|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-10-29, 11:10 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 7 861
|
Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Wiem, że jest osobny temat o owsiance ale chciałabym o niej podyskutować pod innym kątem. Wszędzie trąbią, że owsianka jest zdrowa, pożywna, pozytywnie wpływa na nasz organizm. Ale czy warto ją robić jedynie z płatków owsianych? A może lepiej Zmieszać ze sobą także inne rodzaje płatków? Dziś zakupiłam (pod wpływem emocji ) płatki żytnie, owsiane, gryczane i orkiszowe. I stąd moje pytanie, do owsianki dodawać tylko płatki owsiane czy także inne? Jeżeli używać mieszanki, to w jakich proporcjach? Kazdych po równo?
Jak to jest też z otrębami? Dodawać jednego rodzaju, czy wszystkich po trochu?
__________________
|
2013-10-29, 13:25 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Śląsk (Tarnowskie Góry)
Wiadomości: 1 177
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Ja osobiście płatki owsiane jem tylko namoczone (klasyczna owsianka, gotowana na mleku). Natomiast żytnie i orkiszowe (te drugie bardzo lubię za ich lekko orzechowy smak) sypię do musli do jogurtu, czyli w stanie "surowym" lub robię z nich granolę.
Możesz dowolnie je mieszać, w jakich tylko sobie obmyślisz proporcjach. Samo zdrowie. Co do otrąb- mieszam ze sobą kilka rodzajów i trzymam w słoiku, zawsze dodaję łyżkę do owsianki.
__________________
RUN faster - EAT better - SLEEP longer -TRY harder - AIM higher - LOVE more
day by day GET HAPPIER! Aparatka 20.12.2012 - góra 21.03.2013 - dół + wyciągi |
2013-10-29, 17:55 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
W diecie najlepsza jest różnorodność.
Im więcej rónych produktów, tym mniej niedoborów. Ja mieszam. Czasmi jem tak a czasami śmak. Taka moja najczęściej jedzona mieszanka (baza pod śniadanie "owsiankowe") to mieszanka płatków owsianych, ryżowych, komosy ryżowej i kaszy jaglanej. Do tego wsypuję słonecznik, dynię, mak, sezam rónego koloru, orzechy różnem wiórki kokosowe. Nie na raz wszytko oczywiście. Dodaję owoce różne, świeze, mrozone, suszone, europejskie i cytrusowe, czasami warzywa (np. teraz daję dynię) używam też kaszy gryczanej/płatków gryczanych, żytnich, szarłatu, orkiszowych, jęczmiennych kaszki kukurydzianej, manny. No co pod ręce podleci. I jeszcze robie taki myk, ze kupuje od różnych producentów, bo w sumie nie wiadomo gdzie co rosło i skąd kto co sprzedaje. Jak zmieniam to nie kumuluję ewentualnych negatywnych dodatków. Nie jadam otręb.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2013-10-31, 09:52 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 100lica
Wiadomości: 53
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
W sumie tu chodzi i błonnik w diecie, więc wszystko jedno, który. Ja jem tylko płatki owsiane górskie długo gotowane na wywarze z włoszczyzny z niewielkim dodatkiem naturalnego masła dla przyswojenia witamin.
__________________
...nie warto żyć życiem niezbadanym... |
2013-10-31, 10:46 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Jak dla mnie wszystkie dobre i jem te, ktore mi akurat wpadna w reke. Jedyny warunek - zeby to nie byly platki "blyskawiczne"
|
2013-10-31, 10:47 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
owsiane mają więcej białka niż orkiszowe czy żytnie więc chyba dlatego są bardziej polecane, wiadomo że to nie takie samo białko co zwierzęce ale jednak białko
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-10-31, 11:07 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomości: 1 119
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Moze i tak. Ale ja w platkach szukam wylacznie dobrego zrodla weglowodanow, a ten rodzaj bialka, ktorego dostarczaja, nie jest dla mnie w tym przypadku szczegolnie istotny. Mam na mysli - to, ze platki zawieraja bialko, nie sprawia, ze traktuje je jako zrodlo bialka Dlatego nie zwracam na to az takiej szczegolnej uwagi.
|
2013-10-31, 12:13 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 14
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Z tego co wiem, to owsiane są najbardziej wartościowe.
|
2013-10-31, 13:23 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 32
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Omijaj płatki żytnie bo mają strasznie dużo sodu ( przeszło 100 x więcej niż owsiane - sprawdź w tabelach). A generalnie oprócz owsianych, które są najlepsze warto jeść także inne żeby nie doprowadzić do monotonii w diecie co jest sprawą istotną i dla nas i dla organizmu
|
2013-10-31, 16:53 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Cytat:
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
|
2013-11-03, 21:03 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Ja mam jakieś złe wpomnienia po owsiance. Był okres, gdzie na śniadanie jadłam tylko owsiankę (płatki owsiane górskie, nie żadne błyskawiczne) z jogurtem/serkiem homo i do tego owoc banan/jabłko/suszone morele, żurawina itp. I miałam straszne wzdęty brzuch. Gdy je odstawiłam wszystko jest ok....
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
2013-11-04, 11:26 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 374
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
to zwykle po pewnym czasie ustaje
__________________
Zapraszam na mojego bloga: tanie przepisy studenckie |
2013-11-04, 16:23 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 70
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Zawsze używam płatków górskich do wszystkiego Na śniadanie, czasem do różnych potraw
|
2013-11-04, 16:37 | #14 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 7 861
|
Dot.: Płatki owsiane/żytnie/gryczane/orkiszowe... Które najlepsze?
Cytat:
Cytat:
Rano nie mam czasu na mieszanie ze sobą płatków, więc wrzuciłam wszystkie do pojemnika (przeważają owsiane), potrząsnęłam kilka razy i zrobiłam gotową mieszankę
__________________
|
||
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:13.