klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Newsy

Gumy do ćwiczeń w domu - zestaw taśm kupisz teraz w Lidlu

To łatwe w użyciu akcesorium, które powinna mieć każda wielbicielka ćwiczeń! W dodatku kosztuje zaledwie kilkadziesiąt złotych, a zastąpi maszyny dostępne na siłowni.
Laura Osakowicz
kwiecień 03, 2020

Problem pandemii koronawirusa zmusza nas do pozostania w domu. Nie powinniśmy jednak rezygnować z aktywności, nawet jeśli nie możemy wyjść na siłownię czy zajęcia fitness. Doskonały trening możemy także wykonać w domu! W dodatku, w tym celu nie potrzebujemy wielu akcesoriów, aby obserwować progress. Wystarczą gumy oporowe do ćwiczeń, które kupisz teraz także w popularnym dyskoncie.

Zobacz także: Jak zrobić trening cardio w domu? 

Mąż postawił Dodzie przed ślubem jeden warunek. "Jedyny, na który się zgodziła"

Gumy do ćwiczeń w Lidlu - dlaczego warto je kupić

Od 2 kwietnia w Lidlu możemy kupić przydatny do ćwiczeń w domu zestaw czterech taśm. Sprzedawane są one w dwóch wersjach, które różnią się intensywnością treningu: zestaw różowy - od łatwego do średniego, zestaw niebieski - od średniego do trudnego. Dwie taśmy z każdego zestawu to szerokie i płaskie gumy, które z powodzeniem sprawdzą się do treningu rąk, ramion i pleców. Pozostałe dwie to gumy-pierścienie bardzo często wykorzystywane są do treningu pośladków i nóg przez trenerki fitness.

Źródło: materiały prasowe

Gumy są wykonane z lateksu, mają małe rozmiary, są łatwe i poręczne w użytkowaniu. Efekt jaki dają, jest porównywalny do treningu z kilkukilogramowymi hantlami. Za cztery gumowe taśmy Crivit w Lidlu zapłacimy jedynie 29,99 zł i możemy je zamówić w sklepie online.

Gumy do ćwiczeń - jakie kupić?

Tanie i dobre gumy do ćwiczeń znajdziemy także w Decathlonie. Za zestaw trzech gum-pierścieni Nyamba o różnym oporze zapłacimy 19,90 zł, zaś za długą taśmę Domyos, o oporze równym 3 kilogramy - 29,90 zł. Największą możliwość rozwoju siły mięśni dają gumy One Fitness, dostępne w wielu sklepach internetowych za około 40 zł. To aż pięć taśm, z czego najlżejsza to opór od 2 do 4 kilogramów, zaś najmocniejsza to 13-15 kg. 

Źródło zdjęcia głównego: Istock

Komentarze
Metamorfoza pośladków po ćwiczeniach z gumą treningową
Styl życia Ten niedrogi gadżet z Instagrama pozwoli ci szybko osiągnąć jędrne i pełne pośladki
Mogłyście je widzieć na YouTubie, być może mignęły wam na Instagramie. Gumy treningowe to obecnie najmodniejszy sposób na piękną pupę. Nie potrzebujesz nawet karnetu na siłownię!
Natalia Kędra
luty 08, 2019

Zrobiłaś tysiące przysiadów i wykroków, a twoja pupa nadal bardziej przypomina naleśnik niż słynne krągłości Veroniki Bielik ? Smutna prawda jest taka, że zgrabne dziewczyny z Instagrama albo korzystają z dobrodziejstw Photoshopa i medycyny estetycznej albo po prostu ciężko trenują . Warto dodać, że trenują nie tylko ciężko, ale i mądrze. Istnieją bowiem sztuczki, które pozwalają zwiększyć skuteczność tradycyjnych ćwiczeń . Jedną z nich są gumy treningowe. Nie chodzi tu o taśmy, które stosowałyście już pewnie przy odwodzeniu czy wyprostach nogi w klęku. Mówimy tu o gumowych opaskach, które przed treningiem zakładamy na uda. Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Katie Cordoza (@katiecordoza) Sie 17, 2018 o 1:33 PDT Gumy treningowe - jak działają? Gumy treningowe nie tylko  zwiększają wysiłek mięśnia pośladkowego wielkiego podczas ćwiczeń , ale także angażują mięsień pośladkowy średni do ruchów, przy których dotąd prawie nie pracował. Są na to naukowe dowody. Badacze z Yonsei University w Korei wykazali, że przy wypchnięciach bioder (popularne ćwiczenie  hip thrust ) z użyciem gumy, mięsień pośladkowy średni pracuje o 21% procent ciężej. W swoich publikacjach naukowych ćwiczenia z taśmą zachwala także Bret Contreras. Ma w tym interes - dzięki ćwiczeniom pośladków nie tylko obronił doktorat, ale także zbudował własne treningowe imperium. Pod nazwami Hip Thruster Loop i Glute Loop, Contreras sprzedaje gumy własnego projektu. Na Instagramie, gdzie promuje się jako "The Glute Guy (facet od pośladków), zgromadził ponad pół miliona fanów i zadowolonych klientek (przykładowa metamorfoza poniżej).  Wyświetl ten post na Instagramie. First pic: July 2017 - July 2018 Second...

Przeczytaj
ćwiczenia kardio w domu
iStock
Styl życia Jak zrobić trening cardio w domu?
Ćwiczenia cardio w domu pomogą nam zrzucić nadprogramowe kilogramy i poprawić kondycję. Jakie ćwiczenia kardio można wykonywać w domu? Nie tylko skakanie na skakance!
Aneta Zygmuntowicz
marzec 29, 2020

Trening cardio w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie mogą ćwiczyć na siłowni lub preferują domowe treningi. Dzięki tym ćwiczeniom bez problemu wysmuklicie sylwetkę bez wychodzenia z domu. Pierwsze efekty powinny być widoczne już po 3-4 tygodniach. Aby ćwiczenia cardio były efektywne, trzeba je wykonywać minimum 3 razy w tygodniu przez 40 minut. Na czym polega trening cardio? Cardio to ćwiczenia wytrzymałościowe, które mają na celu poprawę wydolność serca. Dodatkowo mają również wpływ na poprawę pracy płuc i przepustowości naczyń krwionośnych. Sprawdzą się szczególnie u osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy i poprawić kondycję. Ćwiczenia cardio to każdy rodzaj wysiłku pobudzającego serce do wzmożonej pracy, musi być więc na tyle intensywny, by podnieść nasze tętno. Aby schudnąć, powinno się utrzymać tętno na poziomie od 60 do 70 proc. tętna maksymalnego oraz ćwiczyć przez przynajmniej 40 minut. Przykładowe ćwiczenia cardio: bieganie , jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach, skakanie na skakance, trucht lub szybki spacer, wchodzenie po schodach. Zobacz także: 4 najczęstsze błędy przy treningu cardio. Jak zrobić ćwiczenia cardio w domu? Skakanie na skakance Bardzo ważne jest, aby przed rozpoczęciem skoków na skakance , rozgrzać stawy, by uniknąć kontuzji. Trening najlepiej rozpocząć od serii 10 skoków wolnych przeplatanych 10 skokami szybkimi. Pamiętajcie, że ciało musi być spięte i wyprostowane, a ręce ułożone blisko ciała. Na początku warto zacząć od 3-4 serii skoków. Z każdym tygodniem zwiększamy ilość skoków i ilość serii. Bieg w miejscu Podczas biegania w miejscu przyjmujemy prostą postawę ciała i wysoko unosimy kolana. Tego typu ćwiczenia powinny trwać maksymalnie 10 minut, w innym przypadku mogą obciążyć nasze stawy. Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniem rozgrzać...

Przeczytaj
materiały PR
Styl życia 4 nowe sporty na wiosnę 2016!
Kilka dni temu przywitaliśmy wreszcie wiosnę! To wreszcie czas na porządny trening. Szukasz ciekawych sposobów na zrzucenie zimowego tłuszczyku? Te 4 nowe formy aktywności fizycznej to trendy sportowe roku 2016.
Materiał partnera
marzec 25, 2016

Bieganie, pływanie, siłownia - niektórzy nie potrafią wyobrazić sobie bez nich życia. Ale dla innych to… nuda! Dlatego mamy dla Was propozycje 4 nowych sportów. To dobre rozwiązanie dla początkujących szukających niekonwencjonalnego startu, ale i zaawansowanych pragnących czegoś nowego na wiosnę. Nowości mają to do siebie, że czasem wymagają kupna jednego czy dwóch akcesoriów. Ale nie martwcie się, bo o tym też pomyśleliśmy. Mamy dla Was wiosenne promocje i rabaty, z którymi spróbujecie tych sportów bez wydawania fortuny. W Presto możecie skorzystać z kodu rabatowego na cały asortyment! Aerial Yoga Na początek waga lekka. Aerial Yoga zwana Anti - Gravity Yoga to połączenie klasycznych technik rozciągania z fitnessem, gimnastyką, akrobatyką i tańcem. W skrócie to joga, którą wykonuje się w specjalnym hamaku. Czyli wisząc nad ziemią. Ta niekonwencjonalna metoda pobudza do działania praktycznie wszystkie partie ciała. Dodatkowo daje ćwiczącym uczucie niesamowitego relaksu. W końcu ćwiczysz unosząc się w powietrzu. Nie bójcie się - taki hamak potrafi wytrzymać ciężar nawet 300 kilogramów, a ćwiczenia pod okiem trenera są bezpieczne. Czego będziesz potrzebować? Specjalny hamak i mata do jogi. TRX TRX to skrót od Total Restistance eXercise. To trening wykonywany z pomocą specjalnego zestawu gum. Ćwiczenia - zarówno siłowe jak i kondycyjne - wykorzystują siłę naprężenia gumy, grawitację oraz masę naszego ciała. Zapewniają pracę wszystkich mięśni bez obciążania stawów czy pleców. Dodatkowo gumy TRX można zamontować tam, gdzie nam się podoba: na sali treningowej, w parku czy w domu.   Czego będziesz potrzebować? Zestaw gum TRX. Tabata Wchodzimy na wyższy poziom wysiłku. Tabata to odmiana treningu interwałowego. Taki trening polega na krótkich, ale bardzo intensywnych seriach ćwiczeń przeplatanych przerwami. Co jest...

Przeczytaj
Styl życia Mata do ćwiczeń - jaką najlepiej wybrać?
Domowa izolacja sprzyja aktywności w domu. Odpowiednio dobrana mata do ćwiczeń pomoże osiągnąć upragnione efekty wysiłku fizycznego. Jaką matę wybrać do praktyki jogi, do pilatesu, do ćwiczeń siłowych?
Laura Osakowicz
kwiecień 20, 2020

Do ćwiczeń w domu niezbędna jest mata. Nawet klasyczne brzuszki o wiele lepiej wykonywać na specjalnej macie, niż na twardej podłodze lub kocu, który przesuwa się i przykleja do ciała. Podpowiadamy w jaką matę najlepiej zainwestować, aby poprawić swoją aktywność fizyczną. Źródło: Istock Zobacz także: Pilates dla początkujących - jakie ćwiczenia robić w domu? Mata do jogi - kauczukowa, z PCV Najbardziej popularne w sieci i w sklepach sportowych są maty do jogi . Nie oznacza to jednak, że możemy stosować je jedynie do skomplikowanych asan i oddechowych praktyk. Warto sięgnąć po matę do jogi, jeśli nasze ćwiczenia opierają się na rozciąganiu, posiadają elementy pilatesu i pracy z ciężarem własnego ciała. Szczególnie jeśli duża część wysiłku fizycznego polega na utrzymywaniu balansu i opieraniu się na dłoniach i stopach. Mata do jogi da nam potrzebną amortyzację ciała, odciąży nadgarstki i zapobiegnie poślizgnięciu. Jednak maty do jogi nie są zawsze takie same. Te droższe wykonane z kauczuku często posiadają delikatnie wystający włosek. Taka mata będzie doskonała do intensywnych treningów , podczas których nasze ciało na macie się poci. Mata z włoskiem da przyczepność i wchłonie wilgoć. Jednak początkujące osoby albo takie, których trening ma niską intensywność nie będą zadowolone z tego zakupu. Ich mata powinna być bardziej gumowa, z PCV, najlepiej o delikatnej perforacji, która od razu po wejściu zapobiegnie poślizgnięciu.  Mata do ćwiczeń - antypoślizgowa, piankowa  W przypadku, gdy duża część treningu opiera się na  ćwiczeniach w pozycji leżącej bądź siedzącej , lepiej wybrać grubą matę (od 0,5 do 1 cm grubości)  o piankowej strukturze. Taka mata do ćwiczeń zapewni miękkość podczas wykonywania ćwiczeń na brzuch i rozciągania . Polecana jest także dla osób, które mają kłopot z kolanami - nie...

Przeczytaj