[iza_wiosenna]

Napisane przez _Kaitlyn_

ok, dzieki za rady
Mam 19 lat i waze 60 kg.
tak czytalam zasady zdrowego odzywania, watki podwieszone rowniez.
Co do obiadu to niestety musze sie dostaosowac do tego co mama ugotuje :/

Mam tez pytanie ile mniej wiecej powinnam kcal jesc dziennie?

oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego 200-300 kcal. wydaje mi się, że powinno wyjść Ci sporo, bo masz bardzo dużo ruchu.
Może zaproponuj mamie pełnowartościowe, zdrow(sz)e posiłki. Pokaż ciekawe przepisy na smaczne , dietetyczne dania. Da się.