klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
materiały PR
Newsy

Ból nasz codzienny – co nas najczęściej boli i jak możemy temu zaradzić?

Dolegliwości bólowe mogą pojawiać się sporadycznie lub towarzyszyć przez dłuższy okres czasu, gdy w grę wchodzi choroba. Błędy w stylu życia, zła postawa ciała, urazy czy intensywna praca fizyczna to typowe przyczyny powstawania często doskwierających nam bólów głowy, kręgosłupa, karku, ramion, stawów. Jak sobie radzić z bólem na co dzień?
Materiał partnera
lipiec 06, 2016

Ból – czy na pewno jest Twoim wrogiem?

Odpowiedź na to pytanie brzmi: tak i nie.

Tak, bo ból utrudnia życie, nawet jeśli ma niewielkie nasilenie. Odczuwając dolegliwości bólowe, trudno skoncentrować się na innych czynnościach i czerpać przyjemność z chwili.

Nie, bo choć bólu nie lubimy, jest jak czerwone światło, które każe się zatrzymać i zastanowić, czy w organizmie nie dzieje się coś złego. Ból bywa objawem problemów z układem ruchu, wyczerpania, braku snu, błędów żywieniowych, urazów. Gdyby się nie pojawiał, nikt nie miałby potrzeby odwiedzenia gabinetu lekarskiego i sprawdzenia, czy przypadkiem nie szwankuje zdrowie. Potraktuj więc ból jako wskazówkę lub ostrzeżenie.

Jak zapobiegać typowym bólom?

Silny ból, związany np. z chorobą układu pokarmowego, stawów czy kręgosłupa, musi być zwalczony poprzez jej wyleczenie. W tym przypadku potrzebna jest stała opieka lekarska i stosowanie się do zaleceń terapeutycznych. Bólom łagodnym lub o średnim nasileniu, które pojawiają się tymczasowo, można spróbować zapobiec poprzez wprowadzenie kilku prostych, acz istotnych zmian w codziennym stylu życia: zdrowo się odżywiaj, unikaj produktów naszpikowanych chemią i ciężkostrawnych, postaraj się nie przejadać, a zamiast tego jedz lekkie i regularne posiłki. Nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu i zawsze miej pod ręką szklankę z niesłodzonym napojem, a na alkohol pozwalaj sobie od święta.

Przyczyną bólów o różnej lokalizacji jest zaniedbywanie kręgosłupa – wielogodzinne maratony przed komputerem, garbienie się, schylanie, unikanie aktywności fizycznej i nadprogramowe kilogramy, które dźwiga kręgosłup – to typowi winowajcy codziennych bolączek. Zadbaj o ergonomię w swoim otoczeniu. Inwestycja w dobry materac plus dopasowane do wzrostu biurko i fotel, zwrócą Ci się z nawiązką. Wreszcie – naucz się panować nad stresem, bo kiedy nerwy przejmują kontrolę, skutkiem bywają bóle brzucha, głowy, kręgosłupa, karku. Pamiętaj też o regularnych badaniach kontrolnych, dzięki czemu ewentualne schorzenia możesz wykryć na tyle wcześnie, aby nie pozwolić im się rozwinąć.

Gdy ból atakuje – co robić?

Czasami trudno jest zapobiec bólowi, istnieją jednak sposoby, aby go uśmierzyć. Kiedy dopadnie Cię ból, oszczędzaj się. Bóle w obrębie układu ruchu wymagają regeneracji i odpoczynku. Jeśli w grę wchodzi uraz lub przeciążenie, nie nadwyrężaj obolałej części ciała, udaj się do ortopedy, a tymczasowo zastosuj bezpieczne środki łagodzące, np. okłady. W przypadku nadwyrężonego mięśnia, ścięgna, więzadła – sprawdzą się okłady zimne, np. owinięty w cienki ręcznik lub ściereczkę lód. Chłodne okłady sprawdzą się także w przypadku bólu głowy, nie stosuj jednak takiej terapii zbyt długo, żeby uniknąć wyziębienia. Kiedy lepiej sprawdzają się okłady ciepłe? Na przykład, jeśli masz zapalenie stawów. Ciepły termofor jest też starym, sprawdzonym sposobem przy bólach menstruacyjnych.

Możesz także spróbować naturalnych remediów, np. naparu z kory wierzby, który ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Działanie kory wierzby porównuje się do aspiryny i przypisuje się jej właściwości łagodzące m.in. bóle głowy, mięśni czy kręgosłupa. Nie spożywaj jednak żadnych środków ziołowych, jeśli przyjmujesz inne leki, aby uniknąć interakcji. Zawsze przed sięgnięciem po suplementy warto skonsultować się z lekarzem.

Gdy zaś potrzebujesz natychmiastowej pomocy w bólu, wówczas przydatne okazują się dostępne bez recepty leki, takie jak IBUM Express o działaniu przeciwbólowym, przeciwgorączkowym i przeciwzapalnym. Nie zaszkodzi trzymanie pod ręką takiego „koła ratunkowego” - na wypadek, gdyby ból pojawił się w najmniej oczekiwanym momencie.

materiał sponsorowany

materiały PR
Newsy Wyniki konkursu: wygraj nową lokówkę Tulip Easy Natural marki Philips!
Nowa lokówka Tulip Easy Natural marki Philips pozwala w prosty sposób stworzyć piękne naturalnie wyglądające fale i loki, nawet z tyłu głowy. Brałaś udział w konkursie? Sprawdź, czy wygrałaś!
Materiał partnera
marzec 27, 2015

KONKURS Marzysz o pięknych, naturalnie wyglądających lokach? Weź udział w konkursie i wygraj 1 z 5 lokówek Tulip Easy Natural od marki Philips!  1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy 2. Wypisz 3 słowa kluczowe charakteryzujące lokówkę Tulip Easy Natural 3. Dodatkowo napisz, dlaczego właśnie Ty chciałabyś ją wygrać 4. Przed udziałem w konkursie zapoznaj się z regulaminem   Nagrody 5 x lokówka Tulip Easy Natural marki Philips Jeśli masz proste włosy i uwielbiasz naturalnie wyglądające loki, pewnie wiesz, że niełatwo osiągnąć taki efekt. Szczególnie rano, gdy się spieszysz i masz do dyspozycji tylko kilka minut, potrzebujesz czegoś naprawdę poręcznego, co pomoże Ci stworzyć naturalne loki, także z tyłu głowy. Rozumiejąc tę potrzebę Philips stworzył lekką i łatwą w obsłudze lokówkę o wyjątkowym kształcie tulipana, która zdecydowanie ułatwia tworzenie fal wyglądających tak naturalnie, jakby ich ułożenie nie wymagało żadnego wysiłku. Naturalne, piękne fale jedną ręką Tworzenie fal i loków przypomina podkręcanie wstążeczki podczas pakowania prezentów. Zacisk i płytki grzejne lokówki Easy Natural automatycznie przytrzymują pasma włosów podczas układania, dzięki czemu można zakręcić loki jedną ręką, a następnie pojedynczym ruchem odwijasz pasmo, które staje się podkręcone. I tak szybko możesz uporać się ze wszystkimi pasmami. Problemów nie sprawią Ci nawet włosy z tyłu głowy. Nie musisz też obawiać się, że się oparzysz - płytki grzejne mają zabezpieczenie przed dotknięciem, więc nie trzeba się martwić o przypadkowe oparzenia. Lokówka jest ponadto lekka i bardzo poręczna. Jej wąski uchwyt i niewielkie wymiary sprawiają, że można ją zabrać ze sobą na wakacje czy wyjazd służbowy. Zobacz, jak Anna Dereszowska z łatwością robi fale jedną ręką! Bezpieczna dla włosów Co...

Przeczytaj
biała glinka
iStock
Newsy Biała glinka – jakie ma właściwości i jak jej używać?
Jak działa biała glinka? Świetnie sprawdzi się do każdego typu cery i przetłuszczających się włosów! Sprawdź, w jaki sposób stosować białą glinkę na skórę i włosy.
Aneta Zygmuntowicz
grudzień 27, 2019

Biała glinka, inaczej kaolin, to minerał o niezwykłych właściwościach. Ma ona działanie oczyszczające i detoksykujące, lecz nie przesusza cery w przeciwieństwie do glinki zielonej . Zalecana jest do każdego typu cery ze względu na holistyczne działanie. Stosować można ją również na przetłuszczającą się skóry głowy oraz wewnętrznie w celach leczniczych. Chińska glinka, jak często jest nazywana, usuwa toksyny z organizmu, wzmacnia kości i odżywia skórę. Biała glinka - właściwości Biała glinka wydobywana jest z głębi ziemi, a następnie suszona na słońcu. Końcowym etapem przetwarzania jest ucieranie glinki na drobny proszek. W glince białej możemy znaleźć: krzem, glin, żelazo,  wapń,  potas, sód, magnez, tytan. Biała glinka nie jest skażona żadnymi zanieczyszczeniami, dzięki czemu świetnie sprawdza się w pielęgnacji. Kolejnym atutem tego produktu jest jego PH równe 5, które jest zupełnie neutralne dla skóry. Ma ona szerokie zastosowanie w kosmetyce i nadaje się do każdego typu cery. Z jednej strony  oczyszcza skórę i zwęża rozszerzone pory , z drugiej nawilża i odżywia . Jest zdecydowanie delikatniejsza od glinki zielonej, dzięki czemu nie przesusza cery. Dodatkowo nadaje jej zdrowy i rozświetlony wygląd. Przy dłuższym stosowaniu zwalcza stany zapalne i bakteryjne, spłyca zmarszczki i detoksykuje skórę. Biała glinka - zastosowanie Maseczka z białej glinki łyżeczka białej glinki łyżeczka kremu nawilżającego lub hydrolatu opcjonalnie: kilka kropel olejku jojoba, arganowego, lnianego lub kokosowego Wszystkie składniki mieszamy w miseczce na gładką masę. Maseczkę nakładamy na dokładnie oczyszczoną skórę twarzy, warto również wykonać peeling. Maskę nakładamy grubą warstwą, omijając okolice oczu. Maseczkę pozostawiamy na 15 minut, raz na jakiś czas spryskując ją wodą termalną , hydrolatem lub tonikiem, tak aby nie...

Przeczytaj
iStock
Newsy Stylistka fryzur uratowała życie swojej klientki... Nie zgadniecie, co znalazła w jej włosach
To miało być tylko zwykłe odświeżenie koloru. Stylistka fryzur zrobiła zdecydowanie więcej dla swojej klientki.

Eileen Korey z Lakewood miała jedną kolorystkę, Kari Phillips, do której zawsze się udawała w celu odświeżenia fryzury. Pewnego razu jednak stylistka zauważyła dziwną plamkę na jej skórze głowy, której wcześniej nie widziała. Zapytała się, czy może Eileen nie uderzyła się w głowę.  Polecamy:   S.O.S. dla wysuszonych słońcem włosów - uratuje je produkt z twojej... lodówki :) Kobiety zrobiły zdjęcie tej zmiany i pokazały znajomemu, który wcześniej był dziennikarzem medycznym. Od razu go zaniepokoił nieregularny kształt i kolor zmiany na skórze. @EileenKorey is not done reporting health news! This time it's her own story tonight at 6p! pic.twitter.com/2SuMBsnTDr — Monica Robins (@monicarobins) 10 lipca 2017 Kiedy Eileen udała się do dermatologa i przeszła przez biopsję, usłyszała, że znamię to nic innego, jak czerniak, ale na szczęście we wstępnym stadium rozwoju. Polecamy:   Masz problem z wypadającymi włosami? Ten sposób nie pachnie zbyt ładnie, ale działa;) Gdyby stylistka nie zauważyła tej zmiany, nie wiadomo, w jakim stadium by odkryto ten nowotwór. Trzeba przyznać, że skóra głowy, szczególnie u kobiet, to najrzadziej obserwowane miejsce pod względem zmian. Eileen przyznaje, że Kari prawdopodobnie uratowała jej życie.  Należy pamiętać, że warto obserwować swoje ciało. Co nas powinno zaniepokoić? Jak rozpoznać czerniaka? - asymetryczny kształt zmiany oraz jej zabarwienie; - zmiana większa niż gumka od ołówka; - zmiana wystająca ponad powierzchnię skóry; - często również ból, swędzenie, a nawet owrzodzenie w okolicy zmiany na skórze. Polecamy:   Dodaj go do szamponu i pożegnaj łupież - ten składnik działa niezawodnie! Jakie są przyczyny zachorowania na czerniaka? Najczęściej są to skłonności genetyczne oraz nadmierne opalanie . Szczególnie uważać powinny osoby o jasnej karnacji, które mają tendencję do...

Przeczytaj
Dieta na odporność. Jak jeść, by wzmocnić odporność, gdy szaleje koronawirus?
Newsy Dieta na odporność. Co jeść, by wzmocnić odporność, gdy szaleje koronawirus?
Czy istnieje skuteczny sposób na ochronę przed koronawirusem? Przygotowałyśmy zbiór produktów spożywczych, które wpływają na naszą odporność.
Milena Majak
marzec 12, 2020

Jak wynika z informacji podawanych przez Światową Organizację Zdrowia , koronawirus może być szczególnie niebezpieczny dla osób w podeszłym wieku i takich, których odporność nie jest w najlepszej kondycji . Nie wpadajmy więc w panikę i zróbmy wszystko łącznie z dokładnym myciem rąk , aby jak najlepiej ochronić nasz organizm przed zarażeniem. Przygotowałyśmy dla was już niezbędną listę artykułów chemicznych i domowych , które warto kupić, póki jeszcze są dostępne.  Drugą kluczową sprawą jest oczywiście dbanie o wspomnianą wcześniej odporność . Domową spiżarnię warto zaopatrzyć w rozsądne ilości żywności, która ma dłuższą datę przydatności do spożycia i wspomoże utrzymanie zdrowego układu trawiennego oraz prawidłowej flory bakteryjnej . Co zakupić w pierwszej kolejności? Probiotyki na koronawirusa Probiotyki zwykle należy brać równolegle z antybiotykiem, który zaburza równowagę w poziomie dobrych bakterii organizmu. Tego rodzaju leki można jednak przyjmować nawet profilaktycznie , ponieważ: stymulują pracę układu odpornościowego , tworzą w jelitach fizyczną barierę przeciw szkodliwym bakteriom, poprawiają trawienie i wchłanianie składników odżywczych, regulują pracę jelit. Probiotyki możecie kupić oczywiście w aptece, ale istnieją również te naturalne, w które warto zaopatrzyć się w pierwszej kolejności. Są to na przykład:  kiszona kapusta, zielone warzywa, cykoria, młody jęczmień . Ten ostatni radzimy spożywać w formie koktajlu z cytrusami i jogurtem naturalnym, które zamaskują jego nieprzyjemny zapach. Zdjęcie: istockphoto.com Pamiętajcie o tym, że mięso, drób, nabiał, jaja mogą zawierać niewielkie ilości antybiotyków (jeśli nie są eko), które wiele hodowli dodaje razem z pokarmem. Dlatego regularne spożywanie probiotyków nawet poza pandemią koronawirusa jest istotne. Jakie warzywa jeść podczas...

Przeczytaj