Ile dziś zjadłam? :) część III

[Majka232]

Ok. 8.30 - kawa
Śniadanko: ok.10.30 (wiem, że późno) - 1/2 torebki brązowego ryżu z truskawkami + jabłko
Jabłko
ok. 14.00 - serek waniliowy Bakuś 150 g
ok. 16.30 - obiadek - może naleśnik bez tłuszczu z piersią z kurczaka i mieszanką warzywną
ok.19.00 - kanapka z razową bułeczką wędliną i warzywami lub jogurt z musli

[Blondyneczka17]

1) trzy kromki czarnucha z siemieniem lnianym z Benecolem, jedna z twarogiem chudym i pół łyżeczki dżemu z pigwy, druga z chudym plastrem szynki drobiowej, trzecia z serkiem kanapkowym szczypiorkowym, 3 plastry pomidora + wiesniak + kawa
2) miseczka ogórkowej + Danio straciatella + herbata malinowa bez cukru
3) kawa z mlekiem
4) wieśniak lub makrela

[Vaanilkaa]

R:

S-kajzerka z kefirem+mandarynka

2S-marchewka z jabłkiem i sokiem z cytryny.

O-ryż,15dag piersi z kurczaka ,brokuły +łyżka oleju słonecznikowego.

K-serek wiejski+musi

ii jak?

[zooosia]

Napisane przez phenomena

zooosia, a gdzie jakeis tluszcze? ogolnie ladnie

noo łosoś to bardzo tłusta ryba przecież

[schism_]

Ogólnie to cieszy mnie poprawa apetytu ...
U
I- kawałek opiekanej białej bułki kukurydzianej (zdecydowanie najsmaczniejszy element śniadania )tost żytni, 50g chudego twarogu z ziołami polenago naturalnym jogurtem,z odrobiną musztardy,pół pomidora, serek wiejski lekki z 1,5 łyżki musli Corny Linea
510 kcal o____O (przesadziłam to fakt)
II-cappuccino czekoladowe bez cukru, 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego FinnCrisp z cieniutkim plasterkiem kiełbasy i odrobiną masła-120
III- duszone 'warzywa na patelnie 'a'la chinskie z Hortexu ,plus pikantna przyprawa,wymieszane z duszoną na oliwie piersią kurczaka i brązowym ryżem-320
sok marchwiowy 1dniowy(taki nałóg )-67

planuję też małą mandarynkę i niewielki kawałek placka śliwkowego z BioPiekarni (z melasą i pełnoziarnistą mąką i migdałami m.in.)
Na kolacje chudy jogurt i jakaś chuda ryba z surówką

łącznie będzie 1500 ,jednakże nurtujące jest to skoro 3 ostatnie dni jadłam 1250-1300(wcześniej 1350-1400) czy dzisiejsza kaloryczność nie będzie zbyt 'gwałtownie' podniesiona :conf used:

[CinnaMoon]

O, proszę, proszę, teraz ja się chwilkę poznęcam

Napisane przez Vaanilkaa

R:

S-kajzerka z kefirem+mandarynka

Brak białka i warzyw! Kajzerkę zamień na pieczywo pełnoziarniste, kefir na chudy bądź półtłusty twaróg. Obowiązkowo dodaj do tego jakieś warzywo - pomidor, kiszony ogórek, rzodkiewki.

2S-marchewka z jabłkiem i sokiem z cytryny.

Bardzo smaczne, ale nie jest to posiłek, dodaj coś do tego zestawu, choćby i porządny kawałek chudej wędliny.

O-ryż,15dag piersi z kurczaka ,brokuły +łyżka oleju słonecznikowego.

Correct Ryż najlepszy byłby brązowy, ale nie demonizujmy, dobrze by było, gdybyś nabyła również oliwę z oliwek.

K-serek wiejski+musi

A może na podwieczorek garść musli i trochę tego kefiru a na kolację sałatka warzywna zalana serkiem wiejskim? Ponoć kolacje bałkowe dobre są na redukcji (sałata + pomidor + kiełki + serek wiejski).

ii jak?

Do swojego się chyba nie przyznam, bo jem ostatnio jak paralityk Ale grunt, że trochę więcej.

[Blondyneczka17]

Napisane przez Blondyneczka17

1) trzy kromki czarnucha z siemieniem lnianym z Benecolem, jedna z twarogiem chudym i pół łyżeczki dżemu z pigwy, druga z chudym plastrem szynki drobiowej, trzecia z serkiem kanapkowym szczypiorkowym, 3 plastry pomidora + wiesniak + kawa
2) miseczka ogórkowej + Danio straciatella + herbata malinowa bez cukru
3) kawa z mlekiem
4) wieśniak lub makrela

do pkt 3 doszly dwie łyżeczki dżemu a na kolacje będzie wieśniak 200g i pół maskreli . Czy tyle kcal wystarcza na U?

[HulaGirl]

U

Ś: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów) + serek Danio waniliowy
2Ś: bułka z ziarnami z almette i pomidorem
O: spagetti - 80 gram makaronu, sos z mięska mielonego, pomidorów, cebuli
P: duża surowa marchewka
K: serek wiejski, pół papryki, bułka z ziarnami

no i jak? oprócz tego, że niewiele jest zdrowych tłuszczy to bardzo jest źle?

[nefre]

ha!

Ś: graśc bran falkes'ów, 3 łyzki owsianych, 150 g naturalnego, 4 morele suszone, ćwiartka banana, pół grahamki z twarogiem, szynką i ketchupem
IIS: grahamka z dużą ilościa twarogu, szynką i pomidorem
O: troche zapiekanki jabłkowo-chlebowej ; ), mięso łopatkowe, jajecznica z 1,5 jajka (2 białka, 1 żółtko), brokuły gotowane
P: pół grahamki z duża ilościa twarogu chudego, szynka i ketchupem, homo naturalny z orzechami
?: kakao czy coś.
K: wiejski z czyms tam ;D

[Ludowa]

Napisane przez CinnaMoon

O, proszę, proszę, teraz ja się chwilkę poznęcam

Ładnie, ładnie
Dodam jeszcze, że Vaanilkaaw obiedzie łączy ww (ryż) i tłuszcz (olej), a to na R

Napisane przez Blondyneczka17

do pkt 3 doszly dwie łyżeczki dżemu a na kolacje będzie wieśniak 200g i pół maskreli . Czy tyle kcal wystarcza na U?

Nie sądzę.
Ale są postępy

Mało posiłków, z czego 1 nawet nim nie jest. Więcej warzyw, jakieś NNKT.

Napisane przez HulaGirl

U

Ś: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów) + serek Danio waniliowy
2Ś: bułka z ziarnami z almette i pomidorem
O: spagetti - 80 gram makaronu, sos z mięska mielonego, pomidorów, cebuli
P: duża surowa marchewka
K: serek wiejski, pół papryki, bułka z ziarnami

no i jak? oprócz tego, że niewiele jest zdrowych tłuszczy to bardzo jest źle?

Trochę mało jak na U. 3 łyżki płatków, co to jest... Marchewka na P? Nie przejdzie. Pasowałby Ci owoc do I śn. A NNKT nie niewiele, tylko wcale.

[Miss Independent]

Właściwie to nie wiem od czego mam zacząć. Mam 17 lat i za sobą dziesiątki diet. Począwszy od 1000 kcal, SB, po jakieś durne w stylu "czekolada dziennie". Kiedyś dawno temu schudłam do wagi 42 kg. Wiem, może to dziwne, ale czułam się w miarę dobrze z tym jak wyglądałam. Niestety coś mnie podkusiło, aby schudnąć jeszcze trochę. W efekcie przytyłam, w krytycznym momencie ważyłam blisko 70 kg przy wzroście 167 cm. Schudłam, obecnie ważę coś ok. 57 kg. W tym tkwi mój problem.
Nienawidzę swojego ciała. Kiedy muszę się ubrać albo umyć mam łzy w oczach Ale nie mogę schudnąć już bardziej. Mam straszne "napady na lodówkę". Czy jestem głodna, czy też nie, potrafię po obiedzie jeść tak długo aż wyjem wszystkie jogurty z lodówki. Cukier na chlebie jem kilogramami. Gotuję sobie całe paczki makaronu z sosem, do słodkich już jogurtów potrafię dosypać kilkanaście łyżeczek cukru i dopiero wtedy jem. Mam dni kiedy nie wychodzę z domu do szkoły bo nie mogę przestać jeść. Są też takie, w których nie wychodzę, ponieważ w nocy zjadłam tyle, że nie mogę wytrzymać z bólu. Tak naprawdę to jedzenie straciło dla mnie smak. Wszystko jest już dla mnie takie samo, w sensie, że obojętnie mi co jem i w ciągu dnia i w trakcie napadu. Nie wiem jak to się dzieje, że nie tyję. Chyba to zasługa tego,że tak naprawdę kiedy nie mam napadu staram się jeść jak najmniej.Sama ze sobą czuję się fatalnie. Zerwałam większość kontaktów ze znajomymi, rzucił mnie chłopak. Nie mam już żadnej motywacji, aby robić cokolwiek. Po szkole wracam do domu, kładę się do łóżka i leżę przez większość dnia. Nie mam siły psychicznie, aby robić cokolwiek. Wszystko mnie dobija. Nie znoszę swojej szkoły, tych ludzi, którzy przygnębiają mnie jeszcze bardziej. Chyba w ogóle dam sobie spokój ze szkołą Nienawidzę samej siebie i tego ohydnego cielska, które na mnie narosło. Nie pamiętam już kiedy ostatni raz się śmiałam. Nigdzie nie wychodzę, tak naprawdę ludzie zaczęli mnie strasznie denerwować. Nie lubię tego ich gadania typu "weź się w garść", choć wiem,że powinnam. Mam wrażenie, że nic dobrego mnie już w życiu nie czeka. Nie cierpię tej swojej bezsilności. Jestem tak słaba psychicznie, że w życiu bym nie podejrzewała siebie o coś takiego. Wcale się nie dziwię, że chłopak mnie zostawił i tak naprawdę nikt nie zabiega o kontakty ze mną. Przepraszam, być może to nie jest wątek odpowiedni do takich zwierzeń, ale ja musiałam to z siebie wyrzucić.

[*Ancia*]

sniadanie: kanapka z serem, ciemnym chlebem + kawa
II sniadanie: jogurt naturalny+grahamka
obiad?: jogurt naturalny z ziarnami zboz, grejfrut, kromka ciemnego chleba

[smak6malin]

Napisane przez Miss Independent

Właściwie to nie wiem od czego mam zacząć. Mam 17 lat i za sobą dziesiątki diet. Począwszy od 1000 kcal, SB, po jakieś durne w stylu "czekolada dziennie". Kiedyś dawno temu schudłam do wagi 42 kg. Wiem, może to dziwne, ale czułam się w miarę dobrze z tym jak wyglądałam. Niestety coś mnie podkusiło, aby schudnąć jeszcze trochę. W efekcie przytyłam, w krytycznym momencie ważyłam blisko 70 kg przy wzroście 167 cm. Schudłam, obecnie ważę coś ok. 57 kg. W tym tkwi mój problem.
Nienawidzę swojego ciała. Kiedy muszę się ubrać albo umyć mam łzy w oczach Ale nie mogę schudnąć już bardziej. Mam straszne "napady na lodówkę". Czy jestem głodna, czy też nie, potrafię po obiedzie jeść tak długo aż wyjem wszystkie jogurty z lodówki. Cukier na chlebie jem kilogramami. Gotuję sobie całe paczki makaronu z sosem, do słodkich już jogurtów potrafię dosypać kilkanaście łyżeczek cukru i dopiero wtedy jem. Mam dni kiedy nie wychodzę z domu do szkoły bo nie mogę przestać jeść. Są też takie, w których nie wychodzę, ponieważ w nocy zjadłam tyle, że nie mogę wytrzymać z bólu. Tak naprawdę to jedzenie straciło dla mnie smak. Wszystko jest już dla mnie takie samo, w sensie, że obojętnie mi co jem i w ciągu dnia i w trakcie napadu. Nie wiem jak to się dzieje, że nie tyję. Chyba to zasługa tego,że tak naprawdę kiedy nie mam napadu staram się jeść jak najmniej.Sama ze sobą czuję się fatalnie. Zerwałam większość kontaktów ze znajomymi, rzucił mnie chłopak. Nie mam już żadnej motywacji, aby robić cokolwiek. Po szkole wracam do domu, kładę się do łóżka i leżę przez większość dnia. Nie mam siły psychicznie, aby robić cokolwiek. Wszystko mnie dobija. Nie znoszę swojej szkoły, tych ludzi, którzy przygnębiają mnie jeszcze bardziej. Chyba w ogóle dam sobie spokój ze szkołą Nienawidzę samej siebie i tego ohydnego cielska, które na mnie narosło. Nie pamiętam już kiedy ostatni raz się śmiałam. Nigdzie nie wychodzę, tak naprawdę ludzie zaczęli mnie strasznie denerwować. Nie lubię tego ich gadania typu "weź się w garść", choć wiem,że powinnam. Mam wrażenie, że nic dobrego mnie już w życiu nie czeka. Nie cierpię tej swojej bezsilności. Jestem tak słaba psychicznie, że w życiu bym nie podejrzewała siebie o coś takiego. Wcale się nie dziwię, że chłopak mnie zostawił i tak naprawdę nikt nie zabiega o kontakty ze mną. Przepraszam, być może to nie jest wątek odpowiedni do takich zwierzeń, ale ja musiałam to z siebie wyrzucić.

Przeczytałam to co napisałaś, i zrobiło mi się jakoś przykro. Dobrze, że to napisałaś, na pewno Ci trochę ulżyło. Co na to Twoi rodzice ? Rozumiem, że chcesz żebyśmy Ci pomogły. Niestety nie potrafimy Ci pomóc, jeśli Ty sama nie chcesz sobie pomóc i czegoś zmienić. Myślałaś o wizycie u psychologa?



Poza tym 57 kg przy wzroście 167 to waga idealna.

[Ludowa]

Napisane przez Miss Independent

Właściwie to nie wiem od czego mam zacząć. Mam 17 lat i za sobą dziesiątki diet. Począwszy od 1000 kcal, SB, po jakieś durne w stylu "czekolada dziennie". Kiedyś dawno temu schudłam do wagi 42 kg. Wiem, może to dziwne, ale czułam się w miarę dobrze z tym jak wyglądałam. Niestety coś mnie podkusiło, aby schudnąć jeszcze trochę. W efekcie przytyłam, w krytycznym momencie ważyłam blisko 70 kg przy wzroście 167 cm. Schudłam, obecnie ważę coś ok. 57 kg. W tym tkwi mój problem.
Nienawidzę swojego ciała. Kiedy muszę się ubrać albo umyć mam łzy w oczach Ale nie mogę schudnąć już bardziej. Mam straszne "napady na lodówkę". Czy jestem głodna, czy też nie, potrafię po obiedzie jeść tak długo aż wyjem wszystkie jogurty z lodówki. Cukier na chlebie jem kilogramami. Gotuję sobie całe paczki makaronu z sosem, do słodkich już jogurtów potrafię dosypać kilkanaście łyżeczek cukru i dopiero wtedy jem. Mam dni kiedy nie wychodzę z domu do szkoły bo nie mogę przestać jeść. Są też takie, w których nie wychodzę, ponieważ w nocy zjadłam tyle, że nie mogę wytrzymać z bólu. Tak naprawdę to jedzenie straciło dla mnie smak. Wszystko jest już dla mnie takie samo, w sensie, że obojętnie mi co jem i w ciągu dnia i w trakcie napadu. Nie wiem jak to się dzieje, że nie tyję. Chyba to zasługa tego,że tak naprawdę kiedy nie mam napadu staram się jeść jak najmniej.Sama ze sobą czuję się fatalnie. Zerwałam większość kontaktów ze znajomymi, rzucił mnie chłopak. Nie mam już żadnej motywacji, aby robić cokolwiek. Po szkole wracam do domu, kładę się do łóżka i leżę przez większość dnia. Nie mam siły psychicznie, aby robić cokolwiek. Wszystko mnie dobija. Nie znoszę swojej szkoły, tych ludzi, którzy przygnębiają mnie jeszcze bardziej. Chyba w ogóle dam sobie spokój ze szkołą Nienawidzę samej siebie i tego ohydnego cielska, które na mnie narosło. Nie pamiętam już kiedy ostatni raz się śmiałam. Nigdzie nie wychodzę, tak naprawdę ludzie zaczęli mnie strasznie denerwować. Nie lubię tego ich gadania typu "weź się w garść", choć wiem,że powinnam. Mam wrażenie, że nic dobrego mnie już w życiu nie czeka. Nie cierpię tej swojej bezsilności. Jestem tak słaba psychicznie, że w życiu bym nie podejrzewała siebie o coś takiego. Wcale się nie dziwię, że chłopak mnie zostawił i tak naprawdę nikt nie zabiega o kontakty ze mną. Przepraszam, być może to nie jest wątek odpowiedni do takich zwierzeń, ale ja musiałam to z siebie wyrzucić.

Zdajesz sobie sprawę, że jesteś chora?
Nie mnie stawiać diagnozy, nie jestem specjalistą. Potrzebujesz pomocy lekarza, psychologa i dietetyka, koniecznie! Sama nie jesteś w stanie sobie pomóc.
Miss, jesteś taka młoda, szkoda tracić najlepsze lata życia na takie ciężkie ED... Dlaczego jeszcze nie byłaś w żadnej poradni? Co na to Twoi rodzice?

I stanowczo zabraniam - zabraniam, słyszysz! - pisać o swoim ciele 'ohydne cielsko'. NIKT nie zasługuje na takie określenia, nikt! A Ty ważysz 57 kg - to prawidłowa waga. Jesteś szczupła. Nie wmawiaj mi, że nie. Może nie masz kształtów modelki, ale jesteś szczupła i zgrabna.

[Mangolina]

Napisane przez Miss Independent

Właściwie to nie wiem od czego mam zacząć. Mam 17 lat i za sobą dziesiątki diet. Począwszy od 1000 kcal, SB, po jakieś durne w stylu "czekolada dziennie". Kiedyś dawno temu schudłam do wagi 42 kg. Wiem, może to dziwne, ale czułam się w miarę dobrze z tym jak wyglądałam. Niestety coś mnie podkusiło, aby schudnąć jeszcze trochę. W efekcie przytyłam, w krytycznym momencie ważyłam blisko 70 kg przy wzroście 167 cm. Schudłam, obecnie ważę coś ok. 57 kg. W tym tkwi mój problem.
Nienawidzę swojego ciała. Kiedy muszę się ubrać albo umyć mam łzy w oczach Ale nie mogę schudnąć już bardziej. Mam straszne "napady na lodówkę". Czy jestem głodna, czy też nie, potrafię po obiedzie jeść tak długo aż wyjem wszystkie jogurty z lodówki. Cukier na chlebie jem kilogramami. Gotuję sobie całe paczki makaronu z sosem, do słodkich już jogurtów potrafię dosypać kilkanaście łyżeczek cukru i dopiero wtedy jem. Mam dni kiedy nie wychodzę z domu do szkoły bo nie mogę przestać jeść. Są też takie, w których nie wychodzę, ponieważ w nocy zjadłam tyle, że nie mogę wytrzymać z bólu. Tak naprawdę to jedzenie straciło dla mnie smak. Wszystko jest już dla mnie takie samo, w sensie, że obojętnie mi co jem i w ciągu dnia i w trakcie napadu. Nie wiem jak to się dzieje, że nie tyję. Chyba to zasługa tego,że tak naprawdę kiedy nie mam napadu staram się jeść jak najmniej.Sama ze sobą czuję się fatalnie. Zerwałam większość kontaktów ze znajomymi, rzucił mnie chłopak. Nie mam już żadnej motywacji, aby robić cokolwiek. Po szkole wracam do domu, kładę się do łóżka i leżę przez większość dnia. Nie mam siły psychicznie, aby robić cokolwiek. Wszystko mnie dobija. Nie znoszę swojej szkoły, tych ludzi, którzy przygnębiają mnie jeszcze bardziej. Chyba w ogóle dam sobie spokój ze szkołą Nienawidzę samej siebie i tego ohydnego cielska, które na mnie narosło. Nie pamiętam już kiedy ostatni raz się śmiałam. Nigdzie nie wychodzę, tak naprawdę ludzie zaczęli mnie strasznie denerwować. Nie lubię tego ich gadania typu "weź się w garść", choć wiem,że powinnam. Mam wrażenie, że nic dobrego mnie już w życiu nie czeka. Nie cierpię tej swojej bezsilności. Jestem tak słaba psychicznie, że w życiu bym nie podejrzewała siebie o coś takiego. Wcale się nie dziwię, że chłopak mnie zostawił i tak naprawdę nikt nie zabiega o kontakty ze mną. Przepraszam, być może to nie jest wątek odpowiedni do takich zwierzeń, ale ja musiałam to z siebie wyrzucić.

Bardzo mi Ciebie żal... Wiem co przeżywasz. Powinnaś udać się do jakiegoś specjalisty - przynajmniej problem wagi masz z głowy, bo jest idealna
Uwierz mi, że całe życie przed Tobą, nie powinnaś tak mówić mając zaledwie 17. Najpierw musisz sama się zaakceptować i zacząć szanować, a co za tym idzie udać się do psychiatry/psychologa. Najlepiej do obydwu - do psychologa na terapię, do psychiatry po odpowiednie leki. Kompulsy to też bardzo poważne zaburzenia, których nie należy lekceważyć.
Nie patrz na ludzi, to nie oni powinni być Twoją motywacją. Oni za Ciebie życia nie przeżyją.

[smak6malin]

Mój :
Śń I : 5 łyżek płatków owsianych + 5 łyżek jogurtu nat. + 2 mandarynki + garstka migdałów + 1 brzoskwinia, pół jabłka [ ]
Śń II : wielki paluch ciemny z ziarnami + polędwica sopocka + rzodkiewka + pomidor, 1 pomarańcza + 1 activia naturalna,
O: filet z mintaja zapiekany w sosie koperkowym [ jog. nat + koperek + przyprawy, 4 ziemniaki + kapusta kiszona + marchewka + cebula + 1 łyżka oliwy z oliwek + przyprawy
P : budyń czekoladowy z nerkowcami i malinami
P II : mus jabłkowy z cynamonem i kokosem, 3 łyżeczki powideł śliwkowych
K : serek wiejski + szczypiorek + rzodkiewka + pomidor + oregano + chuda wędlina z indyka, 1 kromka chleba żytniego

[Ludowa]

SmakMalin, co ja widzę, więcej kcal mamy

Napisane przez smak6malin

Mój :
Śń I : 5 łyżek płatków owsianych + 5 łyżek jogurtu nat. + 2 mandarynki + garstka migdałów + 1 brzoskwinia, pół jabłka [ ]

Widzisz, dla chcącego nic trudnego

[Anarchia]

czy slodka chwila budyn (albo ryz na mleku) jablko i np wafel ryzowy moge wprowadzic na drugie sniadanie? mam ochote na jakas odmiane od kanapek w koncu jestem na utrzymaniu i z cukrem tez moge poszalec ;d (na popoludnie mam opory co do slodkiego budyniu) jestem na utrzymaniu, mw. wiecie jak jem jesli ktos czyta watek (patrze na wasze jadlospisy na U i czuje sie jak zarlok! dziewczyny! jemyy! )

[Anarchia]

Mój :
Śń I : 5 łyżek płatków owsianych + 5 łyżek jogurtu nat. + 2 mandarynki + garstka migdałów + 1 brzoskwinia, pół jabłka [ ]
Śń II : wielki paluch ciemny z ziarnami + polędwica sopocka + rzodkiewka + pomidor, 1 pomarańcza + 1 activia naturalna,
O: filet z mintaja zapiekany w sosie koperkowym [ jog. nat + koperek + przyprawy, 4 ziemniaki + kapusta kiszona + marchewka + cebula + 1 łyżka oliwy z oliwek + przyprawy
P : budyń czekoladowy z nerkowcami i malinami
P II : mus jabłkowy z cynamonem i kokosem, 3 łyżeczki powideł śliwkowych
K : serek wiejski + szczypiorek + rzodkiewka + pomidor + oregano + chuda wędlina z indyka, 1 kromka chleba żytniego

o! ten mi sie podoba! jemy jemyy

(mi jest teraz caly czas taaak zimno, wam tez? ;/ )

[smak6malin]

Napisane przez Ludowa

SmakMalin, co ja widzę, więcej kcal mamy




Widzisz, dla chcącego nic trudnego

Kurde, nawet nie wiesz jak się ciesze z tych śniadań, tato mi nie wierzył, że jem rano , aż dzisiaj wstał wcześniej żeby zobaczyć co ja wyczyniam.
W sumie nieco zmieniłam plan poranka, bo zawsze miałam zamiar zaczynać od śniadania, a teraz zrobię wszystko inne, więc jestem już taka ożywiona po kąpieli, jakoś się lepiej czuję i mam ochotę coś zjeść.

Czy więcej kalorii nie wiem, ale widzę po jadłospisie, że chyba jednak tak.

Anarchia - dzięki Mi jest cieplutko

[marga_zg]

Mi tez jest ciagle zimno...
A to moje U
S:2 kromki pszennego chleba tostowego (takie co "wyskakuja" z opiekacza) pomidor i ogorek
IIS: kromka chleba pelnoziarnistego z salata jablko
O: ok 70g ryzu z jablkami i cynamonem
P: 5 migladow i 5 orzechow laskowych 3 ciastka lu go jogurt 50g
K: 60g twarogu z odrobina smietany ze szczypiorkiem

Bede wdzieczna za ocene

[aniussia13]

Napisane przez aniussia13

Mój dzisiejszy jadłospis:

IŚn: Owsianka z trzech płaskich łyżek płatków owsianych, zalanych ok. 3 łyżkami jogusrtu naturalnego, do tego pół startego jabłka, kilka rodzynek, migdałów.
IIŚn: Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem wędzonym Jan(na spód kromek troszkę serka hohland light).
Obiad: 50 g kaszy gryczanej zdwoma kotlecikami z indyka(bez panierki itp.), polane odrobiną sosu z gulaszu+serek activia waniliowy.
Kolacja:Dwie kromki pełnoziarnistego chleba tostowego+serek wiejski z 3 łyżeczkami kukurydzy z puszki, plasterkiem sera żółtego 13%, kawałkiem sera białego wedzonego Jan, i kawałeczkiem serka topionego Hohland+dwie kromki pieczywka ryżowego kokosowefo.

Prosze o ocenę

Dziewczyny oceńcie:rolleye s:

[smak6malin]

[quote=marga_zg;5895807]Mi tez jest ciagle zimno...
A to moje U
S:2 kromki pszennego chleba tostowego (takie co "wyskakuja" z opiekacza) pomidor i ogorek
IIS: kromka chleba pelnoziarnistego z salata jablko
O: ok 70g ryzu z jablkami i cynamonem
P: 5 migladow i 5 orzechow laskowych 3 ciastka lu go jogurt 50g
K: 60g twarogu z odrobina smietany ze szczypiorkiem

Jedyne co mi się podoba to kolacja. Mało białka, popracuj nad śniadaniem i II śniadaniem [ do kanapki dodaj jakąś wędlinę ] . Obiad to bardziej mi pod podwieczorek podchodzi, a nie pod obiad. Mogło by być więcej NNKT.

[Hypnotic Eyes]

P:

Śniadanie: Omlet z 3 jajek i łyżki mąki z serkiem homo, cynamonem, miodem i łyżką płatków migdałowych
II Śniadanie (w szpitalu): małe jabłko, mikuś orzechowo-czekoladowy (takie coś jak monte)
Obiad (w szpitalu): Barszcz czerwony i makaron z białym serem i musem jabłkowym
Podwieczorek (w szpitalu): 200 ml soku pomarańczowego
Kolacja: Wieeelka micha płatków crunchy z mlekiem sojowym i kromka chleba razowego posmarowana serkiem homo
II kolacja: babeczka migdałowa

Wiem, że dziś miałam stosunkowo mało białka i ten podwieczorek malutki, ale jakoś tak wyszło :/

[juli25]

hej jestem tutaj nowa i jeszcze nie bardzo umiem liczyc kalorie mam nadzieje ze mi pomożecie...czy moglybyscie mi wyliczyc ile kcal dzis zjadłam...a wiec tak:
w pracy :
kawa bez cukru z mlekiem 1,5% 1 kubek
2 herbaty bez cukru
1 kromka pieczywa wasa 7 ziaren

po powrocie do domu:
2 krokiety z pieczarkami i kapusta kiszoną przygotowywane w domu
1 kromka chleba baltonowskiego jasnego
1 szklanka soku pomaranczowego

pozniej:
1 kromka tegoz samego chleba z serkiem kanapkowym Hochland(szczypiorkowo-ogorkowym)
1 bułka wroclawska z tym samym serkiem
1 batonik Fitness z czekolada(podaja ze ma 90 kcal)

czy ktoras z was moglaby wyliczyc mi ile to mniej wiecej kcal bo chyba dzis przesadzilam
z gory dzieki pozdrawiam

[ghostdog]

Moje R dzisiejsze DO DUPY....11:30 70gr musli zalane goraca woda
13:30 Kubus
15:30 Banan
16:00 Kanapka z ciemnego pieczywa i ser zolty
17:00 Rybka i surowka
20:00 mialam napad kompulsu..wtrynilam bulke z serem, bulke z rodynkami, palucha paczkowego i 2 musy czekoladowe...a wlasnie polecialam do kibla bo mi bylo tak niedobrze
Nie wiem dlaczego tak mi sie stalo...moze dlatego ze przez 2 tyg nic nie schudlam a jem o ooooo tak inaczej i lepiej niz kiedys....i wkurzylam sie pewnie ze nawet pol kilo nie poszlo...ehhhhh do dupy!

[Anarchia]

czy slodka chwila budyn (albo ryz na mleku) jablko i np wafel ryzowy moge wprowadzic na drugie sniadanie? mam ochote na jakas odmiane od kanapek w koncu jestem na utrzymaniu i z cukrem tez moge poszalec ;d (na popoludnie mam opory co do slodkiego budyniu) jestem na utrzymaniu, mw. wiecie jak jem jesli ktos czyta watek (patrze na wasze jadlospisy na U i czuje sie jak zarlok! dziewczyny! jemyy! )

up

[Mangolina]

Napisane przez Anarchia

up

Właśnie dziś miałam Ci na to odpowiedzieć

Jasne, że możesz sobie pozwolić na tego typu deser - ale nie zamiast 2śn tylko jako dodatek. Bo taki deser ma mało kcal i nie jest sycący. No i takie śniadanko jest malutkie jak na U W zestawie tym brakuje białka. Np. możesz wymieszać z tym jabłkiem i zjeść z waflem ryżowym. I codziennie zmieniaj te zestawy, żeby nie było monotonnie .
Ja również mam dość pieczywa ;p

[201801220933]

U
wczoraj

drożdżowkaz serem, jabłko

dwa małe kotlety mielone, troche kopytek i dwa pomidory z kefirem

sok marchewkowy

granola czekoladowa z mlekiem, banan

dzisiaj
granola czekoladowa (kocham) z jogurtem naturalnym, jabłko

sok jednodniowy z marchwi

grochówka 500ml

serek wiejski z jakimś warzywem

wreszcie czuje że żyję - nie liczę, nie przejmuje się i jest świetnie..
podliczyłam jednak tak ogólnie i wysżło mi ok 1700-1800kcal, czyli tyle ile powinno byc, ale najwazniejsze dla mnie jest to, że to nie była regulowana przeze mnie ilośc kalorii tylko organizm sam domagał się tyle ile mu potrzeba

od jedzenia na swoje zapotrzebowanie przytyłam w półtora tygodnia 2 kg, ale trzeba to przetrzymać.. - ot tak, phcwalić się chciałam, że jednak można tak własciwie z dnia na dzien przestac liczyć kalorie 9do dziewczyn, które mają z tym problemy)

[Mangolina]

Napisane przez "niusia"

U
wczoraj

drożdżowkaz serem, jabłko

dwa małe kotlety mielone, troche kopytek i dwa pomidory z kefirem

sok marchewkowy

granola czekoladowa z mlekiem, banan

dzisiaj
granola czekoladowa (kocham) z jogurtem naturalnym, jabłko

sok jednodniowy z marchwi

grochówka 500ml

serek wiejski z jakimś warzywem

wreszcie czuje że żyję - nie liczę, nie przejmuje się i jest świetnie..
podliczyłam jednak tak ogólnie i wysżło mi ok 1700-1800kcal, czyli tyle ile powinno byc, ale najwazniejsze dla mnie jest to, że to nie była regulowana przeze mnie ilośc kalorii tylko organizm sam domagał się tyle ile mu potrzeba

od jedzenia na swoje zapotrzebowanie przytyłam w półtora tygodnia 2 kg, ale trzeba to przetrzymać.. - ot tak, phcwalić się chciałam, że jednak można tak własciwie z dnia na dzien przestac liczyć kalorie 9do dziewczyn, które mają z tym problemy)

Jesz bardzo mało Sok i grochówka to nie posiłek.