Napisane przez teobromina
Razowe pieczywo jest zdrowe, w przeciwieństwie do białego.
Razowy makaron również jest ok.
Odnośnie nabiałów, to zdrowymi nabiałami są ukwaszane niskotłuszowe produkty, jak kefiry i jogurty naturalne.
Jeśli chcesz jeść rzeczy, które są jednocześnie zdrowe i kaloryczne, to polecam: orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pistacje), olej lniany (np. do sałatek) i siemię lniane (np. do owsianki), oliwę z oliwek (do różnego rodzaju potraw, np. z ryżu), awokado i tłuste ryby morskie.
Dobrze jest też codziennie jeść surową marchew, czerwoną paprykę, jarmuż, sałatę rzymską i pomidory, i łączyć je ze zdrowymi tłuszczami, np. którymś z wymienionych wyżej.
Buraki dobrze jest regularnie jadać. Tak samo kaszę gryczaną, choć jęczmienna, np. pęczak, też jest ok.
Cytrusy, jak pomarańcze i mandarynki, też dobrze jest jeść.
Jabłka - tak samo.
Brokuły też są zdrowe.
Osobiście codziennie jem jabłka, marchew, pomidory, paprykę i jarmuż i używam oleju lnianego i oliwy z oliwek.
|