Ile dziś zjadłam? :) część III

[Mercy]

wie ktos ile ma sredniej wielkosci ziemniak gram?

[Mangolina]

Jak już jest 3 część to może się przyłączę z moimi jadłospisami

Ś: 400g jogurtu nat. z płatkami otrębowymi
2śn: Kajzerka ziarnista z makrelą i zielonym ogórkiem, twarożek domowy z kakaem, wiórkami i cukrem brązowym.
3śn: ok. 130g nerkowców
O: Ok. 150g makaronu pełnoziarnistego, 300g pieczarek +sos sojowy i przyprawy,
K: Kajzerka ziarnista z wędliną, makrela + coś

W międzyczasie 3 kostki białej czekolady z całymi orzechami laskowymi.

[agness51]

Mango - Więcej białka i warzyw
A,gratuluję przytycia

[asiek14]

Napisane przez asiek14

moje coś bo U tego nazwać nie można
1) 8:15 : owsianka (4 lyzki platkow owsianych, lyzka otrebow pszennych, lyzeczka pestek slonecznika, 100 ml mleka 2%, 50g chudego twarogu) z kiwi (100g) i połową gruszki - 330 kcal
2) 10:30 : 2 male kromki chleba zbojnickiego, lisc salaty, plasterek wedliny z kurczaka, 2 plasterki pomidora, pol gruszki - 180 kcal
3) 50g miesa mielonego, 100g gotowanych ziemniaków, 50g tartego selera, talerz zupy pomidorowej z zacierkami - 390 kcal

razem = 900 kcal
cdn.

4)placek musli (4 lyzki musli owocowego bez cukru, lyzeczka pestek slonecznika, 1 jajko, 25 ml mleka 2%) smażony na lyzce oleju roslinnego z 62,5g chudego twarogu, 2 sliwkami i 2 lyzeczkami dzemu truskawkowego niskoslodzonego - 370 kcal

razem = 1270 kcal

[Mangolina]

Napisane przez agness51

Mango - Więcej białka i warzyw
A,gratuluję przytycia

I tak dużo białka jest (orzechy, makrela itd..) Zwykle jem więcej warzyw i mięsa, ale resztki w lodówce

Dziękuję

[agness51]

Napisane przez Mangolina

I tak dużo białka jest (orzechy, makrela itd..) Zwykle jem więcej warzyw i mięsa, ale resztki w lodówce

Dziękuję

Orzechy to chyba te roślinne,niepełnowartości owe
Ale i tak ogólnie ładnie jadasz,ważne,że przytyłaś już troszkę

[Superchic(k)]

Moje R:
1. 7,00 - 80 g chudego twarogu, 50 g jogurtu naturalnego 1,5 %, rzodkiewka, szczypta fit up - 200 kcal
2. 10,30 - 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z 20 g twarożku (ze śniadania), plastry pomidora - 150 kcal
3. 13,30 - 150 g serka wiejskiego lekkiego - 120 kcal
4. 16,00 - 150 g piersi z kurczaka, sałata lodowa, oliwa z oliwek - 270 kcal
6. 17,30 - 1 wasa z jajkiem na twardo (białko) i warzywami (pomidor, rzodkiewka) - 80 kcal
5. 19,00 - 170 g tuńczyka w sosie własnym - 180 kcal

I jak ?

[agatka-a]

Napisane przez Superchic(k)

Moje R:
1. 7,00 - 80 g chudego twarogu, 50 g jogurtu naturalnego 1,5 %, rzodkiewka, szczypta fit up - 200 kcal
2. 10,30 - 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem z 20 g twarożku (ze śniadania), plastry pomidora - 150 kcal
3. 13,30 - 150 g serka wiejskiego lekkiego - 120 kcal
4. 16,00 - 150 g piersi z kurczaka, sałata lodowa, oliwa z oliwek - 270 kcal
6. 17,30 - 1 wasa z jajkiem na twardo (białko) i warzywami (pomidor, rzodkiewka) - 80 kcal
5. 19,00 - 170 g tuńczyka w sosie własnym - 180 kcal

I jak ?

1000 kcal? chyba troche mało!
mało warzyw, NNKT

[Mangolina]

U mnie doszedł twarożek domowy z płatkami otrębowymi

[Ludowa]

Napisane przez Mercy

Ludzia no własnie myslałam dzisiaj o tym ze nie odwiedzasz plotkowego od bardzo dawnaMasz to zmienic!To rozkaz!

Napisane przez agness51

Ludzia,wracaj na ploty
Rozkaz

Nie pozostaje mi nic innego jak się podporządkować

[agatka-a]

Napisane przez Ludowa

Nie pozostaje mi nic innego jak się podporządkować

no nie poznaje koleżanki! skad taka ugodowość?

nie wiem co sie z wami dzieje, najpierw Mercy nie je budyniu, potem Ludowa grzeczna jak aniołek...

[Ludowa]

Napisane przez agatka-a

no nie poznaje koleżanki! skad taka ugodowość?

Ludowa zawsze była i będzie ugodowa

Napisane przez agatka-a

nie wiem co sie z wami dzieje, najpierw Mercy nie je budyniu, potem Ludowa grzeczna jak aniołek...

Mercy budyniu nie je?
Niemożliwe

[Mercy]

Napisane przez agatka-a

no nie poznaje koleżanki! skad taka ugodowość?

nie wiem co sie z wami dzieje, najpierw Mercy nie je budyniu, potem Ludowa grzeczna jak aniołek...

No własnie tez sie dziwie!Ludzia nam spokorniała

Napisane przez Ludowa

Ludowa zawsze była i będzie ugodowa

hahah dobry zart Ludowa

Mercy budyniu nie je?
Niemożliwe

hihi zobaczycie jutro jak mnie ochota najdzie to zjem wszystkie jakie mam w szafce

[phenomena]

czy odstawiajac z jadlospisu tylko slodycze mozna schudnac? dodam, ze jem ich sporo

[ewaw71]

Dawno mnie u Was nie było a tu już 3 część może mnie to zmotywuje do częstszego pisania . Mało tu piszę , ale często was odwiedzam,pewnie dlatego mało piszę bo moje posiłki nie są za dobrze skomponowane, ale przecież po to jest ten wątek, aby sobie pomagać. 1śn 2 kromki ciemnego pieczywa z sałatą wędlinką chudą, pomidorek 2śn niestety podobne kanapki bo nie było mnie w domu obiad smażona rybka i warzywa podw owsianka niestety bez dodatków potem był aerobik kol wieśniak z warzywami Lepiej tego nie komentować ale dopiero teraz widzę jak było żle R

[madame_apple]

Napisane przez phenomena

czy odstawiajac z jadlospisu tylko slodycze mozna schudnac? dodam, ze jem ich sporo

Nie znam się tak dobrze na rzeczy jak większość dziewczyn, ale sprobuje odpowiedziec:
Myślę, że schudnąć można no bo obetniesz kcal - choć mimo wszystko niekoniecznie bedzie to zdrowe chudniecie - chyba powinnaś uważać, żeby bez słodyczy Twoj jadłospis nie był głodówkowy. Wyjaśnię: jeśli jesz ich dużo czyli np. zjadasz lekkie śniadanie,obiad,kolację i furę słodyczy to po ich odstawieniu jedzenia zostanie tyle co kot napłakał, a to niedobrze. Myślę, że jednak najlepiej ułożyć sobie zdrowy jadłospis, kompleksowo.

[aajjii]

moj dzisiejszy na u

sn; twarozek domowy z otrebowymi i owsianymi , miodkiem , rodyznkami i platkmai migdalowymi

2sn; precel i 2 jablka

ob; makaron , indyk , kalafior , 2 kasztanki

po; jogobella z bananem

ko; jakas strasznie glodna bylam to 2 grachamki z wiesiakiem , szyneczka , ogoreckziem i ketchupikiem i big jablucho

[asiek14]

Napisane przez asiek14

4)placek musli (4 lyzki musli owocowego bez cukru, lyzeczka pestek slonecznika, 1 jajko, 25 ml mleka 2%) smażony na lyzce oleju roslinnego z 62,5g chudego twarogu, 2 sliwkami i 2 lyzeczkami dzemu truskawkowego niskoslodzonego - 370 kcal

razem = 1270 kcal

5) sałatka (3 liscie salaty, 1 ogorek, 2 rzodkiewki, kawalek papryki, 2 plasterki wedliny z kurczaka, 1 jajko, troche szczypiorku, lyzeczka pestek slonecznika, 2 male orzechy wloskie, przyprawy) = 200 kcal
razem = 1470

[Sydzia]

U:

Ś: musli z owocami (80g) z dwoma jogurtami nat., bananem i dużą łyżką zarodków, kawa z mlekiem (520 kcal)

II Ś: 2 kanapki z chleba żytniego z ziarnami z serkiem 3%, trzema plastrami szynki drobiowej, sałatą, papryką, ogórkiem (240 kcal)

O: papryka faszerowana: duża papryka, pół kostki chudego twarogu, białko, oliwki (30g), łyżeczka musztardy, 10g orzechów włoskich, kuskus (50g), z pieczarkami i kalafiorem (590 kcal)

P: wieśniak z musem migdałowym (15g), marchewka (240 kcal)

K: 3 małe kromki chleba żytniego z z ziarnami z pastą z jajka, szynki drobiowej, papryki, ogórka (260 kcal)

Jakieś uwagi?

[Anarchia]

utrzymanie ale zubozale bo ostatnio sobie pozwolilam za bardzo
s: kromka kolodzieja z twarogiem i warzywami kawa
2S: kromka kolodzieja kromka zytniego ze slonecznikiem z twarogiem i warzywami kawa z automatu z mlekiem jablko
O: zupa ogorkowa zabielana dwa duze nalesniki z serem na slodko i rodzynkami (wczoraj zjadlam 4 takie ogromne! ) male jablko
P: nie zdazylam ;/ ale obiad byl pozno i jablko podgryzlam
K: wiesniak z platkami migalowymi i cynamonem jablkoo

komentarz?

[CinnaMoon]

Wczoraj jak na moje możliwości, było znośnie:

Śn.: grahamka +twarożek + warzywa; dżem, trochę płatków i herbata.
II śn.: sałatka z sałaty lodowej, pieczarek, rzodkiewek, kawałka pomidora, kalafiora, kiełków, łyżki zielonego groszku + sos z kefiru i kopiastej łychy twarożku domowego (na wiadra mogę to jeść).
Obiad: zupa jarzynowa z kawałkiem indyka, zabielana jogurtem, spora micha.
Kolacja: grahamka + 3 plasterki wędliny z indyka, dwa plasterki Hita z Ryk, kopa warzyw.
Ok 21: serek homo naturalny.

[agatka-a]

Napisane przez Sydzia

U:

Ś: musli z owocami (80g) z dwoma jogurtami nat., bananem i dużą łyżką zarodków, kawa z mlekiem (520 kcal)

II Ś: 2 kanapki z chleba żytniego z ziarnami z serkiem 3%, trzema plastrami szynki drobiowej, sałatą, papryką, ogórkiem (240 kcal)

O: papryka faszerowana: duża papryka, pół kostki chudego twarogu, białko, oliwki (30g), łyżeczka musztardy, 10g orzechów włoskich, kuskus (50g), z pieczarkami i kalafiorem (590 kcal)

P: wieśniak z musem migdałowym (15g), marchewka (240 kcal)

K: 3 małe kromki chleba żytniego z z ziarnami z pastą z jajka, szynki drobiowej, papryki, ogórka (260 kcal)

Jakieś uwagi?

mało NNKT i mało białka na śniadanie ale w sumie to nie redukcja wiec chyba o.k.)
ogólnie mi sie podoba, zreszta Twoje jadłospisy są super

Napisane przez Anarchia

utrzymanie ale zubozale bo ostatnio sobie pozwolilam za bardzo
s: kromka kolodzieja z twarogiem i warzywami kawa
2S: kromka kolodzieja kromka zytniego ze slonecznikiem z twarogiem i warzywami kawa z automatu z mlekiem jablko
O: zupa ogorkowa zabielana dwa duze nalesniki z serem na slodko i rodzynkami (wczoraj zjadlam 4 takie ogromne! ) male jablko
P: nie zdazylam ;/ ale obiad byl pozno i jablko podgryzlam
K: wiesniak z platkami migalowymi i cynamonem jablkoo

komentarz?

a co to R czy U
ogolnie za malo

Napisane przez CinnaMoon

Wczoraj jak na moje możliwości, było znośnie:

Śn.: grahamka +twarożek + warzywa; dżem, trochę płatków i herbata.
II śn.: sałatka z sałaty lodowej, pieczarek, rzodkiewek, kawałka pomidora, kalafiora, kiełków, łyżki zielonego groszku + sos z kefiru i kopiastej łychy twarożku domowego (na wiadra mogę to jeść).
Obiad: zupa jarzynowa z kawałkiem indyka, zabielana jogurtem, spora micha.
Kolacja: grahamka + 3 plasterki wędliny z indyka, dwa plasterki Hita z Ryk, kopa warzyw.
Ok 21: serek homo naturalny.

mało NNKT

[asiek14]

1) owsianka (4 lyzki platkow owsianych, pol lyzki otrebow - skonczyly sie , 100 ml mleka 2%), srednie jablko, cynamon - 220 kcal
2) kajzerka, 150g lekkiego wiesniaka (sniadanie w "biegu" dlatego bez warzyw) - 250 kcal
3) 100 g ziemniakow gotowanych (50g z sosem, 50g bez), 50g surówki z kiszonej kapusty, chochelka zupy ogórkowej z kluseczkami - 200 kcal

razem = 670 kcal
oj cos czuje że dzisiaj dobrze nie będzie

[201801220933]

czy da się jeszcze jakoś uratowac ten dzień pod względem jadłospisu?

3 wasy z pasztetem sojowym (cieniutkio posmarowane), pół grahamki , 2 parówki z ketchupem, ćwierć nalesnika z serem, 3 bit xxl, 2 kluseczki leniwe

jabłko

cos strasznego, dużo, niezdrowo, same ww i tłuszcz

czy w takim wypadku dobrą opcją na obiad bedzie

morszczuk pieczony z brokułem?

[Mangolina]

P.
Ś: 400g jogurtu nat. z płatkami otrębowymi
2śn: twarożek domowy z płatkami otrębowymi, jabłko
3śn: Kajzerka z wędliną z piersi z indyka, sałatą i ogórkiem zielonym
O: Ryż brązowy+przyprawy+filet z mintaja+chińska mieszanka warzyw
k:?

+3 kostki białej czekolady ritter sport z orzechami lask.
Monotonia aż bije

[olkaa_pw]

Napisane przez "niusia"

czy da się jeszcze jakoś uratowac ten dzień pod względem jadłospisu?

3 wasy z pasztetem sojowym (cieniutkio posmarowane), pół grahamki , 2 parówki z ketchupem, ćwierć nalesnika z serem, 3 bit xxl, 2 kluseczki leniwe

jabłko

cos strasznego, dużo, niezdrowo, same ww i tłuszcz

że węgle i tłuszcze to jeszcze okej, ale że dużo? nie wmawiaj sobie czegoś, czego nie ma
zjedz coś porządnie białkowego (kurczak, twaróg) i duuużo warzyw
ale ja tam ekspertem nie jestem..

[agness51]

Napisane przez asiek14

1) owsianka (4 lyzki platkow owsianych, pol lyzki otrebow - skonczyly sie , 100 ml mleka 2%), srednie jablko, cynamon - 220 kcal kotek,brak białka
2) kajzerka, 150g lekkiego wiesniaka (sniadanie w "biegu" dlatego bez warzyw) - 250 kcal usprawiedliwiona
3) 100 g ziemniakow gotowanych (50g z sosem, 50g bez), 50g surówki z kiszonej kapusty, chochelka zupy ogórkowej z kluseczkami - 200 kcal hmm,nie ma białka

razem = 670 kcal
oj cos czuje że dzisiaj dobrze nie będzie

Kochana,postaraj się,zobaczysz,będzie dobrze
Wszamaj białko,NNKT,warzywka,a nawet ww,to w końcu utrzymanie,postaraj się

Napisane przez "niusia"

czy da się jeszcze jakoś uratowac ten dzień pod względem jadłospisu?

3 wasy z pasztetem sojowym (cieniutkio posmarowane), pół grahamki , 2 parówki z ketchupem, ćwierć nalesnika z serem, 3 bit xxl, 2 kluseczki leniwe

jabłko

cos strasznego, dużo, niezdrowo, same ww i tłuszcz

czy w takim wypadku dobrą opcją na obiad bedzie

morszczuk pieczony z brokułem?

Nie przejmuj się tymi słodyczami itp,tylko do końca dnia jedz ładnie
Dobra opcja na obiad,ale dodałabym jeszcze do niej jakieś NNKT.

[asiek14]

Napisane przez asiek14

1) owsianka (4 lyzki platkow owsianych, pol lyzki otrebow - skonczyly sie , 100 ml mleka 2%), srednie jablko, cynamon - 220 kcal
2) kajzerka, 150g lekkiego wiesniaka (sniadanie w "biegu" dlatego bez warzyw) - 250 kcal
3) 100 g ziemniakow gotowanych (50g z sosem, 50g bez), 50g surówki z kiszonej kapusty, chochelka zupy ogórkowej z kluseczkami - 200 kcal

razem = 670 kcal
oj cos czuje że dzisiaj dobrze nie będzie

może jednak uda sie go uratować. czas na dopchanie warzywami

4)jajecznica bez tluszczu(1 jajko, 2 liscie salaty, 2 rzodkiewki, caly pomidor, szczypiorek, 2 lyzeczki pestek slonecznika), 2 male kanapki chleba zbojnickiego z cieniutką warstwą margaryny i połowa plasterka żołtego sera na każdej, 100g czerwonej kapusty - 390 kcal

razem = 1060 kcal

wiem, że nie jest idealnie ale czuje ze jadlospis uratowałam

[Superchic(k)]

Moje dzisiejsze R:

1. 100 g twarogu chudego, 50 g jogurtu naturalnego 1,5 %, dwa orzechy włoskie, kromka chleba żytniego ze słonecznikiem.
2. Dwie kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, troszkę twarożku ze śniadania, jajko na twardo (białko).
3. Serek wiejski lekki 150 g.
4. 200 g warzyw na patelnię, łyżeczka oliwy z oliwek, 120 g tuńczyka w sosie własnym (wszystko razem usmażone na patelni).
5. 100 g chudego twarogu, 50 g jogurtu naturalnego 1,5%, pomidor, rzodkiewka, szczypiorek.

Nie podliczyłam kcal, ale pewnie wyjdzie coś koło tysiąca.

Pozdrawiam!

[agness51]

U :
IŚn : owsianka na wodzie z otrębami,serkiem wiejskim 200g,jabłkiem,cynamonem,k akaem gorzkim
IIŚn : 2 małe kromki żytniego z serem (13%),warzywami,jabłko
O: wątróbka wieprzowa,makaron razowy,surówka (pekińska,marchewka,oliwa )
P: chyba jakiś placek z otrębów zrobię,do tego jakieś białko i NNKT,albo budyń
K: chudy twaróg + warzywa