klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Dieta na odporność. Jak jeść, by wzmocnić odporność, gdy szaleje koronawirus?
Newsy

Dieta na odporność. Co jeść, by wzmocnić odporność, gdy szaleje koronawirus?

Czy istnieje skuteczny sposób na ochronę przed koronawirusem? Przygotowałyśmy zbiór produktów spożywczych, które wpływają na naszą odporność.
Milena Majak
marzec 12, 2020

Jak wynika z informacji podawanych przez Światową Organizację Zdrowia, koronawirus może być szczególnie niebezpieczny dla osób w podeszłym wieku i takich, których odporność nie jest w najlepszej kondycji. Nie wpadajmy więc w panikę i zróbmy wszystko łącznie z dokładnym myciem rąk, aby jak najlepiej ochronić nasz organizm przed zarażeniem. Przygotowałyśmy dla was już niezbędną listę artykułów chemicznych i domowych, które warto kupić, póki jeszcze są dostępne. 

Drugą kluczową sprawą jest oczywiście dbanie o wspomnianą wcześniej odporność. Domową spiżarnię warto zaopatrzyć w rozsądne ilości żywności, która ma dłuższą datę przydatności do spożycia i wspomoże utrzymanie zdrowego układu trawiennego oraz prawidłowej flory bakteryjnej. Co zakupić w pierwszej kolejności?

Nie tylko Siwiec i Rozenek-Majdan! Te gwiazdy podczas kwarantanny chętnie pozują z dziećmi

Probiotyki na koronawirusa

Probiotyki zwykle należy brać równolegle z antybiotykiem, który zaburza równowagę w poziomie dobrych bakterii organizmu. Tego rodzaju leki można jednak przyjmować nawet profilaktycznie, ponieważ:

  • stymulują pracę układu odpornościowego,
  • tworzą w jelitach fizyczną barierę przeciw szkodliwym bakteriom,
  • poprawiają trawienie i wchłanianie składników odżywczych,
  • regulują pracę jelit.

Probiotyki możecie kupić oczywiście w aptece, ale istnieją również te naturalne, w które warto zaopatrzyć się w pierwszej kolejności. Są to na przykład: kiszona kapusta, zielone warzywa, cykoria, młody jęczmień. Ten ostatni radzimy spożywać w formie koktajlu z cytrusami i jogurtem naturalnym, które zamaskują jego nieprzyjemny zapach.

Probiotyki na koronawirusa

Zdjęcie: istockphoto.com

Pamiętajcie o tym, że mięso, drób, nabiał, jaja mogą zawierać niewielkie ilości antybiotyków (jeśli nie są eko), które wiele hodowli dodaje razem z pokarmem. Dlatego regularne spożywanie probiotyków nawet poza pandemią koronawirusa jest istotne.

Jakie warzywa jeść podczas pandemii koronawirusa? 

Warzywa są nieodłącznym elementem zbilansowanej diety, ponieważ zawierają witaminy i minerały, które pomagają budować odporność. Podczas zakupów wybierajcie: marchew, buraki, korzeń pietruszki (ale natkę również), pomidory (na gałązce, w puszce, w postaci przecieru), jarmuż, imbir, cukinię, kalafior, brokuły. Co ważne - jeśli będziecie odpowiednio przechowywać te warzywa, większość z nich przetrwa nawet dwa tygodnie

Warto zaopatrzyć się we wszelkiego rodzaju rośliny strączkowe. Są nie tylko świetnym źródłem białka, ale również dają uczucie sytości na dłużej. To na przykład: fasola (jaś, czerwona, biała), groch, cieciorka, soczewica.

Naturalnym lekarstwem jest również czosnek oraz cebula, które jak wiadomo, mają właściwości grzybobójcze i nie niszczą flory bakteryjnej. Ich szczególnie nie powinno zabraknąć w waszych domach.

Syrop na wzmocnienie odporności przed koronawirusem

Pozostając nadal w temacie budowania odporności, polecamy wam również zrobienie syropu, który spożywany codziennie rano (nie tylko gdy na świecie szaleje koronawirus) uchroni was od przeziębienia. Przygotujcie:

  • cebulę
  • 3-4 ząbki czosnku
  • pół cytryny (obranej ze skórki i pokrojonej na małe ćwiartki
  • 2 łyżki miodu
  • spory kawałek świeżego imbiru
  • łyżkę kurkumy
  • duży słoik

Cebulę kroimy w pióra i układamy na dnie słoika. Na to wrzucamy plasterki czosnku, plasterki imbiru. Całość posypujemy kurkumą, zalewamy miodem i układamy cytrynę. Powtarzamy proces aż do wyczerpania wszystkim składników. Wszystko ostrożnie ugniatamy, a następnie zakręcamy słoik i stawiamy go w ciepłym miejscu. Kiedy składniki zaczną puszczać soki, wstawiamy słoik do lodówki. Następnego dnia pijemy 2-3 łyżeczki syropu.

Syrop na wzmocnienie odporności przed koronawirusem

Zdjęcie: istockphoto.com

Jakie owoce jeść podczas pandemii koronawirusa?

Nie jest tajemnicą, że najlepszymi wspomagaczami odporności są wszelkiego rodzaju cytrusy, więc to właśnie w cytrynę, pomarańcze i grejpfruty zaopatrujcie się w pierwszej kolejności. Warto kupić również jabłka, świeżego ananasa oraz awokado. Budowanie odporności w takiej sytuacji to najlepsze, co możecie zrobić, a witaminy, które zawierają wymienione owoce będą tylko dodatkowo wspierać wasz organizm w walce z różnymi drobnoustrojami.

Antygrypina na wzmocnienie odporności przed koronawirusem

Podobnie jak syrop z czosnku, również antygrypina jest świetnym lekarstwem, które pomoże uchronić was od przeziębień. Zalecamy jednak picie tylko jednego rodzaju syropu, a nie dwóch jednocześnie. Do zrobienie antygrypiny potrzebujecie:

  • 3 duże grejpfruty lub 4 nieco mniejsze
  • 4 odnóża kurkumy (opcjonalnie)
  • 4 ząbki czosnku
  • 4 cm obranego kłącza imbiru
  • 7-8 łyżek miodu

Grejpfruty obieramy ze skórki i usuwamy jak najwięcej białej narośli z owocu. Dzielimy cytrusa na kawałki i wrzucamy do blendera. Jeśli używacie kurkumy, najpierw ją dokładnie umyjcie, a dopiero później pokrójcie na mniejsze kawałki. Dodajcie do blendera. Teraz wrzućcie pokrojony w plastry imbir, czosnek i całość zalejcie miodem. Uruchomcie blender i czekajcie aż wszystkie składniki zmiksują się na gładką masę. Jeśli antygrypina będzie dla was za gorzka, możecie dodać jeszcze odrobiny miodu. Całość przelejcie do słoików. Codziennie rano fundujcie sobie 1-2 kieliszki.

Jakie produkty spożywcze kupić na czas pandemii koronawirusa?

Przyda wam się na pewno suchy prowiant, czyli kasza, ryż, makaron. Zaopatrzcie się również w płatki owsiane, z których można przygotować wiele propozycji śniadań. Mają też dużo błonnika, przez co są sycące. Ważne jest jednak, aby po ich spożyciu wypić większą ilość wody, aby umożliwić trawienie błonnika. Chleb da się oczywiście zamrozić, ale możecie również upiec własny i wzbogacić go o wiele cennych ziaren.

Koniecznie są też tłuszcze, czyli masło i oliwa z oliwek tłoczona na zimno. W razie kwarantanny przydadzą się także orzechy - one również są źródłem dobrych dla organizmu tłuszczów. Jako przekąskę możecie na przykład zafundować sobie prażone nasiona dyni, który zawierają cynk.

Co obniża odporność?

Równolegle z budowaniem odporności, warto zatroszczyć się również o odpowiednią dawkę ruchu - niekoniecznie na zewnątrz. Kilkanaście minut jogi dziennie, czy trening wykonany w domu poprawią nie tylko samopoczucie, ale również krążenie krwi

Odradzamy picie alkoholu. Konieczne jest radykalne ograniczenie wypalanych w ciągu dnia papierosów. Jednym z objawów koronawirusa są duszności, a u palaczy mogą stać się wyjątkowo uporczywe. To wszystko może niweczyć wasze starania w budowaniu odporności. Podobnie zadziała śmieciowe jedzenie oraz wysokoprzetworzona żywność.

Co obniża odporność?

Zdjęcie: istockphoto.com

Mimo że eksperci apelują o rozwagę podczas robienia zakupów, w sklepach już brakuje podstawowych artykułów. Wizja zarażenia wirusem budzi w ludziach strach i z półek znika niemalże wszystko. Zaczynając od mydła i papieru toaletowego, a na konserwach, puszkach, makaronach i mrożonkach kończąc. Myślmy również o innych.

Zaobserwowaliście takie zmiany w waszych miastach?

Zdjęcie główne: istockphoto.com

Komentarze
ewa chodakowska - selfie
Newsy Marzycie o figurze Ewy Chodakowskiej? Te produkty z Rossmanna wam w tym pomogą (są w promocji!)
Jeżeli waszym postanowieniem noworocznym jest poprawienie sylwetki, to zdrowe przekąski Ewy Chodakowskiej na pewno wam w tym pomogą. Znajdziesz je w każdym Rossmannie, obecnie - znacznie taniej.
Agnieszka Pulikowska
styczeń 12, 2018

Ewa Chodakowska wprowadziła na rynek zdrowe przekąski o nazwie BeRaw, które łatwo znaleźć w drogeriach Rossmann. W skład linii zdrowych przekąsek wchodzą batony o smaku buraka i surowego kakao, masła orzechowego, surowego kakao w gorzkiej czekoladzie i surowego kakao z kokosem. Wszystkie batony nie zawierają glutenu i cukru, są wegańskie i w stu procentach naturalne . Przekąski sygnowane nazwiskiem trenerki wytwarzane są w technologii RAW (z surowych produktów) z dodatkiem tzw. superfoods. Dzisiaj na zakupy w @rossmannpl zapraszamy razem z naszą inspirującą @chodakowskaewa Przypominamy, że trwa akcja 2+2 ➡️wybieracie 4️⃣różne produkty, a płacicie za 2️⃣❗️Czekamy na Was do 19.01 ✌ . . . . . #beraw #morning #rawbites #dieta #rossmannpolska #rossmann #promocja #discount #instagirl #polishgirl #sport #wyzwanie #podejmijwyzwanie #diet #fitness #sport #motivation #energy #stayfit #staystrong #ewachodakowska #chodagang #sila #power #lifestyle #ootd #polishfood #choda #thinkpink #fashion Post udostępniony przez BeRAW/ewachodakowska (@beraw_ewachodakowska) Sty 10, 2018 o 9:59 PST Dlaczego warto sięgnąć po batony BeRaw Ewy Chodakowskiej? To przede wszystkim niezwykle zdrowe przekąski w ciągu dnia. Z racji tego, że są doskonałym źródłem dobrych węglowodanów, to sprawdzą się zarówno przed, jak i po treningu. Ewa Chodakowska wychodzi z założenia, że "zdrowe jedzenie to najlepsze paliwo, a zdrowie to podstawa!". Gdzie kupić batony Ewy Chodakowskiej BE RAW? Te zdrowe przekąski możecie zamówić w sieci, ale istnieje dużo łatwiejsze rozwiązanie. Te batony są dostępne w Rossmannie ! Ich cena to ok. 5-7 zł. Na dodatek obecnie możecie je kupić w promocji , która obowiązuje w drogerii od 9 do 19 stycznia. Poznaj szczegóły promocji Rossmann 2+2 gratis Nowy Rok, Nowe Wyzwania! Jakie są nasze? ❗️PROMOCJA 2+2 dla Klubowiczów @rossmannpl ❗️-...

Przeczytaj
Jak nie przytyć na kwarantannie spowodowanej koronawirusem?
Newsy Jak nie przytyć na kwarantannie spowodowanej koronawirusem?
Jeśli nie wiecie, od czego zacząć, aby nie przytyć podczas kwarantanny, mamy dla was plan idealny. Dzięki tym wskazówkom bez problemu znowu założycie ulubione spodnie.
Milena Majak
marzec 24, 2020

Waga już teraz wskazuje 2 kg więcej i boicie się, co to będzie pod koniec kwarantanny? My też się tego obawiamy... Wiele kobiet pewnie zastanawia się, jak nie przytyć w czasie społecznej izolacji . Na szczęście tak zwany "home office" daje nam możliwość zrealizowania tego, co do tej pory odkładaliśmy w nieskończoność. Oprócz diety znalazłyśmy też sposób na ćwiczenia w domu. Dieta na kwarantannie  Obniżona odporność  może być bardzo niebezpieczna z uwagi na to, że organizmowi brakuje bariery, która ochroni go przed atakiem koronawirusa . Dlatego bardzo ważne jest wprowadzenie zdrowej i zbilansowanej  diety podnoszącej odporność . Przydadzą wam się naturalne probiotyki w postaci kiszonek, określone rodzaje warzyw i owoców, a także naturalne syropy do zrobienia w domu.  Ćwiczenia w domu na kwarantannie Obszar ćwiczeń w domu jest bardzo rozległy, co od razu u niektórych może powodować dezorientację i obniżenie zapału do ćwiczeń. A jednak aktywność fizyczna, dieta, regenerujący sen mają kluczowe znaczenie w radzeniu sobie ze stresem, pozytywnie wpływają na nastój oraz poprawiają odporność . Natomiast w obecnej sytuacji trudno skupić się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, dlatego mamy dla was kilka wskazówek, jak odnaleźć się w gąszczu informacji, aby nie zwariować i nie przegrać walki z lenistwem jeszcze w przedbiegach . Zdjęcie: istockphoto.com Aplikacje do ćwiczeń w domu Jeśli nie wiecie od czego zacząć, polecamy wam pobranie aplikacji na smartfona . Jedną z nich jest chociażby ta, którą stworzyła Anna Lewandowska. Diet & Training by Ann pomogła wielu kobietom, co bardzo często komunikują publicznie lżejsze o wiele kilogramów panie. Możecie wykupić dostęp tylko do części z treningami, jak również do części z dietami. Znajdziecie tutaj propozycje ćwiczeń dla każdego stopnia zaawansowania - również dla adepta oraz kobiet...

Przeczytaj
objętość we włosach
Newsy Jak dbać o cienkie włosy? Tych błędów należy unikać
Cienkie włosy bez grama objętości to problem wielu kobiet. To jednak nie tylko wina genów. Najczęściej prowadzi do tego pięć nieświadomie popełnianych błędów.
Milena Majak
maj 14, 2020

Z jednej strony winą za posiadanie cienkich włosów możemy obarczyć geny, ale z drugiej same bardzo często latami pracujemy na to, aby regularnie traciły i gęstość, i objętość. Wniosek jest prosty - skoro nie odziedziczyłyście cienkich włosów po rodzicach czy dziadkach, najprawdopodobniej liczne błędy w pielęgnacji doprowadziły do tego, że wasza fryzura nie jest już tak bujna jak kiedyś... Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Wizaz.pl (@wizazpl) Maj 2, 2020 o 6:17 PDT Błędy w pielęgnacji cienkich włosów Bez problemu potrafimy z miejsca wymienić sześć najczęściej powtarzanych błędów w pielęgnacji cienkich włosów . Może popełniacie wszystkie, a może tylko kilka z nich? Niezależnie od tego, do której grupy się zaliczacie, warto przeanalizować dotychczasową pielęgnację, aby wyeliminować potencjalnie szkodzące waszym włosom nawyki. 1. Stosowanie szamponów z silnymi detergentami Problem z silnymi detergentami polega na tym, że myjemy nimi włosy nawet kilka razy w tygodniu. Tymczasem powinnyśmy używać ich raz na tydzień lub nawet raz na dwa tygodnie. Ich działanie jest bardzo proste - służą oczyszczeniu skóry głowy i łuski włosa z nadbudowanych warstw silikonów, kosmetyków do stylizacji.  Często stosowanie szamponów z tak silnymi detergentami sprawia, że włos jest wręcz odzierany z warstwy ochronnej. Staje się bardziej podatny na uszkodzenia , ponieważ jest mówiąc wprost nagi. Ucieka z niego również nawilżenie. Jeśli macie szampon, który w składzie zawiera SLS czy SLES , nie wyrzucajcie go. Ograniczcie po prostu częstotliwość używania.  2. Stosowanie silikonowych odżywek i masek Maski oraz odżywki, które zawierają silikony mogą nadmiernie obciążać cienkie włosy . Zwłaszcza jeśli zdarza nam się stosować je również na...

Przeczytaj
Newsy Czy pokrzywa uzdrowi nasze włosy? Miesięczny test pokazał, że...
Zieloną herbatę pokochały miliony. Za smak, unikalne połączenie cennych składników oraz niezwykłe właściwości, które zapewnia nam regularne picie tego wyjątkowego naparu. Przekonajmy się, jak zielona herbata sprawdziła się jako sposób na odchudzanie. Oto wyniki 30-dniowego testu:
Agata Olejniczak
październik 13, 2016

Zwolennicy medycyny naturalnej od wieków przekonują, że zielona herbata to źródło zdrowia i gwarant długiego życia. Nie mylą się - ten rodzaj herbaty nie tylko potrafi leczyć, ale również pozwala uniknąć wielu schorzeń, a przy tym poprawić samopoczucie i pomóc osiągnąć lub utrzymać idealną wagę.  Zielona herbata i jej właściwości Regularne picie zielonej herbaty ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Przede wszystkim to doskonały napój oczyszczający. Pomaga ograniczyć wchłanianie tłuszczów oraz kontrolować apetyt. Zielona herbata podnosi również odporność oraz świetnie wpływa na krążenie. Od dawna używana jest również ze względu na właściwości zapobiegania wzdęciom i niestrawności. Jej regularne picie ogranicza też w pewnym stopniu groźbę gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi.  Jednym z najważniejszych składników zielonej herbaty jest  kofeina.  Dzięki temu poranna filiżanka, szklanka czy kubek zielonej herbaty– w czym kto lubi - potrafi zastąpić kaloryczną kawę i dodać nam energii na cały dzień. Co ważne zawarta w tej herbacie kofeina przyspiesza termogenezę, która pozytywnie wpływa na spalanie kalorii i ułatwia proces trawienia.  Zielona herbata to również połączenie wielu cennych antyoksydantów, które mogą pozytywnie wpływać na utratę kilogramów. Jednym z nim jest  katechina . Pomaga ona u osób z niewielką nadwagą przyspieszyć metabolizm i ułatwić pozbycie się kilogramów. Kochamy zieloną herbatę! W internecie roi się od pozytywnych opinii na temat zielonej herbaty. Nie zabrakło ich również na naszym forum. Poznajmy odczucia Wizażanek: paulinkas Dla mnie zielona herbata jest jak powietrze. Nie wyobrażam sobie dnia bez zielonej herbaty. A jakiś czas temu odkryłam, że jest najlepszym lekarstwem na tzw. objawy „poimprezowe”. Wypijam wtedy jakieś 3-4 kubki herbaty i czuje się jak młody bóg. wiewiorka Gdy pracowałam w...

Przeczytaj