Dieta MŻ-WR -kontynuacja :)

[AdelajdaG]

Bo zimno iciemno i szaro i buro i nikt mnie nie kocha i mam dośc wszystkiego, ide spać dobranoc Może jutro będzie lepszy dzien

[neska22]

hmmm ja też jednak uciekam
dobranoc dziewuszki
papa ;*

[bassienkaw]

no to ladnie sie wymeczylas w szkole, a musisz na wszystkich wykladach siedziec??
a spac nie idz, wogole sie nie kladz, tylko o 6 od razu do szkoly
ja to mam pomysly
madra kobieta w ciazy,bo spac moze ile chce
i nei mow ze jutro tez tak wczesnie, do tak pozna?

[inutil]

dobry wieczór dziewuszki

[bassienkaw]

dooo - bryyy - wieee - czórrrr Innnn - tuuu - illll

[inutil]

no i chyba od razu dobranoc, pchłynanoc bo padam.... był długi dzień ale baardzo fajny, miły i ehhh, nie mam siły w stawach międzypaliczkowych rzeby pisać na klawiaturze costam...

[kasiag-01]

doberek dziewczynki

[bassienkaw]

dzień do be rek ka siu

[Małgosia:)]

Napisane przez donia27

Znam już ten ból po tych ćwiczeniach

A możecie cos więcej o tych ćwiczeniach?

Można je gdzieś na necie zobaczyć? Może i ja bym sie wzięła za siebie

[bassienkaw]

a ja nie iwem, pomoglabym z chęcią, ale niestety

[bassienkaw]

Dziewczyny w razie czego to mam na stanie jeszcze dwa poradniki:
*Instrukcja obsługi kobiet - dla mężczyzn
*Instrukacj obsługi mężczyzn - dla kobiet
Jakby ktoś był zainteresowany. Nie przeglądałam czy warta uwagi jeszcze, ale wiem, że dla kobiet ma trochę pomieszane strony, ale ponumerowane, więc nie jest źle

[donia27]

Dzień dobry wszystkim

Ale dzisiaj pogoda beznadziejna, tak szaro buro chociaż u mnie też biało ale brzydki robi się ten śnieg
Wczoraj nic nie ćwiczyłam bo po ostatniej skakance ledwo chodzę. Wszystko przez to że się na koniec nie rozciągałam, no ale myślałam że skoro ćwicze sobie codziennie to jak raz się nie porozciagam to mi się nic nie stanie atu pokraka ze mnie.
Miałam sobie pohulać na YCD ale zapaliłam sobie moje miodowo-melonowe podgrzewacze i wskoczyłam z ciepłą herbatką pod kocyk

Napisane przez kasiag-01

Doniu...
co to są interwały

Kurcze aż sie zasmiałam ze jestem na topie.....

To czyli nawet jeansy moge kupić w ktorych bedę wygladała jak w leginsach... bosko i do tego moja nowa tuniczka...
szarości i sliwki mi sie podobają wczoraj na angliku jedna dziewczyna miała szara sukienkę pod nią sliwkowy golwik, szare botki, kolory modne ale bardzo smutnie to wygladało, chyba fiolecić tudzież sliwka musi być zywsza...
Tak więc po pracy po spodnie marsz

Interwały czyli skaczesz na przemian szybko i wolno, np.1 min wolno a nastepna najszybciej jak potrafisz lub 100xwolno a następnie 100x szybciutko. Ja akurat skakałam 50xwolno, 150x szybko

Nie ma się co śmiac tej zimy jesteśmy na topie ale niestety Pan powiedział że latem to się zmieni więc dziewczyny marsz do ćwiczeń żebyśmy w lecie tez były na topie

Napisane przez Madzia87

no to rzucamy odchudzanie, no nie ??
joke...
Przed chwilą przyszła do mnie przesyłka z 10 Snickersami z orzechami, które wygrałam jakiś czas temu ale niech sobie na razie leżą

Tak jak napisałam wcześniej do lata musimy byc laseczki żeby być na topie tak więc niestety snikersikami podziel się z najbliższymi

Napisane przez AdelajdaG

A mi smutno, nikt mnie nie kocha, mam dużo nauki, to już koniez TŻ na zawsze boję się że bede załowac ale ja go nie kocham ;(

skoro go nie kochasz to nie bedziesz żałować. Jesteś jeszcze młodziutka i pewnie nie jedna miłość na Ciebie czeka. Trzymaj sie cieplutko i głowa do góry

[donia27]

Napisane przez Małgosia:)

A możecie cos więcej o tych ćwiczeniach?

Można je gdzieś na necie zobaczyć? Może i ja bym sie wzięła za siebie

Juz nieraz była o nich mowa ale nie karzę Ci przeszukiwać wątku
Są to 8 minutowe filmiki na poszczególne części ciała. Prowadzi je Pan w seksownych spodenkach Jak go zobaczysz to chetnie bedziesz z nim ćwiczyc
Ale tak na serio to filmiki krótkie ale daja niezły wycisk.
Pasowała by mi też znowy zacząć przy nich ćwiczyć.

A znajdziesz je na www.youtube.com, można też sobie ściągnąć przez emule. Filmiki nazywaja sie 8 min abs, 8 min legs, 8 min buns, 8 min arms

[Madzia87]

Napisane przez Małgosia:)

A możecie cos więcej o tych ćwiczeniach?

Można je gdzieś na necie zobaczyć? Może i ja bym sie wzięła za siebie

proszę, 8 minute buns
http://youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Napisane przez donia27

Dzień dobry wszystkim

Interwały czyli skaczesz na przemian szybko i wolno, np.1 min wolno a nastepna najszybciej jak potrafisz lub 100xwolno a następnie 100x szybciutko. Ja akurat skakałam 50xwolno, 150x szybko

Tak jak napisałam wcześniej do lata musimy byc laseczki żeby być na topie tak więc niestety snikersikami podziel się z najbliższymi

bynajmniej się dowiedziałam co to są interwały bo też nie wiedziałam i już miałam się pytać
No oczywiście, że się podzielę ze Snickersami z siostrą, może i mamie jakiegoś dam, w końcu mam ich aż 10.. 10 dużych snickersów z orzechami, które się składają z dwoch części.. patrzyłam ile taki jeden kawałek ma kalorii... 179, czyli cały snickers ma 358

[bassienkaw]

słonka trochę książek znowu mam... napisała na blogu tytułu, jakby ktoś był zainteresowany to zerkać na bloga, i podawac co by ktos chcial

[donia27]

Patrzę na bloga ale widzę to co wczoraj czyli to co wpisałaś juz tutaj A może ja jakoś źle patrzę

[kasiag-01]

Basiu dziękuje za ksiażki Chmielewskiej

doniu interwały to to samo co HIT????

aja kupiłam wczoraj spodnie ale niewiem czy ich nie wymienie :/
ach bo buciki i tyłek lepiej prezentuje się w rurkach ale za to uda sa bardzo wyeksponowane
a za to w prostych uda z łydkami wygladaja szczupło ale bucików nie wydać, no i mają klapki na kieszeniach.....
kupiłam te drugie ale nie jestem ich pewna, rurki łydki i buciki slicznie wyglądają ale te moje uda....

No to dziewczynki nie ma się zmiłuj trzeba brac się za siebie aby być na tobie, nie ówili Doniu czy ruri tez będa modne wiosną??????
ja to mówie co czwartek jak widze moja instruktorke od "aqua arerobicu"

[Hosenka*]

Napisane przez Madzia87

proszę, 8 minute buns
http://youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Ooo jezzzzu ... nieźle

[donia27]

Basiu wysłałam Ci maila z zamówieniem

kasiag-01 Kasiu ja mam ten sam problem. Chciałabym rurki żeby móc je zapakować do kozaków ale z drugiej strony jak widzę moje uda w takich spodniach to zaraz przechodzi mi na nie chęć
Chyba dobrym rozwiązaniej bedą jakies fajne rybaczki bo buty widać a uda nie będą tak wyeksponowane
Narazie jednak powiedziałąm sobie że dopóki nie schudnę to nie kupię żadnych spodni

[Hosenka*]

Napisane przez donia27

kasiag-01 Kasiu ja mam ten sam problem. Chciałabym rurki żeby móc je zapakować do kozaków ale z drugiej strony jak widzę moje uda w takich spodniach to zaraz przechodzi mi na nie chęć
Chyba dobrym rozwiązaniej bedą jakies fajne rybaczki bo buty widać a uda nie będą tak wyeksponowane
Narazie jednak powiedziałąm sobie że dopóki nie schudnę to nie kupię żadnych spodni

A mi się rurki wogóle nie podobają - ani na mnie ani na kimś

[Małgosia:)]

Bardzo Ci basiu dziękuję za książki. Zaraz zerknę na bloga, może i tam cos znajdę..

Oj ten pan, a raczej jego ćwiczenia mi sie spodobały, bardzo wam dziewczynki dziekuję i chyba się zabiorę jednak za cwiczenia, bo dieta u mnie wcale nie działa.....


Chyba będę musiała jakąs bardziej rygorystyczna diete zastosować, albo ćwiczenia. Co prawda mąż mnamawia mnie na Kopenhaską od poniedziałku... Zobaczymy

[neska22]

dzień dobry dziewczynki już jestem dzisiaj nas olali i wykładowca na ćwiczenia jedne nie przylazł i tylko jedne się odbyły Jak ja kocham tą uczelnię i jej olewczy stosunek do studenta

[karolinka123]

ja sie zważylam wczoraj (bo co wtorek bede pisac wage) no i waze 70 kg czyli 3 kg mniej JUPII;-)))

[AdelajdaG]

Karolinka gratulacje a ja wciąż tyje i tyje bo mam depreche a już bylo tak dobrze ale od jakiś 3 dni ciągle jem Pomocyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

[Madzia87]

Napisane przez karolinka123

ja sie zważylam wczoraj (bo co wtorek bede pisac wage) no i waze 70 kg czyli 3 kg mniej JUPII;-)))

no gratulacje moja droga oby tak dalej może nasze wagi w końcu też ruszą
ja w tym tygodniu ćwiczę w każdym dniu, mam nadzieję, że to da jakieś efekty

Napisane przez AdelajdaG

Karolinka gratulacje a ja wciąż tyje i tyje bo mam depreche a już bylo tak dobrze ale od jakiś 3 dni ciągle jem Pomocyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

ee weź przestań, skąd ta depresja ? nieładnie, nie ma co się smucić przez faceta.. nie są tego warci
i bez przesady z tym tyciem te "tyje i tyje" to brzmi jakbyś już miała co najmniej ze 100 kg.. nic się nie stanie jak zjesz trochę więcej, czasem trzeba trochę "zjeść smutki"
poćwicz sobie, idź na siłownię albo basen to na pewno wyjdzie Ci to z pożytkiem zarówno dla zdrowia jak i dla urody
trzymaj się

[AdelajdaG]

A ja się uczę biorę się za siebie ostro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!
Koniec smutków koniec łez )))))))))))
HHMMMMMMMM uczę sie bo jutro mam egzamin, dziś nie dietuję ale jem z umiarem bo jutro nadchodzi czas reaktywacji Adelajdy Liczyć sie dla mnie bedzie tylko sport i zdrowa żywność, żadnych facetów i dupków!!!!!!!!!! Czas się zmienic i nie pożerać pół lodówki przez nich gdy im tylko o to chodzi, bo wiadomo, że nikt potem nas nie weźmie, zresztą nawet nie mam już na to ochoty, chcę być sama dla siebie piękna i wysportowana A jak na razie to siedze w drechach i popijam herbate za pięknie nie wyglądam ale uczę się i już !!!!!!!!!
No to się troszkę podniosłam oby do jutra

[kasiag-01]

dobrek

Adelajdo, grunt to dobre nastawienie:e hem:

[AdelajdaG]

Kasiu jeszcze włąśnie po notatkach z których mam jutro egzamin popierdziela mi malutki pajączek To znak prawda, małe pajćzki przynoszą szczęscie No koniec depresji koniec Trzeba się usmiechnąć i chodzic ubranym na kolorowo, bo jak na czarno lub siwo to tak zimowo, a przecież w środku nas musi być lato przez cały rok, nie??

[bassienkaw]

hej dziubki, jakby ktos byl zainteresowany to dorzucilam kolejne ksiazki i t ytuly na blogu... jakby ktos chcial to obejrzec tytuly na blogu (trzy ostatnie notki) i podawac na pw albo tutaj co chcecie

[bluestone]

Napisane przez AdelajdaG

Kasiu jeszcze włąśnie po notatkach z których mam jutro egzamin popierdziela mi malutki pajączek To znak prawda, małe pajćzki przynoszą szczęscie No koniec depresji koniec Trzeba się usmiechnąć i chodzic ubranym na kolorowo, bo jak na czarno lub siwo to tak zimowo, a przecież w środku nas musi być lato przez cały rok, nie??

Racja pajączki przynoszą szczęście napewno zdasz a co do ubrań tak masz rację i do tego najlepszy dodatek to UŚMIECH