Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16

[kasssikk19]

Napisane przez asmenaa

Dzień dobry!
jestem tutaj nowa.. a raczej dopiero będę
niestety na diecie jestem pół życia, ograniczam się w tym co jem i zdrowo się odżywiam od bardzo długiego czasu jestem wierna diecie SB- niestety kilogramy po czasie wracają a faza I nie działa na mnie już tak jak za pierwszym razem.
Postanowiłam spróbować podukać bo jak widzę Wasze efekty a chciałabym schudnąć jakies 6 kg..

mam pytanie, czy ćwiczycie?

Witaj.
Mam nadzieję ze zapoznałaś się z książką i pierwszą stroną naszego tematu...jak również zrobiłaś sobie test ... to podstawa diety, nie jestem w 100% pewna czy i nie za mało jak na Dukana .
Co do ćwiczeń ja osobiście nie ćwiczę , Dukan nie zaleca ćwiczeń w 1 fazie diety w kolejnych jeśli czujesz się na siłach oczywiście możesz to robić.

[asmenaa]

Napisane przez kasssikk19

Witaj.
Mam nadzieję ze zapoznałaś się z książką i pierwszą stroną naszego tematu...jak również zrobiłaś sobie test ... to podstawa diety, nie jestem w 100% pewna czy i nie za mało jak na Dukana .
Co do ćwiczeń ja osobiście nie ćwiczę , Dukan nie zaleca ćwiczeń w 1 fazie diety w kolejnych jeśli czujesz się na siłach oczywiście możesz to robić.

Oczywiście, że się zapoznałam z książką
Mam w domu "nie potrafię schudnąć" oraz w komplecie "350nowych przepisów". Testu jeszcze nie robiłam.
6 kg to za mało aby przejść na Dukana? Dobrze zrozumiałam?

---------- Dopisano o 17:46 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------

Zrobiłam test i wyszło mi, że powinnam schudnać mniej niz te 6 kg, które bym chciała

[kasssikk19]

Napisane przez asmenaa

Oczywiście, że się zapoznałam z książką
Mam w domu "nie potrafię schudnąć" oraz w komplecie "350nowych przepisów". Testu jeszcze nie robiłam.
6 kg to za mało aby przejść na Dukana? Dobrze zrozumiałam?

---------- Dopisano o 17:46 ---------- Poprzedni post napisano o 17:40 ----------

Zrobiłam test i wyszło mi, że powinnam schudnać mniej niz te 6 kg, które bym chciała

niektóre kobitki pokonały dukana i schudły troszkę wiecej więc moze Ci się uda ... skoro test wyszedł to możesz dukać

[asmenaa]

Napisane przez kasssikk19

niektóre kobitki pokonały dukana i schudły troszkę wiecej więc moze Ci się uda ... skoro test wyszedł to możesz dukać

To super wiem, że są wśród Was kobietki, które są już na IV fazie bo wszystko skrupulatnie czytam
ciekawe, czy kg wrócą czy nie
u mnie na SB wróciły, nie wszystkie ale jednak

[myszka26111]

Hej dukaneczki Dawno sie nie odzywałam ale TŻ przez ostatni tydzień okupował mi komputer i jedynie tylko Was podczytywałam.
Rozmawiałam z moim TŻ jednego dnia i oznajmił mi że jak schudnę poniżej 75 kg ( aktualnie mam 84 ) to przeniesie się na kanape i nie tknie mnie dopóki nie przytyje
Gratuluje wszystkich spadeczków

[zmienniczka]

Napisane przez asmenaa

To super wiem, że są wśród Was kobietki, które są już na IV fazie bo wszystko skrupulatnie czytam
ciekawe, czy kg wrócą czy nie
u mnie na SB wróciły, nie wszystkie ale jednak

co to jest SB??

Napisane przez myszka26111

Hej dukaneczki Dawno sie nie odzywałam ale TŻ przez ostatni tydzień okupował mi komputer i jedynie tylko Was podczytywałam.
Rozmawiałam z moim TŻ jednego dnia i oznajmił mi że jak schudnę poniżej 75 kg ( aktualnie mam 84 ) to przeniesie się na kanape i nie tknie mnie dopóki nie przytyje
Gratuluje wszystkich spadeczków

haha a to zartownis...

[myszka26111]

haha a to zartownis...

Najlepsze jest to że on raczej nie żartował

[Baby14]

ale jestem głupia
Siedziałam 3 dni w domu i mało dukanowo to wyglądało. Chcę baty i to wielkie Co prawda nie przejadałam się , ale dużo węgli było .
Pewnie 1,5 kg poszło w niepamięć. Ale jestem zła na siebie

[pauledda]

Napisane przez myszka26111

Hej dukaneczki Dawno sie nie odzywałam ale TŻ przez ostatni tydzień okupował mi komputer i jedynie tylko Was podczytywałam.
Rozmawiałam z moim TŻ jednego dnia i oznajmił mi że jak schudnę poniżej 75 kg ( aktualnie mam 84 ) to przeniesie się na kanape i nie tknie mnie dopóki nie przytyje
Gratuluje wszystkich spadeczków

no widzisz to samo mowi moj, powiedzial ze ponizej 68 nie moge zejsc... bo mu bedzie twardo jakby sie chcial przytulic...
ale do tej wagi to jeszcze hoho i troche

[myszka26111]

Napisane przez pauledda

no widzisz to samo mowi moj, powiedzial ze ponizej 68 nie moge zejsc...:d bo mu bedzie twardo jakby sie chcial przytulic...:d
ale do tej wagi to jeszcze hoho i troche :d

:d :d :d

[maweth]

Napisane przez zmienniczka

co to jest SB??



:

South Beach

[Emilia 25]

Cześć Dukanki (-nie)!
Pozdrowienia z III fazy. Ostatnio troszkę z TŻ-tem nagrzeszyliśmy, ale u mnie o dziwo nie zadziałało to na plus (w sensie wagowym oczywiście). Ogólnie jest fajnie, ale przyznaję, można lekko popłynąć. Trzymajcie się dzielnie i dukajcie do upadłego (oczywiście nie dosłownie ). Naprawdę warto.

[asmenaa]

Napisane przez zmienniczka

co to jest SB??



haha a to zartownis...

Sb to jest dieta plaż południowych- south beach

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Najgorsze jest to, że ja jestem maniaczką sera i nie wiem jak sobie bez niego radzicie (żółty, topiony)

[kasssikk19]

Napisane przez asmenaa

Sb to jest dieta plaż południowych- south beach

---------- Dopisano o 19:40 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Najgorsze jest to, że ja jestem maniaczką sera i nie wiem jak sobie bez niego radzicie (żółty, topiony)

też lubie ser zolty ale jakoś żyje bez niego gdzieś w przepisowni chyba był przepis na żółty ser dukana nie robiłam więc nie wiem jak smakuje

[asmenaa]

Napisane przez kasssikk19

też lubie ser zolty ale jakoś żyje bez niego gdzieś w przepisowni chyba był przepis na żółty ser dukana nie robiłam więc nie wiem jak smakuje

Muszę poszukać
najgorzej mi zawsze bez chleba i sera a przepis na chleb juz znalazłam

[Baby14]

a gdzie mogę dostać słodzik w proszku ? ( tak to się chyba mówi ) i skrobie. W Lidlu szukałam i nie było.

[zmienniczka]

Napisane przez kasssikk19

też lubie ser zolty ale jakoś żyje bez niego gdzieś w przepisowni chyba był przepis na żółty ser dukana nie robiłam więc nie wiem jak smakuje

ktoras dziewczyna mowila, ze sa sery zolte light.....trzeba sie rozejrzec

Napisane przez Baby14

a gdzie mogę dostać słodzik w proszku ? ( tak to się chyba mówi ) i skrobie. W Lidlu szukałam i nie było.

slodzik w proszku lub jak kto woli w pudrze mozna kupic w hipermarketach ale niektorych..ja osobiscie nie spotkalam jeszcze...to samo tyczy sie skrobi choc ta mozna i dostac w sklepie ze zdrowa zywnoscia

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Napisane przez maweth

South Beach

dziekowac za wyjasnienie

[asmenaa]

Napisane przez zmienniczka

ktoras dziewczyna mowila, ze sa sery zolte light.....trzeba sie rozejrzec



slodzik w proszku lub jak kto woli w pudrze mozna kupic w hipermarketach ale niektorych..ja osobiscie nie spotkalam jeszcze...to samo tyczy sie skrobi choc ta mozna i dostac w sklepie ze zdrowa zywnoscia

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------



dziekowac za wyjasnienie

Są sery żółte light ale mają ok 16% tłuszczu

[ROZALKA4]

dziewczynki co jadłyscie na obiad moze wpadnie mi jakis pomysł

[zmienniczka]

Napisane przez asmenaa

Są sery żółte light ale mają ok 16% tłuszczu

nie nie..dzierwczyny znalazly i takie dla dukanek nie wiem gdzie to jest na forum, tzn ktory post ale bylo..moze ktoras z dziewczyn sie wypowie, moze maja lepsza pamiec niz ja :P

[asio90]

Napisane przez frywolna franka

Panierka - muzyka dla moich uszu.... Brzmi tak odlegle. Far far away...

A ja robię z panierką! Ale zmodyfikowaną
Cycka obtaczam w roztrzepanym jajku i w.... otrębach. I tak wrzucam na patelnię. Trzeba uważać, żeby się nie przyfajczyły, bo mi się za 1 razem spaliły. Muszą być mocno rumiane, ale nie za mocno

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

A, no i jak już się tak dziś chwalę, to się będę chwalić od rana do wieczora

Dziś zaczęłam aerobic
Byłam na pierwszych zajęciach - trwają 55 minut, najpierw troszkę step-touchy i innych takich, jakieś machanie rękami i kolanami, później wieeeeeeeelka piłka w łapy i te same ćwiczenia, ale z 'pompowaniem' piłki w górę i dół albo przed siebie i do siebie.
Później troszkę z ciężarkami (2x 1 kg), później 3 serie po 20 brzusków z nogami na piłce, później upiększanie zadka z użyciem piłki, samolocik na piłce (utrzymanie równowagi) i masaż piłką.

Było superaśnie, nie przeciążałam się, jak nie miałam siły, to po prostu nie robiłam ćwiczeń i tyle. Prawie się nic nie spociłam, ale i tak czuję, że będą zakwasy...

No i dziś przekonałam się, jak mało siły mam w rękach... Ale nadrobię to

[zmienniczka]

Napisane przez asio90

A ja robię z panierką! Ale zmodyfikowaną
Cycka obtaczam w roztrzepanym jajku i w.... otrębach. I tak wrzucam na patelnię. Trzeba uważać, żeby się nie przyfajczyły, bo mi się za 1 razem spaliły. Muszą być mocno rumiane, ale nie za mocno

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

A, no i jak już się tak dziś chwalę, to się będę chwalić od rana do wieczora

Dziś zaczęłam aerobic
Byłam na pierwszych zajęciach - trwają 55 minut, najpierw troszkę step-touchy i innych takich, jakieś machanie rękami i kolanami, później wieeeeeeeelka piłka w łapy i te same ćwiczenia, ale z 'pompowaniem' piłki w górę i dół albo przed siebie i do siebie.
Później troszkę z ciężarkami (2x 1 kg), później 3 serie po 20 brzusków z nogami na piłce, później upiększanie zadka z użyciem piłki, samolocik na piłce (utrzymanie równowagi) i masaż piłką.

Było superaśnie, nie przeciążałam się, jak nie miałam siły, to po prostu nie robiłam ćwiczeń i tyle. Prawie się nic nie spociłam, ale i tak czuję, że będą zakwasy...

No i dziś przekonałam się, jak mało siły mam w rękach... Ale nadrobię to

zakwasiki........ ........i like it

[asio90]

Napisane przez zmienniczka

zakwasiki........ ........i like it

A wiesz, że ja też? Jestem taką sadystką, że jak mam zakwasy, to sobie paluchami naciskam tam, gdzie boli, albo robie jeszcze więcej brzuszków, żeby bardziej bolalo.

To tak samo, jak prawie wszyscy zdrapują sobie strupy z ran

Jak byłam młoda i piękna (tzn. dalej jestem młoda, ale piękna, to byłam dobre 6-7 lat temu), to tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego i wręcz UWIELBIAŁAM siłówki i zakwasy na 2 dzień. To takie faje uczucie jest

[zmienniczka]

Napisane przez asio90

A wiesz, że ja też? Jestem taką sadystką, że jak mam zakwasy, to sobie paluchami naciskam tam, gdzie boli, albo robie jeszcze więcej brzuszków, żeby bardziej bolalo.

To tak samo, jak prawie wszyscy zdrapują sobie strupy z ran

Jak byłam młoda i piękna (tzn. dalej jestem młoda, ale piękna, to byłam dobre 6-7 lat temu), to tańczyłam w zespole tańca nowoczesnego i wręcz UWIELBIAŁAM siłówki i zakwasy na 2 dzień. To takie faje uczucie jest

noooooooooooo

[zoe_z]

Cześć dziewczyny. Od kilku dni śledzę Wasze wpisy i w końcu się zdecydowałam. Od jutra zaczynam. Robiłam już 2 razy kopenhaską i mimo że przez chwilę faktycznie kilogramy uciekały to sobie trochę tym naszkodziłam. Mam nadzieję, że tu będzie inaczej Mam 2 pytania:
1) wg testu (tego francuskojęzycznego) wyszło mi, że przez 1 dzień ma trwać moja 1sza faza. Czy to nie jest trochę za krótko?
2) czy będę mogła normalnie funkcjonować jedząc w ten sposób? (studiuję 2 kierunki i nie mam czasu na bóle głowy, czy też totalny spadek sił)
Pozdrawiam serdecznie! 3majcie kciuki

[zmienniczka]

Napisane przez zoe_z

Cześć dziewczyny. Od kilku dni śledzę Wasze wpisy i w końcu się zdecydowałam. Od jutra zaczynam. Robiłam już 2 razy kopenhaską i mimo że przez chwilę faktycznie kilogramy uciekały to sobie trochę tym naszkodziłam. Mam nadzieję, że tu będzie inaczej Mam 2 pytania:
1) wg testu (tego francuskojęzycznego) wyszło mi, że przez 1 dzień ma trwać moja 1sza faza. Czy to nie jest trochę za krótko?
2) czy będę mogła normalnie funkcjonować jedząc w ten sposób? (studiuję 2 kierunki i nie mam czasu na bóle głowy, czy też totalny spadek sił)
Pozdrawiam serdecznie! 3majcie kciuki

z doswiadczenia powiem, ze uderzeniowka moze byc ciezka ale to tylko kwestia kilku pierwszych dni. jesli bedziesz z glowa jadla i nie glodzila sie to bedzie juz tylko lepiej pooowodzenia i zapraszamy ))

[Fenris]

Mi wyszło 4 dni 1 etapu, ale postanowiłam zrobić 6. Mam nadzieję, że to mi nie zaszkodzi, bo chcę zrzucić więcej, niż "Dukan doradził"

Zjadłam dzisiaj pierwszy raz otręby. Z mlekiem. Ledwo da się to połknąć

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

A w ogóle mam pytanie odnośnie konserw rybnych. Nie mogę nigdzie znaleźć żadnej ryby w sosie własnym oprócz tuńczyka.
Czy takie istnieją?
W dozwolonych przyprawach widnieje sos pomidorowy z puszki - to znaczy, że mogę jeść rybę z puszki w sosie pomidorowym?

[Siala_Bala]

Napisane przez Fenris

Mi wyszło 4 dni 1 etapu, ale postanowiłam zrobić 6. Mam nadzieję, że to mi nie zaszkodzi, bo chcę zrzucić więcej, niż "Dukan doradził"

Zjadłam dzisiaj pierwszy raz otręby. Z mlekiem. Ledwo da się to połknąć

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

A w ogóle mam pytanie odnośnie konserw rybnych. Nie mogę nigdzie znaleźć żadnej ryby w sosie własnym oprócz tuńczyka.
Czy takie istnieją?
W dozwolonych przyprawach widnieje sos pomidorowy z puszki - to znaczy, że mogę jeść rybę z puszki w sosie pomidorowym?

Może zaszkodzić.
Chcąc schudnąć więcej niż Dukan zaleca to się ciągnie 2 fazę do upragnionego celu a nie przedłuża uderzeniówkę bo potem są zastoje, wzrosty i inne wagowe cuda.
Otręby jedz codziennie, w jakiejkolwiek postaci.
Ryby tak, sos pomidorowy tak ale na dniach proteinowo warzywnych no i jeśli ma w składzie cukier to odpada a zapewne cukier będzie miał każdy taki sosik.. no i pewnie inne zakazane składniki np wszechobecną skrobię nie kukurydzianą.

[asio90]

Napisane przez Fenris

Mi wyszło 4 dni 1 etapu, ale postanowiłam zrobić 6. Mam nadzieję, że to mi nie zaszkodzi, bo chcę zrzucić więcej, niż "Dukan doradził"

Zjadłam dzisiaj pierwszy raz otręby. Z mlekiem. Ledwo da się to połknąć

---------- Dopisano o 22:16 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ----------

A w ogóle mam pytanie odnośnie konserw rybnych. Nie mogę nigdzie znaleźć żadnej ryby w sosie własnym oprócz tuńczyka.
Czy takie istnieją?
W dozwolonych przyprawach widnieje sos pomidorowy z puszki - to znaczy, że mogę jeść rybę z puszki w sosie pomidorowym?

Jak zrobisz więcej dni fazy I, to później będziesz mieć zastoje - dużo dziewczyn tutaj jest tego przykładem.

Co do ryb w konserwach, to ja ostatnio znalazłam łososia w sosie własnym w realu. Okrągłe pudełko, jutro wrzucę zdjęcie tego. Co do ryby w sosie pomidorowym, to owszem, ale jeśli w składzie nie ma cukru, oleju, skrobii i innych niedozwolonych rzeczy. A niestety puszki zazwyczaj mają cukier i napewno olej. Musisz sprawdzać składy.

A co do otrębów, to polecam je jeść w takiej formie : http://dukan.blox.pl/2010/02/Placki-...cynamonem.html

Taki placek zjadam na śniadanie, albo lunch. Niebo w gębie!

---------- Dopisano o 00:00 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:53 ----------

Napisane przez Siala_Bala

Otręby jedz codziennie, w jakiejkolwiek postaci.

A to taki przymus konieczny?
Bo ja nie wcinam otrębów codziennie. Może dlatego mam takie problemy z porcelaną...

Muszę się wziąć w garść i wcinać te 3 łyżki dziennie, może mi wtedy się to unormuje.

Patrz, ech! Czytałam książkę od deski do deski, siedzę tu na forum już od miesiąca a jakoś mi umknęło, że TRZEBA CODZIENNIE 3 łyżki. Myślałam, że należy od czasu do czasu. Sama nie wiem skąd mi się to wzięło

[Siala_Bala]

Napisane przez asio90

A to taki przymus konieczny?
Bo ja nie wcinam otrębów codziennie. Może dlatego mam takie problemy z porcelaną...

Muszę się wziąć w garść i wcinać te 3 łyżki dziennie, może mi wtedy się to unormuje.

Patrz, ech! Czytałam książkę od deski do deski, siedzę tu na forum już od miesiąca a jakoś mi umknęło, że TRZEBA CODZIENNIE 3 łyżki. Myślałam, że należy od czasu do czasu. Sama nie wiem skąd mi się to wzięło

no żeby mi to było kurka ostatni raz

a na porcelanę mi nie pomagają z resztą na mnie w tej kwestii nic nie skutkuje.. ostatnio nawet Colon C zawodzi