Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[paula684]

O jak ja chciałabym być na takim P! Fajnie, moim zdaniem, dodałabym tylko jakieś warzywka na kolacje [/QUOTE]


Dziękuję Hehe a to właśnie jest problemik bo ja za warzywkami nie przepadam A co do P to możesz na nie "wskoczyć", ot tak dla lepszego metabolizmu!

[rybka1425]

Hej jestem nowa w tym wątku, ocenicie moje dzisiejsze menu?
przed: pół grejpfruta, herbatka
I. Owsianka ( 2 łyżki płatków jęczmiennych 1 łyżka owsianych górskich 1 łyżka płatków ryżowych najpierw sparzone na wodzie potem ok 1 szklanka mleka 2%) do tego łyżka kakao naturalnego i cynamonu, suszone morelki pokrojone i dwie żywe- nieususzone :p trochę malin. kawa bez mleka bo nie lubie z mlekiem
po: podkradłam troche migdałów i fistaszków , jabłko, herbatka zielona
II. 3/4 activi naturalnej ze szczyptą cukru brązowego garść migdałów i fistaszków, trochę czarnych porzeczek i wiśni
III. spaghetti z gotowym sosem ze słoiczka i mięso mielone drobiowe do tego
po: morelki ze dwie chyba były :p herbatka zielona
IV. duży kubek ogórkowej bez makaronu przegryzane 2 ogórkami kiszonymi
V. planuje serek wiejski z czymś, albo mieso z kurczaka z warzywkami
jeśli chodzi o ruch to 40 minut hula-hop, rowerem do sklepu to z jakieś 15 minut ;p i kosiłam trawnik z ok. godzinkę bo nieźle mi zarosło ;D
i jak?

[Ervisha]

Napisane przez rybka1425

Hej jestem nowa w tym wątku, ocenicie moje dzisiejsze menu?
przed: pół grejpfruta, herbatka
I. Owsianka ( 2 łyżki płatków jęczmiennych 1 łyżka owsianych górskich 1 łyżka płatków ryżowych najpierw sparzone na wodzie potem ok 1 szklanka mleka 2%) do tego łyżka kakao naturalnego i cynamonu, suszone morelki pokrojone i dwie żywe- nieususzone :p trochę malin. kawa bez mleka bo nie lubie z mlekiem
po: podkradłam troche migdałów i fistaszków , jabłko, herbatka zielona
II. 3/4 activi naturalnej ze szczyptą cukru brązowego garść migdałów i fistaszków, trochę czarnych porzeczek i wiśni
III. spaghetti z gotowym sosem ze słoiczka i mięso mielone drobiowe do tego
po: morelki ze dwie chyba były :p herbatka zielona
IV. duży kubek ogórkowej bez makaronu przegryzane 2 ogórkami kiszonymi
V. planuje serek wiejski z czymś, albo mieso z kurczaka z warzywkami
jeśli chodzi o ruch to 40 minut hula-hop, rowerem do sklepu to z jakieś 15 minut ;p i kosiłam trawnik z ok. godzinkę bo nieźle mi zarosło ;D
i jak?

Ty jesteś na P tak??? Chyba pamiętam Cię z wątku o przytyciu

[rybka1425]

Napisane przez Ervisha

Ty jesteś na P tak??? Chyba pamiętam Cię z wątku o przytyciu

tak jestem na P ale jak widać trochę ciężko mi to idzie, trudno sie przerzucić z maksymalnie dwóch skromniutkich posiłków na 5 i to dosyć obfitych, ale powoli daje rade mile widziane jakieś podpowiedzi jak podrasować kalorycznie trochę to moje menu

[Ervisha]

Napisane przez rybka1425

tak jestem na P ale jak widać trochę ciężko mi to idzie, trudno sie przerzucić z maksymalnie dwóch skromniutkich posiłków na 5 i to dosyć obfitych, ale powoli daje rade mile widziane jakieś podpowiedzi jak podrasować kalorycznie trochę to moje menu

Wiesz do każdego posiłku staraj sie dorzucać orzechy, pestki słonecznika, dyni np. do owsianek... podgryzaj je między posiłkami.... ta ogórkowa to chociaż z ziemniakami mogłaby być (z makaronem to nigdy nie jadłam) Jesli lubisz masło orzechowe też mozesz podjadac między posiłkami

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Przegryzaj orzechy, bakalie przed telewizorem

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------

Jak lubisz lody lub batony też mozesz jeść.. wsysztko jest dla ludzi Nikt nie każe Ci się nimi opychać

[rybka1425]

Napisane przez Ervisha

Wiesz do każdego posiłku staraj sie dorzucać orzechy, pestki słonecznika, dyni np. do owsianek... podgryzaj je między posiłkami.... ta ogórkowa to chociaż z ziemniakami mogłaby być (z makaronem to nigdy nie jadłam) Jesli lubisz masło orzechowe też mozesz podjadac między posiłkami

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Przegryzaj orzechy, bakalie przed telewizorem

---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ----------

Jak lubisz lody lub batony też mozesz jeść.. wsysztko jest dla ludzi Nikt nie każe Ci się nimi opychać

orzechy są u mnie zawsze w szafeczce i sięgam po nie praktycznie ciągle, jem dużo owoców między posiłkami zapomnialam wlasnie napisac o malinach przed obiadem ktore wcinałam prosto z krzaczka. Kocham owoce i nie potrafie sie powstrzymać zeby ich nie jesc a czasami sie nimi zapchne i potem nie moge zjesc wiecej obiadu lub zupelnie jakis posilek wypada np. podwieczorek, bo nie mieszcze juz.

[Ervisha]

To jedz też i te suszone Też są zdrowe a mają więcej kalorii.. A jak z domowymi wypiekami: serniki, jagodzianki, drożdżowe bułeczki z czekolada, owocami lub rodzynkami??? Lubisz ?

[rybka1425]

Napisane przez Ervisha

To jedz też i te suszone Też są zdrowe a mają więcej kalorii.. A jak z domowymi wypiekami: serniki, jagodzianki, drożdżowe bułeczki z czekolada, owocami lub rodzynkami??? Lubisz ?

lubie ale rzadko kiedy mam okazję zjeść bo w domu nikt nie piecze takich slodkości więc ewentualnie jak kręce się gdzieś po mieście to wtedy, najczęściej wcinam rogala maślanego z biedronki :p

[Ervisha]

E to sama piecz to proste ;D

[rybka1425]

Napisane przez Ervisha

E to sama piecz to proste ;D

ciasto drożdżowe umiem zrobić tylko mi sie nigdy tego nie chce wygniatac tak długo ;p

[Ervisha]

Mam przepis bez zagniatania, ale wiesz my już offtopujemy.... przejdźmy na wątek o przytyciu

[Natizz]

To teraz ja
Muszę zrzucić to tu to tam, dlatego potrzebuje kogoś kto mi pokaże gdzie robię błędy so
ś 2 kromki chleba ciemnego, ser biały chudy pomidor ( po plasterku )
kawa plus mleko słodzik
2 s nie ma
o placki owsiane 2 sztuki wielkosc jak nalesnik zrobione z platkow owianych jaja mleka smazone plus serek waniliowy
p jabłko duuze, brzoskwinia
k kawa, kefir plus wisnie, platki owsiane pół szklanki koniec gdzie błędy ? planuje bieg na ok 6 km

[rybka1425]

Napisane przez Natizz

To teraz ja
Muszę zrzucić to tu to tam, dlatego potrzebuje kogoś kto mi pokaże gdzie robię błędy so
ś 2 kromki chleba ciemnego, ser biały chudy pomidor ( po plasterku )
kawa plus mleko słodzik
2 s nie ma
o placki owsiane 2 sztuki wielkosc jak nalesnik zrobione z platkow owianych jaja mleka smazone plus serek waniliowy
p jabłko duuze, brzoskwinia
k kawa, kefir plus wisnie, platki owsiane pół szklanki koniec gdzie błędy ? planuje bieg na ok 6 km

jak dla mnie za mało białka, więcej warzyw od nich nie przytyjesz 2 śniadanie jest ważne

[Natizz]

Za mało mięsa mówisz hmm.., kurcze najgorsze jest ze tak pracuje ze te 2 sniadanie cięzko mi wkleic w jadłospis

[Milka1224]

Napisane przez Ervisha

Szczęściara A menu jak zwykle godne polecenia.. Wzór

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez blax5

Bardzo fajne menu.
A skoro taka z ciebie miłośniczka Magnum, to może powiesz, które według ciebie najlepsze?

Dzieki

Najlepsze Magnum Black Espresso, potem Infinity a trzecie Double Chocolate

Jak nie jem kupnych słodyczy to obok lodów nie mogę przejść obojętnie

---------- Dopisano o 21:02 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

Napisane przez Poa alpina

Magnum Black Espresso po prostu trudno porównywać z innymi lodami niekawowymi.

Co do Twojego menu - ja tu nigdzie nie widzę, aby podróż jakkolwiek zaburzała jego wzorowość .




Dzisiejsze U - długi dzień

I Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku z: wiśniami, serkiem homo i orzechami włoskimi
II 2 kromki razowca z ziołowym camembertem, pomidorem i sałatą
Przekąska: gruszka nashi, brzoskwinia
Pump It Up! The Ultimate Dance Workout
III Zupa z botwinki, młodych ziemniaków i marchwi, z mięsem z ćwiartki kurczaka i ziołami (+ dokładka)
IV 2 kromki razowca z jajem na twardo, serkiem cebulowym, pomidorem, salatą i ketchupem

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona z cytryną, rooibos z owocami leśnymi i wanilią, biała ze śliwką i melonem

Dokładnie, magnum to magnum, jest po prostu inny, ale jak dla mnie wymiata

2 pierwsze posiłki w samochodzie bo zaspałam bułkę miałam przygotowaną wieczorem, a jogurt z granolą na szybko wrzuciłam do miseczki plastikowej hahah

Od tych Twoich ćwiczeń to aż zerknęłam na yt jakiś czas temu i się uzależniłam, dzień bez 30 day shred albo 6 weeks 6 pack to dzien stracony

To od razu dzieisjze U

I jogurt naturalny z domowa granolą porzeczkową (z pecanami, włoskimi, nerkowcami i słonecznikiem), wiśniami i malinami

II sałatka z bobu, pomidora, fety, przypraw i szczypiorku, mała grahamka

III stir fry z brązowego ryżu (smażone z jajkiem) z porem, zieloną papryką, karmelizowaną marchewką, przyprawami, sosem sojowym i dymką

wysoka szklanka smoothie z arbuza, duża garść orzeszków ziemnych

IV 2 kromki orkiszowego z serkiem wiejskim, wiśniami, malinami i jagodami z sosem balsamico i miętą

do picia: woda, 2x espresso, pokrzywa

[cinnamonskulls]

Hej dziewczyny,
Długo zbierałam się żeby do was napisać, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto jestem
Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę ok 46kg. Uprzedzając wszystkie pytania i wątpliwości nie mam żadnych zaburzeń odżywiania, wstrętu do jedzenia czy kompulsywnych napadów. Badania robię regularnie, wszystko jest z moim zdrowiem w porządku, rodzice pilnują, a lekarze każą się nie martwić. Odchudzać zaczęłam się kilka miesięcy temu i zrzuciłam do dziś ok. 10 kg.
W ogóle nie przejmowałabym się tym ile i jak jem gdybym nie trafiła na ten wątek. Starałam sie po prostu jeść tyle ile mi wystarcza, zachowując przy okazji granice zdrowego rozsądku. Ale czytając wasze wpisy moja dieta wydaje się w porównaniu do waszej strasznie restrykcyjna dlatego chciałabym zasiegnąć waszej opini. Oto mój jadłospis z dzisiaj:

I śniadanie-Owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i 1 łyżki otrębów z kilkoma migdałami i borówkami amerykańskimi z dodatkiem łyżki serka wiejskiego+kawa inka
II śniadanie-ćwiartka pomidora, kilka "pasków" zielonej papryki, garstka czereśni i dwie śliwki
Obiad-Smażony ryż po chińsku z paluszkami surimi i brokułem
Podwieczorek-połówka jabłka, nektarynki i kiwi
Kolacja-dwie łyżki sałatki z ananasem, szynką i serem żółtym
Jestem bardzo ciekawa waszych opinii i każdą napewno uszanuję )

[Darkoz]

R/U - trochę kulawe, bo dochodzę do siebie po wakacjach, na których zdrowe odżywianie kończyło się na jajku na śniadanie (o ile były jajka).

1: Owsianka z 5 łyżek na mleku z łyżeczką kawy rozpuszczalnej i odrobiną bitej śmietany
2: Miseczka sałatki z pomidorów, sałaty lodowej, sera solankowego i kiełków lucerny z sosem na bazie oliwy z oliwek; banan zmiksowany z jogurtem greckim i łyżeczką spiruliny z płatkami pełnoziarnistymi - połowa tego, co wyszło
3: Kotlet mielony, makaron, surówka z marchewki i jabłka, dwie szklanki soku jabłkowego
Ćwiczenia siłowe
4: Druga połowa koktajlu z płatkami pełnoziarnistymi z 2; miseczka czereśni; kawa z mlekiem i pasek Milki
5: 2 kromki chleba graham z serkiem topionym z ziołami i kiełkami lucerny; kromka chleba pełnoziarnistego z pastą z makreli
6: garść pistacji, zielona herbata

[Marudna Krolewna]

Napisane przez cinnamonskulls

Hej dziewczyny,
Długo zbierałam się żeby do was napisać, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto jestem
Mam 15 lat, 168cm wzrostu i ważę ok 46kg. Uprzedzając wszystkie pytania i wątpliwości nie mam żadnych zaburzeń odżywiania, wstrętu do jedzenia czy kompulsywnych napadów. Badania robię regularnie, wszystko jest z moim zdrowiem w porządku, rodzice pilnują, a lekarze każą się nie martwić. Odchudzać zaczęłam się kilka miesięcy temu i zrzuciłam do dziś ok. 10 kg.
W ogóle nie przejmowałabym się tym ile i jak jem gdybym nie trafiła na ten wątek. Starałam sie po prostu jeść tyle ile mi wystarcza, zachowując przy okazji granice zdrowego rozsądku. Ale czytając wasze wpisy moja dieta wydaje się w porównaniu do waszej strasznie restrykcyjna dlatego chciałabym zasiegnąć waszej opini. Oto mój jadłospis z dzisiaj:

I śniadanie-Owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i 1 łyżki otrębów z kilkoma migdałami i borówkami amerykańskimi z dodatkiem łyżki serka wiejskiego+kawa inka
II śniadanie-ćwiartka pomidora, kilka "pasków" zielonej papryki, garstka czereśni i dwie śliwki
Obiad-Smażony ryż po chińsku z paluszkami surimi i brokułem
Podwieczorek-połówka jabłka, nektarynki i kiwi
Kolacja-dwie łyżki sałatki z ananasem, szynką i serem żółtym
Jestem bardzo ciekawa waszych opinii i każdą napewno uszanuję )

masz niedowagę to po pierwsze, po drugie to co wpisałaś jako II śniadanie i podwieczorek TO NIE JEST POSIŁEK, brakuje białka i NNKT

[Poa alpina]

Napisane przez Milka1224

Najlepsze Magnum Black Espresso, potem Infinity a trzecie Double Chocolate

Jak nie jem kupnych słodyczy to obok lodów nie mogę przejść obojętnie

Dokładnie, magnum to magnum, jest po prostu inny, ale jak dla mnie wymiata

2 pierwsze posiłki w samochodzie bo zaspałam bułkę miałam przygotowaną wieczorem, a jogurt z granolą na szybko wrzuciłam do miseczki plastikowej hahah

Od tych Twoich ćwiczeń to aż zerknęłam na yt jakiś czas temu i się uzależniłam, dzień bez 30 day shred albo 6 weeks 6 pack to dzien stracony

To od razu dzieisjze U

I jogurt naturalny z domowa granolą porzeczkową (z pecanami, włoskimi, nerkowcami i słonecznikiem), wiśniami i malinami

II sałatka z bobu, pomidora, fety, przypraw i szczypiorku, mała grahamka

III stir fry z brązowego ryżu (smażone z jajkiem) z porem, zieloną papryką, karmelizowaną marchewką, przyprawami, sosem sojowym i dymką

wysoka szklanka smoothie z arbuza, duża garść orzeszków ziemnych

IV 2 kromki orkiszowego z serkiem wiejskim, wiśniami, malinami i jagodami z sosem balsamico i miętą

do picia: woda, 2x espresso, pokrzywa

Halo halo, a czekolady to co? Zgadzam się z Tobą, też mam słabość do lodów.

Ćwiczenia to bardzo zdrowe uzależnienie! Super, że tym zarażam



Wrzucam na szybko wczorajsze dziwne U . Dzisiejsze menu też będzie dziwne... No cóż, bywa - wakacje

* Kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na mleku: z wiśniami, serkiem homo i orzechami włoskimi
* Po połówce z sześciu pralinek belgijskich
* Udko z kurczaka smażone bez tłuszczu, ponad pół woreczka kaszy gryczanej, ogórki z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem
* Piwa: Punk IPA 500ml, Krakauer Stout 500ml
* Kromka i piętka razowca z ziołowym camembertem, sałatą i pomidorem

[Bibiannaa]

Moje ładne P

sniadanie
2 kromy razowca
2plastry szynki,ser,ogorek,cebulka ,rukola
ser plesniowy,ser bialy,pomidor
I tost dwoch kromek razowca posmarowany serem twarogowym z cebulą

IIsniadanie
250g twarogu półtłustego+lyzka kokosu+starte jabłko

obiad
caly filet z morszczuka w curry z koprem
4lyzki kopiaste suchej kaszy gryczanej z migdałami podprazonymi
buraczki i sałatka z ogorkow

podwieczorek
serek wiejski200g+nektaryna+lyz ka maki+jajko<taki jakby omlet

kolacja
kromka razowca z dwiema plastrami szynki,serem,pomidorem
kromka razowca z twarogiem swojskim od babci
kromka razowca z polowa makreli w pomidorach
200g wiesniaka

podgryzlam jakies 7 wloskich i jablko wieczorem

ruch?zaden w sumie,spacer pol h i pozniej w domku siediałąm i ze znjaomymi

[piotrek1994]

650g twarogu

[rybka1425]

Napisane przez Bibiannaa

Moje ładne P

sniadanie
2 kromy razowca
2plastry szynki,ser,ogorek,cebulka ,rukola
ser plesniowy,ser bialy,pomidor
I tost dwoch kromek razowca posmarowany serem twarogowym z cebulą

IIsniadanie
250g twarogu półtłustego+lyzka kokosu+starte jabłko

obiad
caly filet z morszczuka w curry z koprem
4lyzki kopiaste suchej kaszy gryczanej z migdałami podprazonymi
buraczki i sałatka z ogorkow

podwieczorek
serek wiejski200g+nektaryna+lyz ka maki+jajko<taki jakby omlet

kolacja
kromka razowca z dwiema plastrami szynki,serem,pomidorem
kromka razowca z twarogiem swojskim od babci
kromka razowca z polowa makreli w pomidorach
200g wiesniaka

podgryzlam jakies 7 wloskich i jablko wieczorem

ruch?zaden w sumie,spacer pol h i pozniej w domku siediałąm i ze znjaomymi

bardzo ładnie podoba mi się ja bym jednak dorzuciła jeszcze jakieś słodkości np, jakaś bułeczka drożdżowa albo kawałek czekolady, może lody śmietankowe , Podziwiam za ilość ja też jestem na P ale u mnie troche skromniej za to więcej słodkości

---------- Dopisano o 23:11 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Napisane przez piotrek1994

650g twarogu

no co ? ;D w końcu piątek dzisiaj.... czymś to białko w mięsie trzeba zastąpić :P

[piotrek1994]

to trzeba było wypić jeszcze litr mleka, zjeść 1kg jogurtu i białko idealne

[Ervisha]

Napisane przez piotrek1994

to trzeba było wypić jeszcze litr mleka, zjeść 1kg jogurtu i białko idealne

Moje wczorajsze U

I serek wiejski z malinami, musli, gorzką czekolada

II Omlet owsiany z malinami, domowym sosem czekoladowym i wiórkami kokosa

III Chilli sin corne w pełnoziarnistej tortilli

IV 2 gofry owsiane z twarożkiem jabłkowo-cynamonowym (serek naturalny z tartym jabłkiem z jabłonki z ogrodu , trochę cukru waniliowego do smaku i cynamon)

V 4 mniejsze kromki domowego chleba mieszanego z płatkami owsianymi
2 z twarożkiem z jogurtem i papryką
2 z mozarellą, pomidorem i świeżą bazylią

[eddin]

Napisane przez piotrek1994

650g twarogu

Śmierć na miejscu!!! Co to się wyprawia na tym świecie, ludzie tyle twarogu jedzą...

[Bibiannaa]

Lubie to jem,jakbym mogla same sery,.mleko,jajai twarogi bym jadla. Od dziecka jestem serowiczką i badania idealne,problemow ze zdrowiem brak;]

[Ervisha]

Napisane przez Bibiannaa

Lubie to jem,jakbym mogla same sery,.mleko,jajai twarogi bym jadla. Od dziecka jestem serowiczką i badania idealne,problemow ze zdrowiem brak;]

Ale prawie kilogram twarogu na dzien to na prawde za dużo... Zobaczysz zachorujesz na stawy nabawisz się miażdżycy, obciążysz sobie wątrobę i nerki a z tym idą kolejne dolegliwości...
Nie masz czasem zaparć?

[piotrek1994]

Napisane przez eddin

Śmierć na miejscu!!! Co to się wyprawia na tym świecie, ludzie tyle twarogu jedzą...

nie musisz mnie łapać za słówka i nadinterpretować tego co napisałem.
jedzenie dziennie prawie 1kg nabiału na pewno na zdrowie nikomu nie wyszło.
z dwojga złego wolę chyba tego Twojego twixa na śniadanie

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:35 ----------

Napisane przez Bibiannaa

Lubie to jem,jakbym mogla same sery,.mleko,jajai twarogi bym jadla. Od dziecka jestem serowiczką i badania idealne,problemow ze zdrowiem brak;]

problemów ze zdrowiem brak, hahaha, dobre.
to mogę wiedzieć w jakim celu wstawiasz tu jadłospisy? bo mnie się zdawało, że w celu poddania do oceny. a skoro lubisz i jesz to co lubisz to jedz i nie wstawiaj, nikt się nie przyczepi

[blax5]

Utrzymanie:

I. 3 kawałki chlebka żytniego podane z 150 g serka wiejskiego i dużym pomidorem

II. jogodzianka i mała bułeczka nadziana malinami z ciasta drożdżowego z ziemniakami

III. ryż basmati z gulaszem podany z buraczkami i ogórkami gruntowymi z zalewy miodowej

IV. 1/2 kostki twarogu półtłustego z arbuzem, dużą garścią czarnych porzeczek i garścią migdałów

[siostraelwa]

moje wczorajsze R/U
dania trochę na szybko, ze względu na zalatany dzień

I ś: owsianka na wodzie + masło orzechowe (homemade) + jabłko + suszone śliwki, żurawina + jog nat + kakao
II ś: placuszki własnego pomysłu (1 jajo, 1ł mąki owsianej, jabłko, mleko, olej kokosowy) z jog naturalnym i karobem
o: koktajl (truskawki, młoda marchewka, nać marchewki, jog nat), bób gotowany z oliwą z oliwek
4: opakowanie serka wiejskiego z suszonymi śliwkami, garstką słonecznika
trening siłowy
5: 2 kanapki ciemnego pieczywa ( z pastellą łososiową, szynką, serkiem śmietankowym naturalnym + pomidor, sałata)

+ w międzyczasie: nektarynki, arbuz, kawa zbozowa, duuużo wody, yerba mate