[iza_wiosenna]

Napisane przez _Kaitlyn_

Moje dzisiejsze R:

godzina na stepperze
25 minut brzuszków i rozciągania.
ŚNIADANIE
naleśnik z łyżeczką powiedeł śliwkowych (babcia zrobila )
jabłko, 5 kuleczek winogrona

godzina jazdy konnej
Czerwona herbata

OBIAD
ze 4 łychy łazanek
herbata z cytryna

godzinny spacer

PODWIECZOREK (dopiero bedzie)
Kawałek chałki (mama upiekla i nie przyjmuje do wiadomosci ze jej nie zjem :/) z białym serem. Czerwona herbata.

godzinny spacer z psem

KOLACJA (dopiero bedzie)
Grahamka z 2 plastrami szynki i pomidorem. Szklanka maślanki.


BARDZO PROSZE O OCENE, dopiero sie ucze jak jesc na R. (moj cel to -5kg)

tragiczny jadłospis, niestety. Przede wszystkim - za mało. Ponadto, NIGDY nie ćwicz na czczo, bo spalasz mięśnie, a im mniej mięśni, tym wolniejszy metabolizm, upraszczając.
Pierwszy posiłek byłby okej, gdyby naleśników było więcej niż jeden i jeżeli do ich zrobienia użyłabyś pełnoziarnistej mąki {i dwóch jajek:P lub chociaż jajka i jednego białka}. Oczywiście, pod warunkiem, że trenowałabyś PO ŚNIADANIU.
gdzie II śniad?
obiad - tragedia. Podpatrz;-)) co na obiady jadają dziewczyny prowadzące dobrze oceniane redukcje. Podpowiem białko, węgle złożone i warzywa. Na przykład pierś z kurczaka, ryż pełnoziarnisty i jakaś sałatka.
Podwieczorek, jak rozumiem, to Twoje odstępstwo od diety. Wolno Ci, a co.:P tyle, że lepiej w godzinach porannych. Popołudniu możesz bez obaw skonsumować NNKT, na przykład orzechy, nawet 50 gramów.
Kolacja u Ciebie składa się głównie z węglowodanów, podczas gdy jej dominantą powinno być białko. Zjedz twaróg półtłusty z warzywami i, jeżeli tym się nie najesz (co jest możliwe, zwazywszy na fakt ile masz ruchu), dodaj kromkę razowca na przykład.
ile masz lat i ile ważysz? czytałaś zasady zdrowego odżywiania? przeglądałaś wątki podwieszone?
bo naprawdę kiepsko u Ciebie i ilosciowo, i jakościowo.