callanetics

[macerata]

hej

Izabells z tym brzuchem to spokojnie możesz dzielić np.na dwie części po 50 zamiast 1x 100..
gorsze jest jak już się niby nabiera formy a potem znów tak jakby zaczyna nie być siły w brzuchu
(bo się te jakieś głębsze mięśnie wyrabiają)
i to jest dość deprymujące..

a to z tym odpoczynkiem od ćw.rozciągających to mnie ciekawi
jak to dokładnie powinno być?
bo ja właśnie (chyba) zauważam pewną nieprawidłowość..
u mnie po tygodniu ćw.zaczęły być generalnie dość proste do wykonania,
jedyny feler- tyły ud
dziewczyny pisały, że po jakimś czasie zwykle były bardzo rozciągnięte,
a u mnie tak jakby ten element wraca zawsze do punktu wyjścia.
tzn.tył ud codziennie jednak jest lekko przeciążony jakby
( a nie robię nic na siłę, tylko te rozciągania, które nie są zbyt forsujące)
i właśnie jakoś tak generanie jako stopień rozciągnięcia stoi w miejscu,
a to już prawie 2 tyg..

szczególnie ćw. z nogą na drążku(skłony) i na podłodze przy nogach szeroko(skłony)
brak postepów i czuć nierozciągnięte nadal, w tym samym miejscu(tył ud)
podczas gdy inne częsci ciała są znacznie bardziej podatne na rozciąganie

i co powinnam zrobić?
dać im odpocząć, czy wręcz przeciwnie, dołożyć więcej ćw.rozciągających lub więcej czasu na te partie?

one się zachowują, jakby miały jakieś przeciwciała na to rozciąganie
czy ktoś ma pojęcie o co chodzi?
dlaczego tak jest?



u mnie 14.godzina dziś powinna być..
no niech się zmobilizuję..

[Isabells]

No ja ci doradzać profesjonalnie nie będę, ale wiem, co mówią moje nauczycielki WFu i kobieta na siłowni - spróbuj sobie zrobić 1 dzień przerwy od rozciągania tego tyłu ud - i zobacz, jak wyjdzie następnego dnia.
Teraz z tą książką, to już nie wiem jak te ćwiczenia robić - te wizażowe inne i te w książce inne.
W wizażowych z jedną nogą u góry tez się wykonuje ruchy przód-tył, a w książkowych się tylko wytrzymuje w pozycji.

Ja z brzuszkami kombinuję, bo o ile jestem w stanie zrobić te brzuszki jeśli chodzi o brzuch, to moja głowa - kark - nie wytrzyma nawet 20 sekund. Więc zamiast ręce prosto koło ziemi trzymam je na karku i staram się wykonywać takie same ruchy. Innego wyjścia nie mam, bo napinają mi się "mięśnie" szyi z przodu i mam wrażenie, że mi żyły pękną To podtrzymuję.

[madziuuula]

Napisane przez Isabells

No ja ci doradzać profesjonalnie nie będę, ale wiem, co mówią moje nauczycielki WFu i kobieta na siłowni - spróbuj sobie zrobić 1 dzień przerwy od rozciągania tego tyłu ud - i zobacz, jak wyjdzie następnego dnia.
Teraz z tą książką, to już nie wiem jak te ćwiczenia robić - te wizażowe inne i te w książce inne.
W wizażowych z jedną nogą u góry tez się wykonuje ruchy przód-tył, a w książkowych się tylko wytrzymuje w pozycji.

Ja z brzuszkami kombinuję, bo o ile jestem w stanie zrobić te brzuszki jeśli chodzi o brzuch, to moja głowa - kark - nie wytrzyma nawet 20 sekund. Więc zamiast ręce prosto koło ziemi trzymam je na karku i staram się wykonywać takie same ruchy. Innego wyjścia nie mam, bo napinają mi się "mięśnie" szyi z przodu i mam wrażenie, że mi żyły pękną To podtrzymuję.

ja mam ten filmik z Callan i tam autorka na koncu mówi, że przy bólu szyi ręce można na karku trzymać, a jeżeli po dwóch tyg nadal to trza z lekazem skonsultować o ile dobrze kojarze postaram się przysłuchać dziś
Może masz problemy z kręgosłupem? Bo wówczas niektóre ćw trzeba modyfikować?

Dziewczyny a ma któraś z Was całą książkę, nie tylko opisy cwiczeń? Bo zastanawiam się nad kupnem całej tylko droga ponoć, warto?

[macerata]

musisz zwracać uwagę, by nie ciągnąć głowy
żeby była w prostej linii z ciałem, ramiona też nie napięte
bo to jest taki odruch, że ciągniemy podświadomie od głowy cały tułów
a trzeba głowę i kark relaksować, trzymać proste, spinając tylko mięśnie brzucha
no i trzeba o tym myśleć/pamiętać, bo jak tylko się zapomni to znów podświadomie się kark napręża
bo to nie chodzi o podnoszenie tułowia, tylko o takie spięcia mięśni bardziej

a tamtym ćw. z nogą u góry..
no nie wiem, niektóre ćw.mają po kilka wersji jakby
mi książka pomogła o tyle, że niektóre opisy są bardziej szczegółowe
(jak biodro, kolano, stopę ustawić etc.) a potem zaczęłam ćwiczyć wg wizażowych,
bo mi się zaczął robić mętlik w głowie.

za jakiś czas powinnam być w posiadaniu tej oryginalnej książki Callan P.,
mam nadzieję, że mi ona coś więcej rozjaśni

co do tego mojego rozciągania-dzięki za rady
będę musiała poeksperymentować
tak sobie myślę, że może spróbuję rozmasować też te partie

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:35 ----------

Napisane przez madziuuula

ja mam ten filmik z Callan i tam autorka na koncu mówi, że przy bólu szyi ręce można na karku trzymać, a jeżeli po dwóch tyg nadal to trza z lekazem skonsultować o ile dobrze kojarze postaram się przysłuchać dziś
Może masz problemy z kręgosłupem? Bo wówczas niektóre ćw trzeba modyfikować?

Dziewczyny a ma któraś z Was całą książkę, nie tylko opisy cwiczeń? Bo zastanawiam się nad kupnem całej tylko droga ponoć, warto?

hej
ja niedługo powinnam mieć tą książkę, więc zobaczę..
bo już za dużo tych różnych materiałów miałam, a co jeden to trochę inny
więc zaryzykowałam i odkupiłam w ciemno używaną, ale czy warto to jeszcze nie wiem
jak coś to napiszę

a Ty filmik masz, z samą Callan i jeszcze po polsku? to super..
jak są tam jakieś rady to pisz..jak masz czas i chęć, rzecz jasna

np. na temat tego ćw o które tu isabells pyta, z tym podnoszeniem nogi, jak to wreszcie jest? jak Callan dokładnie to opisuje?

pzdr.

[kb13]

ja jestem dopiero po 4 godzinie i nadal mam straszne zakwasy no ale jestem cierpliwa.

[madziuuula]

Napisane przez macerata

ja niedługo powinnam mieć tą książkę, więc zobaczę..
bo już za dużo tych różnych materiałów miałam, a co jeden to trochę inny
więc zaryzykowałam i odkupiłam w ciemno używaną, ale czy warto to jeszcze nie wiem
jak coś to napiszę

a Ty filmik masz, z samą Callan i jeszcze po polsku? to super..
jak są tam jakieś rady to pisz..jak masz czas i chęć, rzecz jasna

np. na temat tego ćw o które tu isabells pyta, z tym podnoszeniem nogi, jak to wreszcie jest? jak Callan dokładnie to opisuje?

pzdr.

czekam zatem na recenzje książki
a filmik tak, z polskim lektorem i mam nawet zdjecia, wrzuce wam na motywację

[kb13]

Napisane przez madziuuula

i mam nawet zdjecia, wrzuce wam na motywację

no, rzeczywiście motywujące

[macerata]

Napisane przez kb13

ja jestem dopiero po 4 godzinie i nadal mam straszne zakwasy no ale jestem cierpliwa.

no, to jeszcze kilka razy i będzie po zakwasach
potem to te ćwiczenia się robią aż zbyt łatwe,
wręcz się tęskni za tym pierwszym etapem, gdy każdy ruch był wyzwaniem

Napisane przez madziuuula

czekam zatem na recenzje książki
a filmik tak, z polskim lektorem i mam nawet zdjecia, wrzuce wam na motywację

o tak, motywujące jak najbardziej
szkoda, że nie bardzo mogę się połapać które po ilu godzinach,
jakiś język taki..
no i nawet tyłeczek jakiegoś faceta
a kiedyś ktoś pytał, czy te ćw.nadają się dla facetów,
i dziewczyny doszły do wniosku, że raczej są pod kątem kobiet,
a tu proszę

mhm, u mnie 15.godzina dziś,
jak się zmobilizuję..

[madziuuula]

Napisane przez macerata

no i nawet tyłeczek jakiegoś faceta
a kiedyś ktoś pytał, czy te ćw.nadają się dla facetów,
i dziewczyny doszły do wniosku, że raczej są pod kątem kobiet,
a tu proszę

No pewnie że dla facetów, Callan mówi że dla każdego w każdym wieku No na moim filmiku jest jakiś facio
Ale na moich zejęciach wf nie widziałam nigdy

[Promykas]

Jeju chciałam dziś zacząć i przećwiczyć całą godzinę , ale zrobiłam kilka ćwiczeń na biodra i nogi i nie mogłam podnieść się z podłogi teraz nogi tak mi się trzęsą, że ledwo chodzę a dodam, że ja połowę życie spędziłam na aerobicach i joggingach . Ciekawe czy jutro z łóżka się podniosę ale będę ćwiczyła

[Isabells]

No własnie mam jakiś problem z kręgosłupem przy tych z biodrami na przykłąd, ale nie umiem ćwiczeń zmodyfikować.

Też tak macie (przy rozciąganiu z jedną nogą na krześle) że nie możecie ustać? Bo mnie nic nie boli, nogi obie mam w miarę rozciągnięte, ale po 30 sekundach stania na jednej nocy tak mi drży w kolanie, że zaczyna się prawie sama zginać - i tak tylko co któryś dzień - a z kolanami normalnie problemów nie mam.

[madziuuula]

Próbowałam dziś poćwiczyć do filmiku z Bojarską i jakoś mi nie przypasowało Zdecydowanie wole Callan, zreszta mam wrażenie że Bojarska niedokładnie pokazuje ćwiczenia i te towarzyszące niepoprawnie wykonują, ale ekspertem nie jestem coprawda więcej ćwiczeń robi ale brzuszki każda pozycja u niej prawie 2 min
Wole z Callan i dodawać sobie te kilka ćwiczeń
No to kolejna godz za mną - 4 chyba

[macerata]

Napisane przez Promykas

Jeju chciałam dziś zacząć i przećwiczyć całą godzinę , ale zrobiłam kilka ćwiczeń na biodra i nogi i nie mogłam podnieść się z podłogi teraz nogi tak mi się trzęsą, że ledwo chodzę a dodam, że ja połowę życie spędziłam na aerobicach i joggingach . Ciekawe czy jutro z łóżka się podniosę ale będę ćwiczyła

hehe, też tak miałam na początku
pierwszych kilka razy to były ułamki całej serii
a ja chodziłam jak po zderzeniu z tirem
masakra
ale się zaparłam i ciągnełam mimo wszystko dzień po dniu pod rząd
czułam się jak kaleka
moje ciało nie pamiętało takiej rewolucji
i na tej podstawie wmówiłam sobie, że warto

Napisane przez Isabells

No własnie mam jakiś problem z kręgosłupem przy tych z biodrami na przykłąd, ale nie umiem ćwiczeń zmodyfikować.

Też tak macie (przy rozciąganiu z jedną nogą na krześle) że nie możecie ustać? Bo mnie nic nie boli, nogi obie mam w miarę rozciągnięte, ale po 30 sekundach stania na jednej nocy tak mi drży w kolanie, że zaczyna się prawie sama zginać - i tak tylko co któryś dzień - a z kolanami normalnie problemów nie mam.

mi się wydaje, że drżą po prostu wtedy, gdy mięśnie są przepracowane/niewystarczająco zregenerowane,
i nie dają rady utrzymywać dobrze równowagi
można albo dzień odpocząć, albo starać się ćwiczyć mimo wszystko
tak czy inaczej będą corac mocniejsze

czasem też jak nie ma czasu się dobrze wyspać to też mięśnie bywają osłabione,
no ale cóż..nie zawsze na wszystko jest czas..

może też być np.niedobór magnezu/potasu
(one maja wpływ na nerwy i mięśnie,
jak jest niedobór to trudniej sie mięśnie regenerują, coś w tym stylu..)

Napisane przez madziuuula

Próbowałam dziś poćwiczyć do filmiku z Bojarską i jakoś mi nie przypasowało Zdecydowanie wole Callan, zreszta mam wrażenie że Bojarska niedokładnie pokazuje ćwiczenia i te towarzyszące niepoprawnie wykonują, ale ekspertem nie jestem coprawda więcej ćwiczeń robi ale brzuszki każda pozycja u niej prawie 2 min
Wole z Callan i dodawać sobie te kilka ćwiczeń
No to kolejna godz za mną - 4 chyba

jednak nie ma to jak czerpać ze źródła
co oryginał to oryginał

P.S.:
madziuuula, dzięki

u mnie 16.odklepana, do magicznej 20.coraz bliżej

[Promykas]

mięśnie bolą, ale jeszcze ruszać się mogę hehe dziś poćwiczę znowu, może uda mi się więcej ćwiczeń wykonać niż wczoraj

[Capoe]

Puk puk.. ;> można dołączyć? xD

[wiXa]

Napisane przez macerata

hej, wiXa

a te 4 miesiące to przy jakiej częstotliwości?
tzn., ile razy w tyg., mniej więcej?
liczyłaś może pojedyncze godziny?
(hehe, ciekawość, bo jednak efekt imponujący..)

no i gratuluję powótu do ćwiczeń

przepraszam 3 dni nie mialam neta więc tak ćwiczyłam co drugi dzień, jednakcodziennie może szybko zdemotywować, teraz też sobie ćwiczę czuje się rewelacyjnie

pozdrawiam

[macerata]

Napisane przez Promykas

mięśnie bolą, ale jeszcze ruszać się mogę hehe dziś poćwiczę znowu, może uda mi się więcej ćwiczeń wykonać niż wczoraj

no, na pewno za każdym razem będzie trochę więcej,
a już wkrótce cały zestaw bezproblemowo

Napisane przez Capoe

Puk puk.. ;> można dołączyć? xD

hej hej
no jasne
pierwszy raz przymierzasz się do callaneticsu, czy już kiedyś ćwiczyłaś?

Napisane przez wiXa

przepraszam 3 dni nie mialam neta więc tak ćwiczyłam co drugi dzień, jednakcodziennie może szybko zdemotywować, teraz też sobie ćwiczę czuje się rewelacyjnie
pozdrawiam

hej
dzięki za odpowiedź

ja póki co ciągnę codziennie, ale pewnie wkrótce będę musiała zastanowić się nad innym rozplanowaniem
też dlatego, że tak codziennie na dłuższą metę jest to jednak nudnawe..
no ale wypowiedziałam walkę mojej pupie, nogom i cellulitowi
to się nie mogę tak szybko poddawać..

dziś spróbowałam ćwiczyć rano,
bo jednak wieczorne ćwiczenia sprawiają, że się to wszystko przeciąga w noc,
a potem chodzę niewyspana..

ciekawe, czy dam rady sobie taki poranny nawyk wyrobić..
bo z natury nocny marek ze mnie, żaden ranny ptaszek, niestety..

dziś doszła książka
na razie tak tylko ją przeglądam z grubsza
poczytam gdy będę miała dłuższą chwilę wolnego czasu, bo teraz padnięta jestem
jeśli coś ciekawego wyczytam to się podzielę


dziś u mnie 17.godzinka była

[Promykas]

Racja, z każdym dniem lepiej wczoraj już przećwiczyłam prawie wszystko, mięśnie nadal bolą dziewczyny jak to jest, ćwiczycie co dziennie? Ja nie wiem czy dam rade codziennie, mięśnie musza się chyba zregenerować co? Ja jeszcze jutro poćwiczę a w weekend dam sobie spokój na dwa dni chyba, że inny wysiłek fizyczny sobie wymyślę jak rower czy żagle

[madziuuula]

Napisane przez macerata

n
ja póki co ciągnę codziennie, ale pewnie wkrótce będę musiała zastanowić się nad innym rozplanowaniem
też dlatego, że tak codziennie na dłuższą metę jest to jednak nudnawe..
no ale wypowiedziałam walkę mojej pupie, nogom i cellulitowi
to się nie mogę tak szybko poddawać..

dziś doszła książka
na razie tak tylko ją przeglądam z grubsza
poczytam gdy będę miała dłuższą chwilę wolnego czasu, bo teraz padnięta jestem
jeśli coś ciekawego wyczytam to się podzielę

O, byłoby super jakbyś na coś ciekawego trafiła i wrzuciła tu

Ja niestety mam tak, że jak już zacznę, to chciałabym codziennie ćwiczyć i się z trudem powstrzymuje, a przecież wiem, ze mięśnie i całe ciało potrzebuje regeneracji, wtedy i efekty lepsze
No i wczoraj się powstrzymałam i dzień wolny - byłam na meczu koszykówki za to, żeby nie było że dzień bez sportu

[Capoe]

kiedyś ćwiczyłam callana i faktycznie efekty były ;D
ale potem jakoś zaprzestałam, nie było zbytnio czasu
a teraz znów walczę o czas, więc zobaczymy jak to będzie.
W każdym razie planuję zaliczyć 1h dzisiaj nad ranem, bo wtedy pewie skończę uczyć się na egzamin.. <myśli>

[madziuuula]

Kolejna godzinka
Lubię callanetics, bo mnie nie ogranicza, nie muszę się skupiać na prowadzącym, bo mniej więcej orientuję się w ćwiczeniach mogę sie bardziej skupić na wykonywanych ruchach
Albo na gadaniu do kogo - no też sie zdaża

A poza tym teraz akurat nie mam zbyt energii, a te ćwiczenia dla mnie super - delikatne, spokojne, odprężające, a efektywne

[Isabells]

Ech... ja chyba już na zawsze zostanę wyjątkiem od większości reguł. Jak jest dieta, w któej się chudnie, to ja tyję.
Jak są ćwiczenia Callan, w których się traci centymetry, a waga dużo nie spada, to mnie po ok. 15 godzinach ćwiczeń (nie wiem dokładnie ilu, bo nie liczę - dla przyjemności ćwiczę) - spada prawie 4,5 kg, a w centymetrach prawie nic - w talii 2 cm, w reszcie nic. Wy też tak miałyście? Może to zapowiedź spadku centymetrów? Bo na wadze mi jakoś bardzo nie zależy.
Może powinnam się cieszyć, że an razie biust mi nie leci

[madziuuula]

Napisane przez Isabells

Ech... ja chyba już na zawsze zostanę wyjątkiem od większości reguł. Jak jest dieta, w któej się chudnie, to ja tyję.
Jak są ćwiczenia Callan, w których się traci centymetry, a waga dużo nie spada, to mnie po ok. 15 godzinach ćwiczeń (nie wiem dokładnie ilu, bo nie liczę - dla przyjemności ćwiczę) - spada prawie 4,5 kg, a w centymetrach prawie nic - w talii 2 cm, w reszcie nic. Wy też tak miałyście? Może to zapowiedź spadku centymetrów? Bo na wadze mi jakoś bardzo nie zależy.
Może powinnam się cieszyć, że an razie biust mi nie leci

4,5 kg wow jak dużo mi właściwie też na wadze nie zalezy ale na cm mam nadzieję, że z czasem poleci
A biust to może sie nawet unieść wg Callan

[macerata]

Napisane przez Promykas

Racja, z każdym dniem lepiej wczoraj już przećwiczyłam prawie wszystko, mięśnie nadal bolą dziewczyny jak to jest, ćwiczycie co dziennie? Ja nie wiem czy dam rade codziennie, mięśnie musza się chyba zregenerować co? Ja jeszcze jutro poćwiczę a w weekend dam sobie spokój na dwa dni chyba, że inny wysiłek fizyczny sobie wymyślę jak rower czy żagle

no więc callan niby jest przygotowany do codziennego ćwiczenia
(z tym, że po osiągnięciu oczekiwanych efektów powinien wystarczyć bodaj 15-minutowy "program pielęgnacyjny", czyli skrócona wersja..)

z drugiej strony tak, mięśnie powinny odpoczywać.
w ogóle muszą odpoczywać, żeby się regenerować i móc wydajnie pracować.
callan niby staje się dość łatwy/lekki gdy się go już opanuje,
ale jednak..
ja póki co ćwiczę codziennie, bo mam z natury słomiany zapał i staram się go wykorzystać póki czas
łatwiej jest mi zmusić się do krótkiego bardzo intensywnego wysiłku, niż długiego, mniej forsującego za to rozłożonego w czasie
no i teraz akurat miałam trochę więcej czasu do dyspozycji, więc też starałam się to wykorzystać..

ale..no, jestem wymęczona
choćby jeden dzień dałby pewnie wiele.
ale póki co kontynuuję, póki zwyczajnie proza życia nie sprawi, że będę musiała odpocząć(brak czasu)

chcę dobić do 30.godziny codziennie, postaram się, a potem zobaczę.
bo trochę mnie te ćwiczenia nudzą, ale faktem jest, że są bardzo efektywne..
1.tydz ćwiczyłam codziennie choć miałam totalne zakwasy,bo zakwasy mnie mobilizowały, i chęć opanowania ćwiczeń
2.tydz ćwiczyłam codziennie i miałam sporą satysfakcję, że tak dobrze mi idzie, że ćwiczenia stały się łatwe etc.
3.tydz ćwicząc codziennie jestem już dość słaba i zmęczona,
ale mam parcie na efekty, więc ciągnę..
a gdy miewałam więcej siły lub czasu to i tak starałam się jeszcze jakieś inne ćwiczonka dorzucić, może to stąd to zmęczenie? nie od samego callana?
(ostatnio już nie daję rady inne ćwiczonka dorzucać )
może teraz weekend, się odeśpię to i siły wrócą?

dziś 19.godzinę zrobiłam
dobrze, że z rana(miałam ważny dzień i z wrażenia wstałam sporo za wcześnie całe szczęście, bo teraz jestem padnięta, niewyspana i chyba bym się już nie zmobilizowała )

efekty widzę, to mnie mobilizuje
ale powtarzanie w kółko tego zestawiku już mnie nie inspiruje
choć ten zestaw można powtarzać nawet codziennie, po opanowaniu nie jest specjalnie wyczerpujący

zaparłam się, bo moje "dolne partie" były naprawdę w fatalnym stanie
już dawno spisałam je na straty, a tu jednak po przeczytaniu tego wątku postanowiłam spróbować..
no i widzę światełko w tunelu, skóra się napina, cellulit zmniejsza, nogi i pupa zaczynają nabierać lepszego kształtu..
całe ciało jędrne, ładniejsze..
ale mi chodzi głownie o nogi i pupę, bo reszta jest ok
mam nadzieję wyprowadzić je za pomocą callana jako taką prostą, do 30.godziny myślę dobić (póki co) i zobaczę, jak to wygląda
a potem może zacznę coś więcej urozmaicać..
no, chyba że mi ten callan wejdzie w krew, w co jednak wątpię..
a może jednak?
czas najwyższy, by pierwszy raz w życiu weszła jakaś aktywność w nawyk, a nie tylko takie zrywy kiedy się źle dzieje

ćwiczę codziennie, bo znam siebie na tyle by wiedzieć, że pierwszy dzień opuszczony z własnego widzimisię będzie początkiem końca

pracuję nad tym(charakter, silna wola, systematyczność ) ale niestety jestem dopiero na początku drogi

łojej, ale się rozpisałam

Napisane przez madziuuula

O, byłoby super jakbyś na coś ciekawego trafiła i wrzuciła tu

no więc ta książka, jeśli ktoś ten wątek przeczytał, raczej żadnym odkryciem nie jest.
zdjęcia przed i po-dokładnie te które wstawiałaś kilka postów wstecz
ćwiczenia generalnie te same, nic odkrywczego tam nie ma..

w rozgrzewce jest np.wiszenie na drążku, więc jeśli ktoś ma drążek to można wisieć w ramach rozgrzewki tak długo, jak długo ręce wytrzymają(takie zwisanie luźne)

ćwiczenie a'la narciarz z rozgrzewki wykonać wystarczy 5x, a ja dotąd robiłam 20 i strasznie mnie ono nudziło
teraz rozumiem, dlaczego

ostatnie ćwiczonko-ściskanie krzesła stopami, ściska się samymi palcami stóp(po środku stopy), a ja dotąd np.ściskałam kostkami..

no i generalnie w książce liczy się razy(np.100razy) a nie sekundy

to tyle na razie..
ale większość rzeczy ciekawych była już w wątku wstawiana raczej
książka jest mało przejrzysta, taka nienowoczesna, czarno-biała,
brakuje jej rzeczowości jaką się spotyka w dzisiejszych książkach
jest kilka krótkich rozdziałków "mobilizujących", z których też kilka się w wątku przewinęło..

powiedzmy, że "fajnie" ją mieć, bo jest unikatowa, już jej nie wydają etc..
ale do samego ćwiczenia jak się ten wątek przejrzało-nic specjalnie nie wnosi
już chyba tamta mała książeczka była bardziej rzeczowa/przejrzysta/praktyczna..
to jest właściwie ten sam zestawik ćwiczeń rozpisany na większej ilości stron z dużą ilością dużych czarno-białych zdjęć kiepskiej jakość wdzięcznie wypełniających strony..

---------- Dopisano o 15:00 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Napisane przez madziuuula

Kolejna godzinka
Lubię callanetics, bo mnie nie ogranicza, nie muszę się skupiać na prowadzącym, bo mniej więcej orientuję się w ćwiczeniach mogę sie bardziej skupić na wykonywanych ruchach
Albo na gadaniu do kogo - no też sie zdaża
A poza tym teraz akurat nie mam zbyt energii, a te ćwiczenia dla mnie super - delikatne, spokojne, odprężające, a efektywne

no dokładnie
to chyba ich największa zaleta, że nawet jak się już na nic nie ma siły,
to jednak callanowi się da rady..
niby wysiłek niewielki(trzeba tylko wygospodarować czas) a efekty są
dlatego może nawet warto tak prawie codziennie..?

zresztą nie trzeba wykonywać całego zestawu
mozna sobie parę ćwiczeń zrobić rano, parę po południu

w wątku się przewijały wersje a.m. i p.m., ale z tego co rozumiem autorka pisze, że wszystko jedno czy 1xgodzina, czy 4x15min, ważne żeby ćwiczyć, a ćwiczonka można sobie podzielić na mniejsze partie by dać rady zawsze wcisnąć je w układ dnia

no i, co mnie zdziwiło, autorka nie kładzie nacisku na prawidłowość wykonania tych ćwiczeń
jak nie wychodzi to trzeba starać się wykonać tak, jak wychodzi, ale wykonać,
a z czasem na pewno będzie lepiej i nauczymy się przybierać "lepsze" pozycje

np.w ćwiczeniach na biodra z podnoszeniem nogi w siadzie-nie robi wielkiego halo jeśli ktoś zupełnie nie taką pozycję przyjmuje,
np.jest przykład jak kobieta prawie że przodem tą wyprostowaną nogę podnosi, i autorka pisze, że też jest ok, jeśli inaczej nie da rady,
tylko że musi się liczyć z faktem, że nieco inne mięśnie będzie ćwiczyć tym sposobem( przód ud raczej a nie tył w tym na przykład przypadku)
tak, powiedzmy, zachęca by próbować i się nie zniechęcać, a z czasem na pewno się uda
i nie robić dramatu, ze nie jest tak, jak powinno być

[madziuuula]

marceta super, dzięki za tak dokładną recenzję
Czyli pewnie nie do końca mi się opłaca kupić tą książkę, myślałam ze może tam będzie wiecej jakiś rad odnośnie nie wiem stylu życia, tak na codzień

Bo takie rady, które przytaczasz to słyszałam od mojej instruktorki - ćwiczyłam ponad rok i bardzo się z tego cieszę, bo iwem jak układac ciało itp. A co dokładności to tak jak piszesz, mi też mówiono, że tak jak potrafię, a z czasem będe potrafiła lepiej wykonywać

I miałam jeszcze takie praktyczne informacje od mojej instruktorki - że np stojąc w kolejce czy w autobusie (ale to mniej bezpieczne;p ) można napinac i machać jedną nogą tak w ramach ćwiczeń Napinasz mięśnie, jak w tych siedzących i odchylasz nogę lekko do tyłu, ale na stojąco

I jeszcze coś - moja instruktorka mówiła, że po latach ćwiczen tak sobie wyrabiasz mięśnie miednicy czy jakoś tak, że okres jest w ogóle bezbolesny a ponadto - nie wiem czy nikogo nie zgorsze - krew leci tylko podczas załatwiania się Powiem, że to mozliwe, po roku zauważyłam i w tym zakresie zmiany

[macerata]

Napisane przez Capoe

kiedyś ćwiczyłam callana i faktycznie efekty były ;D
ale potem jakoś zaprzestałam, nie było zbytnio czasu
a teraz znów walczę o czas, więc zobaczymy jak to będzie.
W każdym razie planuję zaliczyć 1h dzisiaj nad ranem, bo wtedy pewie skończę uczyć się na egzamin.. <myśli>

OOO, no to jak już ćwiczyłaś to będzie pikuś wrócić,
bo ciało z łatwością ponoć rozpoznaje ruchy
tylko teraz trzeba znaleźć czas

no i jak, była ta 1-a godzinka czy nie była?
jak wrażenia?

Napisane przez Isabells

Ech... ja chyba już na zawsze zostanę wyjątkiem od większości reguł. Jak jest dieta, w któej się chudnie, to ja tyję.
Jak są ćwiczenia Callan, w których się traci centymetry, a waga dużo nie spada, to mnie po ok. 15 godzinach ćwiczeń (nie wiem dokładnie ilu, bo nie liczę - dla przyjemności ćwiczę) - spada prawie 4,5 kg, a w centymetrach prawie nic - w talii 2 cm, w reszcie nic. Wy też tak miałyście? Może to zapowiedź spadku centymetrów? Bo na wadze mi jakoś bardzo nie zależy.
Może powinnam się cieszyć, że an razie biust mi nie leci

ale 4,5kg przy jakim wzroście i jakiej wadze?
bo to się wydaje bardzo dużo, a już tym bardziej jeśli w obwodach nie widać..
około 15 godzin, ale w przeciągu ile czasu mniej więcej(tzn.jak często ćwiczysz?)
bo te kg to raczej nie od callana, ten wysiłek nie jest tak forsujący..
tzn.mógł on pomóc ale chyba w niewielkim stopniu..
w szczególności jeśli nie codziennie

u mnie spadku wagi zupełnie nie ma(może nawet lekki wzrost, ale rzucałam teraz też palenie i miałam przez ostatnie 3 tyg bardzo siedzący tryb życia(ten callan to niemal jedyny ruch w tym okresie) więc tak to jest..
teraz się to zmieni więc zobaczę jak zareaguje ciałko,
generalnie się ujędrnia ale różnicy w cm raczej nie ma..
mierzyłam się jakiś czas temu, nie bezpośrednio przy rozpoczynaniu callana, trochę wcześniej, ale miałam wtedy 2kg mniej,
więc się pomierzę jak wrócę do tej samej wagi, żeby było uczciwie

Napisane przez madziuuula

marceta super, dzięki za tak dokładną recenzję
Czyli pewnie nie do końca mi się opłaca kupić tą książkę, myślałam ze może tam będzie wiecej jakiś rad odnośnie nie wiem stylu życia, tak na codzień
Bo takie rady, które przytaczasz to słyszałam od mojej instruktorki - ćwiczyłam ponad rok i bardzo się z tego cieszę, bo iwem jak układac ciało itp. A co dokładności to tak jak piszesz, mi też mówiono, że tak jak potrafię, a z czasem będe potrafiła lepiej wykonywać

I miałam jeszcze takie praktyczne informacje od mojej instruktorki - że np stojąc w kolejce czy w autobusie można napinac i machać jedną nogą tak w ramach ćwiczeń Napinasz mięśnie, jak w tych siedzących i odchylasz nogę lekko do tyłu, ale na stojąco

I jeszcze coś - moja instruktorka mówiła, że po latach ćwiczen tak sobie wyrabiasz mięśnie miednicy czy jakoś tak, że okres jest w ogóle bezbolesny a ponadto krew leci tylko podczas załatwiania się Powiem, że to mozliwe, po roku zauważyłam i w tym zakresie zmiany

mhm..opłacać to się raczej nie opłaca
chyba to jest taki bardziej kolekcjonerski gadżet, niż żeby się aż tyle nowego z niej dowiedzieć
w szczególności, że nawet piszesz, że na zajęcia chodziłaś, masz filmy i w ogóle sporo informacji
książka niewiele tu już doda, raczej..
jak więcej poczytam to napiszę jeszcze co tam mi się rzuci w oczy
czyli-o czym w wątku nie było np.
chwilę czasu muszę znaleźć, ale generalnie tekstu poza opisami ćwiczeń nie ma wiele, więc nie będzie trudno to ogarnąć

he, to Ty doświadczona jesteś w materii, i na zajęcia chodziłaś
jak Ci się jeszcze jakieś rady/info przypomną, to pisz

a z tym okresem..
hehe a jak ja mam i tak bezbolesny i raczej nie obfity,
to żeby mi w ogóle nie zniknął

[Isabells]

macerata - 5-6 razy w tygodniu po godzinie.
A mam 171 cm i miałam 63 kg a teraz mam 58,5 kg.
Więc na wadze to mi raczej nie zależy, tylko na centymetrach. Może polecą też niedługo.

[madziuuula]

Ja dziś poza domem ale kolejną godzinkę zaliczyłam taką samodzielną, bez filmu

[macerata]

Napisane przez Isabells

macerata - 5-6 razy w tygodniu po godzinie.
A mam 171 cm i miałam 63 kg a teraz mam 58,5 kg.
Więc na wadze to mi raczej nie zależy, tylko na centymetrach. Może polecą też niedługo.

mhm..no to sporo też ćwiczyłaś, ale i spadek wagi duży..
tylko że jest duże prawdopodobieństwo,
że te utracone kilogramy to po części po prostu woda..
i wtedy wrócą..
a może nie? okaże się..
no bo to jakby za dużo jak na tak w sumie niezbyt forsowny rodzaj aktywności..
chyba, że miały na to wpływ jeszcze inne ważne czynniki
(mniej jedzenia, stres, zmiana trybu życia..)
zobaczymy..
mam nadzieję, że będziesz nam zdawała następne relacje z obserwacji

centymetry to zależy gdzie Ci najbardziej zależy?
bo wagę masz taką dość normalną, więc nie wiem, czy jest możliwość spektakularnej utraty cm.
trochę tłuszczu się traci, ale jednak i mięśnie trochę rosną..

zresztą, co ja tu będę gdybać, sama na razie nie mogę się zmierzyć
(tzn.mogę, ale nie mam porównania dopóki nie wrócę do wcześniejszej wagi) więc nie będę się wymądrzać..

Napisane przez madziuuula

Ja dziś poza domem ale kolejną godzinkę zaliczyłam taką samodzielną, bez filmu

ooo, no widzisz..
bo to takie w kółko i to samo, więc się zapamiętuje


u mnie dziś 21., wczoraj 20.godzina, więc pierwsze obserwacje..

-tłuszcz na pupie jest taki jakby rzadszy
-trudniej złapać skórę na udach, palce się tak jakby zaczynają ślizgać, bo skóra jest bardziej opięta
-to galaretowate coś pomiędzy udami zmniejszyło się wyraźnie,
jest tego mniej i cieńsze, tak jakby się wchłania, nie jest luźne
-wygląd(kształt)ud w ich wewnętrzenj części uległ naprawdę odromnej poprawie
-pupa się podnosi, choć bardzo pomalutku, nie zwisa już tak smętnie,
przynajmniej przy wykonywaniu ćw.gdy jest napięta nabiera ładnej krągłości
-stopień rozciągnięcia jest naprawdę spory(próba w szpagacie, którego nigdy nie potrafiłam, ale zwykle dzieliła mnie od podłogi nieskończoność, a teraz..
byłam w szoku, naprawdę stosunkowo niewiele..
(oczywiście tak mnie ten fakt zainteresował, że musiałam się więcej porozciągać, więc efekt jest znów odwrotny, hehe, ale cóż..)


hm..znów się rozpisałam

tak czy inaczej:
1.tydz.-wielki zakwas i duża determinacja, entuzjazm
2.tydz.-determinacja pochodząca z wreszcie nabytej umiejętności wykonywania ćw., tak więc nadal entuzjazm
3.tydz.-brak entuzjazmu, "przejedzenie się" tematem, znudzenie,
wykonywanie znanych już ćw.trochę z przymusu..
-od ok.20.godz-powrót entuzjazmu
miłość do callana powraca po krótkim kryzysie w związku
i oby tak pozostało..
przynajmniej przez jakiś czas

[Promykas]

Ja ćwiczę dziś 6 godzinę, po dwóch dniach przerwy w weekend, i tak mi się nie chce jak sto pięćdziesiąt ćwiczę na raty dziś.