Żadnego oczyszczania, a już z całą pewnością dość restrykcyjnego detoksu sokami, nie można przeprowadzać bez odpowiedniego przygotowania. O tym, co należy zrobić przed oczyszczaniem, pisałam już w artykule Detoks organizmu sokami, więc dodam tylko, jak sama się do niego przygotowywałam.
Zaczęłam w weekend, gdyż detoks zaplanowałam na dni od wtorku do czwartku. Znając siebie, wiedziałam, że łatwiej będzie mi wytrwać w postanowieniu, kiedy będę w wirze obowiązków, a nie w dni wolne od pracy. W ciągu trzech dni przed detoksem sokami odstawiłam pieczywo, którego na co dzień jem niewiele, więc postanowiłam całkowicie z niego zrezygnować. Zrezygnowałam też z jedzenia produktów mlecznych oraz mięsa i ryb. Całkowicie wyeliminowałam cukier i sól. Podstawę mojej diety stanowiła w tym czasie kasza jaglana, płatki owsiane oraz warzywa i owoce (te drugie także suszone). Tradycyjnie piłam herbaty – czerwoną, zieloną i białą. Po takim przygotowaniu i wstępnej redukcji kalorii, łatwiej przejść przez sam detoks.
Przepisy na soki zaczerpnęłam z jednej ze stron internetowych, na której można zamówić kurację oczyszczającą z dostawą do domu. Koszt takiego 3-dniowego oczyszczania w przypadku tej konkretnej oferty wyniósłby 360zł.
Codziennie przygotowywałam 5 świeżo wyciskanych soków – jeden w ramach śniadania, trzy na wynos do pracy (przechowywane w lodówce) i piąty robiony na świeżo ok. 3 godziny przed snem. Niestety jest to spory nakład pracy, gdyż każdy z soków był inny, więc zajmowało to dużo czasu i wymagało wstawania prawie 2h wcześniej.
W ciągu 3 dni przygotowywałam soki z następującego zestawienia:
Na wszystkie produkty potrzebne do ich przygotowania wydałam łącznie ok. 70zł. W porównaniu z ofertami dostępnymi na rynku, różnica jest w cenie jest diametralna, jednak w przypadku samodzielnego przygotowywania soków dochodzi koszt niewycenionej pracy. Zadanie wyciśnięcia pięciu półlitrowych soków, w tym - w moim przypadku - czterech z samego rana, do łatwych nie należy i jest dość uciążliwe, niemniej jednak mnie sprawiało sporo frajdy. Miałam świadomość, że robię coś dobrego dla siebie. :)
Pierwszy dzień
Dzień zaczęłam od szklanki ciepłej wody z cytryną i ten zwyczaj zostaje już ze mną na cały okres jesienno-zimowy. Codziennie wieczorem przygotowuję wodę z cytryną i miodem, do której rano dolewam gorącej wody (oczywiście w czasie detoksu nie dodajemy miodu).
Przez cały dzień czułam się bardzo dobrze. Wypiłam 5 soków o objętości 500ml w odstępach 3-godzinnych, z czego pierwszy o 8:00, a ostatni o 20:00. Soki są na tyle sycące, że głód odczuwałam dopiero na 30-40 min. przed wypiciem kolejnego.
Na czas detoksu niestety byłam zmuszona zrezygnować z ćwiczeń. Zalecane jest jedynie lekkie rozciąganie, usprawniające detoksykację, pilates lub joga.
Drugi dzień
Kolejny dzień również przebiegł bez żadnych komplikacji. Nie towarzyszyło mi uporczywe uczucie głodu, czułam się lekko, nie bolała mnie głowa, ani nie wystąpiły żadne inne dolegliwości, które mogłyby się pojawić w czasie detoksu. Myślę, że trudniej może być osobom, które na co dzień piją kawę i/lub palą papierosy, a także osobom, które nie wiodą zdrowego trybu życia i nagle zdecydują się na taki detoks.
Ja przez cały dzień czułam się świetnie, jednak należy pamiętać, że taki detoks nie pozostaje bez wpływu na naszą kondycję fizyczną, więc na czas oczyszczania lepiej nie planować większej aktywności. Może się okazać, że nawet pokonanie tradycyjnego dystansu szybkim krokiem przyprawi nas o lekki zawrót głowy.
Trzeci dzień
Przez cały dzień czułam się pełna energii. Pomyślałam nawet, żeby wydłużyć czas detoksu do pięciu dni, ale z uwagi na fakt, że wyjście z oczyszczania też trochę potrwa, postanowiłam rozsądnie poprzestać na trzech dniach i nie fundować organizmowi głodówki.
Jedyne, co trzeciego dnia rano dawało się we znaki, to konieczność przygotowania soków. Niestety zajmuje to sporo czasu i trzeciego dnia z rzędu było już trochę uciążliwe. Pocieszała perspektywa, że to już ostatni dzień i niebawem powrócę do naturalnego trybu przygotowywania sobie takiego soku od czasu do czasu.
Oprócz soków, codziennie wypijałam tradycyjne 1,5l wody oraz dodatkowo kilka herbat – zielonych i czerwonych, wspomagających metabolizm.
Po trzech dniach detoksu sokowego waga pokazała 2kg mniej oraz zmniejszyły mi się obwody – brzucha o 3cm i talii o ponad 2,5cm. Inny wymiarów nie sprawdzałam, ale po luźniejszej bransoletce zegarka i spadających butach stwierdzam, że woda zeszła nad wyraz dobrze.
Nie jest to oczywiście efekt do utrzymania, gdyż co do zasady detoks sokowy nie jest ukierunkowany na utratę wagi, a na oczyszczenie organizmu z toksyn. Jednak, kiedy już poweźmiemy tak duży wysiłek, taki detoks stanowi doskonałe przygotowanie do diety redukcyjnej i do zmiany nawyków żywieniowych. Po trzech dniach oczyszczania, aż żal byłoby zjeść coś "śmieciowego". :)
Wychodzenie z detoksu przypomina etap przygotowania, więc na pierwsze śniadanie zjadłam kaszę jaglaną z bananem i płatkami migdałów. Uwaga! Żołądek jest skurczony i nie przyjmie już tradycyjnej ilości jedzenia, więc w moim przypadku porcja była o prawie połowę mniejsza – tak jak pozostały posiłków w ciągu dnia.
Mięso jem średnio dwa razy w tygodniu, wędlin nie jem w ogóle, więc po detoksie jeszcze nie miałam okazji włączyć ich do diety. Podobnie chleb, który skutecznie zastępuję innymi produktami. W każdym razie, wszystko, z czego zrezygnowaliśmy przed detoksem, należy włączać do diety stopniowo, a w przypadku niezdrowych produktów, lepiej nie wracać już do nich w ogóle. ;)
Reasumując, jem mniej, czuję się lekko, wróciłam do ćwiczeń, których w ciągu tych kilku dni zaczęło mi bardzo brakować i mam mnóstwo energii, pomimo jesiennej aury. :) Polecam każdemu!
Detoks organizmu sokami Wakacyjne dni najczęściej toczą się innym rytmem, niż tygodnie wypełnione obowiązkami. Nic więc dziwnego, że temat regularnych posiłków i przestrzegania diety schodzi na dalszy plan. Chociaż staramy się przetrwać dietę na wakacjach i nie pozwalać sobie na zbyt wiele odstępstw, plan nie zawsze udaje się wypełnić w 100%. Jeśli potrzebujesz impulsu do zmian, detoks sokowy to dobry sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn oraz świetna motywacja do rozpoczęcia lub powrotu do diety. Wydaje mi się, że dobrze i profesjonalnie przeprowadzona głodówka to samo zdrowie, oczyszczenie itd.. Tylko na pewno bym nie postrzegała tego jako kilkudniowe niejedzenie. Do tego trzeba się przygotować już dużo wcześniej, no i chyba nie każdy może sobie na to pozwolić. Ja się przygotowuję do oczyszczania organizmu, a szczególnie wątroby, na bazie soku buraczanego. Ag_nes Jak przygotować się do detoksu sokowego? Aby oczyszczanie przyniosło pożądany efekt, trzeba się do niego odpowiednio przygotować. Konieczne jest zatem zastosowanie się do kilku punktów na 2-3 dni przed detoksem sokowym: zrezygnuj z picia kawy, czarnej herbaty, słodzonych napojów na rzecz wody z cytryną (szczególnie rano), odstaw białe pieczywo, ryż i makarony, staraj się unikać jedzenia mięsa, ryb, mleka i produktów mlecznych oraz jajek, jeśli palisz, na czas przygotowań do detoksu i samego oczyszczania zrezygnuj z papierosów, nie pij alkoholu, odstaw słodycze i ogranicz cukier do minimum. Detoks organizmu – 5 soków na 5 posiłków Soki najlepiej przygotowywać na bieżąco, więc lepiej jeśli detoks przeprowadzisz w dzień wolny od obowiązków. Jeśli jednak wolisz przeznaczyć na to dzień, który spędzisz poza domem, soki możesz zabrać ze sobą w szklanych butelkach. W zależności od owoców i warzyw użytych do ich przygotowania, stracą w tym...
Dieta sokowa jest sposobem na oczyszczenie organizmu i metodą na odchudzanie, którą stosują kobiety (i nie tylko) na całym świecie. Dobrze przygotowana i stosowana może przynieść korzyści dla organizmu. Należy jednak trzymać się ściśle określonych zasad, żeby zamiast sobie pomóc, nie zaszkodzić swojemu ciału. Pamiętajmy również, że dieta sokowa, to nie tylko świeżo wyciskany sok z danego owocu , ale również koktajle, które są płynnymi bombami witaminowymi. Dieta sokowa – zasady Dieta sokowa ma formę płynną i w rzeczywistości powinna być traktowana jako detoks , a nie sposób odżywiania, który ma prowadzić do zrzucenia kilogramów w krótkim czasie, choć odchudzanie z pewnością jest jednym z efektów spożywania soków. Kiedy pić soki i koktajle? Dieta sokowa oparta jest na zasadzie 5 soków, każdy co trzy godziny. W takiej formie powinniśmy przyjmować przygotowane wcześniej napoje. Do obiadu powinno się przyjmować soki owocowe, które posiadają niezbędne dla funkcjonowania mózgu cukry, a popołudniu i wieczorem warzywne. Przed snem należy unikać owoców. Detoks sokowy powinien trwać ok. 2-3 dni lub w niektórych przypadkach odrobinę dłużej, jednak nie należy przesadzać z ich ilością i usilnie go wydłużać. Po dłuższym czasie prawidłowe funkcjonowanie organizmu zostaje zaburzone. Posiłki bogate np. w białko nie mogą zostać na stałe zastąpione sokami. Utrzymujący się stan głodu sprawi, że proces odchudzania zostanie spowolniony i uzyskamy efekt odwrotny do oczekiwanego. Taki stan jest również niebezpieczny dla zdrowia. Pamiętaj, że wracając do normalnego odżywiania musisz zachować ostrożność. Sięgnięcie po ciężkostrawne potrawy po detoksie sokowym, kiedy organizm przyzwyczajony został do płynów może poważnie ci zaszkodzić i doprowadzić do ostrego bólu żołądka czy jelit. Diety sokowej nie powinny stosować dzieci i młodzież poniżej 18. roku...
Eksperci w firmie Philips rozumieją, z czym borykają się zabiegani miłośnicy domowych soków: brak czasu, miejsca i porad żywieniowych, nie wspominając nawet o uciążliwym zmywaniu. Odpowiedzią marki jest nowa wyciskarka wolnoobrotowa z kolekcji Avance , wyposażona we wszystkie innowacyjne rozwiązania, które oszczędzają czas i sprawiają, że soki są tak zdrowe i smaczne, a ich samodzielne przygotowanie tak łatwe, jak to tylko możliwe. To doskonały sposób na codzienne wyciskanie soków ze świeżych owoców, warzyw i nasion! KONKURS Zdobądź 1 z 2 wyciskarek wolnoobrotowych Philips Avance i delektuj się samodzielnie przygotowanymi sokami! 1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy. 2. Wykonaj zadanie konkursowe: zaproponuj nam własny przepis na sok. 3. Dodatkowo napisz, dlaczego to właśnie Ty powinnaś wygrać wyciskarkę wolnoobrotową Philips. 4. Przed udziałem w konkursie zapoznaj się z regulaminem . NAGRODY 2 x wyciskarka Philips Avance HR1897/30 Wyciskając składniki do ostatniej kropli, nowa wyciskarka Philips pomaga wydobyć z owoców, warzyw i nasion wszystko, co najlepsze. Doskonałe rezultaty osiąga się w zaledwie trzech krokach : najpierw składniki zostają rozdrobnione na mniejsze kawałki z wykorzystaniem wyjątkowej technologii MicroMasticating. Następnie zostają one upchnięte do komory tłoczącej, gdzie pod wpływem wyższego ciśnienia otwierają się w nich tysiące maleńkich komórek pełnych witamin, składników odżywczych i błonnika – niezbędnych w zdrowej, zbilansowanej diecie. Niewielkie, ale mocne tłoki ślimakowe pozwalają wycisnąć do 90% * zawartości owoców, wydobywając z nich wszystko, co najcenniejsze. Wyciskarka Philips Avance HR1897/30 została wyposażona w dwa filtry: jeden dostarcza bardziej klarowny sok, drugi – gęsty, skoncentrowany sok pełen błonnika. Szybko, czysto i pysznie Aby oszczędzać czas i nie...
Teoretycznie ludzki organizm umie sam się oczyszczać, czyli pozbyć się toksyn, produktów przemiany materii czy złogów kałowych zalegających w jelitach . Niestety, styl życia i dieta współczesnego człowieka oraz skażenie środowiska zdecydowanie to utrudniają. W efekcie, jesteśmy ociężali, cierpimy z powodu wzdęć, mamy kłopoty z cerą i brakuje nam energii. Dlatego warto czasami sobie pomóc i oczyścić organizm odpowiednio się odżywiając lub robiąc sobie głodówkę. Jak oczyszczać organizm? Celem oczyszczania organizmu jest ułatwienie mu wydalenia nagromadzonych w nim toksyn i produktów przemiany materii oraz oczyszczenie jelit. Chcemy też usunąć z niego wszelkie toksyczne substancje, na których działanie jesteśmy narażeni każdego dnia – konserwanty, stabilizatory czy emulgatory Jak się przygotować do oczyszczenia organizmu? Najpopularniejsze metodą oczyszczania organizmu to dieta sokowa oraz głodówka. Przeprowadzenie każdego z tych procesów oczyszczania organizmu należy jednak poprzedzić odpowiednim przygotowaniem. Na trzy dni przed rozpoczęciem oczyszczania powinno się wykluczyć z codziennej diety : produkty zwierające białą mąkę, mleko, jajka, mięso, alkohol oraz kofeinę. Najlepiej jest też oczyszczać organizm po konsultacji z lekarzem pierwszego kontaktu lub dietetykiem . Dotyczy to zwłaszcza osób, które cierpią na przewlekłe choroby lub niedobory (witamin, mikroelementów). Fot.: iStock Oczyszczanie organizmu – dieta sokowa Oczyszczanie organizmu za pomocą soków może mieć postać ekstremalną i łagodną. W tej pierwszej przez cały czas trwania oczyszczania organizmu ograniczmy się tylko do spożywania świeżo wyciśniętych soków. W wersji łagodnej, soki uzupełniamy bardziej pożywnymi koktajlami lub wręcz zupami. Soki spożywane podczas oczyszczania...
