Ile dziś zjadłam? :) część III

[nikki999]

R: redukcja
U: utrzymanie
P: przytycie

[Blonde_Stranger]

Dziękuję bardzo Redukcja poświąteczna połączona z półgodzinnymi ćwiczeniami

[nikki999]

Nie ma za co

[Superchic(k)]

Napisane przez Blonde_Stranger

Dziękuję bardzo Redukcja poświąteczna połączona z półgodzinnymi ćwiczeniami

Jeśli chcesz zdrowo redukować kilogramy, poczytaj wątki podwieszone . Ogólnie w Twoim jadłospisie widzę tylko dwa posiłki (chipsy to nie posiłek, szczególnie na redukcji!) przy tym niewiele białka, brak NNKT (tłuszcze przy odchudzaniu również są niezbędne). Kolacja powinna być czysto białkowa, w ciągu dnia min. 5 posiłków. No i unikamy takich rzeczy jak chipsy bananowe.

Pozdrawiam .

[Blonde_Stranger]

Dzięki za odpowiedź,zamierzam zrzucić tylko 3 kilo. Wiem że moja dzisiejsza dieta nie była zbyt mądra ale miałam wielką chęć na zwkłe kanapki po tym całym świątecznym szaleństwie... Niestety przy metodzie 5ciu lekkich posiłków czuje się...przejedzona. Duzo lepiej czuje się jedząc 3 posiłki dziennie,w tym pożywne śniadanie,stosuję taką dietę od dwóch lat i udało mi się zrzucić 16 kilo Kolacja białkowa...zapomniałam o tym zupełnie,dziękuję za podpowiedź.

[Ather]

Napisane przez MyLifeIsMusic

sa bardzooooooo kalorycze

Napisane przez agness51

Ta wypowiedź jest trochę nie na miejscu .

to raz, a dwa...

MyLifeIsMusic - proszę abyś następnym razem upewniła się w swoich wypowiedziach, a dopiero potem pisała.
Przykładowy przepis na grzyby marynowane:

Składniki: 1/2 l. octu 10 %, 2 l. wody, kilka ziaren pieprzu, kilka liści laurowych, 6 łyżek cukru, 1 płaska łyżka soli, cebula w talarkach. Grzyby, zebrane własnoręcznie, nieduże.

Przepis:
Składniki marynaty zagotować. Grzyby oczyścic, umyć, gotować w osolonej wodzie 15 min. trzykrotnie, zmieniając wodę. Włożyć grzyby do słoiczków, zalać marynatą i pasteryzować 10 min.

A na dodatek grzyby same w sobie mają bardzo mało kalorii (do 30 / 100 g).

[phenomena]

sn: 3 lyzki platkow owsianych na mleku, lyzeczka budyniu, musli, oteby; ciastko z czekolada
2sn: salatka (taka jak wczoraj)ciastko z czekolada
ob: mieso tuszone, warzywa na patelnie
ko: wielki kawal tiramisu, mnostwo czekoladek, 2/5 czekolady z toffi, 3 kawalki piernika, pare herbatnikow, mnostwo sernika z polewa czekoladowa i rodzynkami; 1/2 serka wiejskiego lekkiego
;(;(;(
nienawidze siebie

[grLui]

Phenomena a jestes na R/U/P?

ponawiam prośbe o pisaniu tego na początku posta

[phenomena]

od czterech misiecy staram sie, zeby bylo R

[grLui]

No to jak tyle sie starasz to już na pewno są efekty i raz można sobie pozwolic na dzien zapomnienia) lepiej pomyśl jakie dobre bylo a od jutra znowu ostra dietka

[mcdulka]

R

IŚ: 3"dykty" sonko+wieśniak lajt
IIŚ:pomaranczka, 2 suszone morele
O:60g makaronu pelnoziarnistego+ 250gszpinaku+125g chudego twarogu
P:duzy jogurt 0%bez cukru
K:125gtwarogu +2lyzeczki dzemu lajt slodzonego fruktoza (ciagnie do slodkiego po swietach, oj ciagnie)

[phenomena]

efekty? zero. waga ciagle taka sama a takie 'dni zapomnienia' mam conajmniej 2 razy w tygodniu

[Superchic(k)]

Napisane przez phenomena

sn: 3 lyzki platkow owsianych na mleku, lyzeczka budyniu, musli, oteby; ciastko z czekolada
2sn: salatka (taka jak wczoraj)ciastko z czekolada
ob: mieso tuszone, warzywa na patelnie
ko: wielki kawal tiramisu, mnostwo czekoladek, 2/5 czekolady z toffi, 3 kawalki piernika, pare herbatnikow, mnostwo sernika z polewa czekoladowa i rodzynkami; 1/2 serka wiejskiego lekkiego
;(;(;(
nienawidze siebie

Czemu zaraz nienawidzisz siebie? Nie wolno tak pisać bo będzie za nastawienie ! I co z tego, że dziś sobie pozwoliłaś na trochę słodkości? Czy jutro też tak musi być? Wcale nie i Ty o tym Phenomenko dobrze wiesz. To wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Może warto odłożyć odchudzanie na drugi plan, bo teraz wydaje mi się, że stało się ono Twoim życiem .
Ja mam taki sposób na poskromienie zachcianki na słodycze - kiedy mam piekielną ochotę np. na czekoladę najpierw jem coś, po czym nie mam wyrzutów sumienia - serek, jabłko, budyń itp. i mówię sobie "Jeśli po tym nadal będziesz głodna, zjesz czekoladę" . I jeszcze nigdy nie zdarzyło mi się, żebym musiała ją zjeść. Ba, nawet niekiedy zapominam, że w ogóle miałam na nią ochotę .

Tak więc powodzenia, pamiętaj że życia nie wolno liczyć w kaloriach i są ważniejsze rzeczy od diety ! Porażka to nie koniec świata a szczególnie nie powód do znienawidzenia siebie..

BTW. kiedyś gdzieś na forum czytałam, że gdy piszemy jakie jesteśmy do niczego lub jak bardzo się nienawidzimy podświadomie usprawiedliwiamy swoje zachowanie.. i myślę, że sporo w tym racji .

[grLui]

No to nasteponym razem jak bedziesz czula ze zbliza sie taki dzien to od razu pisz na forum
A poza tym, pomysl czy ma sens sie meczyc ciagle i nie miec z tego zadnych korzysci a jedynie 'wyskoki' okupione wyrzutami sumienia? moze lepiej sie bardziej zmobilizowac?

[Hypnotic Eyes]

Ech, a ja już mam dość :/ Jestem na nartach i po prostu nie za bardzo mam czas jeść :/ Jak schudnę to mam przechlapane, bo nie wrócę do szkoły !
W święta jadłam dość sporo, bo byłam na wigilii na której było podane 23 dania :eek!:, ale potem poszłam na pasterkę i szłam 7 kilometrów pod górę (tatrzańskim szlakiem) i z powrotem :P pozatym dużo jeżdze na nartach
A teraz nie mam nigdy czasu jeść na stoku i nigdy nie wiem za bardzo co, bo tam są same batoniki, albo jakieś tłuste kiełbachy

Śniadanie: Crunchy z jogurtem Magda (31 kcal na 100 gram)
Sniadanie II: Corny Big orzechowy
Obiad: Kurczak grilowany, 2 kulki ziemniaków i zestaw surówek.
Podwieczorek: 300 ml. barszczu czerwonego i miseczka kapusty czerwonej.
Kolacja: 2 kromki chleba razowego (coś a'la fitness style tyle, że minimalnie większe) z bundzem (ser góralski owczy) i miodem. 2 ćwiartki grejpfurta
II Kolacja: Serek Homo 180 gram naturalny z łyżką musztardy i fit up'a.

Musze się wziąść za siebie i zacząć jeść :/ Tylko, ja nigdy nie mam czasu :/ Wiem, że to głupie tłumaczenie, bo niby nawet na stoku można coś przegryźć, ale ja nie za bardzo mogę brać ze sobą jakieś wieśniaki czy coś, bo moi rodzice, będą myśleli, że znowu się odchudzam :/ Zresztą i tak moja mama już idzie mi na duże ustępstwa (dzisiaj wywalczyla mi u kierowniczki bufetu ziemniaki zamiast frytek .
Coś wymyślę

[phenomena]

dziewczyny, ja sobie naprawde nie radze...
zaczelo sie to u mnie grubo ponad rok temu. mozna nawet powiedziec, ze poltora. chociaz jak siegam pamiecia, to nigdy nie akceptowalam siebie. w podstawowce bylam grubiutka, pulchniutka dziewczynka i juz w 4 klasie zaczelam pierwszy raz sie odchudzac.
w 3 klasie gimnzjum zaczelo sie glodzenie, ograniczanie jedzenia. nie jadlam chleba, staralam sie wyrzucic z jadlospisu potrawy z maki. na poczatku troche schudlam, mialam piekny, wklesly brzuch, wystajace kosci biodrowe, chude nogi - czyli szczyt marzen. moj pierwszy cel to 44kg. kiedy to osiagnelam zapragnelam dobic do 40. waga dlugo ze mnie spadala. od poczatku odchudzania minelo jakies 10 miesiecy - 10kg mniej. waga wskazywala 39kg. moj chlopak wiedzial o moich problemach ze soba. byl jedyna osoba, z ktora o tym rozmawialam, zalilam sie. dzieki niemu postanowilam nie odchudzac sie. jadlam normalnie przez .. miesiac? pozniej byly wakacje. najpierw on wyjechal, pozniej ja. bardzo to przezylam. zaczelam sie objadac i jak mozna sie domyslec - przytylam duzo. kiedy juz moglismy byc razem, wyjezdzalismy ze znajomymi, bylo wspaniale. nie myslalam prawie w ogole o tym, co jem. ciezylam sie chwila. myslalam nawet, ze uwolnilam sie od zaburzen odzywiania. jednak kiedy zaczal sie rok szkolny, wszystko wrocilo. teraz nie potrafie sie ograniczac, a wrecz odwrotnie - cierpie na nagle napady objadania sie.. i sa to zazwyczaj slodycze.
macie racje - to wszystko zalezy ode mnie. ale ja juz nad soba kompletnie nie panuje. obzeram sie nawet wtedy, gdy jestem po porzadnym obiedzie. to wyglada tak, jakbym budzila sie po paru minutach a wokol mnie jest pelno okruchow i papierow po slodyczach.. chcialabym, zeby to wsyztsko bylo tak latwe jak piszecie.

[tamonita]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Ech, a ja już mam dość :/ Jestem na nartach i po prostu nie za bardzo mam czas jeść :/ Jak schudnę to mam przechlapane, bo nie wrócę do szkoły !
W święta jadłam dość sporo, bo byłam na wigilii na której było podane 23 dania :eek!:, ale potem poszłam na pasterkę i szłam 7 kilometrów pod górę (tatrzańskim szlakiem) i z powrotem :P pozatym dużo jeżdze na nartach
A teraz nie mam nigdy czasu jeść na stoku i nigdy nie wiem za bardzo co, bo tam są same batoniki, albo jakieś tłuste kiełbachy

Śniadanie: Crunchy z jogurtem Magda (31 kcal na 100 gram)
Sniadanie II: Corny Big orzechowy
Obiad: Kurczak grilowany, 2 kulki ziemniaków i zestaw surówek.
Podwieczorek: 300 ml. barszczu czerwonego i miseczka kapusty czerwonej.
Kolacja: 2 kromki chleba razowego (coś a'la fitness style tyle, że minimalnie większe) z bundzem (ser góralski owczy) i miodem. 2 ćwiartki grejpfurta
II Kolacja: Serek Homo 180 gram naturalny z łyżką musztardy i fit up'a.

Musze się wziąść za siebie i zacząć jeść :/ Tylko, ja nigdy nie mam czasu :/ Wiem, że to głupie tłumaczenie, bo niby nawet na stoku można coś przegryźć, ale ja nie za bardzo mogę brać ze sobą jakieś wieśniaki czy coś, bo moi rodzice, będą myśleli, że znowu się odchudzam :/ Zresztą i tak moja mama już idzie mi na duże ustępstwa (dzisiaj wywalczyla mi u kierowniczki bufetu ziemniaki zamiast frytek .
Coś wymyślę

A to nie możesz zrobić sobie w domu kanapek, schować do kieszeni i przegryzać kiedy masz ochote ? Niestety, ale taki mówieniem "Musze się wziąść za siebie i zacząć jeść :/" nie przytyjesz, to jest tylko takie gadanie... a tymczasem trzeba naprawde zacząć czynić, a nie mówić

Bardzo przepraszam za OT, ale co to za jogurt "Magda" jeśli możesz odpowiedz na wątku o kaloriach

[Ludowa]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Ech, a ja już mam dość :/ Jestem na nartach i po prostu nie za bardzo mam czas jeść :/ Jak schudnę to mam przechlapane, bo nie wrócę do szkoły !
W święta jadłam dość sporo, bo byłam na wigilii na której było podane 23 dania :eek!:, ale potem poszłam na pasterkę i szłam 7 kilometrów pod górę (tatrzańskim szlakiem) i z powrotem :P pozatym dużo jeżdze na nartach
A teraz nie mam nigdy czasu jeść na stoku i nigdy nie wiem za bardzo co, bo tam są same batoniki, albo jakieś tłuste kiełbachy

Śniadanie: Crunchy z jogurtem Magda (31 kcal na 100 gram)
Sniadanie II: Corny Big orzechowy
Obiad: Kurczak grilowany, 2 kulki ziemniaków i zestaw surówek.
Podwieczorek: 300 ml. barszczu czerwonego i miseczka kapusty czerwonej.
Kolacja: 2 kromki chleba razowego (coś a'la fitness style tyle, że minimalnie większe) z bundzem (ser góralski owczy) i miodem. 2 ćwiartki grejpfurta
II Kolacja: Serek Homo 180 gram naturalny z łyżką musztardy i fit up'a.

Musze się wziąść za siebie i zacząć jeść :/ Tylko, ja nigdy nie mam czasu :/ Wiem, że to głupie tłumaczenie, bo niby nawet na stoku można coś przegryźć, ale ja nie za bardzo mogę brać ze sobą jakieś wieśniaki czy coś, bo moi rodzice, będą myśleli, że znowu się odchudzam :/ Zresztą i tak moja mama już idzie mi na duże ustępstwa (dzisiaj wywalczyla mi u kierowniczki bufetu ziemniaki zamiast frytek .
Coś wymyślę

Nie usprawiedliwiaj się brakiem czasu, ok?
Jesz bardzo mało... Zwłaszcza biorąc pod uwagę Twoją wagę, sytuację, zapotrzebowanie.
Jedz kobito, jedz, wiesz przeciez że musisz! Jogurt bardziej kaloryczny (co to jest 31 kcal na P ), podwieczorek niemal nie ma kalorii, 2śniadanie tragiczne...
Ech.

Napisane przez phenomena

dziewczyny, ja sobie naprawde nie radze...
zaczelo sie to u mnie grubo ponad rok temu. mozna nawet powiedziec, ze poltora. chociaz jak siegam pamiecia, to nigdy nie akceptowalam siebie. w podstawowce bylam grubiutka, pulchniutka dziewczynka i juz w 4 klasie zaczelam pierwszy raz sie odchudzac.
w 3 klasie gimnzjum zaczelo sie glodzenie, ograniczanie jedzenia. nie jadlam chleba, staralam sie wyrzucic z jadlospisu potrawy z maki. na poczatku troche schudlam, mialam piekny, wklesly brzuch, wystajace kosci biodrowe, chude nogi - czyli szczyt marzen. moj pierwszy cel to 44kg. kiedy to osiagnelam zapragnelam dobic do 40. waga dlugo ze mnie spadala. od poczatku odchudzania minelo jakies 10 miesiecy - 10kg mniej. waga wskazywala 39kg. moj chlopak wiedzial o moich problemach ze soba. byl jedyna osoba, z ktora o tym rozmawialam, zalilam sie. dzieki niemu postanowilam nie odchudzac sie. jadlam normalnie przez .. miesiac? pozniej byly wakacje. najpierw on wyjechal, pozniej ja. bardzo to przezylam. zaczelam sie objadac i jak mozna sie domyslec - przytylam duzo. kiedy juz moglismy byc razem, wyjezdzalismy ze znajomymi, bylo wspaniale. nie myslalam prawie w ogole o tym, co jem. ciezylam sie chwila. myslalam nawet, ze uwolnilam sie od zaburzen odzywiania. jednak kiedy zaczal sie rok szkolny, wszystko wrocilo. teraz nie potrafie sie ograniczac, a wrecz odwrotnie - cierpie na nagle napady objadania sie.. i sa to zazwyczaj slodycze.
macie racje - to wszystko zalezy ode mnie. ale ja juz nad soba kompletnie nie panuje. obzeram sie nawet wtedy, gdy jestem po porzadnym obiedzie. to wyglada tak, jakbym budzila sie po paru minutach a wokol mnie jest pelno okruchow i papierow po slodyczach.. chcialabym, zeby to wsyztsko bylo tak latwe jak piszecie.

Ile teraz ważysz?
A co do problemów z jedzeniem... Myślałaś o zgłoszeniu się do specjalisty? Zrobiłaś to, gdy ważyłaś 39kg? Co z rodzicami?

[Carmel Choco]

1) kromka czarnego z połową plastra ogromnej szynki :P, plaster pomidora, mały ogórek konserwowy + serek wiejski 200g + cappucino bez cukru
2) activia śliwkowa 125g
3) dwa krokiety odgrzewane w mikrofali

[PriVativ]

Hej chciałam sie zapytać czy jedzenie jogurtu naturalnego z musli np na sniadanie i serka wiejskiego na kolacje (w ciagu dnia nie tylko 2 posilki jest normalnie 4-5) sprzyja R ? lubie serek wiejski i musli tez ale niewiem czy tak na dluzsza mete da sie ...tzn czy mozna... mogly byscie mi poradzic co najlepiej jesc by sprzyjalo to traceniu kg?? dodam ze cwicze i jezdze na rowerku i zaczelam brac od dzis TL II

pozdrawiam

[phenomena]

Ile teraz ważysz?
A co do problemów z jedzeniem... Myślałaś o zgłoszeniu się do specjalisty? Zrobiłaś to, gdy ważyłaś 39kg? Co z rodzicami?

waga waha sie miedzy 44-46 kg. zalezy ile czasu wytrzymam bez napadow. nie zglosilam sie do nikogo. keidy wazylam malo, to naprawde chcialam z tego wyjsc. myslalam, ze sie udalo, ale..
moi rodzice nie wiedza o moich problemach. mama podejrzewa, ze sie odchudzam, bo wielu potraw nie chce jesc. nie moge im o tym powiedziec, bo to bedzie dla mnie jeszcze wieksze pieklo..
chcialabym zglosic sie do psychiatry, ale nie wiem jak to zrobic bez wiedzy rodzicow. kasy na prywate wizyty mi nie wystarczy.. a nie mam pojecia gdzie w moim miescie mozna umowic sie na wizyte za darmo. no i ciekawa mnie czy taki 'publiczny' lekarz mi pomoze..

[Baby14]

Napisane przez phenomena

waga waha sie miedzy 44-46 kg. zalezy ile czasu wytrzymam bez napadow. nie zglosilam sie do nikogo. keidy wazylam malo, to naprawde chcialam z tego wyjsc. myslalam, ze sie udalo, ale..
moi rodzice nie wiedza o moich problemach. mama podejrzewa, ze sie odchudzam, bo wielu potraw nie chce jesc. nie moge im o tym powiedziec, bo to bedzie dla mnie jeszcze wieksze pieklo..
chcialabym zglosic sie do psychiatry, ale nie wiem jak to zrobic bez wiedzy rodzicow. kasy na prywate wizyty mi nie wystarczy.. a nie mam pojecia gdzie w moim miescie mozna umowic sie na wizyte za darmo. no i ciekawa mnie czy taki 'publiczny' lekarz mi pomoze..

Phenomena... juz raz Ci cos mowilam ,ale chyba powtorze.
Piszesz ze sie objadasz , chcesz przejsc na R itd. Myslałam ze R faktycznie jest Ci potrzebna , ale jak zobaczylam Twoj brzuch w temacie ,,Pokaż brzuch" to sie wystraszylam. Przeciez Ty jestes STRASZNIE CHUDA ! WYbij sobie z glowy redukcje i to szybko ! Nie namawiam Cie na zadne napady bo wiadome ze to jest niezdrowe. Ale przejdz na solidne i zdrowe U a redukcje to wybij sobie z glowy 10 kg mlotem. Nie wpadaj w jakies wstretne kompulsy z powodu 1 dnia. Jutro tez jest dzien... Wiem ze to takie pisanie a trudniej to zrobic. Moze poradz sie faktycznie specjalisty jak nie dajesz rady sama... Wierze w Ciebie. Musi Ci sie udac. I pamietaj ze 44 kg to i tak bardzo malo !






Zeby nir było OT...

,,U"

1.miseczka frutiny z mlekiem + 2pomarancze
2.slodka chwila czekolada waniliowa , lizak , 5 gum do zucia xD
3.panga pieczona w folii , salatka z pieczarek marynowanych i papryki.
4. ? moze tost z serem i jajkiem...
5. wiesniak 200g z rodzynkami

[Blonde_Stranger]

R

jadłospis usunięty przez moderatora
powód: głodówkowy

Phneomena,niestety muszę się zgodzić z dziewczynami. Sama ważyłam kiedyś 44 kg i chociaż jestem niska to teraz wiem jak fatalnie to wyglądało (oczywiście wtedy czułam się wspaniale,że taka jestem lekka,fajna itp...głupota). Ale rozumiem Cię,też miałam takie myslenie jak Ty i wiem że to trzeba zrozumieć samemu,bez przymusu ze strony otoczenia... do tej pory została mi lekka obsesja na punkcie wagi,ale dopóki mieszczę się w 34 jestem spokojna i nie wpadam w panikę... dobre i to. Uwierz mi że to Ty siebie widzisz jako grubasa,inni widzą same kości. Ja już to wiem.

[(:Iza:)]

Napisane przez mcdulka

R

IŚ: 3"dykty" sonko+wieśniak lajt może warzywko jakieś?
IIŚ:pomaranczka, 2 suszone morele owoc to nie posilek brak białka
O:60g makaronu pelnoziarnistego+ 250gszpinaku+125g chudego twarogu tu okej a ja też miałam na obiad makaron razowy i szpinak mmmniam
P:duzy jogurt 0%bez cukru jogurt to nie posilek można było dać warzywko chociaż
K:125gtwarogu +2lyzeczki dzemu lajt slodzonego fruktoza (ciagnie do slodkiego po swietach, oj ciagnie)tu okej

ogólnie nie najgorzej, ale mało warzywek, jedz też bardziej wartościowe posiłki

Napisane przez Blonde_Stranger

R

ś: sałatka (kapusta pekińska,serek wiejski light,pomidorki,kukurydza ,zioła) + 3 kromki wasy z polędwicą śniadanko ładne

o: nie wiem czy będzie bo późno wstałam i dopiero jem śniadanie,pewnie nie będę mieć apetytu aż do kolacji zjedz chociaż ten obiad... ile bez niego bedzieszmiec kcal? 400 moze mniej, zjedz go koniecznie!

k: płatki fitness z mlekiem 2.0 % może jakieś warzywo?


.

naprawde nie dasz rady tych 5 posilków? spróbuj, nawet w małych porcjach, przyzwyczaisz sie a to naprawde lepsze rozwiązanie niż 3 no i mało kcal... za mało!


to teraz czas na mnie poproszę o korektę

U/wychodzenie z diety
1) jakieś 200 g jogurtu naturalnego + 3 czubate łyżki muesli (bez cukru ) + łyżka
otrębów
2) jakieś 100 g jogurtu nat. + dużo otrębów + pomidor
3) trochę szpinaku z makaronem pełnoziarnistym, mały plasterek schabu
4) jakieś 100 g jogurtu nat. + łyżka muesli + łyżeczka słonecznika +
łyżka otrębów / a zjem sobie papryczki jeszcze do tego
5) wieśniak z cynamonem

dziś u mnie jogurtowo bo po wczorajszych przeżyciach ( % - przegiełam... ) nic innego by mi nie przeszło :P

[agness51]

Napisane przez Blonde_Stranger

R

ś: sałatka (kapusta pekińska,serek wiejski light,pomidorki,kukurydza ,zioła) + 3 kromki wasy z polędwicą
kubek czekolady na gorąco

o: nie wiem czy będzie bo późno wstałam i dopiero jem śniadanie,pewnie nie będę mieć apetytu aż do kolacji

k: płatki fitness z mlekiem 2.0 %

Phneomena,niestety muszę się zgodzić z dziewczynami. Sama ważyłam kiedyś 44 kg i chociaż jestem niska to teraz wiem jak fatalnie to wyglądało (oczywiście wtedy czułam się wspaniale,że taka jestem lekka,fajna itp...głupota). Ale rozumiem Cię,też miałam takie myslenie jak Ty i wiem że to trzeba zrozumieć samemu,bez przymusu ze strony otoczenia... do tej pory została mi lekka obsesja na punkcie wagi,ale dopóki mieszczę się w 34 jestem spokojna i nie wpadam w panikę... dobre i to. Uwierz mi że to Ty siebie widzisz jako grubasa,inni widzą same kości. Ja już to wiem.

Mieścisz się w 34 i nadal jesteś na redukcji?
I to na istnie głodówkowym jadłospisie?

Ludzie ...

Ten wątek zaczyna mnie przerażać ...

[Blonde_Stranger]

Nie Agness właśnie już się nie mieszczę bo w święta nieco zaszalałam dlatego chcę schudnąć jakieś 2-3 kilo mój jadłospis nie jest głodówkowy po prostu zdarza mi się za póżno wstać tak jak dziś no i ciężko mi zjeść obiad bo nie mam apetytu po późnym śniadaniu. Ale chyba go zjem jednak,postaram się coś wcisnąć

[(:Iza:)]

Napisane przez Carmel Choco

1) kromka czarnego z połową plastra ogromnej szynki :P, plaster pomidora, mały ogórek konserwowy + serek wiejski 200g + cappucino bez cukru tu okej, ale czemu tylko plasterek pomidora?
2) activia śliwkowa 125g mało białka, można było dać warzywko
3) dwa krokiety odgrzewane w mikrofali też można było dorzucić warzywo

a to R czy U? mam nadzieję, że to nie jadlospis z całego dnia tylko z połowy? bo tak to by mało było

Napisane przez PriVativ

Hej chciałam sie zapytać czy jedzenie jogurtu naturalnego z musli np na sniadanie i serka wiejskiego na kolacje (w ciagu dnia nie tylko 2 posilki jest normalnie 4-5) sprzyja R ? lubie serek wiejski i musli tez ale niewiem czy tak na dluzsza mete da sie ...tzn czy mozna... mogly byscie mi poradzic co najlepiej jesc by sprzyjalo to traceniu kg?? dodam ze cwicze i jezdze na rowerku i zaczelam brac od dzis TL II

pozdrawiam

tak serek wiejski na kolację idelany tak samo chude twarogi, tuńczyk w sosie własnym itp ( ogólna zasada - kolacja powinna być białkowa , no chyba że jemy ja ok 3 godziny przed snem to węgle też mogą być, ale przewaga białka )
muesli może być, pod warunkiem, że nie jest to muesli typu 'crunchy' czyli takie lepione cukrem :p tylko takie naturalne, bez cukru.
ogólnie na diecie dużo warzywek, chudego mięska, unikamy węglowodanów prostych ( białe pieczywo, makarony ) wybieramy produkty pełnoziarniste, nie zapominamy o piciu dużej ilości wody
to tyle ode mnie mam nadzieję, źe nic nie pokręciłam :P

[(:Iza:)]

Napisane przez agness51

Mieścisz się w 34 i nadal jesteś na redukcji?
I to na istnie głodówkowym jadłospisie?

Ludzie ...

Ten wątek zaczyna mnie przerażać ...

mnie zaczął już dawno przerazac pamiętam go z wcześniejszego okresu, wiecej było dziewczyn znających sie na rzeczy, ładnie poprawiajacych jadłospisy, dziewczyny jadły też wiecej.... było tak jakoś przyjemniej

[Madlen898]

Phenomeno, ja też widziałam Twój brzuch na wątku ze zdjęciami i uważam, że jesteś bardzo szczupła. Ba! Masz drobną budowę ogólnie - malutki kościec. Ogólnie dorbiazg z Ciebie.
Przykro mi, że się tak dręczysz. Wiem, że najlepiej jest patrzeć z boku i łatwo się mówi. Zgadzam się z przedmówczyniami, powinnaś przejść na solidne U, jeść na co masz ochotę. Nie mówię, że to zagwarantuje, że nie będziesz miała ochoty na słodycze. Ale przynajmniej nie będziesz myślała, że Ty taka biedna ciągle sobie wszytkiego odmawiasz, a nawet nie chudniesz. Bo to jest błędne myślenie, które nam przyzwala na jakieś drobne szaleństwo. Tylko póżniej to szaleśństwo się zamienia już w nie takie drobne, ale takie większe, no bo skoro "tyle nie jadłam słodyczy i jeszcze tyle ich jeść nie będę, to najem się teram pożądnie, aż mi się odechce i już. Wszyscy ludzie ciągle się obżerają słodyczami, czemu ja czasem nie mogę?". Ja sama widzę po sobie, że tak jest. A póżniej pojawia się rozgoryczenie i niechęć do samej siebie. I po co to wszytsko?
Jesteśmy młode i się rozwijamy, a wychudzone ciało tak naprawdę nic nie zmienie w życiu. Niby będziemy się akceptować z "takimi" nogami, czy "takim" brzuchem. Ale czemu niby z "takim" brzuchem? Nie możemy się akceptować z tym, jaki mamy? Niby czemu? Bo media/ koleżanki pokazują chudszy? No i co z tego? Nie możemy być oryginalne i lubić własne ciało? Kto nam zabrania?
Wiesz o ile łatwiej się tak żyje?
Nie popieram tu nadwagi i niezdrowej diety, ale dlaczego dziewczyny z normalną wagą, ba! najczęściej z niedowagą mają się dręczyć? W imię czego?
Wiecie, co? Życzę sobie, żebym myślała tak już zawsze.
I dziękuję Wam Ather i Ludowa, bo czytając Wasze posty to sobie uświadomiłam. A rozmowa z bliskimi i osobami pełbymi życia i energii z mojego otoczenia sprawiła, że jestem szczęśliwa, jak nigdy. I już się nie martwię, że ktoś lustruje moje nogi, myśląc, że są strasznie grube.
Boże, co ze mnie za idiotka kiedyś była!

[olkaa_pw]

Ja też coś dorzucę od siebie. Phenomenko jesteś bardzo szczupła, nie masz po co się odchudzać, w ogóle.. widziałam na plotkowym Twój ideał, dla mnie to anorektyczna chudość, może dlatego nie potrafię tego zrozumieć. Widzisz, chcesz się odchudzać, chociaż tego nie potrzebujesz, przez to jak Ci się noga podwinie chcesz wykorzystać sytuację, żeby następnego dnia zacząć od nowa. Nie myśl tak. Postaraj się unormować sytuację, pozwalaj sobie na to, na co tylko chcesz, w kategoriach zrobienia sobie przyjemności. Jedz to pomału, delektuj się smakiem. Zjesz o wiele mniej, zapewniam Cię. Później uśmiechnij się sama do siebie i powiedz sobie, że to było pyszne, bo przecież wolno Ci zjeść trochę ciasta, ciastek, czy cukierków. A takie podejście, że jesteś na R jeszcze bardziej Cię nakręca, bo wiadomo, że zakazany owoc smakuje i kusi najbardziej. A jeśli czujesz, że nad tym nie panujesz, nie czekaj na nic, zgłoś się po pomoc. Jak nie wiesz gdzie z tym iść, to może pedagog szkolny?

Chyba trochę zamotałam