[Rzabba]

nie jestem pewna jak taniec i jaki ale aeroby na pewno, po jakimś czasie spowalniają metabolizm
organizm przyzwyczaja się do danego wysiłku i przestaje być on wyzwaniem, poza tym uczy się coraz oszczędniej gospodarować energią
zwiększony wydatek energetyczny następuje jedynie w trakcie i kilka chwil po aerobach
przy ujemnym bilansie kalorycznym zwłaszcza, aeroby przyczyniają się do spalania tkanki mięśniowej

ćwiczenia siłowe dają sygnał dla organizmu, że mięśnie są potrzebne, więc straty są mniejsze (na redukcji praktycznie zawsze będą straty mięśniowe, możemy tylko starać się je zminimalizować)
ćwiczenia siłowe powodują zwiększony wydatek energetyczny nie tylko w trakcie ich wykonywania ale także długo po ich zakończeniu, nawet do 48H, podnoszą więc przemianę materii
mięśnie spalają też dużo więcej kcal (ok. 70 kcal/dobę/kg) niż tkanka tłuszczowa (kilka kcal/dobę/kg/) warto więc dbać o ich utrzymanie

warto więc połączyć aeroby z siłowymi i interwałami