![]() |
#2131 |
ćwir ćwir
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 10 483
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Tak sie tu czaję od kilku dni, oglądam te Wasze jadłospisy i wczoraj mi wyszło coś takiego:
Ś:grahamka z szynką z indyka, pomidory IIŚ: jw+ maslanka obiad- zupa ugotoana bez soli, na połowie kostki rosołowej plus pieprsz- marchewka, pieruszka, seler, ziemniaki, duzo gotowanej piersi z kurczaka Podwieczorek: bułka z dżemem z owoców leśnych+ kilka mandarynek Kolacja-2 parówki z keczupem, grahamką i serek wiejski Oczywiście miała wyjść redukcja. Mam prośbe- ponieważ bardzo kiepsko wychodzi mi z białkiem, poprostu nie wiem często czy coś tym białkiem faktycznie jest, czy możecie mi napisać co oprócz- wędlin, piersi z kurczaka, ryb,serków wiejskich, jajek jest tym białkiem?Bo z tego co wiem nabiał ma mało białka. Przeglądałam ten wątek, mimo to w oczy rzuca mi się głownie to.Czy każde mięso jest nabiałem? Zawsze myslałam, że to tłuszcze... Czym np jest lazania na obiad? Bo i makaron i mięso i sos- czy to bedzize skład- węglowodany + białko+ ?(sos)? Aha i co to są odżywki białkowe? Czy one zastępują białko w posiłku? Czy to jest np w tabletkach? Jeśli tak to jakich?Pozdrawiam! ![]()
__________________
Moje książki na wymianę: KLIK! |
![]() ![]() |
![]() |
#2132 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 8
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Co do lazani to jest to posilek raczej tluszczowo-weglowodanowy (ilosci bialka sa znikome). Lepiej przygotowac sobie na obiad kasze lub ryz z jakims sosem warzywnym i kawalkami kurczaka. Radzilambym zrezygnowac z parowek, w ktorych jedynie ok 30% to mieso (watpliwego pochodzenia) reszta to tluszcz i chemia. Mam nadzieje, ze troche pomoglam ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2133 | |
ćwir ćwir
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 10 483
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Dziekuje slicznie ![]() Buu a ja tak kocham parowki! Mam jeszcze pytanie- dzis zaraz wlasnie robie na sniadanie platki owsiane na mleku- czy talerz takiej owsianki to duzo bialka i czy jak dodam do tego mandarynki czy bedzie ladne sniadanie? Co myslicie o karotkach i witaminkach? Od jakiegos czasu pije codzienie karton, ale mam wrazenie, ze przytylam! ![]() I jeszcze jedno- mam siemie lniane w ziarenkach. Co z tym zrobic? Chodzi mi o picie namoczonego. Czy lepiej od razu jak ostygnie, czy lepiej po nocnym moczeniu? Rozne opinie wlasnie czytalam na roznych stronach... I czy wypic tylko ten sluz czy zjesc tez ziarenka? Jak myslicie ekspertki? ![]()
__________________
Moje książki na wymianę: KLIK! Edytowane przez Ćwirka Czas edycji: 2007-12-04 o 08:25 Powód: literowki |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2134 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 272
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2135 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 748
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Co polecacie jako przegryzkę między posiłkami na R???
![]() surowa marchew? jest okey? jabłka? suszone morele?
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#2136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 317
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
witam
od wczoraj zaczełam kolejny etap walki z kilogramami ![]() mam nadzieje ze moge przyłączyć się do wątku ![]() sniadanie: kromka pieczywka razowego, 2 liscie salaty, 2 plasterki chydej wędlinki II śniadanie: 1 WASA, 2 liscie sałaty, 1 pl. sera w moim przypadku lepsza by była dieta wysokobiałkowa ale skorzystałam z usług dietetyczki, zobaczymy. "dobiałkuje" sie narazie amino i odżywką. jeszcze nigdy nie byłam na diecie typowo niskokalorycznej, raczej uwazalam na węgle i staram się stawiać na białko (dużo siłowni) czekam na efekty, potem ocenie ![]() pozdrawiam |
![]() ![]() |
![]() |
#2137 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 625
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Ja jak narazie tylko kromka chleba i jogurt naturalny
![]() ![]()
__________________
confusion girl
|
![]() ![]() |
![]() |
#2138 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 6 667
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
![]() ![]() ![]() Białko: ser biały,drób,jajka,ryby (tunczyk) |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2139 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Północ
Wiadomości: 1 022
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Poza tym serek wiejski to też dobra opcja- jestec na R, więc polecam 3-procentowy Piątnicy- moc białka, a jaki pyyyszny ![]() Powodzenia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2140 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Staraj się nie podjadać między posiłkami, mimo wszystko. Posiłki mają być tak skomponowane abyś nie chodziła głodna. Cytat:
Cytat:
Skromne śniadanie, niepełnowartościowe na dodatek. bogate w białka niepełnowartościowe niestety. |
|||
![]() ![]() |
![]() |
#2141 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 317
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
no jasne ze próbowałam ale teraz mam rozpisana diete i wg niej jem. i narazie nic nie będe zmieniac- powiem szczerze ze jestem dłużej nasycona ta kanapką niż owsianką (która zreszta jem od bardzo bardzo dawna
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2142 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 223
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
nie chce zakładać nowego wątku to pytam tutaj. Otóż wg zaleceń ludzi, którzy naukowo zajmują się dietetyką, np wg zaleceń IŻŻ prawidłowo skomponowany posiłek to pełnowartościowe białko (ryba, mięso, nabiał, jaja) + węglowodany (pieczywo, mąka, kasza, makaron, ziemniaki, ryż) + dodatek tłuszczowy (masło, olej itp) + warzywa/owoce. Dlaczego, więc wszyscy tu piszą, że węgle+tłuszcze nie?
Czy ma to jakieś fizjologiczne uzasadnienie? rozumiem, że może to wynikać z tego, że najbardziej 'tuczące' produkty to te będące połączeniem prostych węglowodanów i nasyconych tłuszczów (czekolada, ciastka itd), ale niby czemu kromka razowego z masłem miałaby utuczyć bardziej niż kromka razowego sama, a masło zjedzone później do jajecznicy, a wszystko to w ramach tego samego bilansu energetycznego? i jeszcze jedno: tak podkreślacie, że się powinno jeśc 2-3h przed snem. Ok, to b. mądre. Że głupota to nie jedzenie po 18. Ale jak to się ma do niejedzenia owoców po 16? czemu nie ileś h przed snem? nie, że się czepiam, tylko chce wiedzieć... ![]()
__________________
success is my only mothafuckin option, failure's not |
![]() ![]() |
![]() |
#2143 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U
Mój jadłospis na dziś wygląda tak: Ś: owsianka na wodzie (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, łyżka siemienia lnianego) posypana łyzką wiórek kokosowych i 100gram serka homogenizowanego waniliowego, kawa z mlekiem 2Ś: bułka z ziarnami z 4 plasterkami polędwicy sopockiej, plasterkiem serka Hochland light i pomidorem O: kotlet z piersi kurczaka, 200 gram warzyw na patelnie, 100 gram frytek takich do piekarnika P: 300 gram jogurtu gruszkowego, a do tego 3 łyżki otrębów, 3 łyżki ziaren słonecznika, 2 mandarynki K: pół bułki z ziarnami z jajkiem na twardo+pół łyżeczki majonezu czosnkowego, wieśniak light z łyżeczką dżemu truskawkowego no i jak?? starałam się ![]() 2 ostatnie posiłki moge jeszcze zmienić więc proszę o rady i opinie! aaa no i zapomniałabym się spytać ![]() ile mój dzisiejszy jadłopsis ma około kalorii?? |
![]() ![]() |
![]() |
#2144 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 158
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
u:
1) dwie kromki chleba ciemnego 'polskie zboża' z serkami kanapkowymi i całym małym pomidorkiem + wieśniak + kawa z mlekiem 2) pół woreczka ryżu + jakieś 6 kawałków gotowanego łososia z keczupem + 1 mała mandarynka + herbata truskawkowa bez cukru |
![]() ![]() |
![]() |
#2145 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
mi sie podoba ![]() ![]()
__________________
Akcja Odchudzanie !!!2kg do zgubienia.... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2146 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-12
Wiadomości: 66
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
R
ś: 125 sera białego 2 kromki razowca 1 łyzeczka miodu 2s: przegapiłam niestety o: pierś z kurczaka pieczona talerz sałaty p/; jogurt naturalny 200g+łyżka musu gruszkowego+ 2 łyzeczki owsianych i cappucino k: pewnie wieśniak |
![]() ![]() |
![]() |
#2147 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 158
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
|
![]() ![]() |
![]() |
#2148 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 12 206
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Wbijam sie
![]() Ś:BF z mlekiem ( BF z Snate sa PYCHA! ) 2ś:kromka slomnecznego z wiejskim O: zupa chinska ;/;/;/ wiem ze chemia , ale za to jaka dobra... ![]() Bedzie : jeszcze nie wiem co ale trzeba sobie pojesc bo malo tych kcal wyszlo... ![]() ![]() Marga Dziekuje za wiare we mnie ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2149 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
raz że tłuszcze nasysone wcale nie są zdrowe, ale że znajdują się w większości produktów - nie da się ich uniknąć, dlatego nalezy ograniczyć ich dodatkowe spożywanie. A skupić się na nienasyconych. No ale ja nie o tym. Owszem, w efekcie wszystko wlicza się do bilansu, ważny jest końcowy wynik, ale kompozycja posiłków jest jeszcze ważniejsza. Organizm potrzebuje 2-3 h na strawienie tłuszczów i 3-4 h na węglowodany. W momencie gdy dostarczymy organizmowi w jednym posiłku B + tł + ww - białko posłuży jako budulec, jak zawsze. A tłuszcze i węglowodany jako źródło energii. Jednakże najpierw zostanie spożytkowane jedno. Drugie się odłozy po prostu. Do czasu aż to spalimy bądź nie. Ale nie zmienia to faktu że organizm skupia się na jednym źródle energii. Owoce to węglowodany proste. Raz że na redukcji trzeba je ograniczyć, a dwa - już szczególnie w wieczornych porach. Dodatkowo - niektórzy jedząc strączkowe a także fruktozę - nie chudną. I nie ma znaczenia czy połączysz NNKT z ww złożonymi, czy NNKT z prostymi, czy nasycone ze złożonymi - tłuszcze to tłuszcze, a węgle to węgle. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2150 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 150
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U:
1. Owsianka na mleku, jabłko. 260 kcal 2. Lekki wieśniak, mały banan. 200 kcal 3. 13 dag gotowanej pangi, 200 g kalafiora, sos pomidorowy (240 g pomidorów, bazylia, oregano, 0,2 kostki rosołowej), mandarynka. 280 kcal 740 kcal W planie kolacja: 4. Twarożek, tost pełnoziarnisty, łyżeczka dżemu 200 kcal No i coś koło 1000 będzie. Chyba nie najgorzej...
__________________
" There is something in her eyes and I think it's fear " Edytowane przez Superchic(k) Czas edycji: 2007-12-04 o 17:12 |
![]() ![]() |
![]() |
#2151 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Śniadanie
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
![]() ![]() |
![]() |
#2152 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Nic nie robisz, żeby było dobrze. Myślisz, że efekty przyjdą same, problemy rozwiążą się bez Twojego udziału, a gówno prawda. Jedząc tak będziesz dalej chudnąć. Albo i nie będziesz, bo jak mniemam masz już calkiem zrujnowany metabolizm. A co na to wątroba? ![]() IIśn mogłoby być większe, no i przydałby się jeszcze podwieczorek. Przytycie to przytycie ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#2153 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
1. 60 g platków otrebowych
trochę suszonych bananów, trochę ananasa 100ml mleka 2. serek homo waniliowy 140g jablko 3. kawalki kurczaka, warzywa na patelnie 400g 4. jablko, 2 kromki chleba z tuńczykiem 5. serek wiejski, parówka, kukurydza, keczup troche orzechow ziemnych ale to nie z serkiem ![]() Mangolina ile kalorii dzis zjadlas, bo ten jadlospis to mi sie utrzymaniowy wydaje |
![]() ![]() |
![]() |
#2154 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
![]() ![]() Mam problemy z usadowieniem podwieczorka, obiad jem gdzieś o 16:30 Cytat:
![]()
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2155 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Poza granicami naszego pięknego kraju
Wiadomości: 5 977
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Cytat:
Nie ładnie !! Mi tez się bardziej wydaje to na U niż P... ![]()
__________________
Jesteśmy razem od: 21.12.2008 r. http://www.suwaczek.pl/cache/f9e7365b00.png
Zaręczeni od: 09.07.2011 r. http://www.suwaczek.pl/cache/008a20f1c3.png Nasz Dzień: 04.08.2012 r. http://www.suwaczek.pl/cache/d5ce1e934e.png Niech się stanie... ! ![]() KCP ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2156 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
![]() Tak to jest, że w szkole mam jedynie możliwość zjedzenia tej bułki i orzechów (i to w biegu) Ale mam jeszcze wstępne plany co do dzisiejszej kolacji ![]() EDIT: Pokusiłam się na podliczenie - lekko ponad 2000, ooooj słabizna, słabizna ![]()
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2157 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Mango, z 2300 było, nie jest to mało (bez przesady dziewczyny) ale tez nie za dużo jak na porządne przytycie
![]() Aczkolwiek smacznie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2158 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 150
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
![]() Ja się naprawdę trochę staram.. Cały czas wprowadzam do swojej diety produkty, na które wcześniej nigdy bym się nie odważyła. Ale chyba masz rację... To na nic ![]() No i chudnę, chociaż sama się dziwię (też myślałam, że mam już doszczętnie zepsuty metabolizm..). Nie wiem, może to woda, ale na dzień dzisiejszy waga wskazuje 52 kg. Dziś rano było 51,5 ale nie wierzę w aż tak duże skoki wagi przez cały dzień, bo teraz się właśnie zważyłam (po posiłkach) no i jest 53 O.O (podobno trzeba się ważyć rano na czczo po odwiedzeniu wc i tak właśnie robię). Zaczynałam od równych 55. I z jednej strony chcę już utrzymać tę wagę, z drugiej boję się, że przytyję, a z trzeciej zaś kiedy rano widzę mniej kg zaczynam jeszcze bardziej się nakręcać (nie bić za to ostatnie :<). Jak tylko zjem więcej niż 1000 to włącza mi się czerwona lampka STOP. Ludowa ile mam jeść na dobry początek, żeby było już w miarę OK? (No bo od 1800 raczej nie zacznę) Pomóż mi ![]()
__________________
" There is something in her eyes and I think it's fear " |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2159 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
a ja do kolacji dojadlam jeszcze z 50g orzechów, trudno się mówi ale jak smakowaly
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2160 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
Imagine pageant
In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:11.