Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[blax5]

Napisane przez Ervisha

A jak robi się taką pizze ?

W sieci na pewno znajdziesz jakiś dobry przepis. Tak jak napisałam, moja pizza nie wyszła (myślę, że duży wpływ miały na to czynniki 'poza przepisowe', ale jednak) także wolałabym nie podawać przepisu ;p

[Inkus97]

Mam kolejną "fazę" na owoc, tym razem jest to arbuz

R/U

I: Naleśniki żytnie z twarożkiem kakaowym ( 1/2 kostki twarogu półtłustego, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 1/2 łyżki naturalnego kakao ) podane z truskawkami.
Kilka łyżeczek sernika na zimno.
II: Plaster arbuza, duże jabłko, migdały.
III: Makaron pełnoziarnisty z warzywami na patelnię ( ziemniaki, marchew, fasolka szparagowa, cebula, kukurydza, pieczarki ) + pieczarki smażone na patelni z odrobiną masła, gotowany kalafior, ogórki konserwowe.
Deser: 1/2 kawałka sernika na zimno.
IV: Plaster arbuza, 250ml mleka 1,5 %.
V: Serek wiejski, jajko na twardo, 2 pomidory.

Do picia: 3x kawa zbożowa Inka z mlekiem, kawa z ekspresu, woda niegazowana.

Sernik na zimno to ciasto raczej bardzo "dietetyczne" bo zrobiłam go tylko z biszkoptów, naturalnych serków homogenizowanych, truskawek, żelatyny i galaretek truskawkowych Chociaż bez wyrzutów sumienia mogłam się skusić na podjadanie

[blax5]

Utrzymanie:

I. domowa drożdżówka pszenna z nadzieniem twarogowym; garść czereśni

II. jajecznica z 2 jaj z podsmażoną kalarepą i nasionami słonecznika karmelizowanymi w łyżeczce melasy

III. miska pomidorówki z ryżem; 2 małe udka kurczaka z zupy

+ marchewki!
+podjadana podczas mielenia pasta tahini

IV. schłodzona kasza manna z jajkiem i garścią suszonych śliwek

[Iwoka]

Napisane przez Ervisha

Jak na takim jadłospisie masz nadrobić tkankę tłuszczową sokoro możesz chudnąć ? [COLOR="Silver"]

Z tego co twierdzi dietetyczka na tym chudnąć nie będę. Naprawdę nie chcę się jakoś tłumaczyć czy robić z siebie pokrzywdzonej (czy coś w tym stylu). Na razie chcę wytrwać te 2 tygodnie na jej zaleceniach i wtedy zobaczę czy mają one jakikolwiek sens. Wydaje mi się, że takie założenie z góry, że nic z tego nie wyjdzie i cała ta dieta jest do czterech liter mija się z celem. Nie jestem dietetykiem, więc niejako jestem skazana na zaufanie komuś kto nim jest.

[Ervisha]

Napisane przez Iwoka

Z tego co twierdzi dietetyczka na tym chudnąć nie będę. Naprawdę nie chcę się jakoś tłumaczyć czy robić z siebie pokrzywdzonej (czy coś w tym stylu). Na razie chcę wytrwać te 2 tygodnie na jej zaleceniach i wtedy zobaczę czy mają one jakikolwiek sens. Wydaje mi się, że takie założenie z góry, że nic z tego nie wyjdzie i cała ta dieta jest do czterech liter mija się z celem. Nie jestem dietetykiem, więc niejako jestem skazana na zaufanie komuś kto nim jest.

Wiesz ja tak od razu nie założyłam, tylko się trochę zdziwiłam... No zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce

[zabqa92]

U
I. serek wiejski (pól dużego opakowania) z bananem i granolą
II. kromka żytniego chleba z szynką drobiową i ogórkiem kiszonym, jabłko
kubek zimnego kakao
III. warzywa na patelnie z ziemniakami i wędzonym łososiem,
butelka kubusia
IV. reszta serka wiejskiego z bananem, wafel ryżowy

herbatki, kawa z mlekiem
2h fitnessu i 30 min bieżni
?

[Iwoka]

Napisane przez Ervisha

Wiesz ja tak od razu nie założyłam, tylko się trochę zdziwiłam... No zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce

Dla mnie to też było szokujące, że zaczęła od 1500 kcal. No ale widocznie mój organizm jest tak spiep*****, że nawet to będzie dla niego dobre. Grunt to zacząć walkę, próbować i się nie poddawać Jutro będzie ku temu dobra okazja, bo większość dnia spędzę w restauracji na 50-tce wujka. Pewnie nie będzie łatwo pod względem psychicznym, bo przecież nie ukrywam, że mam problem z jedzeniem. Ale kiedy się nie zacząć przestawiać jak w takim sytuacjach?

[Ervisha]

Napisane przez Iwoka

Dla mnie to też było szokujące, że zaczęła od 1500 kcal. No ale widocznie mój organizm jest tak spiep*****, że nawet to będzie dla niego dobre. Grunt to zacząć walkę, próbować i się nie poddawać Jutro będzie ku temu dobra okazja, bo większość dnia spędzę w restauracji na 50-tce wujka. Pewnie nie będzie łatwo pod względem psychicznym, bo przecież nie ukrywam, że mam problem z jedzeniem. Ale kiedy się nie zacząć przestawiać jak w takim sytuacjach?

Mam nadzieję, że Ci się uda , ale pamiętaj o terapii bo bez niej nie ruszy. Już i tak długo to się ciągnie....

[DudiBoy]

Dzisiejsza eRka:

PP: koktajl z selera naciowego, ogórka, limonki i mięty

Ś: 3 kromki żytniego razowca z różnymi pastami
- z makreli, szczypioru, soku z cytryny, pieprzu i odrobiny oliwy
- z ricotty, tymianku i skórki z cytryny
- z suszonych pomidorów
+ plasterki avocado
+ rzeżucha

IIŚ: mrożone latte na melku 1,5 %
+ gałka lodów waniliowych
+ miseczka truskawek

O: gotowana w parowarze i przesmażona chwilkę na oliwie z czosnkiem i chilli fasolka szparagowa
+ ziemniaki w mundurkach, gotowane na parze z białym winem, podane z duża ilością koperku i natki pietruszki
+ mizeria z jogurtem naturalnym, czosnkiem i koperkiem

P: 0,5 kg czereśni
+ kilka orzechów pecan

K: faszerowna suszonymi pomidorami, pieczarkami, dymką, cukinią, chudym twarogiem, kaszą gryczaną i świeżą bazylią papryka
+ miseczka czereśni i truskawek




+ woda, mrożona zielona herbata, pu-erh, sok pomarańczowy na pół z wodą

[olik187]

Napisane przez DudiBoy

Dzisiejsza eRka:

PP: koktajl z selera naciowego, ogórka, limonki i mięty

Ś: 3 kromki żytniego razowca z różnymi pastami
- z makreli, szczypioru, soku z cytryny, pieprzu i odrobiny oliwy
- z ricotty, tymianku i skórki z cytryny
- z suszonych pomidorów
+ plasterki avocado
+ rzeżucha

IIŚ: mrożone latte na melku 1,5 %
+ gałka lodów waniliowych
+ miseczka truskawek

O: gotowana w parowarze i przesmażona chwilkę na oliwie z czosnkiem i chilli fasolka szparagowa
+ ziemniaki w mundurkach, gotowane na parze z białym winem, podane z duża ilością koperku i natki pietruszki
+ mizeria z jogurtem naturalnym, czosnkiem i koperkiem

P: 0,5 kg czereśni
+ kilka orzechów pecan

K: faszerowna suszonymi pomidorami, pieczarkami, dymką, cukinią, chudym twarogiem, kaszą gryczaną i świeżą bazylią papryka
+ miseczka czereśni i truskawek




+ woda, mrożona zielona herbata, pu-erh, sok pomarańczowy na pół z wodą

mimo pełnego brzucha ma się ochotę zjeść to wszystko <3
a powiedz mi w związku z tą pastą z ricotty to dawałeś świeży tymianek?

[olalipiec]

Napisane przez zabqa92

U
I. serek wiejski (pól dużego opakowania) z bananem i granolą
II. kromka żytniego chleba z szynką drobiową i ogórkiem kiszonym, jabłko
kubek zimnego kakao
III. warzywa na patelnie z ziemniakami i wędzonym łososiem,
butelka kubusia
IV. reszta serka wiejskiego z bananem, wafel ryżowy

herbatki, kawa z mlekiem
2h fitnessu i 30 min bieżni
?

Nie chudniesz przy takiej ilości ruchu? Bo wydaje mi się troszkę mało, ja bym była głodna i na 100% dla mnie nie byłoby to U. Ale każdy organizm jest inny...

[zabqa92]

No właśnie niestety nie Zdaję sobie też sprawę, że jest tu za dużo nabiału i sporo węgli popołudniu. Do ruchu się już przyzwyczaiłam, codziennie ruszam się co najmniej godzinę. Po sesji coś pokombinuję z dietą :P Głodna nie chodzę, nawet mam czasami wrażenie, że jest za dużo i dlatego chciałam sprawdzic jak o z zewnątrz wygląda. Dzięki za ocenę

[DudiBoy]

Napisane przez olik187

mimo pełnego brzucha ma się ochotę zjeść to wszystko <3
a powiedz mi w związku z tą pastą z ricotty to dawałeś świeży tymianek?

No właśnie wolę świeży, ale dzisiaj nie mogłem nigdzie go dostać. Choć suszony też wspaniale czuć wystarczy go potrzeć między palcami.

[seedofwonder]

R
1. 2 jajka sadzone, 3 plasterki wędliny, 3 kromki chleba razowego Schulstadt
2. Kawa
3. Trochę sosu pomidorowego od męża; jelly beans (z 15? :/ ) potem lód wodny (67 kcal Spongebobg Nestle)
4. Sałatka z tuńczykiem, makaronem razowym, oliwkami: sos: jogurt+ cytryna + zioła prowansalskie; kostka gorzkiej czekolady
5. Omlet z 2 jajek z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

[camelia111]

Napisane przez seedofwonder

R
1. 2 jajka sadzone, 3 plasterki wędliny, 3 kromki chleba razowego Schulstadt
2. Kawa
3. Trochę sosu pomidorowego od męża; jelly beans (z 15? :/ ) potem lód wodny (67 kcal Spongebobg Nestle)
4. Sałatka z tuńczykiem, makaronem razowym, oliwkami: sos: jogurt+ cytryna + zioła prowansalskie; kostka gorzkiej czekolady
5. Omlet z 2 jajek z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

Rewelacja, zwłaszcza posiłki numer 2 i 3.

Moje UU
I Owsianka sernikowa - na mleku z ubitym jajkiem, twarożkiem, przyprawą do sernika i rodzynkami
II tatar z łososia ( z czosnkiem i oliwą), dwie kromki razowca z resztą twarożku, sałatka z ogórka i cukinii, to wszystko z koperkiem i sokiem z cytryny
III omlet na masełku z II jaj na słodko - z bananem, cynamonem obficie skropiony syropem klonowym (upss)
IV pieczona pierś z indyka, gotowana brukselka, pare różyczek kalafiora, sos pomidorowy ( pomidory z puszki z przyprawami)
V serek wiejski 200g ze szczypiorkiem i garścią oliwek zielonych, plasterek schabu
VI będzie coś po treningu, pewnie kawałek indyka z obiadu.

Do picia morze zielonej herbaty i rooibos, 3x mała kawa z mlekiem
Między posiłkami wpadło troche trójkątów arbuza i dwie morelki

[Poa alpina]

Napisane przez zabqa92

U
I. serek wiejski (pól dużego opakowania) z bananem i granolą
II. kromka żytniego chleba z szynką drobiową i ogórkiem kiszonym, jabłko
kubek zimnego kakao
III. warzywa na patelnie z ziemniakami i wędzonym łososiem,
butelka kubusia
IV. reszta serka wiejskiego z bananem, wafel ryżowy

herbatki, kawa z mlekiem
2h fitnessu i 30 min bieżni
?

Dla mnie to R, zwłaszcza przy takiej ilości ruchu.
Pół dużego opakowania serka wiejskiego + dokończenie go na kolację? Tzn., że zjadłaś dziś pół kilo wieśniaka? Dobrze kalkuluję? I po co? Jest tyle innych ciekawych produktów spożywczych...



3 magiczne, intensywne, piękne i długie dni za mną. 3 magiczne jadłospisy . U.

PIĄTEK
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami, serkiem homo, orzechami włoskimi i migdałami
* Miseczka truskawek
* Kawałek pstrąga gotowanego na parze, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z kalarepy
* Duży kawałek maślankowego ciasta czekoladowego
* 500 ml piwa polish ipa, 500 ml piwa american wheat
* Lody na patyku: truskawkowe z sosem truskawkowym w polewie z białej czekolady z chrupkami ryżowymi
* 2 kromki razowca z ziołowym serem brie, sałatą i pomidorem

SOBOTA
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami i serkiem homo
* 50g deserowej czekolady z nadzieniem rabarbarowym
* 250 ml piwa lawendowego, 200 ml piwa grodziskiego, ok. 80g orzeszków ziemnych w chrupkiej skorupce koperkowej
* Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, pół woreczka ryżu jaśminowego, kurki w sosie serowym, mieszanka warzyw gotowana na parze (brokuły, marchew, groszek, papryka, fasola szparagowa, kukurydza, por)
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack Abs Workout Level 1 + Cardio Kickbox
* 2 kromki chleba graham z szynką, serem gouda, sałatą i ogórkiem

NIEDZIELA
* Jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba graham z serkiem pomidorowo-ziołowym, ogórkiem i sałatą
* 50g mlecznej czekolady z nadzieniem kokosowym
* Mały banan, kilka truskawek
Extreme Power Sculpt Workout Level 3
* Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, pieczarkami, sosem pomidorowym z marchwią, selerem, papryką, cebulą i chili
* 2 kromki razowca z serem camembert, sałatą i ogórkiem

[seedofwonder]

Napisane przez camelia111

Rewelacja, zwłaszcza posiłki numer 2 i 3.

No wiem jakaś lipa

[Inkus97]

Napisane przez Poa alpina

Dla mnie to R, zwłaszcza przy takiej ilości ruchu.
Pół dużego opakowania serka wiejskiego + dokończenie go na kolację? Tzn., że zjadłaś dziś pół kilo wieśniaka? Dobrze kalkuluję? I po co? Jest tyle innych ciekawych produktów spożywczych...



3 magiczne, intensywne, piękne i długie dni za mną. 3 magiczne jadłospisy . U.

PIĄTEK
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami, serkiem homo, orzechami włoskimi i migdałami
* Miseczka truskawek
* Kawałek pstrąga gotowanego na parze, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z kalarepy
* Duży kawałek maślankowego ciasta czekoladowego
* 500 ml piwa polish ipa, 500 ml piwa american wheat
* Lody na patyku: truskawkowe z sosem truskawkowym w polewie z białej czekolady z chrupkami ryżowymi
* 2 kromki razowca z ziołowym serem brie, sałatą i pomidorem

SOBOTA
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami i serkiem homo
* 50g deserowej czekolady z nadzieniem rabarbarowym
* 250 ml piwa lawendowego, 200 ml piwa grodziskiego, ok. 80g orzeszków ziemnych w chrupkiej skorupce koperkowej
* Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, pół woreczka ryżu jaśminowego, kurki w sosie serowym, mieszanka warzyw gotowana na parze (brokuły, marchew, groszek, papryka, fasola szparagowa, kukurydza, por)
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack Abs Workout Level 1 + Cardio Kickbox
* 2 kromki chleba graham z szynką, serem gouda, sałatą i ogórkiem

NIEDZIELA
* Jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba graham z serkiem pomidorowo-ziołowym, ogórkiem i sałatą
* 50g mlecznej czekolady z nadzieniem kokosowym
* Mały banan, kilka truskawek
Extreme Power Sculpt Workout Level 3
* Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, pieczarkami, sosem pomidorowym z marchwią, selerem, papryką, cebulą i chili
* 2 kromki razowca z serem camembert, sałatą i ogórkiem

Może zechciałabyś odwiedzić mnie w moim jakże pięknym mieście na kilka dni? Chętnie spróbuję tych wszystkich pyszności, które przygotowujesz..

[Poa alpina]

Napisane przez Inkus97

Może zechciałabyś odwiedzić mnie w moim jakże pięknym mieście na kilka dni? Chętnie spróbuję tych wszystkich pyszności, które przygotowujesz..

Ależ w posiłkach które spożywam nie ma żadnej kulinarnej filozofii . Jest po prostu czysta radość z jedzenia. Potrawy do zrobienia na szybko, dla każdego.

[Marudna Krolewna]

Napisane przez zabqa92

U
I. serek wiejski (pól dużego opakowania) z bananem i granolą
II. kromka żytniego chleba z szynką drobiową i ogórkiem kiszonym, jabłko
kubek zimnego kakao
III. warzywa na patelnie z ziemniakami i wędzonym łososiem,
butelka kubusia
IV. reszta serka wiejskiego z bananem, wafel ryżowy

herbatki, kawa z mlekiem
2h fitnessu i 30 min bieżni
?

to jest R i to niezbyt kaloryczne, do U to jeszcze spooooooro brakuje, no i posiłków mało

Napisane przez seedofwonder

R
1. 2 jajka sadzone, 3 plasterki wędliny, 3 kromki chleba razowego Schulstadt
2. Kawa
3. Trochę sosu pomidorowego od męża; jelly beans (z 15? :/ ) potem lód wodny (67 kcal Spongebobg Nestle)
4. Sałatka z tuńczykiem, makaronem razowym, oliwkami: sos: jogurt+ cytryna + zioła prowansalskie; kostka gorzkiej czekolady
5. Omlet z 2 jajek z pomidorkami koktajlowymi i oliwkami

po co wstawiasz taki jadłospis? wiesz chyba, że do niczego się nie nadaje bo 2 z 5 posiłków to nie posiłki..

[Ervisha]

Napisane przez DudiBoy

Dzisiejsza eRka:

PP: koktajl z selera naciowego, ogórka, limonki i mięty

Ś: 3 kromki żytniego razowca z różnymi pastami
- z makreli, szczypioru, soku z cytryny, pieprzu i odrobiny oliwy
- z ricotty, tymianku i skórki z cytryny
- z suszonych pomidorów
+ plasterki avocado
+ rzeżucha

IIŚ: mrożone latte na melku 1,5 %
+ gałka lodów waniliowych
+ miseczka truskawek

O: gotowana w parowarze i przesmażona chwilkę na oliwie z czosnkiem i chilli fasolka szparagowa
+ ziemniaki w mundurkach, gotowane na parze z białym winem, podane z duża ilością koperku i natki pietruszki
+ mizeria z jogurtem naturalnym, czosnkiem i koperkiem

P: 0,5 kg czereśni
+ kilka orzechów pecan

K: faszerowna suszonymi pomidorami, pieczarkami, dymką, cukinią, chudym twarogiem, kaszą gryczaną i świeżą bazylią papryka
+ miseczka czereśni i truskawek




+ woda, mrożona zielona herbata, pu-erh, sok pomarańczowy na pół z wodą

powoli przerzucasz się na czereśnie? ;D

[DudiBoy]

Napisane przez Ervisha

powoli przerzucasz się na czereśnie? ;D

Tak, tak - żeby urozmaicenie było Potem na jagody, maliny, brzoskwinie, winogrona, gruszki, śliwki i w zimie znowu nuda ( czyli to co mamy przez cały rok i już tak nie pociąga: jabłka, banany, ananasy, granaty, mango i cytrusy).

[Ervisha]

No ja teraz to jadłam brzoskiwnie a wcześniej truskawki bo mi ciocia wiaderko przywiozła. Niestety już się skończyły Teraz pewnie będa przez jakiś czas jabłka bo kupiłam po 0,99zł, kwaskowate i soczyste Ale one też zdrowe... Masz racje trzeba urozmaicać a owoce to zdrowie ;D

[DudiBoy]

Dokładnie, a ja się nie tyle "redukuje" ale bardziej reperuję organizm, więc nikt mi nie zabroni jeść witaminek kilogramami, szczególnie wtedy kiedy są to nasze polskie Ale mi się teraz winogron zachciało... ale nie takich sklepowych, tyko takich od wujka z ogrodu, małych, okrągłych i ciemno fioletowych, które trochę szczypią w język jak się je je. Smak i zapach takie mają całkowicie inny, te sklepowe w ogóle nie pachną.

[Ervisha]

Ja to boje sie na rynku kupowac owoców. ciocia mi mówiła ze jeden pan codziennie pryska a potem na rynek wiezie truskawki szkoda

A moim zdaniem dobrze robisz. Wiesz jak zaczniesz lepiej się odzywiać, jesc tak jak teraz to sam orgaznim zrzuci zbędne kilogramy. moja mama nie odchudza sie tylko je wiecej warzyw, owoców a jak chce to i ciastko zje i chudnie. teraz to rzadko je slodycze bo juz jej sie nie chce tak jak kiedyś (wczesniej zjadała opakowanie herbatników takie 350g na raz w ilosci 2/3 opakowania). po prostu dostarcza sobie mikroelementów z warzyw i owoców

[Poa alpina]

Napisane przez DudiBoy

Dokładnie, a ja się nie tyle "redukuje" ale bardziej reperuję organizm, więc nikt mi nie zabroni jeść witaminek kilogramami, szczególnie wtedy kiedy są to nasze polskie Ale mi się teraz winogron zachciało... ale nie takich sklepowych, tyko takich od wujka z ogrodu, małych, okrągłych i ciemno fioletowych, które trochę szczypią w język jak się je je. Smak i zapach takie mają całkowicie inny, te sklepowe w ogóle nie pachną.

Ahh! Też najbardziej w świecie kocham takie winogrona!

[Ervisha]

Chodzi Wam o te http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwBA&dur=153

[DudiBoy]

Napisane przez Ervisha

Chodzi Wam o te http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwBA&dur=153

Dokładnie

Też potrafiłem wtrąbić paczkę ciastek na raz i na tym nie koniec, bo wciągu dnia wpadnie jakaś słodka kawka, kebab, albo pizza i tak przez tydzień, miesiąc, rok i dupa rośnie. A teraz jem co chcę byle nie przetworzone, byle nie słodycze i nawet mogę pizzę zjeść jeżeli sam ją sobie zrobię z mąki pełnoziarnistej i wielu warzyw. Odkąd pojawiły się truskawki jem je kilogramami i też o dziwo waga spada. Więc żeby schudnąć nie trzeba liczyć ilość ale postawić na jakość tego co jemy.

[Ervisha]

Moja mama tak samo. Na śniadanie pół bochenka pszennego chl;eba z masłem, potem ciastka, obiad, kolacja, kawka.... A mama schudla na pomidorach. Bo zjadała 2-3 kanapki z pełnoziarnistego, razowego lub orkiszowego chleba i do tego 2 pomidory mutanty Na obiad warzywa z makaronem O dziwo na obiad mama je sporo tych warzyw i do tego makaron : Szczerze to nie wiem czy ja bym dała rade zjesc taki kopiasty talerz i to po zupie (z tych większych) a chudnie

Jak brakuje witamin i mikroelemetów to człowiek zapycha sie ciastkami itp. bo do tego ciągnie.... Teraz mama ciacho je od czasu do czasu by zapobiec temu ze jak ktoś ją poczestuje to się rzuci jak głodny na chleb

[Milka1224]

Ervisha dziękuję! Ciabattę piekł dziadek i mi przywiózł jeszcze cieplutką (całe życie był piekarzem i na głębokiej emeryturze dalej piecze chleby ale juz tylko na domowy użytek )

No to moje U od razu

I bułka wieloziarnista na pół zapiekana z pesto bazyliowym i serem korycińskim do tego kawałki pomidora z roszponką

II dwuwarstwowa panna cotta twarożkowa z dekoracyjną kratką z gorzkiej czekolady, musem truskawkowym i miętą

III stir fry z makaronu ryżowego z łososiem, zielonym groszkiem, dymką, kapusta pekińską i wasabi z sosem sojowym

IV 2 kromki chleba orkiszowego z pieczonym kurczakiem, rukolą i ogórkiem / serem brie, sosem balsamico i truskawkami

na imprezie: guinness i desperados

do picia ponadto: woda, pokrzywa, espresso x2

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

Napisane przez Poa alpina

Dla mnie to R, zwłaszcza przy takiej ilości ruchu.
Pół dużego opakowania serka wiejskiego + dokończenie go na kolację? Tzn., że zjadłaś dziś pół kilo wieśniaka? Dobrze kalkuluję? I po co? Jest tyle innych ciekawych produktów spożywczych...



3 magiczne, intensywne, piękne i długie dni za mną. 3 magiczne jadłospisy . U.

PIĄTEK
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami, serkiem homo, orzechami włoskimi i migdałami
* Miseczka truskawek
* Kawałek pstrąga gotowanego na parze, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z kalarepy
* Duży kawałek maślankowego ciasta czekoladowego
* 500 ml piwa polish ipa, 500 ml piwa american wheat
* Lody na patyku: truskawkowe z sosem truskawkowym w polewie z białej czekolady z chrupkami ryżowymi
* 2 kromki razowca z ziołowym serem brie, sałatą i pomidorem

SOBOTA
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami i serkiem homo
* 50g deserowej czekolady z nadzieniem rabarbarowym
* 250 ml piwa lawendowego, 200 ml piwa grodziskiego, ok. 80g orzeszków ziemnych w chrupkiej skorupce koperkowej
* Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, pół woreczka ryżu jaśminowego, kurki w sosie serowym, mieszanka warzyw gotowana na parze (brokuły, marchew, groszek, papryka, fasola szparagowa, kukurydza, por)
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack Abs Workout Level 1 + Cardio Kickbox
* 2 kromki chleba graham z szynką, serem gouda, sałatą i ogórkiem

NIEDZIELA
* Jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba graham z serkiem pomidorowo-ziołowym, ogórkiem i sałatą
* 50g mlecznej czekolady z nadzieniem kokosowym
* Mały banan, kilka truskawek
Extreme Power Sculpt Workout Level 3
* Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, pieczarkami, sosem pomidorowym z marchwią, selerem, papryką, cebulą i chili
* 2 kromki razowca z serem camembert, sałatą i ogórkiem

EKSTRA! i te fajne piwa

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 17:00 ----------

Napisane przez Poa alpina

Dla mnie to R, zwłaszcza przy takiej ilości ruchu.
Pół dużego opakowania serka wiejskiego + dokończenie go na kolację? Tzn., że zjadłaś dziś pół kilo wieśniaka? Dobrze kalkuluję? I po co? Jest tyle innych ciekawych produktów spożywczych...



3 magiczne, intensywne, piękne i długie dni za mną. 3 magiczne jadłospisy . U.

PIĄTEK
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami, serkiem homo, orzechami włoskimi i migdałami
* Miseczka truskawek
* Kawałek pstrąga gotowanego na parze, pół woreczka kaszy gryczanej, surówka z kalarepy
* Duży kawałek maślankowego ciasta czekoladowego
* 500 ml piwa polish ipa, 500 ml piwa american wheat
* Lody na patyku: truskawkowe z sosem truskawkowym w polewie z białej czekolady z chrupkami ryżowymi
* 2 kromki razowca z ziołowym serem brie, sałatą i pomidorem

SOBOTA
* Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z: czereśniami i serkiem homo
* 50g deserowej czekolady z nadzieniem rabarbarowym
* 250 ml piwa lawendowego, 200 ml piwa grodziskiego, ok. 80g orzeszków ziemnych w chrupkiej skorupce koperkowej
* Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu, pół woreczka ryżu jaśminowego, kurki w sosie serowym, mieszanka warzyw gotowana na parze (brokuły, marchew, groszek, papryka, fasola szparagowa, kukurydza, por)
Jillian Michaels 6 Week Six-Pack Abs Workout Level 1 + Cardio Kickbox
* 2 kromki chleba graham z szynką, serem gouda, sałatą i ogórkiem

NIEDZIELA
* Jajecznica z 2 jaj na oliwie z szynką i szczypiorkiem; 2 kromki chleba graham z serkiem pomidorowo-ziołowym, ogórkiem i sałatą
* 50g mlecznej czekolady z nadzieniem kokosowym
* Mały banan, kilka truskawek
Extreme Power Sculpt Workout Level 3
* Makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum z mięsem mielonym z szynki, pieczarkami, sosem pomidorowym z marchwią, selerem, papryką, cebulą i chili
* 2 kromki razowca z serem camembert, sałatą i ogórkiem

EKSTRA! i te fajne piwa