|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-02-26, 21:25 | #4321 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
No ale pierogi jednak dość kaloryczne a było ich trochę, myśle że U spokojnie ale jeden dzień to nic wielkiego
|
2010-02-26, 22:10 | #4322 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Nie przesadzaj od razu że to Uuu według mnie do U to daleko z jej jadłospisem. To że wpadły pierogi i masło o niczym nie świadczy.
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
2010-02-26, 22:36 | #4323 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||
2010-02-26, 23:46 | #4324 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 2 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
z ciekawosci napisze swoje
8.00 platki 'special k' z owsa z wychudzonym mlekiem 0.5% 11.00 kromka razowca z lyzka pasty z tunczyka i kukurydzy, actimel 13.00 jogurt w formie ryzu na mleku - maly 16.00 obiad jamajski - kurczak z ryzem z mlekiem kokosowym i czerwonym grochem, bananem plantain, salatka 19.00 na silowni- napoj energetyzujacy lucozade 21.00 pol jablka, zdrowy wafelek z orzechami, jogurt activia za malo warzyw, za malo protein po treningu, za malo owocow rano kazdego dnia sie ucze
__________________
if i'm not wasted, then the day is. |
2010-02-27, 07:53 | #4325 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 988
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
No nie wiem, takie 12 pierogów jeśli były spore i na słodko jeszcze to myślę, że spokojnie mogły mieć nawet koło 800kcal plus do tego jeszcze pozostałe posiłki, na moje oko kalorycznie na pewno jest U
|
2010-02-27, 08:28 | #4326 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 058
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
A jakby było ich z 15, to pewnie nadawałyby się na już na P...
__________________
|
2010-02-27, 08:50 | #4327 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 7
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
O matko, no nie przesadzajcie... może i Wy chudniecie na diecie powyżej 1000 kcal, ale ja nie mam czasu ćwiczyć, siedzę cały dzień przed komputerem w pracy... to ileż ja tej energi potrzebuję? Znalazlam fajną stronę ilewazy.pl i wg tego policzylam swój jadłospis:
1. 220 2. 200 3. 150 4. 200 =770 Może i troszkę malo, ale nie czulam tego, bylam pewna że jest troszkę ponad 1000... No to podaję dzisiejszy planowany, proszę o ocenę, ale poważną a nie robienie sobie jaj... (doczytalam że tutaj poniżej 1000 kcal to wbrew regułom, przepraszam zatem, ale ten już na bank ma ponad lub chociaż około) 1. Biała bułka ślimaczek z makiem, posmarowana masłem z całym pomidorem i plasterkiem szynki, jabłko 2. Jogobella pieczone jabłko, 2 wafle ryżowe 3. 2 paluszki rybne, opakowanie fasolki szparagowej 4. kanapka z chleba fitness ze śliwką z niskosłodzonym dżemem wiśniowym 5. serek wiejski lekki (wychodzi mi jakieś 1100) i jak? Edytowane przez Bella_Swan90 Czas edycji: 2010-02-27 o 09:02 |
2010-02-27, 09:34 | #4328 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
_________________________ ___________ Cytat:
_________________________ _________________ Cytat:
_________________________ ________________ jw. Czuję, że po tych dzisiejszych ocenach niektóre dziewczyny mnie znienawidzą..
__________________
plecaczkiem: 7250 km |
|||
2010-02-27, 09:46 | #4329 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
I co z tego, że 800kcal dalej twierdzę że to nic nie znaczy. Dziewczyny co niektóre na R jedzą po 1800kcal i chudną. Ja dzisiaj swojego jedzenia nie wstawię bo mi powiesz że to P będzie Opijam prawko więc wpadnie ciasto, jakieś paluszki, chipsy i alkohol. No tragedia po prostu napewno od jednego dnia moje Uuuu legnie w gruzach. Jednodniowy jadłospis o niczym nie świadczy. Ja na R jadłam pierogi a nawet schab w panierce z ziemniakami się znalazł i jakoś schudłam tyle ile chciałam czyli U to na pewno nie było. Stresujesz tylko dziewczynę
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) |
|
2010-02-27, 10:46 | #4330 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 058
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Cytat:
Wg. mnie ten jadłospis nie ma powyżej 1000kcal, poza tym mało wartościowego jedzenia. ---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ---------- Wrzucam jeszcze moje dzisiejsze Rrrr: ś: omlet z 2 jaj, 50g płatków owsianych, duża łycha dżemu truskawkowego, jabłko, zielona herbata - ok. 450kcal 2ś: 2 kromki chleba z ziarnami z serkiem homo i papryką - ok 180kcal o: mięso mielone smażone na teflonie z cebulką i czosnkiem, do tego 200g fasolki zielonej i woreczek ryżu brązowego - ok. 500kcal k: sałatka z tuńczyka, jajka gotowanego, ogórka konserwowego - ok. 100kcal Razem jest ok. 1200kcal. Do tego idę na całą noc do pracy i zamierzam zjeść jakieś 3-4 kanapki z serkiem homo, jajem, papryką... Ale pewnie dlatego, że to w nocy, i w ogóle, to z mojego R pewnie wg niektórych zrobi się P
__________________
|
||
2010-02-27, 10:56 | #4331 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 283
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Edytowane przez Monisia :) Czas edycji: 2010-02-27 o 12:06 |
|
2010-02-27, 12:44 | #4332 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
moje RRR
ŚnI - owsianka z suszonymi morelami, śliwkami, rodzynkami, twarogiem lekkim, bułka żytnia z polędwicą sopocką, pomidorem. pomarańcza, zielona herbata ŚnII- kefir, jabłko orzechy (małe, bo dosyć poźno ) O - kurczak w cieście francuskim, warzywa na patelnię P- serek homo naturalny, orzechy K- serek wiejski, rzodkiewki Proszę o ocenę !
__________________
|
2010-02-27, 12:57 | #4333 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U:
Ś. Owsianka z bananem i przyprawą do piernika, kawa z mlekiem IIŚ. Dwie kromki razowego ze słonecznikiem, masłem i pieczenią rzymską; herbata z miodem Ob. Makaron zwykły z pomidorami, mięsem mielonym, szczypiorem i sosem pomidorowym 2 jabłka, kiwi, 2 krówki ciągutki Kawa z mlekiem K. Budyń, duża bułka z sezamem i masłem orzechowym
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
2010-02-27, 13:08 | #4334 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 1 760
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Mogę ocenić?
Cytat:
__________________
"Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"! |
|
2010-02-27, 13:36 | #4335 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
175, 83/62/89 |
|
2010-02-27, 14:07 | #4336 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 5 456
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
P
śniadanie: 2 kromki razowca, jedna z masłem czosnkowym, wędzoną wędliną, pomidorkiem i szczypiorkiem, druga z serkiem topionym Hochland Cheddar, żółtym serem i rzodkiewką; serek wiejski 200g; herbata z sokiem malinowo-żurawinowym 2śniadanie: spory kawał tarty serowej z kruszonką i lukrem; gorąca czekolada z bitą śmietaną; banan; jabłko obiad: zapiekanka z ryżem, kawałkami kurczaka, brokułami, serem i sosem czosnkowym (duuuża porcja), sałatka warzywna, 2 szklanki soku pomarańczowego deser: 2 paski Milki budyniowej, gruszka, trochę migdałów ( 10-15) podwieczorek: 2 kawałki placka z jabłkiem i bezą, kakao (na mleku 2%) kolacja: bułka z ziarnami; pół z masłem i pasztetem, drugie pół z Almette z ziołami i camembertem, 2 jajka gotowane na miękko+ trochę majonezu; herbata z sokiem malinowym po: wieelgachne jabłko; garść nerkowców (ok 20) |
2010-02-27, 14:11 | #4337 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Moje dzisiejsze R:
godzina na stepperze 25 minut brzuszków i rozciągania. ŚNIADANIE naleśnik z łyżeczką powiedeł śliwkowych (babcia zrobila ) jabłko, 5 kuleczek winogrona godzina jazdy konnej Czerwona herbata OBIAD ze 4 łychy łazanek herbata z cytryna godzinny spacer PODWIECZOREK (dopiero bedzie) Kawałek chałki (mama upiekla i nie przyjmuje do wiadomosci ze jej nie zjem :/) z białym serem. Czerwona herbata. godzinny spacer z psem KOLACJA (dopiero bedzie) Grahamka z 2 plastrami szynki i pomidorem. Szklanka maślanki. BARDZO PROSZE O OCENE, dopiero sie ucze jak jesc na R. (moj cel to -5kg) |
2010-02-27, 14:14 | #4338 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 4 329
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
djapira dzięki bardzo !!
__________________
|
2010-02-27, 14:20 | #4339 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Jestem cały czas na Wizażu, ale na Dietetykę prawie nie wchodzę - nie czuję potrzeby.
;*
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
2010-02-27, 14:23 | #4340 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
kocham ten wątek dobrze , że mi się ferie kończą :P |
|
2010-02-27, 14:29 | #4341 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Pierwszy posiłek byłby okej, gdyby naleśników było więcej niż jeden i jeżeli do ich zrobienia użyłabyś pełnoziarnistej mąki {i dwóch jajek:P lub chociaż jajka i jednego białka}. Oczywiście, pod warunkiem, że trenowałabyś PO ŚNIADANIU. gdzie II śniad? obiad - tragedia. Podpatrz;-)) co na obiady jadają dziewczyny prowadzące dobrze oceniane redukcje. Podpowiem białko, węgle złożone i warzywa. Na przykład pierś z kurczaka, ryż pełnoziarnisty i jakaś sałatka. Podwieczorek, jak rozumiem, to Twoje odstępstwo od diety. Wolno Ci, a co.:P tyle, że lepiej w godzinach porannych. Popołudniu możesz bez obaw skonsumować NNKT, na przykład orzechy, nawet 50 gramów. Kolacja u Ciebie składa się głównie z węglowodanów, podczas gdy jej dominantą powinno być białko. Zjedz twaróg półtłusty z warzywami i, jeżeli tym się nie najesz (co jest możliwe, zwazywszy na fakt ile masz ruchu), dodaj kromkę razowca na przykład. ile masz lat i ile ważysz? czytałaś zasady zdrowego odżywiania? przeglądałaś wątki podwieszone? bo naprawdę kiepsko u Ciebie i ilosciowo, i jakościowo.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2010-02-27, 14:33 | #4342 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Mam 19 lat i waze 60 kg. tak czytalam zasady zdrowego odzywania, watki podwieszone rowniez. Co do obiadu to niestety musze sie dostaosowac do tego co mama ugotuje :/ Mam tez pytanie ile mniej wiecej powinnam kcal jesc dziennie? |
|
2010-02-27, 14:36 | #4343 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Może zaproponuj mamie pełnowartościowe, zdrow(sz)e posiłki. Pokaż ciekawe przepisy na smaczne , dietetyczne dania. Da się.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2010-02-27, 14:38 | #4344 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2010-02-27, 14:38 | #4345 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 934
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
To i ja napiszę dzisiejsze swoje menu, bo wczorajszego zapomniałam zapisać ;p za dużo było
Oczywiście na P I śniadanie - Dwie bułki kajzerki podzielone na 4 częśći ;p 2 połówki z serem żółtym, kolejne dwie z dżemem, prawdziwe masło (jakieś z 5 łyżeczek), szklanka mleka 3.2%, 2 łyżeczki kawy inki do tego dwie łyżeczki cukru. II śniadanie - Batonik pawełek III śniadanie - Capuccino z dwoma łyżeczkami cukru, ciastko francuskie z lukrem i serem (ogromne było ;p) i kilka ciasteczek z kokosem Obiad - 7 placków ziemniaczanych wielkości dłoni z keczupem Przekąska - Banan II przekąska - Jogurt Activia <- zamierzam zjeść dopiero Kolacja - zrobię sobie tosty z serem, szynką i pomidorem Co wy na to? Kurde u mnie najgorszej jest z tym że do obiadu wiem co jeść (obiad mam przeważnie między 13 a 14) a później nie wiem co mam szamać. Może jakieś orzeszki? Bakalie? Żeby podnieść sobie kaloryczność? Proszę o rady, pozdrawiam |
2010-02-27, 14:44 | #4346 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
pozostała kwestia słodyczy. Oczywiście, możesz sobie na nie pozwalać, ale dobrze by było, gdyby nie zastępowały normalnych posiłków, a jedynie je dopełniały.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2010-02-27, 14:55 | #4347 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 934
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
Myślę że suszone owoce też się będą nadawały jako drobne zagryzki? |
|
2010-02-27, 15:22 | #4348 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2010-02-27, 15:22 | #4349 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 5 516
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
Cześć.
Świetny wątek, mam nadzieję, że pomoże mi w osiągnięciu wymarzonego celu. To mój pierwszy post tutaj, więc napiszę coś o sobie, postaram się streszczać, chociaż mam z tym trudności. Otóż tak. Lekarz kazał mi schudnąć, cierpię na pco i zgubienie oponki bardzo by mi pomogło. Wiek - 21 lat, wzrost - 165cm, waga 65kg. Niby waga nie jest tragiczna, ale niestety mam otyłość brzuszną. Nie tyle chodzi o zrzucenie kilogramów (choć chciałabym być lżejsza o 10), co tej oponki wstrętnej. Nie za dobrze wyglądam (klasyczne jabłko), wreszcie zmotywowałam sie do wzięcia za siebie. Przeczytałam co trzeba i skonstruowałam jako tako pierwszy dzienny jadłospis (wykorzystany wczoraj, smakował mi). Prosiłabym o ocenę i wskazówki w którą stronę powinnam go modyfikować. R 8:20 owsianka (4 łyżki płatków błyskawicznych, 2 otrębów, nie na mleku) z mandarynką i 2 kostkami ciemnej czekolady 11:30 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z 2 plastrami polędwicy sopockiej, świeżym ogórkiem i 3 dużymi rzodkiewkami 14:30 3 paluszki rybne z 3 łyżkami kaszy gryczanej (wiem, że nie ma warzywka) 17:00 szklanka soku pomarańczowego, spore jabłko, 5 migdałów i 5 orzechów włoskich 19:15 połowa puszki "filet z makreli w sosie pomidorowym" i pomidor. Dodam, że leń ze mnie, ale postaram się ruszać. Codziennie jakieś ćwiczenia na brzuch + 3/4 razy w tygodniu marsze/rowerek. Aha. Zapomniałam dodać, że piję wodę i czerwoną herbatę. Zielona jest fuj.
__________________
Dbam o siebie
Edytowane przez --Olka-- Czas edycji: 2010-02-27 o 15:25 |
2010-02-27, 15:44 | #4350 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X.
U
W miarę ok?? |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:11.