2005-02-16, 10:55 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 259
|
bieganie ... jogging ....
Witam Dziewczyny czy możecie napisać jakie według waszych własnych doświadczeń skutki niesie bieganie?? Na które partie ciała najbardziej działa?? Pupa? Uda? A może brzuszek? Prosze o odpowiedzi... Pozdrawiam bardzo serdeczne
__________________
Margolinas |
2005-02-16, 14:26 | #2 |
Zakorzenienie
|
Re: bieganie ... jogging ....
u mnie i pupa i uda i brzuszek, a nawet inne czesci ciala. ale to jest normalne, ze tluszczyk spada z cialego ciala. ja zastanawiam sie czy na wiosne zaczac biegac w celu poprawienia swojej wydolnosci. nie chce zeby gdzies cos mi spadlo
ps. przeszukaj archiwum ...
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2005-02-16, 18:49 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 259
|
Re: bieganie ... jogging ....
dzieki za odpowiedz
__________________
Margolinas |
2006-03-26, 17:18 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 42
|
Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Prosze O Wypowiedzi Osob Ktore Schudly Przez Bieganie ,ja Od Jutra Planuje Zaczać I Potrzebujue Motywacjikiedys Czytałam Fajny Watek Gdzie Wypowiadała Sie Dzie3wczyna Na Ten Temat Ale Nie Moge Go Znalezc,prosze Dziewczynki Pochwalcie Sie Rezultatami,ja Planuje Biegac 5 Dni W Tygodniu Po Pół Godz.pozdrawiam.
|
2006-03-28, 13:07 | #5 |
Zadomowienie
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
znalazłam w pewnej książce taką fajną tabelke ile się energii zużywa podczas np. biegania 10,5kcal/min ...oczywiście na ilość zużytej energii wpływają takie czynniki jak wiek,waga,ogólna sprawność fizyczna i intensywność ćwiczeń .... nie wiem ile w tym prawdy..sama nie próbowałam schudniąć po przez bieganie ...
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post22375923 - ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...8#post22376318 - kosmetyki |
2006-03-28, 13:24 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 96
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
To jest dość mało precyzyjne pytanie ,gdyż biegając zarówno możesz schudnąc ale to tez nie jest powiedziane , bo twoja waga może sie nie zmienić. Każdy ruch pomaga w zrzucaniu kilogramów, ale gdy będziemy ćwiczyć a nie będziemy przestrzegać odpowiedniej diety( nie mówię tutaj o głodówkach , czy nawet 1000 kcal) może się zdarzyć że nie schudniemy. Również zależy to od tego ile ktoś waży oraz od częstotliwości i techniki biegania ,również trzeba uważać aby nie spodować efektu odwrotnego od zamierzonych czyli niszczenia tkanki mięśniowej ,bo pamiętajmy o tym że przy bardzo dużym wysiłku i nieodpowiedniej diecie(brak białka, węglowodanów) bieganie może mieć efekt kataboliczny.
__________________
Miłość jest treścią naszego istnienia. Jeśli jej się wyrzekniemy, umrzemy z głodu pod drzewem życia, nie mając śmiałości, by zerwać jego owoce. Paulo Coelho
|
2006-03-28, 15:13 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Holandia
Wiadomości: 724
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
5 dni w tygodniu to duzo jak na poczatek,proponuje zacznac od 3 razy co drugi dzien, nie przemeczysz organizmu i nie zmeczysz miesni, nie zapomnij rowniez o dobrej rozgrzewce dzieki ktorej uniknieszs bolu miesni.Ja biegalam przez pol roku 5,6 razy w tygodniu, nabawilam sie tylko kontuzji,bo chcialam szybko schudnac.Teraz to 3 razy w tygodniu,musze przyznac ze ladnie wymodelowaly mi sie miesnie nog,wzmocnily, tak naprawde to chyba z dwa kilo stracilam-nie bylam i nie jestem na diecie 1200kalorii, ale staram sie dobrze odzywiac.
Powodzenia |
2006-03-28, 15:31 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Cytat:
Bieg 9km/h pozwala na spalenie 550 kcal. Rzecz jasna zalezy od wielu czynnikow jak napisala Brawurka. Jednak bieganie nalezy do cwiczen kardio wiec o katabolizm nie nalezy sie tak martwic bo organizm nastawiony jest na spalanie tluszczu- co oczywiscie nie oznacza, ze mozna odpuscic uzupelnianie bialka (patrz posilek potreningowy).
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. Edytowane przez Nati02 Czas edycji: 2013-06-03 o 12:34 |
|
2006-03-28, 21:00 | #9 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Cytat:
biegałam w tamtym roku przez około miesiąc 5 razy w tygodniu (zaczynałam od 20min pod koniec 40min) i schudłam jakies 3 kg - 4kg od samego biegania . Teraz znów zaczynam - nie dawno wróciłam z biegania . Lecz tym razem zamierzam biegać co drugi dzień, żeby się nie przemęczać, zreszta w tygodniu mam tez inne zajecia "sportowe" (flamenco i tańce towarzyskie ) pozdrawiam papa |
|
2006-03-30, 12:10 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 62
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Cytat:
no i moglam sobie bez wyrzutow sumienia pozwolić na słodkie conieco. Trzymam za Ciebie kciuki!!!! Powodzenia. |
|
2006-03-30, 20:30 | #11 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Maju dzięki wielkie i Tobie równiez zycze powodzonka
ps: Jeju, ja wiedziałam, że po roku przerwy bedzie kiepsko ale az tak? Po niecałych 10 minutach złapała mnie kolka a przeciez biegłam wolnym tempem...Ojj..trzeba biegać, trzeba.. bo kondcja słabiutka ale za 2-3 tygodnie bedzie lepiej |
2006-03-30, 21:52 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 701
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
coś dla biegaczy: http://www.sciezkibiegowe.pl/nike/ w zakładce: biegaj sam są rozpisane treningi
|
2006-03-31, 08:01 | #13 |
Raczkowanie
|
Dot.: Re: bieganie ... jogging ....
odświezam stary wątek, celem nie zakładania drugigo ... :PP chciałaby sie dowiedziec, może głupie pytanko no ale mniejasz z tym, no więc:
śniadanie przed czy po bieganiu ??
__________________
Where are you going? |
2006-03-31, 09:37 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: opolszczyzna
Wiadomości: 4 992
|
Dot.: Re: bieganie ... jogging ....
Mi sie wydaje ze raczej po bieganiu. Ciezko bybylo biegac mi z pelnym zoladkiem
__________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 Edytowane przez Agaw'a Czas edycji: 2006-04-01 o 10:30 |
2006-04-01, 10:18 | #15 |
Raczkowanie
|
Dot.: bieganie ... jogging ....
A ja mam takie pytanie:
Biegam wieczorami okolo 22:00 , czy musze cos zjesc po biaganiu ? Biegam na razie 4 km , codziennie , no 1 przerwa w tyg.
__________________
1.71cm 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
2006-04-01, 10:40 | #16 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Ja biegam juz od 11 dni , po 4 km ,po bieganiu rozciagam sie 8 min. (filmik na kompie ) i co zauwazylam w zmianie sylwetki ?
Waga to nie wiem , bo nie mam w domu , ale poprawil mi sie krztalt nog , sa bardziej jedrne , na pupie zarysowaly sie jakies miesnie , tez chudnie , ale brzuch to raczej stoi w miejscu , nie wiem , moze za duzo slodyczy pochlaniam , ale co najwazniejsze , dzieki bieganiu , mniej jem , i wiecej pije wody , a to sa plusy przy chudnieciu , pozatym mam wiecej ochoty , na wykonywanie innych cwiczen Noi lepiej sie czuje psychicznie , jestem bardziej odporna na stresy . Naprawde polecam bieganie , tylko z rozsadkiem Zacytuje teraz fragmenty z pewnej ksiazki o bieganiu Bieganie poprawia krazenie , przyspiesza przemiane materii, wzmacnia uklad odpornosciowy ,pomaga uporac sie ze stresem ,polepsza samopoczucie Spokojny jogging 2 lub 3 razy w tyg. powinien wystarczyc jako alternatywa lub program dodatkowy do cwiczen miesni brzucha, nog i posladkow.Zacznij od 15 do 20 min. i stopniowo je wydluzajdo pol godziny. Dla wielu osob podstawowa motywacja do rozpoczecia treningu wytrzymalosciowego , jest chec spalenia tluszczu .Nie nalezy jednak za bardzo przyspieszac przemiany materii , gdyz moze dojsc do sytuacji , ze organizm , nie bedzie sie zajmowal tluszczem.Jezeli obciazysz go jeszcze bardziej badz tez, wyczerpia sie zapasy energii w postaci weglowodanowi tluszczow , organizm zacznie czerpac wlasne bialko z masy miesniowej.Specjalisci w takiej sytuacji , mowia o przetrenowaniu. Unikaj przeciazenia , trenuj regularnie , ale z umiarem.Kieruj sie wlasna wartoscia pulsu w czasie treningu .
__________________
1.71cm 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
2006-04-05, 08:19 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
i jak tam Wasze bieganie?
|
2006-04-05, 13:24 | #18 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
No ja biegam juz 12 dzien , z przerwami 1, czy tam 2 dniowymi.
Skutek tego taki ,ze mieszcze sie w spodnie , w ktore , nie moglam wejsc na jesieni Noi mam zamiar biegac regularnie az do zimy Miejmy nadzieje ,ze wytrwam
__________________
1.71cm 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
2006-04-05, 13:35 | #19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
a jak wagowo? wiesz może? jakieś konkretne kg w dół?
|
2006-04-05, 15:28 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Oliwka jeśli nie biegałas wczesniej to proponuje zebyś zaczęła od treningów 3 razy w tygodniu. Nie zawsze więcej znaczy lepiej.
A jeśli chodzi o mnie to nareszcie mój organizm wyszedł ze snu zimowego i od 1 kwietnia zaczęłam biegać. Pierwszy dzień 30 minut nie poszedł tak ciężko jak myślałam... choć nie ukrywam że poczułam, że mam uda i przez 2 dni miałam zakwasy.. ale następny raz był już łatwiejszy Jak przy innych moich postanowieniach ćwiczeniowych nie udawało mi się nigdy do końca wytrwać tak bieganiu jestem wierna i sumienna... no z mała przerwą na zimę. A co do efektów to wagowych nie notuję, bo na tym mi nie zależy. Ale wizualnie bieganie super na mnie wpłynęło... wyostrzyły mi się rysy twarzy i ciało się wysmukliło. Oczywiście bieganiu towarzyszyły inne ćwiczenia siłowe. |
2006-04-05, 15:49 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: opolszczyzna
Wiadomości: 4 992
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Wizazanki a o jakiej porze dnia biegacie ?
__________________
Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. -1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 |
2006-04-05, 15:57 | #22 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Holandia
Wiadomości: 724
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
ja biegam rano, bo tylko wtedy mam czas
moj chlopak biega wieczorami,po pracy i mowi ze po takim joggingu czuje sie jak nowo narodzony,i przez to bieganie odreagowuje psychiczne zmeczenie i to jest prawda!!!! |
2006-04-05, 17:50 | #23 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 9
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
ja biegam wieczorami ok. 20:30 ale biegam z dwoma kolezankami
__________________
http://tickers.tickerfactory.com/ezt...139/weight.png |
2006-04-05, 19:02 | #24 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Ja czasem biegam nawet i o 23:30 , jakos nie moge sie zebrac
No ale biegam z chlopakiem , takze czuje sie bezpieczna
__________________
1.71cm 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59 |
2006-04-05, 19:20 | #25 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: z krainy czarow ;)
Wiadomości: 2 162
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
ja biegam tez rano.jestem raczej rannym ptaszkiem a wieczorami po mojej dzielnicy sie boje biegac...moj tata biega tylko wieczorami.
|
2006-04-05, 20:34 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Ja wolę rano... ale gdy nie mam czasu biegam też po południu.
|
2006-04-06, 07:09 | #27 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 765
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Ja biegam koło 18-19. Zajmuje mi to godzinkę. Biegam z moim tatą
On jest dla mnie ogromną motywacją. Ma 57 lat i jest naprawdę w świetnej formie. Ja już ledwo zipie, a On mnie ciągnie dalej. Niesamowity człowiek Wagowo jakoś nie zauważyłam różnicy, ale widze po swoim ciałku, że warto. Wygląd ud bardzo się poprawił |
2006-04-06, 17:49 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 42
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Hej Dziewczynki.dziekuje Wam Bardzo Za Odpowiedzi Chociaz Co Niektore Mnie Zmartwiły Bo Chce Biegać A Własciwie Biegam Codziennie A Tu Piszecie Ze Lepiej Co 2,dzień No Ale Cóz Mysle Ze Nie Narzucam Sobie Zbyt Wielkiego Rygoru Wiec Moze Mi Nie Zaszkodzi Widze Tez Ze Wiekszosci Nie Udało Sie Schudnąc Ale Wymodelowac Sylwetke -tym Tez Sie Troche Zmartwiłam Ale Lepiej Mieć ładne Wysportowane Ciało Niż Obwisłą Skóre
__________________
KOCHAM MOJEGO MARCINKA!!! |
2006-04-06, 18:53 | #29 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 809
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
oliwka22*** mięśnie się rozwijają i to chyba dlatego początkowo nie widać większej różnicy w wadze, ale może się mylę?
|
2006-04-06, 19:09 | #30 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Wakefield
Wiadomości: 394
|
Dot.: Ile Można Schudnąć Dzięki Bieganiu?
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:17.