PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[Panna_Natalia]

Ja z swoim muszę powalczyć, ale jakoś tam mi brak motywacji niestety. Kilka razy się biorę za siebie i zawsze jakoś tak mi zapał przechodzi.

[andzya]

Napisane przez agnesuk

efekty turbo jam

nie będę jedyną, która powie tutaj
Jestem pod wielkim wrażeniem !!!!!!!!!
Podobnie jak Suzana, też niedługo przymierzam się do zrzucenia pociążowych kilogramów (teoretycznie jeszcze 6 tygodni przede mną do porodu) i takie zdjęcia jak Twoje bardzo mnie motywują

[lida82]

super brzuchy !! odstawie slodycze i pokaze Wam swoj za jakis czas...

[bolczita]

A to mój. Przepraszam za zgarszające zdjęcie, ale nie mam innego.

[Aanulek]

Usiłując zbudować mięśnie...

[bolczita]

Napisane przez Aanulek

Usiłując zbudować mięśnie...

bardzo fajny brzuszek.

[7minut]

witam jestem tu nowa
załączam zdjecia mojego brzucha są to efekty a6w ALE robiłam tylko do 30 dnia, potem już za długo mi się schodziło i odechciewało się przez to innych cwiczen. wiec zaprzestałam bo i efektów dlaszych nie widziałam może za szybko się zniechęciłam, ale dzięki temu robię inny plan i w sumie jak tak zmieniam teraz co 2 tyg plan mam ochotę cwiczyc )

zdjęcię jest z pierwszego, ósmego i dwudziestega dnia

[lida82]

niesamowte efekty gratuluje!!

[cebulki]

Napisane przez 7minut

witam jestem tu nowa
załączam zdjecia mojego brzucha są to efekty a6w ALE robiłam tylko do 30 dnia, potem już za długo mi się schodziło i odechciewało się przez to innych cwiczen. wiec zaprzestałam bo i efektów dlaszych nie widziałam może za szybko się zniechęciłam, ale dzięki temu robię inny plan i w sumie jak tak zmieniam teraz co 2 tyg plan mam ochotę cwiczyc )

zdjęcię jest z pierwszego, ósmego i dwudziestega dnia

bardzo widoczne efekty...co ćwiczysz?

[7minut]

dzięki

teraz cwiczę z Panią FITAPPY 2 nie wiem czy mogę tak reklamowac , ale jest to blog naszej rodaczki która mieszka w Ameryce na swoim blogu umieszcza naprawdę mordercze niektóre treningi na brzuch, nogi i inne partie ciała, cwiczę razem z jej filmikami i czuję jakbym była na trenigu z dobrą koleżanką

zazwyczaj robie 12min crossfit i razem z blogiem 20 minut na brzuch i 20 minut na nogi nie podaję jakie poszczególne filmiki wybieram, bo żeby mi się nie znudziło to zmieniam sobie

http://fitappy2.wordpress.com/
a może słyszałyście o niej ?;>

[xzora]

7 minut, rewelacja! robiłaś samo A6W czy dodawałaś do tego jakieś ćwiczenia (np. na spalanie?)

również lubię FITAPPY 2, ćwiczyłam z nią A6W i trening interwałowy

[7minut]

robiłam jeszcze
http://www.youtube.com/watch?v=LfsaM...layer_embedded

miedzy 10 a 30 dniem, ale nie zrobiłam pełnych dwunastu dni, za dfługi czas na a6w zabierał mi chęci na dlasze cwiczenia

no i ograniczyłam śłodycze(ale bez przesady) i nie jedłam po 18

[xzora]

tak właśnie myślałam, że samo A6W aż takich cudów by nie zdziałało i musiałaś czymś dodatkowo zredukować TT
efekt naprawdę do pozazdroszczenia, gratuluję tylko z tym nie jedzeniem po 18tej to mit

[7minut]

mit mitem ale satysfakcja jest że się trzyma postanowienia

[Natix]

Jeśli idzie się spać o 21 to mit nie jest ;-)

[nikki999]

Napisane przez 7minut

dzięki

teraz cwiczę z Panią FITAPPY 2 nie wiem czy mogę tak reklamowac , ale jest to blog naszej rodaczki która mieszka w Ameryce na swoim blogu umieszcza naprawdę mordercze niektóre treningi na brzuch, nogi i inne partie ciała, cwiczę razem z jej filmikami i czuję jakbym była na trenigu z dobrą koleżanką

zazwyczaj robie 12min crossfit i razem z blogiem 20 minut na brzuch i 20 minut na nogi nie podaję jakie poszczególne filmiki wybieram, bo żeby mi się nie znudziło to zmieniam sobie

http://fitappy2.wordpress.com/
a może słyszałyście o niej ?;>

Mogę się mylić, ale obejrzałam dwa filmiki odnośnie a6w (pomijając to, co robi ten zestaw z kręgosłupem) uważam, że pokazuje doskonale jak NIE powinno się wykonywać tych ćwiczeń. Dziewczyna podnosi głowę nie wiem po co tak wysoko i w sposób najbardziej bolesny dla szyi na drugi dzień. Moim zdaniem powinno się podnosić łopatki (a nie samą szyję, jak ona) tak, aby głowa była jakby w jednej linii z tułowiem.
Niech mnie ktoś mądrzejszy poprawi
hmm

[Eldo_rado]

Napisane przez nikki999

Mogę się mylić, ale obejrzałam dwa filmiki odnośnie a6w (pomijając to, co robi ten zestaw z kręgosłupem) uważam, że pokazuje doskonale jak NIE powinno się wykonywać tych ćwiczeń. Dziewczyna podnosi głowę nie wiem po co tak wysoko i w sposób najbardziej bolesny dla szyi na drugi dzień. Moim zdaniem powinno się podnosić łopatki (a nie samą szyję, jak ona) tak, aby głowa była jakby w jednej linii z tułowiem.
Niech mnie ktoś mądrzejszy poprawi
hmm

racja, ciągnięcie ciała głową to najgorsze co może być nie dość zę niezdrowe dla ciała to jeszcze boli strasznie kark ćwiczymy mięsnie brzucha- czyli nimi ciągniemy całość. unoszą się łopatki, bo je ciągniemy mięśniami, a nie głową

[ifrit]

kolejne etapy A6w

[andzya]

Napisane przez 7minut

witam jestem tu nowa
załączam zdjecia mojego brzucha są to efekty a6w ALE robiłam tylko do 30 dnia, potem już za długo mi się schodziło i odechciewało się przez to innych cwiczen. wiec zaprzestałam bo i efektów dlaszych nie widziałam może za szybko się zniechęciłam, ale dzięki temu robię inny plan i w sumie jak tak zmieniam teraz co 2 tyg plan mam ochotę cwiczyc )

zdjęcię jest z pierwszego, ósmego i dwudziestega dnia

świetny efekt !!! Takie zdjęcia strasznie mnie motywują i już nie mogę się doczekać kiedy sama zacznę ćwiczyć

[magdalll]

Napisane przez 7minut

witam jestem tu nowa
załączam zdjecia mojego brzucha są to efekty a6w ALE robiłam tylko do 30 dnia, potem już za długo mi się schodziło i odechciewało się przez to innych cwiczen. wiec zaprzestałam bo i efektów dlaszych nie widziałam może za szybko się zniechęciłam, ale dzięki temu robię inny plan i w sumie jak tak zmieniam teraz co 2 tyg plan mam ochotę cwiczyc )

zdjęcię jest z pierwszego, ósmego i dwudziestega dnia

śliczne efekty

[lida82]

Napisane przez 7minut

dzięki

teraz cwiczę z Panią FITAPPY 2 nie wiem czy mogę tak reklamowac , ale jest to blog naszej rodaczki która mieszka w Ameryce na swoim blogu umieszcza naprawdę mordercze niektóre treningi na brzuch, nogi i inne partie ciała, cwiczę razem z jej filmikami i czuję jakbym była na trenigu z dobrą koleżanką

zazwyczaj robie 12min crossfit i razem z blogiem 20 minut na brzuch i 20 minut na nogi nie podaję jakie poszczególne filmiki wybieram, bo żeby mi się nie znudziło to zmieniam sobie

http://fitappy2.wordpress.com/
a może słyszałyście o niej ?;>

super dzieki sama tam zerkne
efekty rewelacyjne ale mnie wszystkie motywujecie!!!!
nie wiem jak zalaczyc foto tu mozecie mi powiedziec jak:confused
pozdrawiam i gratuluje efektow

[frezyjka85]

jej!!! ile tu pięknych i odważnych brzuszków



ja się zbieram w sobie, żeby zrobić zdjęcie pod koniec testu therm line i wrzucić na swoj wątek

zapraszam Was na mój watek i do wspierania mnie

[Iskierka23kHGJ84]

Witam dziewczyny
Od jakiegoś czasu czytam ten watek i jestem pod wrażeniem waszych brzuszków., Ja zaczełam ćwiczyć turbo Jam jak zobaczyłam brzuszek agnesuk (kochana gratulację Twoj brzuch jest rewelacyjny). Mam do Was pytanie, mam nadzieję że któraś z Was mi odpowie. Tak jak pisałam zaczełam ćwiczyć Turbo Jam, zaczełam drugi tydzień, jednak w następnym tygodniu wyjeżdżam na dwa tygodnie gdzie nie będę miałą możliwoci ćwiczyć, i tego właśnie dotyczy moje pytanie czy po powrocie mam kontynuować następny tydzień czy zacząć wszystko od początku?
Bardzo będę wdzięczna za odpowiedź

[agnesuk]

radziłabym zacząć od początku ale bez learn and burn tylko 20 min workout + ab jam

[cebulki]

ja juz zaliczam 5 tydzień Turbo Jam i niestety nie bede miala mozliwosci ćwiczyc w przyszłym tygodniu ale chyba nie bede zaczynała wszystkiego od początku tylko od danego tygodnia w tył.
Po polowie czasu cwiczen stwierdzam ze efekty marne - cos tam niby widac ale wolałabym zeby było lepiej, poza tym wkurza mnie to ze jak tylko cos wiecej zjem to od razu brzuch ja dawniej (szczególnie w weekend) po zakonczeniu calego programu wrzuce zdjęcia

[joanna_ba]

Napisane przez cebulki

ja juz zaliczam 5 tydzień Turbo Jam i niestety nie bede miala mozliwosci ćwiczyc w przyszłym tygodniu ale chyba nie bede zaczynała wszystkiego od początku tylko od danego tygodnia w tył.
Po polowie czasu cwiczen stwierdzam ze efekty marne - cos tam niby widac ale wolałabym zeby było lepiej, poza tym wkurza mnie to ze jak tylko cos wiecej zjem to od razu brzuch ja dawniej (szczególnie w weekend) po zakonczeniu calego programu wrzuce zdjęcia

Sądzę, że znajdziesz chyba 10 -15 min każdego dnia na jakiekolwiek ćwiczenie ??

I nie poddawaj się, efekty przyjdą. A propos brzucha ... widocznie jesz te niedobre ( dla brzuszka ) rzeczy. Może wyeliminować najbardziej zły składnik ?

[Iskierka23kHGJ84]

Napisane przez agnesuk

radziłabym zacząć od początku ale bez learn and burn tylko 20 min workout + ab jam

Bardzo dziękuję za odpowiedź tak zrobię jak napisałaś

[cebulki]

Napisane przez joanna_ba

Sądzę, że znajdziesz chyba 10 -15 min każdego dnia na jakiekolwiek ćwiczenie ??

I nie poddawaj się, efekty przyjdą. A propos brzucha ... widocznie jesz te niedobre ( dla brzuszka ) rzeczy. Może wyeliminować najbardziej zły składnik ?

bede sie starała choc troche pocwiczyc ale wiem ze bedzie ciężko , wyjazd do rodziny, pewnie grille , drinki itp.
co do jedzenia...ja tak mam odkąd pamietam zjem cokolwiek więcej i od razu brzuch sie powiększa.

[nikki999]

Napisane przez cebulki

bede sie starała choc troche pocwiczyc ale wiem ze bedzie ciężko , wyjazd do rodziny, pewnie grille , drinki itp.
co do jedzenia...ja tak mam odkąd pamietam zjem cokolwiek więcej i od razu brzuch sie powiększa.

próbuj szybkie treningi wytrzymałościowe Są intensywne, krótkie i działają

[ania8628]

Hej dziewczyny. Jakie ćwiczenia polecacie aby wyrzeźbić zwłaszcza dolną partię brzucha poniżej pępka? też A6W?