PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[lullaby22]

Napisane przez nutellaa0

boski to mało powiedziane
ja nad swoim dopiero zaczynam pracę bo trochę schudłam wrzucę fotkę przed i po

Dziękuję
Widać różnicę. Dieta i regularne ćwiczenia i do lata możesz sobie wyrobić ładny kaloryfer

Napisane przez venilaaa

mój brzuch jest niby płaski ale na środku wystaje, i wkurzają mnie kości po bokach

Faktycznie można by popracować nad środkową częścią. Ale jesteś szczupła, więc to tylko kwestia kilku tygodni intensywnego treningu, żeby było widać mięśnie

[nutellaa0]

Napisane przez lullaby22

Dziękuję
Widać różnicę. Dieta i regularne ćwiczenia i do lata możesz sobie wyrobić ładny kaloryfer



Faktycznie można by popracować nad środkową częścią. Ale jesteś szczupła, więc to tylko kwestia kilku tygodni intensywnego treningu, żeby było widać mięśnie

a jakie ćwiczenia polecasz? w domu?? ja jeszcze biegam a na diecie jestem cały czas i nie zamierzam z niej rezygnować

[lullaby22]

Napisane przez nutellaa0

a jakie ćwiczenia polecasz? w domu?? ja jeszcze biegam a na diecie jestem cały czas i nie zamierzam z niej rezygnować

Ja tak jak pisałam robię najzwyklejsze brzuszki. Od lat, staram się codziennie (ale ostatnio trochę z tą regularnością gorzej ). No i rowerek do tego doszedł. Skakanka. Więcej nic konkretnego nie ćwiczę.

[sweettoy]

Wklejam mój zimowy brzuszek muszę się zmotywować do pracy

[katka_19]

Cześć Dziewczyny, dziś mam 22 dzień 6 weidera
Kiedyś miałam idealny brzuch, teraz przez problemy zdrowotne trochę obrósł tłuszczykiem, mam nadzieję, że osiągnę swój cel

[guniaaa]

Napisane przez katka_19

Cześć Dziewczyny, dziś mam 22 dzień 6 weidera
Kiedyś miałam idealny brzuch, teraz przez problemy zdrowotne trochę obrósł tłuszczykiem, mam nadzieję, że osiągnę swój cel

ładny,ładny

[newcat]

ale macie super brzuchy dziewczyny! aż wstyd swój pokazywać, ale chciałabym się czegoś dowiedzieć. a mianowicie, czy powinnam go odchudzic jeszcze, czy jak go zaczne ćwiczyć w takim stadium otłuszczenia, to będzie cokolwiek widać? czy jest sens?
nie zalezy mi na zupełnie odtłuszczonym brzuchu, ale chciałabym aby mój był trochę bardziej płaski i z zaznaczonymi miesniami. da rade samymi ćwiczeniami zminimalizowac tę wypukłosc?


i sory za kiepską jakośc zdjęć

[Klepsydra88]

poszukaj na necie ćwiczeń na dolne partie mięśni brzucha

[newcat]

dzięki za tak szybką odpowiedź

[Wenus21]

newcat-Ale masz wcięcie w talii

[newcat]

[lullaby22]

Napisane przez Klepsydra88

poszukaj na necie ćwiczeń na dolne partie mięśni brzucha

Klepsydro, jakie domowe ćwiczenia polecasz na mięśnie skośne brzucha?

Czarno-białe zdjęcie mojego brzucha umieściłam kilka postów wyżej (3264) - właściwie nie mam sobie nic do zarzucenia ale wcięcie w talii chciałabym zwiększyć.

[xzora]

Napisane przez lullaby22

Czarno-białe zdjęcie mojego brzucha umieściłam kilka postów wyżej (3264) - właściwie nie mam sobie nic do zarzucenia ale wcięcie w talii chciałabym zwiększyć.

masz świetny brzuch, a co do wcięcia w talii, próbowałaś hula hop?

Napisane przez katka_19

Cześć Dziewczyny, dziś mam 22 dzień 6 weidera
Kiedyś miałam idealny brzuch, teraz przez problemy zdrowotne trochę obrósł tłuszczykiem, mam nadzieję, że osiągnę swój cel

super talia, zarys mięśni widoczny, ciekawe jak będzie wyglądał twój brzuch po zakończeniu A6W

Napisane przez newcat

ćwiczyć w takim stadium otłuszczenia, to będzie cokolwiek widać? czy jest sens?
nie zalezy mi na zupełnie odtłuszczonym brzuchu, ale chciałabym aby mój był trochę bardziej płaski i z zaznaczonymi miesniami. da rade samymi ćwiczeniami zminimalizowac tę wypukłosc?

da, ale koniecznie musisz do ćwiczeń na brzuch dodać aeroby

[Klepsydra88]

Napisane przez lullaby22

Klepsydro, jakie domowe ćwiczenia polecasz na mięśnie skośne brzucha?

1. skośne brzuszki
-połóż się na plecach, kolana ugięte, dłonie za głową
-prawa stopa na lewe kolano, prawa ręka wyprostowana z boku na podłodze
-przyciągaj lewy łokieć do kolana, odrywaj łopatkę

2. -leżąc na plecach, kąt prosty pod kolanami, stopy zadarte, ręce wyprostowane na podłodze po bokach
-stopy kolana złączone, przenoś na prawą i lewą stronę zatrzymując nad podłogą

3. to samo, tylko nogi wyprostowane, pięta w sufit, przenoś po skosie, zatrzymaj nad podłogą

4. nogi wyprostowane nad podłogą, dłonie za głową
-ugnij prawe kolano (lewa noga wyprostowana), przyciągnij lewy łokieć do prawego kolana - ZMIANA

pamiętaj by ciągnąć klatką a NIE SZYJĄ
i jeszcze nie zapomnij po każdym ćwiczeniu rozciągnąć mięśni czyli nogi wyprostowane, ręce wyprostowane za głową

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

jak coś mi się jeszcze przypomni to dopiszę

[lullaby22]

Napisane przez Klepsydra88

1. skośne brzuszki
-połóż się na plecach, kolana ugięte, dłonie za głową
-prawa stopa na lewe kolano, prawa ręka wyprostowana z boku na podłodze
-przyciągaj lewy łokieć do kolana, odrywaj łopatkę

2. -leżąc na plecach, kąt prosty pod kolanami, stopy zadarte, ręce wyprostowane na podłodze po bokach
-stopy kolana złączone, przenoś na prawą i lewą stronę zatrzymując nad podłogą

3. to samo, tylko nogi wyprostowane, pięta w sufit, przenoś po skosie, zatrzymaj nad podłogą

4. nogi wyprostowane nad podłogą, dłonie za głową
-ugnij prawe kolano (lewa noga wyprostowana), przyciągnij lewy łokieć do prawego kolana - ZMIANA

pamiętaj by ciągnąć klatką a NIE SZYJĄ
i jeszcze nie zapomnij po każdym ćwiczeniu rozciągnąć mięśni czyli nogi wyprostowane, ręce wyprostowane za głową

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

jak coś mi się jeszcze przypomni to dopiszę

Dzięki serdeczne!! Na pewno wykorzystam. O rozciąganiu pamiętam, o tym by szyi nie uaktywniać niestety zapominam

[newcat]

xzora - ślicznie dziękuję

[venilaaa]

Napisane przez newcat

ale macie super brzuchy dziewczyny! aż wstyd swój pokazywać, ale chciałabym się czegoś dowiedzieć. a mianowicie, czy powinnam go odchudzic jeszcze, czy jak go zaczne ćwiczyć w takim stadium otłuszczenia, to będzie cokolwiek widać? czy jest sens?
nie zalezy mi na zupełnie odtłuszczonym brzuchu, ale chciałabym aby mój był trochę bardziej płaski i z zaznaczonymi miesniami. da rade samymi ćwiczeniami zminimalizowac tę wypukłosc?


i sory za kiepską jakośc zdjęć

mam ten sam problem, ta wypukłość mnie denerwuje, ale nie wiem jak się jej pozbyć

---------- Dopisano o 06:53 ---------- Poprzedni post napisano o 06:51 ----------

Napisane przez nutellaa0

wlasnie piękne są te kości wg mnie

dziękuję, ale czasem to naprawdę denerwuje

[0aguuu0]

Wstawiam swój niewyćwiczony jak na razie brzuch. Zaczynam już ćwiczyc regularnie, może niewiele ale zawsze coś
Na drugim ze zdjęc widać że boczki się zagnieździły !

[antidotum89]

Napisane przez 0aguuu0

Wstawiam swój niewyćwiczony jak na razie brzuch. Zaczynam już ćwiczyc regularnie, może niewiele ale zawsze coś
Na drugim ze zdjęc widać że boczki się zagnieździły !

boczki? pokopało?
jak wycwiczylas brzuch<kazdego o to pytam> bo swietne efekty!

[guniaaa]

Napisane przez 0aguuu0

Wstawiam swój niewyćwiczony jak na razie brzuch. Zaczynam już ćwiczyc regularnie, może niewiele ale zawsze coś
Na drugim ze zdjęc widać że boczki się zagnieździły !

Chyba gruuubo przesadzasz

[0aguuu0]

No to trzeba udowodnić że nie przesadzam !

[Magdzia94]

Moim zdaniem masz bardzo ładny brzuch Powiedz jakie ćwiczenia wykonujesz?

[0aguuu0]

od niedawna 8 min abs, powinnam jednak coś wybrać na te boczki, twister może by załatwiłby sprawę ale nie lubie na nim ćwiczyc, bo kolki mnie łapią

Ale zdjęcia robione przed wzięciem się do jakichkolwiek ćwiczeń

[Magdzia94]

Myślałam że zdjęcia które wstawiłaś są przed i po . Bo to co wstawiłaś wygląda na 2 różne brzuchy

[0aguuu0]

Napisane przez Magdzia94

Myślałam że zdjęcia które wstawiłaś są przed i po . Bo to co wstawiłaś wygląda na 2 różne brzuchy

Haha no to dostałam komplement

[Magdzia94]

Nie zmienia to faktu że po dodaniu 3 zdjęcia wygląda naprawdę ładnie!

[xzora]

Napisane przez Magdzia94

Myślałam że zdjęcia które wstawiłaś są przed i po . Bo to co wstawiłaś wygląda na 2 różne brzuchy

mi też się wydawało, że to drugie zdjęcie jest po

0aguuu0, brzuch masz prawie idealny, moim zdaniem 3tyg 8min abs i będzie już całkiem idealnie. W tym programie również masz ćwiczenia na mięśnie skoczne brzucha, myślę, że tobie to w zupełności wystarczy

[guniaaa]

Napisane przez 0aguuu0

No to trzeba udowodnić że nie przesadzam !

Dalej uwazam,ze przesadzasz,wiadomo,ze nie masz miesni fitneski,ale masz ładny,kobiecy ,zgrabny brzuch. tez mam te wypuklosc pod pepkiem,ciezko sobie wyrobic deche,ale wazne,ze masz nieotluszczony,kobiecy brzuch,zadbany

[0aguuu0]

Zdjęcie dzisiejsze, znowu inny brzuch?

Pewnie wszystko zalezy od tego czy jestem po obiedzie czy nie

[kropeeczka]

Napisane przez 0aguuu0

Zdjęcie dzisiejsze, znowu inny brzuch?

Pewnie wszystko zalezy od tego czy jestem po obiedzie czy nie

może jakieś wymiary?