PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[Klepsydra88]

Napisane przez ania8628

Hej dziewczyny. Jakie ćwiczenia polecacie aby wyrzeźbić zwłaszcza dolną partię brzucha poniżej pępka? też A6W?

ćwiczenia z unoszeniem nóg w pozycji leżącej

[ania8628]

Napisane przez Klepsydra88

ćwiczenia z unoszeniem nóg w pozycji leżącej

Dzięki Klepsydra88 za radę. Właśnie z dolną partią brzucha mam największy problem...... Muszę spróbować tych ćwiczeń

[Natix]

Dziewczyny, piszę tutaj, żeby nie zakładać nowego wątku, bo wiem, że Was tutaj sporo zagląda

Moje pytanie brzmi: Dlaczego ZAWSZE następnego dnia po ćwiczeniach moja waga jest wyższa o ok. 1 kg? Nie ukrywam, że jest to demotywujące... Czytałam, że mięśnie są cięższe, że gromadzą wodę, itd., ale brakuje mi tutaj 100% odpowiedzi, bo wszystko jest bardzo chaotycznie opisane.
Proszę o odpowiedź

[Kocurasek]

Napisane przez Natix

Dziewczyny, piszę tutaj, żeby nie zakładać nowego wątku, bo wiem, że Was tutaj sporo zagląda

Moje pytanie brzmi: Dlaczego ZAWSZE następnego dnia po ćwiczeniach moja waga jest wyższa o ok. 1 kg? Nie ukrywam, że jest to demotywujące... Czytałam, że mięśnie są cięższe, że gromadzą wodę, itd., ale brakuje mi tutaj 100% odpowiedzi, bo wszystko jest bardzo chaotycznie opisane.
Proszę o odpowiedź

teorię, że mięśnie są cięższe bym odrzuciła. Bo 1kg mięśni po ćwiczeniach to chyba spory przyrost. Mięśnie z dnia na dzień nie rosną niestety .
A może po ćwiczeniach dużo jesz? Ja kiedyś się pięknie załatwiłam - skoro poćwiczyłam to mogę pojeść i wyhodowałam sobie 65 kg

[Natix]

Napisane przez Kocurasek

teorię, że mięśnie są cięższe bym odrzuciła. Bo 1kg mięśni po ćwiczeniach to chyba spory przyrost. Mięśnie z dnia na dzień nie rosną niestety .
A może po ćwiczeniach dużo jesz? Ja kiedyś się pięknie załatwiłam - skoro poćwiczyłam to mogę pojeść i wyhodowałam sobie 65 kg

Jem tylko małą kolację na 3h przed snem (ćwiczę wieczorem).
Dodam, że mam zazwyczaj zakwasy, jeśli to ma jakieś znaczenie

[nikki999]

napięty

[Sunday Rose]

świetna robota

[anniaa]

nikki super

[Renia90]

Nikki dobra robota

[nikki999]

Napisane przez Sunday Rose

świetna robota

Napisane przez anniaa

nikki super

Napisane przez Renia90

Nikki dobra robota

Dziękuję
nadal walczę

[kolorowo_]

Mam przyjemność "przedstawić" mój brzuch, który jest dla mnie dość problematyczny, bo żyje swoim życiem i nie lubi współpracować Moją największą zmorą jest to, że niemal po każdym posiłku się "uwypukla", co zresztą widać na zdjęciach. Nie obżeram się, nie jem świństw, nie piję gazowanych napojów, soków też unikam... Nie wiem, gdzie tkwi problem, ale postaram się jeść więcej błonnika, pić więcej wody, powrócę do 5 posiłków dziennie i zobaczę, czy coś się zmieni Na razie prezentuję go takim, jaki jest

[nikki999]

Napisane przez kolorowo_

Mam przyjemność "przedstawić" mój brzuch, który jest dla mnie dość problematyczny, bo żyje swoim życiem i nie lubi współpracować Moją największą zmorą jest to, że niemal po każdym posiłku się "uwypukla", co zresztą widać na zdjęciach. Nie obżeram się, nie jem świństw, nie piję gazowanych napojów, soków też unikam... Nie wiem, gdzie tkwi problem, ale postaram się jeść więcej błonnika, pić więcej wody, powrócę do 5 posiłków dziennie i zobaczę, czy coś się zmieni Na razie prezentuję go takim, jaki jest

wymyś lasz

[iloveyou2]

Piękne macie brzuchy! Ja swojego na razie nie pokazuje Ale mam pytanie, czy któraś wie, jak uzyskac taka linie po środku brzucha? Czy to można jakos wycwiczyc czy po prostu niektorzy ja maja, inni nie?
Dołączam fotke

[nikki999]

Napisane przez iloveyou2

Piękne macie brzuchy! Ja swojego na razie nie pokazuje Ale mam pytanie, czy któraś wie, jak uzyskac taka linie po środku brzucha? Czy to można jakos wycwiczyc czy po prostu niektorzy ja maja, inni nie?
Dołączam fotke

jak na zdjęciu poniżej Będzie ją miała osoba z niskim poziomem tkanki tłuszczowej

[lullaby22]

Napisane przez iloveyou2

Piękne macie brzuchy! Ja swojego na razie nie pokazuje Ale mam pytanie, czy któraś wie, jak uzyskac taka linie po środku brzucha? Czy to można jakos wycwiczyc czy po prostu niektorzy ja maja, inni nie?
Dołączam fotke

Ja mam trochę taką (wstawiam raz jeszcze zdjęcie). Ale powiem Ci, że jakoś specjalnie się nad nią nie zastanawiałam Ćwiczę standardowo brzuszki, hulahop, jakieś wymachy i jeżdżę na rowerze, więc to chyba rzeczywiście kwestia niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

[untouchable]

Napisane przez lullaby22

Ja mam trochę taką (wstawiam raz jeszcze zdjęcie). Ale powiem Ci, że jakoś specjalnie się nad nią nie zastanawiałam Ćwiczę standardowo brzuszki, hulahop, jakieś wymachy i jeżdżę na rowerze, więc to chyba rzeczywiście kwestia niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.

bardzo ładny dlugo nad nim cwiczysz?

[lullaby22]

Napisane przez untouchable

bardzo ładny dlugo nad nim cwiczysz?

Dziękuję Ci. Od kilku albo i kilkunastu miesięcy. Ale na początku nie było to intensywne i właściwie do dziś nie jest Teraz szukam jakiegoś dobrego programu ćwiczeń, żeby jeszcze lepiej zarysować mięśnie.

[plucky]

o Boze to zdjecie wyzej na tej stronie to serio Twoj brzuch ? mega ! pokazalabym swoj ale chyba nie pokaze :P

[kselijka]

Dziewczynki, czy możecie mi polecić (z waszego doświadczenia) jakąś skuteczną dietę na redukcję m.in brzuszka

Proszę też o Waszą opinię co sądzicie o tym jadłospisie:
I 3 łyki platków orkiszowych + jabłko z cynaomen
II 2 marchewki + jogurt naturalny duży
III Twaróg + tuńczyk
IV koktajl truskawkowy/ bananowy
V 2 gotowane białka jajka + koperek

Mam już dość swojego brzuszka a do wakacji zostało tylko 50 dni...

[guniaaa]

Napisane przez kselijka

Dziewczynki, czy możecie mi polecić (z waszego doświadczenia) jakąś skuteczną dietę na redukcję m.in brzuszka

Proszę też o Waszą opinię co sądzicie o tym jadłospisie:
I 3 łyki platków orkiszowych + jabłko z cynaomen
II 2 marchewki + jogurt naturalny duży
III Twaróg + tuńczyk
IV koktajl truskawkowy/ bananowy
V 2 gotowane białka jajka + koperek

Mam już dość swojego brzuszka a do wakacji zostało tylko 50 dni...

No w 7 tygodni jestes w stanie te 6kg zrzucic,w zaleznosci czy masz duza czy mala nadwage jesli nie masz nadwagi,to juz słabiej

[aam]

Napisane przez kselijka

Dziewczynki, czy możecie mi polecić (z waszego doświadczenia) jakąś skuteczną dietę na redukcję m.in brzuszka

Proszę też o Waszą opinię co sądzicie o tym jadłospisie:
I 3 łyki platków orkiszowych + jabłko z cynaomen
II 2 marchewki + jogurt naturalny duży
III Twaróg + tuńczyk
IV koktajl truskawkowy/ bananowy
V 2 gotowane białka jajka + koperek

Mam już dość swojego brzuszka a do wakacji zostało tylko 50 dni...

Ja sądzę że jesz zdecydowanie za mało. Poczytaj o redukcji, jest wiele wątków o rozsądnym odchudzaniu tutaj.

[garden_d]

Napisane przez aam

Ja sądzę że jesz zdecydowanie za mało. Poczytaj o redukcji, jest wiele wątków o rozsądnym odchudzaniu tutaj.

dokładnie.

[Clood]

Hej Dziewczyny ja tak pytam z czystej ciekawości czy były tu dziewczyny, które z nadwagi doszły do kaloryferka? Są tutaj takie osoby? Bo ja widzę ładne brzuchy przed ćwiczeniami i po

pozdrawiam

[KasDi]

Mam w miarę płaski brzuch, ale za to mam boczki, które są naprawdę denerwujące. Macie jakiś pomysł/zestaw ćwiczeń jak je zlikwidować ? Będę wdzięczna za pomoc!

[kama150]

Napisane przez KasDi

Mam w miarę płaski brzuch, ale za to mam boczki, które są naprawdę denerwujące. Macie jakiś pomysł/zestaw ćwiczeń jak je zlikwidować ? Będę wdzięczna za pomoc!

Mam dokładnie taki sam problem. U mnie pomogło bieganie. Widzę różnicę , boczki są mniejsze

[emileczka25]

A to mój brzuch. Intensywniej ćwiczę od lutego. Ogólnie jestem zadowolona z efektów, ale chciałabym jeszcze bardziej uwypuklić mięśnie...może powinnam spożywać więcej białka?? Aeroby odpadają, ponieważ uzyskałam już swoją wymarzoną wagę

[201803111829]

No to mój.. taki sobie nijaki

[malamenda2009]

Napisane przez _Tinkerbell

No to mój.. taki sobie nijaki

Mnie się podoba fajna talia ile masz lat?

[emileczka25]

ładny szczupły i płaski

[tekila901]

Napisane przez Natix

Dziewczyny, piszę tutaj, żeby nie zakładać nowego wątku, bo wiem, że Was tutaj sporo zagląda

Moje pytanie brzmi: Dlaczego ZAWSZE następnego dnia po ćwiczeniach moja waga jest wyższa o ok. 1 kg? Nie ukrywam, że jest to demotywujące... Czytałam, że mięśnie są cięższe, że gromadzą wodę, itd., ale brakuje mi tutaj 100% odpowiedzi, bo wszystko jest bardzo chaotycznie opisane.
Proszę o odpowiedź

up