produkty pierre fabre oral care
Chcę testować
produkty latopic
Chcę testować
kosmetyki sylveco
Chcę testować
kosmetyki miya cosmetics
Chcę testować
krem nivea
Chcę testować
Kosmetyki Neboa
Wyniki testu
kosmetyki aa
Laureaci
kosmetyki loreal paris
Laureaci
kosmetyki kiko milano
Laureaci
test wizażanek
Laureaci
kosmetyki vichy liftactiv specialist
Laureaci
cicaplast balsam b5
Laureaci
Płyn micelarny do demakijażu twarzy i oczu Beauty Booster od Lift4Skin
Laureaci
La roche-posay
Laureaci
kosmetyki lovely
Laureaci
serum z Protinolem™ od AVON
Laureaci
Semilac
Laureaci
Maski Jumiso
Laureaci
Maskara AA
Laureaci
Pomadki Lip Me Up
Laureaci
dieta keto ulubioną dietą infuencerek
:bymuratdeniz
Newsy

Ta dieta stała się hitem na Tiktoku! Możecie na niej szybko schudnąć, ale...!

Dieta ketogeniczna jest bardzo popularna wśród influencerów. I chociaż może dać szybkie efekty, a posiłki na diecie są przesycone pysznościami takimi jak masło, bekon czy ser, to stosowanie jej nie jest dla każdego. Sprawdźcie, czego unikać przy diecie tłuszczowej.

Dieta ketogeniczna, nazwana potocznie keto, polega na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów w diecie, a na ich miejsce dostarczeniu organizmowi zdrowych tłuszczy. Dzięki wyeliminowaniu węglowodanów organizm rozpoczyna proces produkcji ketonów odpowiedzialnych za wytwarzanie energii, której nie dostarczają nam węglowodany. Dieta keto może przynieść bardzo szybkie efekty, ale prowadzona na własną rękę, bez nadzoru dietetyka, może przynieść zupełnie odwrotne rezultaty, więc radzimy skonsultować ją z ekspertami.

Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Dieta ketogeniczna jest bardzo popularna wśród infunecerów, na czym polega?

Kto z nas na diecie nie chciałby się objadać chrupiącym bekonem, topionym serem czy kalorycznymi orzechami? Dieta keto polega właśnie na dostarczaniu organizmowi dużej ilości zdrowych tłuszczy, a to jest nieuniknione, jeśli chcemy wprowadzić organizm w stan ketozy, czyli produkcji ketonów, które zastępują glukozę pochodzącą z węglowodanów. 

Zobacz także: Cellulit na brzuchu - zobacz, jak się go pozbyć w domu

Prowadzenie takiej diety skutkuje większą ilością energii i spadkiem wagi. Została ona stworzona z myślą o osobach chorych na cukrzyce,  z otyłością, dla dzieci z napadami padaczkowymi, więc nie jest przeznaczona dla każdego. Jeśli chcecie się na nią decydować, zapytajcie najpierw o przeciwskazania dietetyka.

 

@aniakolasinska Te 3 rzeczy, zmieniły moja sylwetkę! 💕 #zapytajeksperta #dietaketogeniczna #metamorfozasylwetki #totakieproste ♬ original sound - aniakolasinska

Nie zmienia to faktu, że ta dieta jest niezwykle popularna szczególnie w mediach społecznościowych. Stosowali ją między innymi członkowie Ekipy Friza czy Maurycy z „Hotelu Paradise”. Swoją dietę relacjonują również TikTokerki, które zdecydowały się wypróbować ten styl żywienia. Przyznajemy, że posiłki wyglądają rewelacyjnie!

Dieta tłuszczowa
Styl życia
Dieta tłuszczowa – na czym polega dieta ketogeniczna?
Dieta tłuszczowa polega na wyeliminowaniu z diety węglowodanów i zastąpieniu ich wyłącznie zdrowymi tłuszczami pochodzącymi z orzechów, ryb i owoców. Wbrew pozorom nie nadaje się ona dla każdego, sprawdźcie dlaczego.

Dieta tłuszczowa pomimo swojej nazwy niesie za sobą szybką utratę wagi i jest przeznaczona dla osób z otyłością, cukrzycą oraz dla dzieci z napadami padaczkowymi. Dzięki wyeliminowaniu węglowodanów organizm rozpoczyna proces produkcji ketonów odpowiedzialnych za wytwarzanie energii, której nie dostarczają nam węglowodany. Dieta keto stała się także ulubieńcem blogerek i influencerek, zobaczcie dlaczego. Na czym polega dieta tłuszczowa? W trakcie normalnego odżywiania węglowodany, które dostarczamy organizmowi odpowiedzialne są za wytwarzanie energii, jednak odkładają się one w postaci tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna pozwala na niemal całkowite wyeliminowanie ich i poprzez tzw. „głodówkę” zmusza organizm do samodzielnego wytwarzania energii za pomocą ketonów. Stan ketozy to nic innego, jak rozpoczęcie produkcji ketonów, które zastępują glukozę pochodzącą z węglowodanów. Dieta tłuszczowa pozwala nam na rozpoczęcie tego procesu, ponieważ jej główną zasadą jest uzyskanie 70% dziennych kalorii pochodzących z tłuszczu - 20-25% z białka oraz 10-15% z węglowodanów . A oto, co możecie spożywać w trakcie diety keto: Orzechy, ziarna i pestki bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe Oliwę z oliwek Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby i jaja Nabiał, m.in. ser żółty i twaróg Wszystkie te produkty zawierają w sobie tłuszcze nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone, które są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. I chociaż wydaje się, że dieta tłuszczowa dopuszcza praktycznie każdy rodzaj jedzenia, kluczowe jest, aby w ciągu dnia nie przekroczyć ilości 20 g węglowodanów. Nie musicie także ograniczać się do spożywania trzech posiłków. W diecie keto najlepiej jeść 4-5 porcji dziennie, a...

Styl życia
Kourtney Kardashian zdradziła, jakiej diecie zawdzięcza tak perfekcyjne ciało
Jest bardzo wymagająca i może spowodować wiele szkód w organizmie. Mimo to Kourtney Kardashian postanowiła zastosować ją już drugi raz.

W jednym z postów na swoim blogu Kourtney Kardashian wyjawiła, że obecną sylwetkę zawdzięcza bardzo popularnej diecie , która może być niebezpieczna dla zdrowia. Co więcej, zadeklarowała nawet chęć ponownego stosowania jej, ponieważ widzi, że efekty są warte tylu wyrzeczeń. Post udostępniony przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) Paź 19, 2017 o 11:00 PDT Dieta Kourtney Kardashian Celebrytka osiągnęła wymarzoną wagę dzięki diecie ketogenicznej zwanej również ketogenną . Na czym polega? Jak powszechnie wiadomo, głównym źródłem energii dla człowieka są węglowodany. W codziennej diecie spożywamy ich około 50 procent, pozostałe 35 procent to tłuszcze, a zaledwie 15 procent stanowi białko. Dieta ketogenna jest tego zupełnym zaprzeczeniem. Tłuszcz może stanowić 80-90 procent dostarczanej energii , a pozostałe 10-20 procent powinnyśmy uzupełnić białkiem oraz węglowodanami.  Zobacz także: Domowa przekąska Kourtney Kardashian, która spala tłuszcz   Tę dietę uwielbia wiele gwiazd, ale to Kourtney Kardashian jest jej prawdziwą fanką. Na swoim blogu (który jest niestety płatny), dokładnie opisuje posiłki. Ale nic straconego, jadłospis celebrytki można także śledzić na jej Instagramie. Gwiazda reality-show "Z kamerą u Kardashianów" po raz pierwszy przeszła na niskowęglowodanowe posiłki , kiedy lekarz poważnie zaniepokoił się jej wynikami badań. W organizmie Kourtney wykryto wówczas wysoki, ale przede wszystkim niebezpieczny dla zdrowia poziom ołowiu i rtęci .  Lekarz polecił jej wówczas przejście na dietę ketogeniczną, ale wytrwanie na niej wcale nie jest łatwe. Jak wytrwać na diecie ketogenicznej? Dieta ketogeniczna zakłada zastosowanie przerywanego postu - można go wykorzystywać, ale nie trzeba. Wersja z przerwą jest dla mniej wytrwałych, bo wtedy możemy odpocząć od restrykcyjnego jadłospisu. Plan Kardashian zakładał, że...

kobieta z bananem
Fotolia
Styl życia
Dlaczego ciągle jestem głodna?
Znacie te momenty, kiedy pielgrzymki do lodówki zdają się nie mieć końca? Ciągłe uczucie głodu to sprawa nienaturalna, dlatego z całą pewnością musi być coś nieodpowiedniego w Twoim sposobie odżywiania. Zastanówmy się, co to takiego!

Uczucie głodu po jedzeniu Podstawą racjonalnego odżywiania jest prawidłowo zbilansowana dieta. Odczuwasz głód po posiłku? Być może jest on ubogi w niektóre składniki. Jeśli Twoja dieta polega na wyeliminowaniu tłuszczy, także tych zdrowych, może to być odpowiedź na pytanie, dlaczego nie masz uczucia sytości po zjedzeniu posiłku. Zgoda, tłuszcz podnosi kaloryczność posiłku, ale jednocześnie zwiększa jego sytość, a w ilości nie przekraczającej 30%, nawet zwiększa efektywność odchudzania. Jeśli w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, włącz do menu ryby, orzechy i awokado, nie zapominając od czasu do czasu także o czerwonym mięsie. Uczucie ciągłego głodu – nieregularne posiłki To najpowszechniejsza i najbardziej prawdopodobna przyczyna, dla której nasz organizm uporczywie wysyła sygnał, domagając się jedzenia. Zbyt długie przerwy między posiłkami sprzyjają wzrostowi apetytu. Dzieje się tak w związku z wahaniami poziomu cukru we krwi, zwłaszcza w momencie, kiedy jego poziom się obniża i przychodzi czas na kolejny posiłek. Jeśli zatem przez pochłonięcie pracą zdarza Wam się zapominać o niektórych posiłkach w ciągu dnia, a organizm nie jest przyzwyczajony do ich regularności, uczucie głodu może w takiej sytuacji towarzyszyć niemal przez cały czas, także od razu po zjedzeniu. Jesz za małe śniadanie Posiłki w ciągu dnia powinno się komponować w myśl zasady „śniadanie zjedz jak król, kolację jak żebrak”. Jeśli wraz z pierwszym posiłkiem w ciągu dnia nie dostarczymy sobie odpowiedniej dawki energii, nie tylko trudno będzie nam się skupić na wykonywanych obowiązkach, ale także istnieje ryzyko, że zjemy więcej w ramach kolejnych posiłków, szczególnie na kolację . Chyba każda z nas ma na swoim koncie przynajmniej jedną nierozsądną dietę, która sprowadzała się do tego, że przez cały dzień usilnie ograniczałyśmy...

okno żywieniowe w poście przerywanym
Styl życia
Post przerywany - co to jest okno żywieniowe i jakie daje efekty 
Post przerywany to dieta, która nie wyklucza żadnych pokarmów, ale ogranicza nas w czasie, w którym możemy jeść. Oznacza to, że przez wiele godzin każdego dnia pościmy, choć wcale się nie głodzimy.

Post przerywany przyjmuje różne formy i każdy może go dostosować pod siebie - jednym służy 8 godzin jedzenia w stosunku do 16 godzin poszczenia, czyl i dietę 8/16 , inni zjadają całe swoje zapotrzebowanie w 4 godziny i przez resztę dnia poszczą. To niewątpliwie zdrowsza forma niż długotrwałe posty i głodówki. Dodatkowo post przerywany daje dobre efekty w redukcji tkanki tłuszczowej mimo braku zdecydowanie niższej niż dotychczas kaloryki.  Dieta IF - zasady  Do stosowania przerywanego postu, z ang. Intermittent Fasting, przyznają się między innymi Anna Lewandowska i Julia Wieniawa . Wystarczy spojrzeć na ich szczupłe sylwetki, aby szybko dojść do wniosku, że dieta IF to nie kolejny wymysł przemysłu dietetycznego, ale metoda żywienia, która faktycznie działa. Dieta IF opiera się na tak zwanym oknie żywieniowym - to ramy godzinowe w ciągu dnia, w których możemy jeść . Do okresu postu wlicza się także sen, co oznacza, że w najbardziej popularnej formie IF, czyli diecie 8/16 świadomie pościmy tylko 8 godzin.  Przerwę w poście najlepiej zacząć 3-4 godziny po przebudzeniu . Okazuje się, że głód najłatwiej jest opanować rano. O poranku mamy zdecydowanie więcej energii, a nasz organizm ma czas, aby uregulować cukier. Mniejsze okno żywieniowe to też mniejsze skoki insuliny w ciągu dnia. Gdy mocno doskwiera nam burczenie w brzuchu, możemy posiłkować się wodą i czarną kawą . Rano nie powinniśmy także odczuć problemów z koncentracją mimo braku jedzenia. Jeśli więc wstaliśmy o 7, swój post przerywamy o 10. Do godziny 18 mamy czas na to, aby zjeść posiłki o odpowiedniej kaloryczności - koniecznie musimy znać swoje CPM, czyli całkowitą przemianę materii. Od tej wartości powinniśmy odjąć około 300 kcal, żeby schudnąć. Zobacz także:  Ile...

Nasze akcje
pielęgnacja włosów
FRYZURY

„Mam nowe baby hair”. To zasługa produktów NEBOA!

pielęgnacja skóry dojrzałej
PIELĘGNACJA

Kosmetyki, które dają efekt liftingu? Poznaj wybór Wizażanek

Pielęgnacja cery tłustej
PIELĘGNACJA

„Pomagają w walce z niedoskonałościami”. Zobacz wyniki testu!

pielęgnacja skóry
MAKIJAŻ

„Lubię taki efekt glow!”. Ten podkład to prawdziwy hit!