Ta dieta stała się hitem na Tiktoku! Możecie na niej szybko schudnąć, ale...!

Dieta tłuszczowa pomimo swojej nazwy niesie za sobą szybką utratę wagi i jest przeznaczona dla osób z otyłością, cukrzycą oraz dla dzieci z napadami padaczkowymi. Dzięki wyeliminowaniu węglowodanów organizm rozpoczyna proces produkcji ketonów odpowiedzialnych za wytwarzanie energii, której nie dostarczają nam węglowodany. Dieta keto stała się także ulubieńcem blogerek i influencerek, zobaczcie dlaczego. Na czym polega dieta tłuszczowa? W trakcie normalnego odżywiania węglowodany, które dostarczamy organizmowi odpowiedzialne są za wytwarzanie energii, jednak odkładają się one w postaci tkanki tłuszczowej. Dieta ketogeniczna pozwala na niemal całkowite wyeliminowanie ich i poprzez tzw. „głodówkę” zmusza organizm do samodzielnego wytwarzania energii za pomocą ketonów. Stan ketozy to nic innego, jak rozpoczęcie produkcji ketonów, które zastępują glukozę pochodzącą z węglowodanów. Dieta tłuszczowa pozwala nam na rozpoczęcie tego procesu, ponieważ jej główną zasadą jest uzyskanie 70% dziennych kalorii pochodzących z tłuszczu - 20-25% z białka oraz 10-15% z węglowodanów . A oto, co możecie spożywać w trakcie diety keto: Orzechy, ziarna i pestki bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe Oliwę z oliwek Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby i jaja Nabiał, m.in. ser żółty i twaróg Wszystkie te produkty zawierają w sobie tłuszcze nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone, które są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. I chociaż wydaje się, że dieta tłuszczowa dopuszcza praktycznie każdy rodzaj jedzenia, kluczowe jest, aby w ciągu dnia nie przekroczyć ilości 20 g węglowodanów. Nie musicie także ograniczać się do spożywania trzech posiłków. W diecie keto najlepiej jeść 4-5 porcji dziennie, a kiedy czujecie nagły spadek energii, należy sięgnąć po białkową przekąskę . W przypadku diety...

Dieta niskowęglowodanowa polega na ograniczaniu spożywania węglowodanów i zaliczana jest do diet odchudzających - poprzez zmianę proporcji składników odżywczych, umożliwia utratę masy ciała. W jej założeniach 25% dziennego zapotrzebowania to maksimum węglowodanów, jakie można przyjąć w ciągu dnia. Zobacz, na czym dokładnie polega dieta low carb, jak wyglądają proporcje jadłospisu diety niskowęglowodanowej i kto powinien ją stosować. Spis treści:  Co to jest dieta niskowęglowodanowa? Proporcje diety Na czym polega dieta niskowęglowodanowa? Jakie produkty niskowęglowodanowe można jeść w diecie low carb? Najważniejsze zasady diety niskowęglowodanowej Czy dieta niskowęglowodanowa ma wpływ na zdrowie? Dla kogo jest dieta niskowęglowodanowa? Jakie są skutki uboczne diety niskowęglowodanowej? Ile się chudnie na diecie niskowęglowodanowej? Co to jest dieta niskowęglowodanowa? Proporcje diety Podstawową zasadą diety niskowęglowodanowej jest znaczne ograniczenie spożywania węglowodanów. Dzięki zmianie proporcji diety, umożliwia się utratę masy ciała. Jak wyglądają proporcje takiej diety? Węglowodany powinny w niej stanowić maksymalnie 25 procent dziennego zapotrzebowania na energię. Tłuszcze w diecie niskowęglowodanowej powinny stanowić od 50 do 60 procent diety, a białko około 20-30 procent. Istnieje wiele rodzajów diet niskowęglowodanowych, które różnią się procentowym rozkładem składników w diecie, a do najbardziej restrykcyjnych należy dieta ketogeniczna. W jej przypadku węglowodany to zaledwie 10% diety, co możemy przeliczyć na około 50 g. Inną dietą o niskiej zawartości węglowodanów jest dieta Atkinsa , która jest jeszcze bardziej restrykcyjna niż niskowęglowodanowa dieta ketogeniczna - w jej przypadku spożycie węglowodanów nie może przekraczać 30 g węglowodanów dziennie. Inna...

W jednym z postów na swoim blogu Kourtney Kardashian wyjawiła, że obecną sylwetkę zawdzięcza bardzo popularnej diecie , która może być niebezpieczna dla zdrowia. Co więcej, zadeklarowała nawet chęć ponownego stosowania jej, ponieważ widzi, że efekty są warte tylu wyrzeczeń. Post udostępniony przez Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) Paź 19, 2017 o 11:00 PDT Dieta Kourtney Kardashian Celebrytka osiągnęła wymarzoną wagę dzięki diecie ketogenicznej zwanej również ketogenną . Na czym polega? Jak powszechnie wiadomo, głównym źródłem energii dla człowieka są węglowodany. W codziennej diecie spożywamy ich około 50 procent, pozostałe 35 procent to tłuszcze, a zaledwie 15 procent stanowi białko. Dieta ketogenna jest tego zupełnym zaprzeczeniem. Tłuszcz może stanowić 80-90 procent dostarczanej energii , a pozostałe 10-20 procent powinnyśmy uzupełnić białkiem oraz węglowodanami.  Zobacz także: Domowa przekąska Kourtney Kardashian, która spala tłuszcz   Tę dietę uwielbia wiele gwiazd, ale to Kourtney Kardashian jest jej prawdziwą fanką. Na swoim blogu (który jest niestety płatny), dokładnie opisuje posiłki. Ale nic straconego, jadłospis celebrytki można także śledzić na jej Instagramie. Gwiazda reality-show "Z kamerą u Kardashianów" po raz pierwszy przeszła na niskowęglowodanowe posiłki , kiedy lekarz poważnie zaniepokoił się jej wynikami badań. W organizmie Kourtney wykryto wówczas wysoki, ale przede wszystkim niebezpieczny dla zdrowia poziom ołowiu i rtęci .  Lekarz polecił jej wówczas przejście na dietę ketogeniczną, ale wytrwanie na niej wcale nie jest łatwe. Jak wytrwać na diecie ketogenicznej? Dieta ketogeniczna zakłada zastosowanie przerywanego postu - można go wykorzystywać, ale nie trzeba. Wersja z przerwą jest dla mniej wytrwałych, bo wtedy możemy odpocząć od restrykcyjnego jadłospisu. Plan Kardashian zakładał, że...

Węglowodany – co to takiego? Węglowodany, inaczej zwane sacharydami lub cukrami, to związki chemiczne zbudowane z węgla, wodoru i tlenu. Związki te występują w postaci przyswajalnej przez organizm oraz nieprzyswajalnej (błonnik). Obecność odpowiednich węglowodanów w diecie jest niezwykle ważna i często przesądza o powodzeniu lub porażce w odchudzaniu. Węglowodany proste i złożone Ze względu na zawartość jednostek cukru, węglowodany dzielimy na proste, czyli monosacharydy oraz węglowodany złożone, czyli polisacharydy. To właśnie cukry złożone powinny stanowić podstawę zdrowej, dobrze zbilansowanej diety. Węglowodany proste Do węglowodanów prostych należy glukoza (inaczej cukier gronowy lub trzcinowy), który występuje w owocach i warzywach. Im bardziej dojrzały i słodki owoc, tym więcej zawiera cukru. Jeśli więc dbamy o linię, warto sięgać po niezbyt dojrzałe owoce. Kolejnym cukrem prostym jest fruktoza , którą znajdziemy w owocach i miodzie. To składnik wykorzystywany w produkcji substancji słodzących, jak powszechnie stosowany syrop fruktozowy.   Glukoza wraz z fruktozą stanowią składniki sacharozy , która w przemyśle spożywczym wykorzystywana jest głównie do słodzenia napojów. Dlatego na diecie zaleca się zrezygnowanie z ich picia na rzecz wody . Sacharoza wpisuje się w poczet dwucukrów, jednak potocznie często nazywa się ją po prostu cukrem. Węglowodany złożone Węglowodany złożone to przede wszystkim występująca głównie w ziemniakach i produktach zbożowych skrobia oraz występujący w organizmach zwierzęcych glikogen . Produkty zawierające skrobię, dla umożliwienia ich strawienia przez organizm, należy uprzednio ugotować, usmażyć lub poddać innemu działaniu wysokiej temperatury. Dzięki temu skrobia rozpadnie się na łatwe do strawienia dekstryny.   Glikogen jest nazywany skrobią zwierzęcą, gdyż - podobnie jak...