|
Ile dziś zjadłam? :) część III
Witamy w III części wątku „Ile dziś zjadłam”.
Poprzednia odsłona osiągnęła magiczną liczbę 5000 postów i ze względów regulaminowych topic został zamknięty. Link do części I: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 Link do części II: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 Autorką wątku była: Rambo Cytat:
A tak ode mnie – staramy się pomagać w prawidłowym komponowaniu posiłków, udzielając rady, pomocy. Nowe Wizażanki, które często do nas dołączają, mają z tym problemy – wtedy staramy się temu zaradzić, jednakże niewielka orientacja w dietetyce nie jest usprawiedliwieniem na zamieszczanie głodówkowych jadłospisów. Dlatego prosiłabym o nie umieszczanie takowych, gdyż ten wątek jest również inspiracją dla niektórych dziewczyn, a nie byłoby dobrze, gdyby zaczęły się wzorować na kimś, kto wyniszcza swój organizm, stosując głodówki. To jest forum publiczne i musimy brać odpowiedzialność za swoje słowa. Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone:
Pozdrawiam serdecznie :roza: |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Ooo nowy watus, jak fajnie:D
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Ooo nowy wątek :D Skoro zrobiło się tak uroczyście, to ja ze swojej strony życzę wszystkim Wizażankom ładnych jadłospisów i samych pyszności :cmok: W takim razie mój jadłospis będzie pierwszy :-p
Ś: owsianka (60g), serek homo nat., banan, orzechy (10g), łyżka zarodków, kawa z mlekiem (530 kcal) II Ś: 2 kanapki z chleba graham z serkiem 3%, trzema plastrami polędwicy z indyka, sałatą, pomidorem, ogórkiem (270 kcal) O: grahamka z dwoma dużymi plastrami szynki drobiowej, dwoma plastrami sera light, sałatą i pomidorem, krem z całego brokuła :D z serem feta light (80g) i płatkami migdałów (10g) (580 kcal) P: wieśniak z wiórkami, aromatem, chipsami bananowymi i połową banana :slina: (220 kcal) K: 2 kromki chleba żytniego z ziarnami, makrela wędzoną (55g), duży ogórek (240 kcal) I jak? :) |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
to ja jako druga :D
U: sn; twarozek domowy , szklanka platkow otrebowych , rodyznki , miod 2sn; grachamka z tartarem borowikowym i ogorkiem ob; miesko z indyka , ziemniackzi , pieczarki dusozne i marchewka , kawalek ciatsa drozdzowego po; 3 jablka ko; wiesniak z owsianymi i kukurydza i ketchupem i kromka razowca z syznka i pomidokiem |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
1. platki czekoladowe 20g, platki otrębowe 40g
mleko, kawa z mlekiem 2.serek homo waniliowy duze jablko 3. makaron razowy(80g suchego) sos pomidorowo-pieczarkowy 4. jablko wielkie 400g 2 wafle ryzowe z dzemem niskoslodzonym truskawkowym 5. serek wiejski duze opakowanie 200g polędwica 40g ogórek kwaszony, musztarda, przyprawy 1l soku pomidorowego razem wyszlo ok 1700kcal |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
witam jako czwarta w nowym wątku :cmok:
jako że moj dzisiejszy jadłospis zostal w poprzednim, wkleję go raz jeszcze - tym razem w calości :) NOWYM OSOBOM RADZĘ SIĘ NIM NIE SUGEROWAĆ - jest on próbą utrzymania ale na utrzymanie sie jeszcze nie nadaje :) U: 1) owsianka na mleku (4 lyzki platkow owsianych, 2 lyzki otrebow pszennych, 100ml mleka 2%) z 50g chudego twarogu, połową jablka i 2 sliwkami - 270 kcal 2) 2 małe podwójne kanapki razowca zbójnickiego (4 kromki), 2 plasterki wędlniy z kurczaka, 2 liscie salaty, 2 plasterki pomidora - 210 kcal 3) 8 małych pierogów ruskich, 5 winogronek (obiad w szkole) - 350 kcal 4)placek musli (1 jajko, 5 łyżek musli owocowego Sante (z pestkami slonecznika), 50 ml mleka 2%, 1 orzech włoski, szczypta soli) z 62,5g chudego twaogu (1/4 kostki ) utartego z 2 łyżeczkami dzemu truskawkowego niskosłodzonego, smazony na 2 łyżkach oleju roślinnego - 400 kcal 5)jajecznica bez tluszczu(1 jajko, cały pomidor, liśc sałaty, rzodkiewka, trochę szczypiorku, kawałek papryki, 2 łyżeczki otrębów pszennych, łyżeczka pestek słonecznika), 2 małe kanapki zbojnickiego razowca posmarowane cieniutko margaryną, 2 plasterki wędliny z kurczaka, lisc salaty, 2 plasterki pomidora - niecale 300 kcal razem= niecale 1500 kcal :jupi: |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Śniadanie: Kanapka z ciemnym chlebem z ziarnami,z kwalkami kurczaka i z warzywami:pomidory zółte i czerwone,papryka żółta i czerwona,ogorki kiszone i swieze,rzodkiewka,salata.
+bananowy Danonek mega:D I jak?staram się...to jest utrzymanie...?... |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
1. 3 kromki ciemnego pieczywa ze śliwką : jedna z miodem, dwie z dżemem brzoskwiniowym, 1 wafel ryżowy z dzemem truskawkowym, jablko kawa z mlekiem 2.serek homo waniliowy 3.warzywa na patelnię z przyprawą orientalną 4. tu pewnie wafle ryżowe albo pieczywo WASA 5. serek wiejski z dodatkami (ogórek, polędwica, keczup) |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Moze ktos mnie oceni dzis ?:) dalej R... S 2 jajka na tawrdo z lyzka majonezu hellmanns super light i pare pomidorkow II sniad bedzie cappucino bez cukru i groszek cukrowy do pochrupania lunch 100g tofu+papryka+szparagowa fasoka z puszki podw wiesniak 100g z 50g jogurtu niskoslodzonego kolacjoobiad kurczak i brokul |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
III część!!!!??? :eek: :D
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
agolek ja bym zamienila podwieczorek z kolacją, zeby wieśniak byl na samym końcu. IIsniadanie też troszkę mizerne.
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
R:
ś:jedna kanapka z ciemnego pieczywa (taki kwadracik) z twarożkiem president z rzodkiewką + ogórek+pomidor+sałata+ jabłko p: troche płatków z mlekiem sojowym o smaku orzechowym+ jabłko o: kanapka taka jak na śniadanie + kawałek pomidora,ogórka,sałaty + 200g warzyw na patelnie k:activia do picia |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
R
20g płatków owsianych, otręby, 100ml mleka, 2%, 75g twarogu, jabłko, pół papryki 2 kromki zytniego z wędliną i pomidorem, wielka śliwka zupa brukselkowa, udko pieczone serek wiejski 150g, ogórek (pamiętam jeszcze pierwszą część tego wątku:rolleyes:) |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U mnie zaczęło sie nieciekawie, bo zaspałam i nie miałam czasu na przygotowanie porząadnego zdrowego śniadanka. Złapałam to co było pod ręką i było najszybsze do przygotowania.
U Ś: bułka posmarowana Nutellą :mur: wszystko przez to że zaspałam 2Ś: z kromki chleba razowego z polędwicą sopocka i papryką O: 6 średnich pierogów z mięsem, kapustą i grzybami P: activia truskawkowa, pomarańcza K: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem i pomidorem, kromka chleba słonecznikowego prosze o jakąś ocenkę! wiem, że śniadanie jest beznadziejne;/ |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cześć :) III odsłona, jak miło :)
Cytat:
Miło, że wciąż jest taki popularny. Ather - wydaje mi się, że dobrze byłoby, gdyby w pierwszym poście znalazły się krótkie, ogólne informacje co do redukcji (typu jemy dużo białka, nie łączymy węgli z tłuszczami) i przytycia (nie wiem co, nie znam się). Krótko, zwięźle i na temat, ale wielu dziewczynom pewnie by pomogło i może byłoby mniej tych tragicznych jadłospisów :rolleyes: Pozwolę sobie też odnieść się do postów w końcówce II części. Sydziu, Ather, jakoś tak... głupio mi teraz wracać na ploty :o Cytat:
Btw, mam ochotę :love: ;) Jak dla mnie trochę mało warzyw, NNKT. No, i ja nie najadłabym się 6 pierogami :o Jakoś tak... ubogo jak na U chyba. |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Obiad:2,5golabka+duzo ziemniakow z koperkiem+papryka+trochę sosu
Podwieczorek: rogalik 7days Kolacja:serek wiejski+grajcarka,taka bulka drozdzowa... Mam więcej jeść... |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
O której Ty zaczynasz dzien? |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
;) |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Trójka? nono :)
Moje R dzisiaj do oceny: ś:mleko0,5% płatki i otręby, plaster białego sera i kiwi dś:sałatka: z wędliny z piersi indyka, sałaty, papryki, cebulki czerwonej i pomidorka.. polane oliwa z o. ..no i troszke fety; o:łosoś, surówka z pomidorka , pistacje o:pieczona piersi (wcześniej leżala w marynaice z o.zo. .. to jak z tą oliwą jak pieczona smażona to odpada bardzo zła :confused:) do tego kalafior k:serek wiejski + jakieś warzywko albo sok pomidorowy nie wiem czy z tymi tłuszczami nie przesada jednak..eh |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
Super,3 odsłona wątku:jupi::jupi::jupi: Ludzia,wracaj na ploty:-p Rozkaz:D |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
U :
IŚn: owsianka z otrębami,serkiem homo naturalnym,kakaem gorzkim,paroma rodzynkami i odrobiną dżemu IIŚn: 2małe kromki chleba żytniego z wędliną i sałatą IIIŚn : jw. ;) O: wątróbka pieczona z kurczaka z cebulką,kasza jęczmienna,surówka (kapusta,marchewka,oliwa) K: wielka niewiadoma :-p |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
owsianka z mlekiem 1,5 proc, rodzynkami, chipsami bananowymi, orzechami
jajecznica 3 jajek, z cebulą, cała papryka, 3 kromki chrupkiego, 2 małe jabłka w międzyczasie marchewka pieczywo chrupkie, pomidor, ogórek, 3 plastry sopockiej, chrupkie z miodem, 2 jabłka i i jeszcze nie wiem co dalej..... Jak widać jem dużo jabłek. Hm.... może powinnam to trochę ograniczyć- chyba się uzależniłam;) |
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
Cytat:
|
Dot.: Ile dziś zjadłam? :) część III
moje coś bo U tego nazwać nie można :)
1) 8:15 : owsianka (4 lyzki platkow owsianych, lyzka otrebow pszennych, lyzeczka pestek slonecznika, 100 ml mleka 2%, 50g chudego twarogu) z kiwi (100g) i połową gruszki - 330 kcal 2) 10:30 : 2 male kromki chleba zbojnickiego, lisc salaty, plasterek wedliny z kurczaka, 2 plasterki pomidora, pol gruszki - 180 kcal 3) 50g miesa mielonego, 100g gotowanych ziemniaków, 50g tartego selera, talerz zupy pomidorowej z zacierkami - 390 kcal razem = 900 kcal :) cdn. :) |
| Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:57. |
Oprogramowanie forum: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.