2012-11-23, 12:25 | #91 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
__________________
|
|
2012-11-23, 13:33 | #92 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dzisiejsze:
I: kasza manna (z 2 czubatych łyżek) ze sporą ilością cieplutkiego musu dyniowego (), cynamonem i słonecznikiem + jabłko + kawa zbożowa; -> w ramach degustacji w Biedronce: po malutkim kawałeczku babki cytrynowej i makowca; II: talerz gęstej zupy jarzynowej (marchew, kalafior, brokuły, brukselka, fasolka szparagowa, por, seler, groszek) + dokładka jedzona z garnka (pewnie drugi talerz by się nazbierał ); III: ziemniaki + spora ilość plastrów dyni przysmażonych na patelni + jajko sadzone + groszek z marchewką (taki "czysty" ze słoika, bez zasmażki) z łyżką czerwonej fasoli z puszki (i tu też dokładałam groszek z marchewką; w sumie zniknęła połowa wielkiego słoika ); IV: zostało trochę zupy, więc pewnie zjem + kromka żytniego z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym, papryką i rzodkiewką; V: szybko się kładę (rano na uczelnię ), więc wpadną warzywa. Do picia: woda, herbata zielona z grapefruitem (x2), mięta, melisa. Od razu wstawiam swój przewidywany jadłospis na jutrzejszy dzień uczelniany: I (w domu): owsianka z cynamonem, masłem orzechowym i migdałami + pomarańcza; II: jabłko + jogurt naturalny (150 g); III: bułka żytnia z masłem, plastrem wędliny drobiowej, pomidorem, ogórkiem kiszonym, papryką i rzodkiewką; IV: coś a'la sałatka obiadowa na zimno... Pół woreczka ryżu basmati z brokułami, groszkiem, kukurydzą i czerwoną fasolą; V: kromka żytniego z serem, pomidorem, ogórkiem kiszonym, papryką i rzodkiewką; VI (w domu): sałatka z pomidorów, papryki, i rzodkiewki; z połową opakowania serka wiejskiego lekkiego. Będę miała jeszcze sporo marchewek do przegryzania. |
2012-11-23, 13:40 | #93 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 316
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dzisiaj:
śniadanie = 2 kromki Wasy żytniej + powidła śliwkowe + twaróg Ekołukta, kawa czarna soczek marchew + grejpfrut + jabłko, później herbatka zielona z jaśminem; owoce (gruszka, mandarynki), migdały. obiad = zupa jarzynowa + makaron z pesto. deser = czekolada gorzka, kawa, bakalie kolacja = jeszcze nie wiem.... fasolka w pomidorach lub rybka z czymś dobrym... może rybka, bo dawno nie jadłam |
2012-11-23, 13:49 | #94 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Mój jadłospis U (bezglutenowy) 1. omlet z 3 jajek na maśle 2. sałatka jarzynowa na bazie majonezu ze śledziem 3. sałatka jarzynowa na bazie majonezu ze śledziem, banan 4. miruna smażona na oleju kokosowym z kaszą gryczaną i marchewką w sosie jogurtowo -majonezowym 5. orzechy laskowe 1660kcal (nie licząc warzyw), BTW 82/114/70 (+ warzywa) Edytowane przez xzora Czas edycji: 2012-11-23 o 13:57 |
|
2012-11-23, 14:45 | #95 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 51
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
No właśnie w poniedziałek byłam i lekarka dała mi taki syrop Lactulosum i pomógł od razu na drugi dzień na następny też byłam w toalecie ^^ mam go brać teraz do konca tygodnia i w pon znowu do kontroli kazano mi jeszcze jeść "trawsko", więc wcinam troche tych otrąb i różnych jogurtów z pestkami dyni na przykład. Co do Twojej odpowiedzi, rozumiem, że za dużo tego błonnika mam w menu.?? przystopuje XD
__________________
Wzrost: 167, Waga: 63, Cel: 55 II Cel: 50 Skalpel Ewy Chodakowskiej- od 22.04 |
2012-11-23, 16:14 | #96 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 679
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Wiem, że to za mało, jednak chyba potrzebowałam usłyszec to od kogoś z zewnątrz W takim razie zacznę powoli dodawac kalorie, aczkolwiek raczej nie chcę przekraczac 1600 - 1700 kcal. Dziękuję za pomoc
|
2012-11-23, 16:20 | #97 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Szkolne U :
Śniadanie : porządna porcja pł. kukurydzianych zalanych mlekiem z orzechami , jabłko II : buła z ziarnami z serkiem kanapkowym , sałatą, pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem, jabłko III : smażony na oleju rzepakowym kotlet rybny w jakiejś panierce , ziemniaki , cały brokuł Przy kompie : cappuccino Kolacja : twaróg ( 1oog białego sera , trochę jog. ) z przyprawami i pomidorem, kromka razowca grubo obłożona wędzoną makrelą Ruch : tylko spacerek do szkoły ostatnio tata zrobił mega zapas brokułów i teraz mogę sobie zjadać całą sama Pł. kukurydziane - nie jem codziennie, czasami można
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-11-23, 16:54 | #98 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Cytat:
tęskniam cieszę się że jest dobrze...tulę ps.jak tam uzaleznienie od "granoli" ?
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
||
2012-11-23, 17:02 | #99 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 415
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
R
1. Jajecznica z dużą ilością indyka gotowanego, dużym pomidorem + połowa grahamki, duuuża latte 2. Hummus + pita (w knajpce, trudno było się oprzeć mam nadzieję, że to nie ma jakiejś ogromnej ilości kcal...), mandarynka, świeży sok marchwiowy 3. Pstrąg pieczony + duży pomidor, duża garść orzechów włoskich i nerkowców 4. Serek wiejski + papryka 5. Pewnie wypiję lampkę białego, wytrawnego wina... Chyba jest lepiej niż ostatnio...? Pomijając pitę i wino Więc czy to wciąż R? Edytowane przez eddin Czas edycji: 2012-11-23 o 17:04 |
2012-11-23, 17:36 | #100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 51
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Moje dzisiejsze R :3
Śn: Owsianka z 5 łyżek + dwie łyżki jogurtu naturalnego i płatki muesli W szkole: - kanapka z ciemnego chleba z serem i trzy pomidorki małe do tego, - jabłko i mandarynka mała, W domu jeszcze pochłonęłam jedną kanapkę z serem i ogórkiem O: rybka + warzywa na patelnię (mieszanka chińska) P: grejpfrut (nie miałam przewidzianego podwieczorku, tylko miałam na spróbowanie) K: Jeszcze nie wiem, ale prawdopodobnie jakaś jajecznica, czy coś... może coś polecicie.? coś łatwego do przyrządzenia
__________________
Wzrost: 167, Waga: 63, Cel: 55 II Cel: 50 Skalpel Ewy Chodakowskiej- od 22.04 |
2012-11-23, 17:42 | #101 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 1 565
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Fakt, z wieloletnimi przyzwyczajeniami trudno walczyć. Chociaż wiem, że z tą kawą to niezbyt zdrowo, ale... Dziękuję Cytat:
Granola... Miałam przez jakiś czas fazę na domową (sama w końcu wymyśliłam przepis, bo nie smakowały mi te z cudzych) i przestałam jadać te kupne . A teraz póki co odwyk od granoli trwa, nie jadłam chyba od wakacji.
__________________
|
||
2012-11-23, 17:58 | #102 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
mówilam że tak bedzie,pamietasz?
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2012-11-23, 18:29 | #103 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 163
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
witam
Moje R ŚNIADANIE; owsianka ( 40 g płatków owsianych, 3 włoskie orzechy, mandarynka, pół szkl mleka) kawa parzona z mlekiem bez cukru. PRZEKĄSKA;jabłko 2ŚNIADANIE; serek wiejski, 10 oliwek zielonych, pomidor, pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami; OBIAD; pół woreczka ryżu brązowego, warzywa podduszone na łyżeczce oleju rzepakowego, pół kubka maślanki, trochę kapusty kiszonej. PODWIECZOREK: kawa z mlekiem bez cukru, dużąą garść słonecznika. KOLACJA: 2 grube plastry sera białego, 2 plastry szynki drobiowej, papryka czerwona, trochę ogórka. Dziewczyny dziś kupiłam mleko sojowe, w sklepie ze zdrową żywnością, do czego mogę je używać??do owsianki? Nadal nie chudnę...utrzymuje wagę... ale jestem i będę cierpliwa proszę o ocenkę Edytowane przez starss23 Czas edycji: 2012-11-23 o 19:30 |
2012-11-23, 19:44 | #104 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 51
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
dobra taka owsianka z mandarynką.?? nigdy nie próbowałam i jakoś tak nie umiem się przemóc, żeby spróbowac
__________________
Wzrost: 167, Waga: 63, Cel: 55 II Cel: 50 Skalpel Ewy Chodakowskiej- od 22.04 |
2012-11-23, 19:49 | #105 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 163
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
pycha Ja lubię tak miksować
|
2012-11-23, 19:58 | #106 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Ja nie znoszę owsianki z pomarańczą, ani z mandarynką Paskudna jak dla mnie.
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
2012-11-23, 20:00 | #107 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 163
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
moje kupki smakowe płatają figle( uwielbiam po prostu wszelkie owoce) a ta moje R do przyjęcia? dziś bez mięska... ale było wczoraj i będzie jutro
|
2012-11-23, 20:37 | #108 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 381
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa (jedna z twarożkiem i rzodkiewką, druga z polędwicą), 3 plasterki suszonego mango
II śniadanie: jogurt Obiad: Dwie garści makaronu razowego penne z jagnięciną w winie Podwieczorek: Kubek koktajlu truskawkowego Kolacja; Pół bułki z tatarem I co? Ujdzie czy niebardzo? |
2012-11-23, 20:42 | #109 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 415
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Dobrze by było, jakby ktoś jeszcze ocenił |
|
2012-11-23, 20:50 | #110 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dodam moje U
I czekoladowa owsianko-orkiszanka na mleku sojowym (pod koniec gotowania dorzucone kilka kostek gorzkiej czekolady z całymi orzechami ) podana z wędzonymi śliwkami i siekanymi orzechami lasowymi + kawa parzona II świeży sok jabłkowy, składana z 2 kromek orkiszowa grzanka z pesto, pomidorem i mozzarellą III spora porcja zupy-krem z czerwonej soczewicy i marchewki z dodatkiem sosu sojowego posypana prażonym sezamem ricore, pasek czekolady jak do śniadania, garść migdałów IV pikantne grzanki z awokado, wędzonym dorszem i musztardą curry |
2012-11-23, 21:00 | #111 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 51
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
a mógłby ktoś spojrzeć na moje.?? proosze
__________________
Wzrost: 167, Waga: 63, Cel: 55 II Cel: 50 Skalpel Ewy Chodakowskiej- od 22.04 |
2012-11-23, 21:09 | #112 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
bardzo mało tłuszczu - ryba jak była przyrządzana? jajecznica? |
|
2012-11-24, 07:30 | #113 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 592
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Tak. Smacznie, wartościowo i kolorowo. Zdrowo, ale z umiarem. I racja. Szkoda życia na liczenie kalorii, ograniczanie do minimum i Bóg wie co jeszcze. Żyć życiem chcę, a nie jedynie skupianiem się obsesyjnie na ciele. Bo to egzystowanie, a nie życie! Utrzymanie wczorajsze I. Owsianka na wodzie (3 czubate łyżki płatków owsianych, 1 1/2 łyżki poppingu z amarantusa, sok z pomarańczy, ok. 50-100g twarożku mielonego, ekstrakt z wanilii, kardamon, 1/2 banana), kostka gorzkiej czekolady II. Kromka chleba orkiszowego z masłem, szynką, plastrem sera topionego, pesto pomidorowym + mini piętka , jabłko III. Kotlet drobiowy smażony na łyżce oleju z pestek winogron, puree ziemniaczane (2 ziemniaki ugotowane na parze w skorupach, mleko owsiane, masło, przyprawy), sporo gotowanej marchewki IV. 2 mandarynki, paluszki beskidzie (wizyta przyjaciółek. kiepska kolacja, ale towarzystwo ważniejsze )
__________________
"Porównywanie kogoś do chorągiewki na dachu zdradza brak wyobraźni: widzi się tylko obroty, nie zaś intencje: koniec strzałki, który chce zatrzymać się i pozostać w strudze wiatru." J. Cortázar |
|
2012-11-24, 08:54 | #114 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: ni stąd... ni z owąd.../ W-wa
Wiadomości: 1 998
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Moja dzisiejsza R
I owsianka (dwie łyżki płatków owsianych, po jednej łyżce pł. orkiszowych i otrębów) z serkiem wiejskim, dwiema łychami domowego musu jabłkowego, czterema kosteczkami gorzkiej czeko bez cukru i parę migdałów II wiejski z musem jabłkowym+ kawa z mlekiem III jajko sadzone x2, micha sałatki (ogórek, rzodkiewka, papryka, mieszanka sałat) edit jajek było trzy, na dwóch plasterkach szynki i nie było sałatki tylko dużo zielonej fasolki szparagowej IV serek homo na słodko z musem jabłkowym po treningu z Ewką V sałatka (tuńczyk rozdrobniony w wodzie, 2 jajka, pomidor, cebula, brokuł) Do picia- woda, czerwona herbata, zielona herbata, owocowa herbata- na pewno ponad 2 litry
__________________
Powietrze pachnie jak malinowa mamba Edytowane przez deser czekoladowy Czas edycji: 2012-11-24 o 13:11 |
2012-11-24, 13:44 | #115 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 642
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Naukowe U ( dużo nauki niestety )
I : bułka z ziarnami / 1 z serkiem wiejskim , 2 z sałatką rybną - sporo rybki / , jabłko, kubek ciepłego mleka 2% 15 min spacer z psiakiem II : serek homo czekoladowy , marchewka, 2 mandarynki 30min grabienia liści III : sałatka makaronowo-warzywno-mięsna -X 2 duże porcje i duużo brokuł Przekąska : jabłko ( najedzona po obiedzie) IV : 2 kromki ciemnego chleba / 1 z masłem , wędliną, pomidorem, 2 z serkiem kanapkowym/ 30min hula hop Do ocenki
__________________
http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam |
2012-11-24, 15:17 | #116 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Radomsko
Wiadomości: 163
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
MOje R
OCENI KTOŚ ŚNIADANIE; kawa parzona z mlekiem bez cukru, owsianka(40g płatków owsianych, pół banana, 3 wł orzechy, trochę mleka sojowego ) 2ŚNIADANIE; kromka ciemnego ciężkiego chleba z ziarnami, 2 grube plastry białego sera, plasterek szynki drobiowej, zielone oliwki, małe jabłuszko. BIEG naprzemienny z marszem OK 4 KM w 20 minut OBIAD; pół woreczka ryżu brązowego, mały gotowany w wodzie pulpet ( z mięsa mielonego chudego od szynki), warzywa (marchew,papryka,kukurydz a,fasolka zielona,brokuły) podduszone na łyżce oleju rzepakowego, wszystko zalane sosem z maślanki i przecieru pomidorowego z ziołami( sosu tak pół kubka) PODWIECZOREK; kawa, garść -spora słonecznika; Kolacja; serek wiejski 150 g, pomidor duzy, papryka czerwona, zielona herbata. i jak ? z góry dziękuję za ocenkę |
2012-11-24, 15:48 | #117 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Moje:
I. owsianka na mleku z rodzynkami, jabłkiem i orzechami nerkowca II. grzanki z domowego chleba z ziarnami z masłem orzechowym crunchy III. jajka sadzone z buraczkami i podprażonymi nasionami słonecznika IV. makaron z szprotkami w sosie pomidorowo- jogurtowym z ziołami prowansalskimi (nie spodziewałam się, że to będzie takie dobre ) V. twaróg z jogurtem nat., olejem lnianym, tartą marchewką, przyprawą korzenną i odrobiną imbiru Edytowane przez blax5 Czas edycji: 2012-11-24 o 19:24 |
2012-11-24, 16:00 | #118 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
__________________
|
|
2012-11-24, 18:15 | #119 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 381
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Kiedy ja taką dietę mam od dobrego miesiąca, plus ćwiczę 30 minut co drugi dzień.... I ani grama do dołu.... |
|
2012-11-24, 18:41 | #120 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 592
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Utrzymanie
Dzisiejsze I. Owsianka gotowana na kawie (3 czubate łyżki płatków owsianych, 1 1/2 łyżki poppingu z amarantusa, 1/2 banana, 1 przeładowana łyżeczka miodu, skórka z 1/2 pomarańczy, miąższ z 1/2 pomarańczu - drobno pokrojony, 2 łyżeczki kawy, 1 łyżeczka cynamonu, anyż), kostka czekolady, reszta pomarańczy II. Na mieście - muffinka z nadzieniem truskawkowym. niebo! III. Potrawka warzywna (papryka, biała kapusta, marchewka, cebula, przyprawy) z gulaszem drobiowym - 1 pełna miska (wiem - powinny wpaść węglowodany. musiałam jednak zjeść coś na szybko. a po drugie - lubię tak ) IV. 2 kromki chleba z szynką, żółtym serem, ketchupem, oregano i suszonym pomidorem - pokropione ostrym olejem z chilli
__________________
"Porównywanie kogoś do chorągiewki na dachu zdradza brak wyobraźni: widzi się tylko obroty, nie zaś intencje: koniec strzałki, który chce zatrzymać się i pozostać w strudze wiatru." J. Cortázar |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:02.