Polecamy:

DaGaDa · 2012-08-03, 09:06

Cytat:

Napisane przez Liiii

jak często robić 8min abs by uzyskać jakiś efekt?

Wiem, że dziewczyny robią codziennie, tak nawet wynika z tego filmiku. Gość na koniec ćwiczeń zawcze zaprasza za 24 godziny.
Ja robię trzy razy w tygodniu razem z resztą ćwiczeń z tej serii (brzuch, pośladki, nogi, ręce i rozciąganie).

Jeżeli chcesz mieś efekty to musisz pamiętać też o aerobach. Możesz mieć super wyćwiczone mięśnie, ale jak będziesz miała jakiś tłuszczyk na brzuchu to ich nie będzie widać, da się je wyczuć, ale nie zobaczyć

gucia6 · 2012-08-13, 23:10

Cytat:

Napisane przez summeryvonne

Hey dziewczyny,
Dawno tutaj nie zagladlam. Duzo slicznych brzuszkow. Najbardziej jestem pod wrazeniem brzuszka Maceraty

klaski :

Ja raczej nie cwicze. W styczniu cwiczylam callanetics ale przestalam, bo zauwazylam, ze po ciazy rozeszly mi sie miesnie brzucha...i jakos nie moge zabrac sie za cwiczenie, aby ta szpare zamknac. Wiem,ze sa na to cwiczenia, ale nie moge sie zabrac za nie.
Ja od ok 3 lat nic nie cwicze, jedynym wysilkiem jest zajmowanie sie moim synkiem

Mam zamiar znow cwiczyc callanetics ale bez cwiczen na brzuch. Zalaczam kilka zdjec zrobionych ok 2 tyg temu.
Jezeli jest tutaj ktos kto ma ten sam problem z miesniami, ktore sie rozeszly po prosilambym o pw

wow...
gratuluję i zazdroszczę takiego brzuszka

co do rozstępu mięśni brzucha, to ja miałam ten problem po pierwszej ciąży (rozstęp ok 2 cm)... wtedy ćwiczyłam tylko mięśnie skośne i była znaczna poprawa...
po ostatniej ciąży jest lepiej, rozstęp na jakieś 0,5-1cm ... niestety przy dwójce maluchów nie zawsze znajduję czas na ćwiczenia

prezesowaaa · 2012-08-26, 23:36

Cytat:

Napisane przez nikki999

Świetnie wyglądasz

ile ma synek? jak wygląda Twoja dieta?
Na prawdę gratulacje!

Mnie wydawało się, że po ciąży mam rozstęp mięśni, ale chyba jednak nie mam... zależy jak się położę i w jaki sposób zepnę mięśnie... hmm

W załączniku mój brzuch w niecały rok po ciąży, teraz już rok i 3 tygodnie

mega brzuszek !! motywujesz do pracy

nikki999 · 2012-08-27, 13:33

Cytat:

Napisane przez prezesowaaa

mega brzuszek !! motywujesz do pracy

dziękuję

na blogu (w podpisie adres) bardziej aktualne zdjęcia mam

agniesikk · 2012-08-29, 15:48

Cytat:

Napisane przez nikki999

Świetnie wyglądasz

ile ma synek? jak wygląda Twoja dieta?
Na prawdę gratulacje!

Mnie wydawało się, że po ciąży mam rozstęp mięśni, ale chyba jednak nie mam... zależy jak się położę i w jaki sposób zepnę mięśnie... hmm

W załączniku mój brzuch w niecały rok po ciąży, teraz już rok i 3 tygodnie

Super, chyba wlasnie dziewczyny po porodzie sa najwieksza mobilizacja, bo pokazuja, ze DA SIE. A ja nie bylam w ciazy, a moj brzuch nie wyglada tak dobrze jak Twoj.

Wlasnie czytam Twoj blog, tak nawiasem mowiac

nikki999 · 2012-08-30, 08:12

Cytat:

Napisane przez agniesikk

Super, chyba wlasnie dziewczyny po porodzie sa najwieksza mobilizacja, bo pokazuja, ze DA SIE. A ja nie bylam w ciazy, a moj brzuch nie wyglada tak dobrze jak Twoj.

Wlasnie czytam Twoj blog, tak nawiasem mowiac

Dzięki

Teraz mój brzuch (oprócz skóry) chyba wygląda najlepiej od kiedy staram się dbać o niego i aktywność fizyczną

To zasługa z pewnością ćwiczeń siłowych

Miło mi, mam nadzieję, że znajdziesz na moim blogu coś ciekawego dla siebie

agacik91 · 2012-08-30, 14:15

Oto mój :P Taka już niestety moja uroda, że bioderka urosły mi za wysoko

agacik91 · 2012-08-31, 10:01

I jeszcze jedno, mam ndzieję, lepszej jakości zdjęcie

xzora · 2012-08-31, 10:09

agacik91, brzuch masz szczupły, do tego ładną talię, ale brakuje mi mięśni

za to nogi masz esktra

agacik91 · 2012-08-31, 11:08

Haha a ja właśnie nie cierpię moich ud, są dośc umięsnione, bo dużo biegam i jeżdże na rowerze i nie potrafię z tego zrezygnować a za brzuch jakoś nie mogę się zabrać

xzora · 2012-08-31, 11:22

właśnie dlatego mi się twoje nogi spodobały - widać uda i łydki biegacza

mi też się po bieganiu nogi umięśniły, ale ja właśnie te swoje mięśnie cenię, bo przypominają mi o wysiłku, wytrwałości

zobaczyłam w podpisie, że zrzuciłaś aż 9kg, masz zdjęcie przed? moim zdaniem już masz wagę idealną

nikki999 · 2012-08-31, 11:34

Cytat:

Napisane przez agacik91

Haha a ja właśnie nie cierpię moich ud, są dośc umięsnione, bo dużo biegam i jeżdże na rowerze i nie potrafię z tego zrezygnować a za brzuch jakoś nie mogę się zabrać

co?

masz fajne nogi, zgrabne, czego od nich chcesz? Brzuch za to masz zbyt chudy, brakuje mu bodźców, by nabrał ładnego kształtu i masy mieśniowej.

agacik91 · 2012-08-31, 11:39

Cytat:

Napisane przez xzora

zobaczyłam w podpisie, że zrzuciłaś aż 9kg, masz zdjęcie przed?

Przed i po

xzora · 2012-08-31, 11:56

Cytat:

Napisane przez agacik91

Przed i po

super rezultat! gratuluję!

agacik91 · 2012-08-31, 14:49

Cytat:

Napisane przez xzora

super rezultat! gratuluję!

Dziękuję

zielona_zabcia · 2012-08-31, 16:12

Cytat:

Napisane przez agacik91

Przed i po

Stace · 2012-08-31, 17:49

agacik, jak zrzuciłaś

?

anniaa · 2012-08-31, 18:44

Cytat:

Napisane przez agacik91

Haha a ja właśnie nie cierpię moich ud, są dośc umięsnione,

ja tam nie widzę tego umięśnienia

Stace · 2012-08-31, 19:31

Cytat:

Napisane przez anniaa

ja tam nie widzę tego umięśnienia

ja też nie

garden_d · 2012-08-31, 20:29

Cytat:

Napisane przez anniaa

ja tam nie widzę tego umięśnienia

Cytat:

Napisane przez Stace

ja też nie

Ja też nie.

akot80 · 2012-08-31, 20:30

Może autorce chodziło o łydki.

Klepsydra88 · 2012-08-31, 20:39

a może poprostu o wyczuwalne mięśnie przy napięciu?

agacik91 · 2012-08-31, 21:26

Nie no nie jestem atletką haha po prostu chodzi o mocno wyczuwalne i odstające przy napięciu. A zawsze chciałam mieć takie bardzo szczupłe, smukłe, nie podobają mi się umięśnione :P

Stace ogólnie zaczęłam prowadzić zdrowszy tryb życia, więcej ruchu a z diety to zasada MŻ

i trochę zdrowiej, bo wcześniej odżywiałam się conajmniej niewłaściwie

Klepsydra88 · 2012-08-31, 21:35

no właśnie super są takie mięśnie wyczuwalne i widoczne przy napięciu

ja co chwile macam się po udach

Stace · 2012-08-31, 21:54

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

no właśnie super są takie mięśnie wyczuwalne i widoczne przy napięciu

ja co chwile macam się po udach

ja też

b l o n d · 2012-08-31, 22:29

Tutaj po kilkuletniej przerwie od ćwiczeń. Znowu wzięłam się za siebie. Długa droga przede mną, ale będę miała do czego porównywać kolejne zdjęcia za kilka miesięcy

*Zdjęcie takie plażowe (plus po 2 piwkach = wydęty brzuchol

)... nadesłane przez znajomych. Niestety obecnie lepszego nie mam.

http://s6.ifotos.pl/img/DSC02348j_xpqxnpe.jpg

akot80 · 2012-09-01, 08:07

blond, ty żeś wydętego brzucha chyba na oczy nie widziała. Sorry, ale wkurza mnie coś takiego, jak ktoś ma śliczny, płaski brzuszek, a pisze takie banialuki.

Klepsydra88 · 2012-09-01, 08:27

Cytat:

Napisane przez akot80

blond, ty żeś wydętego brzucha chyba na oczy nie widziała. Sorry, ale wkurza mnie coś takiego, jak ktoś ma śliczny, płaski brzuszek, a pisze takie banialuki.

co nie? takie w podtekście 'ah mówcie mi że jest super bo wiem że jest piękny'

Stace · 2012-09-01, 08:36

Cytat:

Napisane przez akot80

blond, ty żeś wydętego brzucha chyba na oczy nie widziała. Sorry, ale wkurza mnie coś takiego, jak ktoś ma śliczny, płaski brzuszek, a pisze takie banialuki.

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

co nie? takie w podtekście 'ah mówcie mi że jest super bo wiem że jest piękny'

Dokładnie!

Klepsydra88 · 2012-09-01, 08:44

kurcze, skoro mam ładny brzuch to go pokazuję, CHWALĘ się nim a nie pisze że jest brzydki żeby wtedy oczekiwać pochwał

2012-08-31, 10:09	#3549
xzora Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 7 557	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 agacik91, brzuch masz szczupły, do tego ładną talię, ale brakuje mi mięśni za to nogi masz esktra

2012-08-31, 11:08	#3550
agacik91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 364	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Haha a ja właśnie nie cierpię moich ud, są dośc umięsnione, bo dużo biegam i jeżdże na rowerze i nie potrafię z tego zrezygnować a za brzuch jakoś nie mogę się zabrać

2012-08-31, 11:22	#3551
xzora Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 7 557	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 właśnie dlatego mi się twoje nogi spodobały - widać uda i łydki biegacza mi też się po bieganiu nogi umięśniły, ale ja właśnie te swoje mięśnie cenię, bo przypominają mi o wysiłku, wytrwałości zobaczyłam w podpisie, że zrzuciłaś aż 9kg, masz zdjęcie przed? moim zdaniem już masz wagę idealną Edytowane przez xzora Czas edycji: 2012-08-31 o 11:24

2012-08-31, 20:39	#3562
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 a może poprostu o wyczuwalne mięśnie przy napięciu? __________________ Mój

2012-08-31, 21:26	#3563
agacik91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 364	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Nie no nie jestem atletką haha po prostu chodzi o mocno wyczuwalne i odstające przy napięciu. A zawsze chciałam mieć takie bardzo szczupłe, smukłe, nie podobają mi się umięśnione :P Stace ogólnie zaczęłam prowadzić zdrowszy tryb życia, więcej ruchu a z diety to zasada MŻ i trochę zdrowiej, bo wcześniej odżywiałam się conajmniej niewłaściwie

2012-08-31, 21:35	#3564
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 no właśnie super są takie mięśnie wyczuwalne i widoczne przy napięciu ja co chwile macam się po udach __________________ Mój

2012-09-01, 08:44	#3570
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 kurcze, skoro mam ładny brzuch to go pokazuję, CHWALĘ się nim a nie pisze że jest brzydki żeby wtedy oczekiwać pochwał __________________ Mój

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)