|
Dot.: \odchudzanie gruszki- pomocy
-śniadanie : musli z owocem i jogurtem naturalnym
brak białka
-II śniadanie: kanapka z czarnego pieczywa z pomidorem wędliną itp.
tej wędliny to tak ze 100gr
-obiad- ryż ciemny, lub kasza lub razowy makaron z warzywami i jakimś malutkim kawałkiem kurczaka lub ryby
jeśli kawałki kurczaka lub ryby będą malutkie to efekty też będą malutkie 
-podwieczorek- owoc
owoc to nie posiłek, nie jemy osobno ani po południu
-kolacja- trochę serka wiejskiego z warzywami
trochę to za mało, tak ze 100gr
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
|