ja ściągnęłam stąd:

http://freedisc.pl/moszter,f-624697,...3-3-skalpel-ii

Dziękuje mogłam szukać na youtube, no Ja nie mi zależało właśnie na tej 2 części, bo pierwszą raz robiłam, ale moje kolana ledwo wytrzymały przy tym, wię chciałam zobaczyć drugą

---------- Dopisano o 12:53 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Napisane przez DoDoo

o 11 zaczęłam turbo, jest czwarta runda, pomyślałam sobie, ze pewnie jeszcze tylko dwie i koniec.
Zaczynam chyba szóstą rundę patrzę mam za sobą dopiero 27 min!! i mówię sama do siebie z wielkim rozczarowaniem "Ja pier....! "
No nic pomyślałam, że jest osiem rund to cisnę dalej!
Przy ósmej okazuje się, że jest jeszcze jedna... Zaciskam zęby i daję!
Matko jakoś dotrwałam do 9 i ostatniej rundy...

Nie dałam rady oczywiście robić w takim tempie itd ale to tylko znak, że jest na czym pracować!

Turbo powinno nazywać się PETARDA!

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------



Przecież są na yt... tzn jedenjest, drugi i trzeci musisz sobie kupić

ja nie wytrzymuje przy turbo..
łooo to i 3 część też jest

[Oliwiabb]

Hej dziewczyny !

Czytam was od jakiegoś czasu i postanowiłam się dołączyć Ćwiczę z melb od miesiaca. Wcześniej również ćwiczyłam ale skalpel z Ewą i szczerze mówiąc znudziło mi się to, ona jest dla mnie troche zbyt spokojna.

Jeśli chodzi o mnie to moim głownym celem jest pupa i brzuch, o ile z pupy jestem bardzo zadowolona i uważam że trening z melb działa cuda na pośladki, tak z brzucha już nie
Mam mała oponkę w dolnej części brzucha... macie jakieś złote rady jak się tego pozbyć?
Ogolnie jestem osobą bardzo szczupła i jedyny tłuszcz jaki mam to chyba właśnie tam, staram sie dobrze odżywiać, ćwiczę a ta cholerna oponka nadal nie znika

[Martva]

Posiłek potreningowy/drugie śniadanie był mrrrr (kromeczka razowca z pastą fasolowo-chrzanową, pół jabłka, dwa plasterki koziego sera).

Poczytałam inne wątki i się zastanawiam jak ludzie to robią, że chudną od rowerka stacjonarnego (czyli dalsza rozkmina na temat: Martva jest mutantem).

[Ilse_]

Można się przyłączyć ? Od wczoraj zaczęłam sobie ćwiczyć z Mel B, mam zamiar przeplatać jeszcze różne inne treningi i aktywności, bo szybko się nudzę, jak ćwiczę ciągle to samo . Nie dietuję, ćwiczę dla dobrego samopoczucia, a jeśli przy okazji ciało się poprawi to nie będę narzekać .

[BeataR89]

Cześć

Dziś z rana ruszyłam na zakupy , musiałam kupić dla córki bluzy i spodnie no trampki bo jedzie do babci na wieś na trzy dni więc wolałam kupić gorsze ubrania poszperałam i kupiłam bluzę na suwak i kurtkę cienką za 17zł w odzieży używanej.
Trening mam za sobą
rozgrzewka
brzuch mel b
pośladki mel b
abs mel b
rozciąganie mel b

Zaczęłam na początku robić skalpel ale padłam po 8 minutach nogi mnie bolały jednak to nie dla mnie no i ona tak spokojnie mówi nie lubię z nią ćwiczyć.

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------

Napisane przez Oliwiabb

Hej dziewczyny !

Czytam was od jakiegoś czasu i postanowiłam się dołączyć Ćwiczę z melb od miesiaca. Wcześniej również ćwiczyłam ale skalpel z Ewą i szczerze mówiąc znudziło mi się to, ona jest dla mnie troche zbyt spokojna.

Jeśli chodzi o mnie to moim głownym celem jest pupa i brzuch, o ile z pupy jestem bardzo zadowolona i uważam że trening z melb działa cuda na pośladki, tak z brzucha już nie
Mam mała oponkę w dolnej części brzucha... macie jakieś złote rady jak się tego pozbyć?
Ogolnie jestem osobą bardzo szczupła i jedyny tłuszcz jaki mam to chyba właśnie tam, staram sie dobrze odżywiać, ćwiczę a ta cholerna oponka nadal nie znika

Witam
Ja tez nie moge się tego pozbyć i jak zjem to jeszcze bardziej mi ta oponka pod pępkiem wyskoczy, mi się wydaję że na ta część to trzeba mieć dietę no ale ćwiczenia też tylko mi jeszcze nic na to nie pomogło.

---------- Dopisano o 13:21 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ----------

Napisane przez Ilse_

Można się przyłączyć ? Od wczoraj zaczęłam sobie ćwiczyć z Mel B, mam zamiar przeplatać jeszcze różne inne treningi i aktywności, bo szybko się nudzę, jak ćwiczę ciągle to samo . Nie dietuję, ćwiczę dla dobrego samopoczucia, a jeśli przy okazji ciało się poprawi to nie będę narzekać .

Witaj


Niestety jutro nie będę miała czasu poćwiczyć cały dzień po za domem w urzędach mam sprawy do załatwienia więc pewnie się zejdzie a potem praca w domu

[Celestia]

Napisane przez Oliwiabb

Hej dziewczyny !

Czytam was od jakiegoś czasu i postanowiłam się dołączyć Ćwiczę z melb od miesiaca. Wcześniej również ćwiczyłam ale skalpel z Ewą i szczerze mówiąc znudziło mi się to, ona jest dla mnie troche zbyt spokojna.

Jeśli chodzi o mnie to moim głownym celem jest pupa i brzuch, o ile z pupy jestem bardzo zadowolona i uważam że trening z melb działa cuda na pośladki, tak z brzucha już nie
Mam mała oponkę w dolnej części brzucha... macie jakieś złote rady jak się tego pozbyć?
Ogolnie jestem osobą bardzo szczupła i jedyny tłuszcz jaki mam to chyba właśnie tam, staram sie dobrze odżywiać, ćwiczę a ta cholerna oponka nadal nie znika

Dobra dieta to podstawa, ale to na pewno wiesz + cwiczenia modelujące i cardio na spalanie tluszczu może byc cieżko zrzucic sam brzuszek, to zależy od organizmu co tam sobie zechce najpierw wyszczuplic.

[Oliwiabb]

Napisane przez BeataR89

Cześć

Dziś z rana ruszyłam na zakupy , musiałam kupić dla córki bluzy i spodnie no trampki bo jedzie do babci na wieś na trzy dni więc wolałam kupić gorsze ubrania poszperałam i kupiłam bluzę na suwak i kurtkę cienką za 17zł w odzieży używanej.
Trening mam za sobą
rozgrzewka
brzuch mel b
pośladki mel b
abs mel b
rozciąganie mel b

Zaczęłam na początku robić skalpel ale padłam po 8 minutach nogi mnie bolały jednak to nie dla mnie no i ona tak spokojnie mówi nie lubię z nią ćwiczyć.

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:18 ----------


Witam
Ja tez nie moge się tego pozbyć i jak zjem to jeszcze bardziej mi ta oponka pod pępkiem wyskoczy, mi się wydaję że na ta część to trzeba mieć dietę no ale ćwiczenia też tylko mi jeszcze nic na to nie pomogło.

---------- Dopisano o 13:21 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ----------


Witaj


Niestety jutro nie będę miała czasu poćwiczyć cały dzień po za domem w urzędach mam sprawy do załatwienia więc pewnie się zejdzie a potem praca w domu

Też bym chętnie wybrała się do jakieoś fajnego lumpeksu ale chyba nie mam cierpliwości i nie umiem szukać ubrań

Czyli mamy dokladnie tak samo, rano wstaje z płaskim brzuchem ale wystarczy, że coś zjem i znowu wyskakuje Mój TŻ ( który sam ma kaloryfer) twierdzi, że powinnam ćwiczyć z obciążeniami ale jakoś nie mogę się do tego przekonać, mam tylko małe hantelki do ćwiczeń ramion

---------- Dopisano o 13:32 ---------- Poprzedni post napisano o 13:30 ----------

Napisane przez Celestia

Dobra dieta to podstawa, ale to na pewno wiesz + cwiczenia modelujące i cardio na spalanie tluszczu może byc cieżko zrzucic sam brzuszek, to zależy od organizmu co tam sobie zechce najpierw wyszczuplic.

No niestety, jak tyje to idzie w brzuch i piersi a nogi mam całe życie jak patyki Więc pewnie będzie cięzko mi zrzucić, no ale będę próbowała, może do wakacji się uda. A możecie polecić jakieś dobre cardio? Bo mam wrażenie, że to cardio melb to troche takie "oszukane".

[emilcia0209]

no to za mną :

- rozgrzewka Gacka
-10 min. nogi Mel
- brzuch 10 min. Mel
- 15 min. cardio Mel
- rozciąganie

Jezuuu jestem mokra jak szczur coś mi opornie idą ostatnio te ćwiczenia wieczorkiem jeszcze 20 min. pokręcę na twisterze .

[BeataR89]

Napisane przez Oliwiabb

Też bym chętnie wybrała się do jakieoś fajnego lumpeksu ale chyba nie mam cierpliwości i nie umiem szukać ubrań

Czyli mamy dokladnie tak samo, rano wstaje z płaskim brzuchem ale wystarczy, że coś zjem i znowu wyskakuje Mój TŻ ( który sam ma kaloryfer) twierdzi, że powinnam ćwiczyć z obciążeniami ale jakoś nie mogę się do tego przekonać, mam tylko małe hantelki do ćwiczeń ramion

No właśnie ja tez myślę nad obciążeniem do ćwiczeń, chyba będę musiała zainwestować w to.

[milenka_p]

U mnie dziś:
-rozciąganie 15 min
- cardio z Mel 15 min
- pupa z Mel 10 min
- ABS z Mel 10 min
-no more muffin top 10 min

Niestety znowu w dwóch turach, jest masakra z wygospodarowaniem godzinki dla siebie...

[missy7]

Hej dziewczynki.. wczoraj sobie obmysliłam nowy plan ćwiczeń na kwiecień.. stwierdziłam że będę robić na przemian : jeden dzień tylko sam abs, ćwiczenia na brzuch , drugi dzien tylko pośladki.
Wczesniej ćwiczyłam codziennie wszystko na raz.. ale stwierdziłam że będzie lepiej jak przez jeden dzień te poszczególne mięśnie będa się trochę regenerować + co drugi dzień będę dodawać jakieś cardio, krótki trening na całe ciało

I dzisiaj był brzuszkowy dzień

14 min abs z Gacką
10 min abs z Mel B
+ 15 min cardio

[Oliwiabb]

Napisane przez BeataR89

No właśnie ja tez myślę nad obciążeniem do ćwiczeń, chyba będę musiała zainwestować w to.

Tylko nie bardzo wiem jak ma wyglądać trening na brzuch z obciązeniem, musze wypytać TŻ

[missy7]

Napisane przez Oliwiabb

Tylko nie bardzo wiem jak ma wyglądać trening na brzuch z obciązeniem, musze wypytać TŻ

ooo właśnie ja tez bym chciała zacząć treningi na brzuch z lekkim obciążeniem... tylko nie wiem jak to ma wyglądać..

Jesli ktoś wie bardzo proszę o rady.. jakie obciążania, jaki sprzęt, jak wykonywac ćwiczenia?

[BeataR89]

Napisane przez missy7

Hej dziewczynki.. wczoraj sobie obmysliłam nowy plan ćwiczeń na kwiecień.. stwierdziłam że będę robić na przemian : jeden dzień tylko sam abs, ćwiczenia na brzuch , drugi dzien tylko pośladki.
Wczesniej ćwiczyłam codziennie wszystko na raz.. ale stwierdziłam że będzie lepiej jak przez jeden dzień te poszczególne mięśnie będa się trochę regenerować + co drugi dzień będę dodawać jakieś cardio, krótki trening na całe ciało

I dzisiaj był brzuszkowy dzień

14 min abs z Gacką
10 min abs z Mel B
+ 15 min cardio

Świetny pomysł, może ja podłapię go od Ciebie