[macerata]

Napisane przez Sikorka0204

12/40 (3 tysiące)
macerata ile skakałaś mniej więcej na dzień?
Pytam bo sama skakam ok 3-4 tysiące dziennie i niestety zaczynam się zastanawiać czy nie zwolnić ze względu na kolana...co ile robiłaś przerwę?

Sikorka-rób przerwy gdy tylko czujesz potrzebę, ciało musi się regenerować,
wynagrodzi Ci to jeszcze lepszą kondycją
skakanie bez przerwy może prowadzić do osłabienia i w konsekwencji kontuzji
przerwa 2-3-dniowa nic nie zaszkodzi
a jeśli czujesz kolana to tym bardziej

ja robiłam gdy zaczynałam czuć kolana i spadek kondycji-kilkudniowe(2-3dni), poza tym były różne przerwy okolicznościowe, związane ze Świętami, wyjazdami i in.-nawet 1-2 tygodniowe

po takiej przerwie zawsze okazywało się, że kondycja jest lepsza a możliwości większe,
więc to tylko inwestycja w całokształt, nie strata czasu

stawy będą się wzmacniać, jeśli będą miały czas na odpoczynek
w przeciwnym razie można je przeciążyć

można skakać kilka dni pod rząd, ale nie bez przerwy
regeneracja jest konieczna, bo przetrenowanie bywa niebezpieczne
spokojnie daj sobie np.3 dni, kiedy się tylko porozciągasz i obserwuj, jak się czujesz

skakanka jest b.intensywną aktywnością, kiedy skaczemy to wiadomo-endorfinki szaleją i chce się więcej,
jednak orgaznizm mocno obrywa przy intensywnym skakaniu i musi dostawać wolne