klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Dziewczyna trzyma w ręce arbuza obok tacy owoców i szklanek z sokiem
iStock
Newsy

To najsmaczniejsza dieta na świecie! W dodatku nie powoduje efektu jo-jo

Jaka jest najlepsza dieta odchudzająca na lato? Słodka i orzeźwiająca :). A takie smakowe doznania zapewni ci jednoskładnikowa kuracja oczyszczająca z... arbuza.
Milena Majak
lipiec 10, 2017

Chyba nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż słodki, ale schłodzony arbuz. Zajadanie się nim to szybki i smaczny sposób na nawodnienie organizmu. Dzięki temu nie tylko usprawnisz metabolizm, ale również zapewnisz odpowiednią elastyczność skórze, która dziki temu wreszcie przestanie być szara i mało jędrna.

Poza tym arbuza można jeść tak naprawdę do woli, nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Nic dziwnego, że wiele kobiet właśnie latem decyduje się na kurację oczyszczającą z udziałem tego owoca.

Przepis na detoks: zielony koktajl owocowo-warzywny

Dieta arbuzowa

Arbuz jest skutecznym owocem oczyszczającym organizm przede wszystkim dlatego, że w 92 procentach składa się z wody. Pozostałą część stanowią witaminy i minerały oraz likopen. Ten ostatni jest silnym antyoksdantem, który działa przeciwnowotworowo. Zapobiega także tworzeniu skrzepów oraz rozwojowi miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych. Na szczęście likopen występuję także w innych czerwonych owocach: pomidorach, melonach, grapefrutach, owocach dzikiej róży.

Już jeden dzień arbuzowego detoksu wystarczy, abyś poczuła się lżej, przyśpieszyła metabolizm i oczyściła organizm z toksyn. Sporą zaletą takiego sposobu żywienia jest również to, że nie powoduje efektu jo-jo. To dlatego, że arbuz jest dość sycący, więc nie odczuwamy głodu. Skutecznie go zaspokajamy bez konieczności objadania się. A to bywa czasami największym problemem podczas procesu odchudzania.

Co jeść na detoksie arbuzowym?

Tę owocową dietę możesz przetestować na dwa sposoby - w wariancie jednodniowym lub weekendowym. Cały plan opiera się na spożywaniu arbuza na każdy posiłek. Jemy go w formie stałej oraz płynnej. Pamiętaj jednak, że niezależnie od tego, jak dużo wody arbuz ma w składzie, nie zwalnia cię to z obowiązku picia jej w ciągu dnia. 

Sama dobierasz sobie porcje arbuza. Powinna to być jednak taka ilość, po której poczujesz sytość, ale nie będziesz przepełniona. Zachowaj równe odstępy czasowe między pięcioma zaplanowanymi posikami. Śniadanie powinno być najbardziej sycące, dlatego możesz sobie pozwolić na zmiksowanie miąższu arbuza z jakimś innym owocem oraz jogurtem naturalnym. W kolejnych posiłkach serwuj sobie orzeźwiające koktajle z listkami mięty i kruszonym lodem lub słodką sałatkę.

Pamiętaj, że możesz zajadać się różnymi odmianami arbuza. A te przecież można jeść nie tylko w cząstkach. My jesteśmy ogromnymi fankami soku z arbuza!

Właściwości soku z arbuza

Sok z arbuza często nazywany jest drugą wodą kokosową. To dlatego, że działa jak naturalny izotonik, czyli napój, który uzupełnia braki w elektrolitach. To taki organiczny energetyk dodający energii, ale nie kosztem kalorii, bo tych akurat ma niewiele. W 100 g arbuza znajdziemy jedynie 30 kcal, 8 g węglowodanów oraz 1 g białka. Dlatego ten owoc jest doskonałą alternatywą dla tych, którzy nie przepadają za bardzo za smakiem kokosa :).

Dużo bardziej zaskakujące jest jednak to, że ten owoc zawiera dwa razy więcej potasu niż banany. W 60 procentach składa się też z witaminy C. W składzie znajduje się również cytrulina, która zmniejsza stany zapalne. To akurat jest szczególnie istotna informacja dla tych z was, które trenują. Taki napój ukoi zmęczone po ćwiczeniach mięśnie. Ale nie zapominajmy o tym, że arbuz to również takie pierwiastki, jak wapń i magnez - a te bardzo łatwo wypłukać chociażby kawą. 

Gwiazdy już dawno odkryły magiczną moc soku z arbuza. Fanką napoju jest Beyonce. Gwiazda do tego stopnia pokochała właściwości tego owocu, że postanowiła zainwestować w produkującą wodę arbuzową markę WTRMLN WTR, która sprzedaje napój tłoczony na zimno. 

Ale zamiast kupować gotowy sok arbuzowy, polecamy zrobić go samodzielnie. Taki napój można przyrządzić w bardzo prosty sposób. Potrzebujemy jedynie szklanki kawałków arbuza bez pestek, garści malin/truskawek/wydrylowanych czereśni, a do tego około dwóch łyżek soku z limonki lub cytryny. Wszystko wystarczy ze sobą zmiksować i przelać do wysokiej szklanki lub sportowego bidonu.

Zobacz także: Sucha skóra? Cellulit? Nie z tymi produktami! Poznaj wyniki testu Eveline Cosmetics!

Komentarze
dziewczyna z arbuzem przyłożonym do twarzy
iStock
Pielęgnacja Latem chętnie go jemy, ale może też nam pomóc w... oczyszczaniu porów!
Arbuz nie tylko doskonale smakuje, ale również posiada zbawienne właściwości dla skóry: nawilża, łagodzi, chłodzi, oczyszcza pory. Wiemy, jak go wykorzystać w kosmetyce.
Agnieszka Pulikowska
czerwiec 06, 2017

Maseczka z arbuza - czy spodziewaliście się, że ten owoc ma cudowne właściwości pielęgnacyjne? W kuchni stanowi doskonałą przekąskę, która idealnie orzeźwia i gasi pragnienie szczególnie latem. Czas jednak zacząć z niego korzystać jeszcze w inny sposób. Jak na skórę działa arbuz? Znajdziemy w nim wiele antyoksydantów, beta karoten , witaminę A, likopen, a także pierwiastki takie jak magnez, żelazo czy fosfor. Zawiera również kwas jabłkowy i askorbinowy. Zawarte w nim kwasy wykazują działanie delikatnie złuszczające. Poza tym nawilża, rozświetla, oczyszcza pory, ujędrnia i łagodzi podrażnienia. Mogą go używać zarówno osoby borykające się z cerą suchą i zniszczoną, jak i osoby mające problemy z wypryskami. Doskonale sprawdzi się także w leczeniu oparzeń słonecznych . Jeżeli chcemy odświeżyć skórę, wystarczy, że wyciśniemy z niego sok i przemyjemy nim twarz, a po ok. 10 minutach zmyjemy wodą.   Jak zrobić kosmetyki z arbuza? Kostki z arbuza Jeżeli chcemy, żeby skóra nabrała promiennego, gładkiego wyglądu, a pory były ściągnięte, wystarczy sok z arbuza połączyć z rozgniecionymi liśćmi mięty. Tak przygotowaną mieszankę wlewamy do pojemników na lód i wstawiamy do zamrażarki. Potem należy nimi masować twarz. Dodatkowym atutem takiego zabiegu będzie zmniejszenie obrzęków. Polecamy:  Jak usunąć plamy po samoopalaczu? Ten sposób za grosze świetnie sobie z tym poradzi Maseczka z arbuza na wypryski Do tego używamy miąższu owoca. Rozgniatamy go lub miksujemy tak aby uzyskać około 2 łyżki papki, do której następnie dodajemy taką samą ilość jogurtu naturalnego. Papkę nakładamy na ok. 15 minut, po czym zmywamy wodą. My jednak najchętniej korzystamy z właściwości samego soku z arbuza. Czasem wystarczy nawet przetarcie twarzy pokrojonym plasterkiem, podobnie jak w przypadku działania ogórka. Polecamy:   Peeling z zieloną herbatą...

Przeczytaj
koktajl z arbuza
123rf
Przepisy Top 3: przepisy na orzeźwiające napoje
Marzysz o orzeźwieniu? Te napoje pomogą cieszyć się z upalnego lata! Koniecznie wypróbujcie nasze przepisy!
Katarzyna Mordalska
czerwiec 11, 2014

Lemoniada Klasyczna, wszystkim znana, a jednak nigdy się nie nudzi – lemoniada , którą doceniamy  zwłaszcza latem.  Jak przygotować tradycyjną lemoniadę? Weź kilka cytryn (na każde pół litra wody wystarczy 2-3 cytryny), cukier lub miód do smaku, wodę i klika kostek lodu. Do wody dodaj cukier (miód), wymieszaj i wyciśnij sok z cytryny.   Do napoju możesz dodać świeżą miętę, która sprawi, że napój będzie jeszcze bardziej orzeźwiający. Porada: przed przecięciem cytryny przyciśnij ją mocno dłonią do blatu kuchennego (deski do krojenia) i przesuń kilkukrotnie do przodu i do tyłu. Przekrój owoc i wyciśnij sok – teraz będzie to o niebo łatwiejsze! :) Nie zapomnij schłodzić napoju w lodówce i dodać do niego kilku kostek lodu! Mrożona herbata malinowa Lubisz maliny? To świetnie, bo właśnie rozpoczął się sezon na te prawdziwe, soczyste, prosto z ogródka! Oprócz świeżych owoców polecamy pyszny napój, który z pewnością przyniesie ukojenie w upalny dzień. Przygotuj malinową herbatę (na litr wody powinny wystarczyć 3 torebki herbaty), dodaj do niej miód (lub cukier) – w zależności od preferencji smakowych. Napój ostudź i wstaw do lodówki na kilka godzin, ale to nie koniec... Gwiazdą tego napoju będzie… lód! Do pojemnika na kostki lodu włóż po jednej malinie, zalej wodą (mineralną, przegotowaną lub przefiltrowaną). Zamroź. Jeśli maliny wchłonęły odrobinę wody i wystają ponad powierzchnię lodu, uzupełnij przegródki wodą i ponownie zamroź. Do wysokich szklanek wrzuć po kilka kostek lodu i zalej je mrożoną herbatą. Udekoruj świeżą miętą. Taki napój będzie nie tylko wyjątkowo smakował, ale również wyglądał zjawiskowo! Koktajl z arbuza Brzmi oryginalnie? Zapewniamy, że tak też smakuje, a przygotowanie tego napoju jest naprawdę banalne! Wystarczy, że zmiksujesz arbuza w...

Przeczytaj
Fryzury Ten napój sprawi, że Twoje włosy zaczną rosnąć jak szalone!
Pyszne smoothie zamiast odżywki do włosów? Sprawi, że włosy zaczną błyskawicznie rosnąć! Jakie są jego składniki?
Milena Majak
listopad 19, 2016

Sposób na szybki porost włosów? Pewnie myślisz o ampułkach, wcierkach, maskach...  Tymczasem warto poeksperymentować w… kuchni.  Warto zwrócić uwagę na dietę ,  bo posiłki są dla Twoich włosów równie ważne jak kosmetyki.  Śmieciowe jedzenie i zła dieta mogą zrujnować twoja fryzurę. Ratunek włosom przyniesie odpowiednie menu, a przede wszystkim składniki bogate w witaminę B oraz witaminę C . Ten duet pobudza cebulki włosów i sprawia, że włosy szybciej rosną. Witaminy B i C znajdziesz w soku z aloesu oraz owocach leśnych. Z kolei banan i awokado zawierają cenne biotynę oraz magnez, które razem wpływają na strukturę włosa, aby stał się zdrowszy . Powinnaś również pić sok ze świeżo wyciśniętych pomarańczy. Jedna szklanka zawiera aż 25 procent witaminy D, która zapobiega wypadaniu włosów. Podobnie działanie ma także miód. A kiedy te wszystkie składniki połączysz ze sobą, powstanie najsmaczniejsza odżywka do włosów:) Smoothie na zdrowe włosy Źródło: Pinterest Uwielbiamy świeżo wyciskane soki, smoothie i różnego rodzaju koktajle. Są bardzo treściwe i spokojnie mogą zastąpić jeden z posiłków. Zmieszaj poniższe składniki: 2 szklanki soku pomarańczowego, 2 szklanki szpinaku, 1 szklanka mrożonych jagód, 1 banan, 1 szklanka zamrożonych kostek aloesu, ½ awokado, miód do smaku. Wszystkie składniki włóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. I czekaj na burzę włosów na głowie:) Zobacz także: Środki na porost włosów - jakie wybrać? Zdjęcie główne: pinterest.com/pin/183451384795437806

Przeczytaj
Bubbleology
Przepisy Bubbleology w Galerii Mokotów - daj się orzeźwić!
Pierwszy w Polsce tea lab Bubbleology, w którym można spróbować oryginalnej tajwańskiej bubble tea zaprasza do swojego nowego punktu w Galerii Mokotów.
Katarzyna Mordalska
maj 24, 2013

Bubble tea to orzeźwiający napój na bazie herbaty, podawany w różnych smakach z dodatkiem perełek tapioki, który idealnie sprawdzi się w trakcie każdego zakupowego szaleństwa! W tym sezonie marka przygotowała trzy sposoby na orzeźwienie. Nowe warianty bubble Tea uwiodą na nie tylko świeżymi smakami ale także energetycznymi kolorami. Wariant numer jeden: bubble tea o smaku ogórka i marakui . Jest to wyjątkowo orzeźwiający miks delikatnego ogórka z wyrazistą marakują, który stworzony został do picia w trakcie błogiego lenistwa albo po wyjątkowo aktywnym dniu zakupów. Podawany jest wyłącznie z perełkami tapioki. Wariant numer dwa: bubble tea o smaku arbuza i granatu . Wyobraź sobie duży kawałek zimnego, soczystego arbuza posypanego kuleczkami granatu. Efekt? Nie ma bardziej orzeźwiającego napoju tego lata! Oczywiście, nie może w nim również zabraknąć perełek tapioki. Wariant numer trzy: mleczna bubble tea o smaku róży podawana z truskawkowymi galaretkami. Drink ten ma w sobie to, co lato daje nam najlepsze – truskawki i kwitnące róże. Prawdziwa kompozycja owocowej świeżości, słodyczy i kwiatowego aromatu. Bubble tea w Bubbleology przygotowywana jest na bazie naturalnej herbaty – zielonej albo czarnej z dodatkiem pysznych aromatów z owoców lub mleka. Podstawowym składnikiem, któremu napój zawdzięcza swoją nazwę oraz niezwykły wygląd, są perełki tapioki, zwane pieszczotliwie „boba”; przypominają w smaku żelowe misie. Dla dodatkowego urozmaicenia, do bubble tea można dodać popping boba - kuleczki wypełnione owocowym sokiem lub owocowe galaretki. Bubble tea średni kubek cena - 14,90 zł Bubble tea duży kubek cena - 15,90 zł

Przeczytaj