10 minute trainer by Tony Horton

[traicionera]

Jeden z programów treningowych ze stajni Beachbody-tej od Brazil But Lift, Turbo Fire itp. Przeznaczony dla zapracowanych, którym ciężko jest wygospodarować większą ilość czasu na codzienne ćwiczenia. W zależności od tego, jakim czasem dysponujemy, możemy każdego dnia przerobić 1,2 albo 3 zestawy, każdy po 10 minut.

zestawy to

• abs
• cardio
• core cardio
• lower body
• total body 1,2
• upper body
• yoga flex

do tego dołączone są dwie rozpiski, dla początkujących i zaawansowanych oraz rysunek do wpisywania spadków w cm.
Z przyrządów potrzebna jest mata i linka do ćwiczeń oraz linka do ćwiczeń samowspomaganych

Zamierzam się wziąć za ten trening po świętach, gdy już będę miała skończone BBL, może ktoś chciałby dołączyć?

[StayInShape]

Tony'ego Hortona znam, ale tych ćwiczeń nie. Spróbuję ich poszukać i na pewno wypróbuję, ale na razie BBL czeka .

[traicionera]

Napisane przez StayInShape

Tony'ego Hortona znam, ale tych ćwiczeń nie. Spróbuję ich poszukać i na pewno wypróbuję, ale na razie BBL czeka .

ja bbl kończę w tym tygodniu i potrzebuje czegoś mniej czasochłonnego, bo czasem to naprawdę muszę ćwiczyć po północy

[StayInShape]

Napisane przez traicionera

ja bbl kończę w tym tygodniu i potrzebuje czegoś mniej czasochłonnego, bo czasem to naprawdę muszę ćwiczyć po północy

Oj, to faktycznie 10minutowki jak znalazł.
Fajna alternatywa, kiedy brakuje czasu, a jednak trzeba wykonać ćwiczenia .

[traicionera]

Napisane przez StayInShape

Oj, to faktycznie 10minutowki jak znalazł.
Fajna alternatywa, kiedy brakuje czasu, a jednak trzeba wykonać ćwiczenia .

Ostatnio tak się zdołowałam, gdy nie mogłam zrobić ćwiczeń wg rozpiski, bo córeczka miała ciężką nockę i stwierdziłam, ze jednak dla mnie to najlepsze ćwiczenia trwające max pół godziny. Zresztą fakt, ze odkąd cwicze bbl, to nie obejrzałam z małżem nawet odcinka żadnego serialu, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i zdarza mi się nawet zasnąć zaraz po ćwiczeniach na macie

[StayInShape]

Napisane przez traicionera

Ostatnio tak się zdołowałam, gdy nie mogłam zrobić ćwiczeń wg rozpiski, bo córeczka miała ciężką nockę i stwierdziłam, ze jednak dla mnie to najlepsze ćwiczenia trwające max pół godziny. Zresztą fakt, ze odkąd cwicze bbl, to nie obejrzałam z małżem nawet odcinka żadnego serialu, bo zwyczajnie nie mam na to czasu i zdarza mi się nawet zasnąć zaraz po ćwiczeniach na macie

To teraz powinno być lepiej . Ja też czasem nie mam jak poćwiczyć i mnie to bardzo irytuje. 10 min to jest na tyle "mało", że można spróbować. Zawsze sobie myślę przy ćwiczeniach, ktore trwają krotko, że grzechem byłoby nie wykonać takiego programu i nie ma juz "wymówki", że to zajmuje za dużo czasu. Ważne żeby robic coś dla siebie .

Może ktoś jeszcze chętny do wypróbowania tych ćwiczeń?

[traicionera]

ciekawe, czy ktos sie skusi

muszę kupić te linkę samowspomaganą

[StayInShape]

Ja mam lower body, total body i abs, usunęłam core cardio, bo mi się nie podobały te ćwiczenia. W najblizszym czasie chcę wypróbować abs

[makkapakka]

spodobała mi się joga i abs. reszta nie.
pan tony ogólnie jakiś irytujący.

[traicionera]

Napisane przez StayInShape

Ja mam lower body, total body i abs, usunęłam core cardio, bo mi się nie podobały te ćwiczenia. W najblizszym czasie chcę wypróbować abs

cwiczylas z linkami, czy bez?

[StayInShape]

Napisane przez traicionera

cwiczylas z linkami, czy bez?

Jeszcze nie cwiczyłam, tylko sprawdziłam jak to wygląda. Ale zawsze jak są linki, w przypadkach, w których można je zastąpić hantlami, to wtedy tak robię , bo nie posiadam linek.

[traicionera]

dzis zrobiłam pierwszy dzień (cardio, lower, abs), na razie idę z rozpiską Getting started
Cardio robiłam bez tej linki samowspomagajacej, a i tak się zmęczyłam

[traicionera]

Szkoda,z e nikt nie chce dołączyć

jestem już po 10 dniu, bardzo mi sie podobają te ćwiczenia

[aguchaw1]

Witaj

Ja chętnie się dołączę, bo takie 10 minutówki, przy małym dzieciaczku to faktycznie fajna sprawa..

Podasz mi jakiś link do teego ? w jaki sposób to robić, jak dużo ćwiczeń dziennie itd itp???
Do roczku mojego malca chcę wyglądać jak człowiek:PP

[Blackcoffe]

Tu macie stronke ABS
http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/abs-trening_miesni_brzucha.html
Dołączam się!! Oponka mnie irytuje XD
Zaczynam poziom 1

[StayInShape]

Napisane przez traicionera

Szkoda,z e nikt nie chce dołączyć

jestem już po 10 dniu, bardzo mi sie podobają te ćwiczenia

Widzisz juz jakieś, choćby małe efekty?

Mialam dzis na brzuszek, standardowo wykonać cardio abs z insanity, ale pomyślalam, że troche urozmaicenia nie zaszkodzi, więc zabrałam się za 10 minute trainer abs i ... ogólnie ćwiczenia są dobre i powinny działać, ale poszczególne trwają za krótko!!! Nawet nie zdążyłam zmęczyc mięśni , dlatego daruję sobie ten zestaw, aczkolwiek może ułożę plan na podst., tych cwiczeń, z zaznaczeniem, że bedę wykonywać je dlużej niz tylko 30 sekund .

Pozdrawiam wszystkie ćwiczące z Tonym .

[mala_gata]

hej dziewczyny,
wiem ze dawno juz pisalyscie ale mam zamiar zabrac sie za te 10 minutowe cwiczenia..i ciekawa jestem czy polecacie?

[czarnula4321]

Cześć dziewczyny, jak tam te ćwiczenia? Fajne? Jakie są rezultaty? Warto? Chcę je zacząć po BBL, ale wcześniej chciałabym poznać czyjąś opinie