Post przerywany, Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud
Witajcie dziewczyny, jestem tu nowa. Zapewne ten temat powtarzał się już setki tysięcy razy, wybaczcie.
Chciałabym rozpocząć post przerywany. Myślałam o systemie 16/8. Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud. Mój wskaźnik bmi nie jest zadowalający, bo aż 27,25 czyli nadwaga. :13fp::13fp: Krótko o mnie: Jestem żoną i mamą 2 latki. Na co dzień pracuję w piekarni z cukiernią. Tu jest bardzo dużo pokus, bo co chwilę można coś podjeść. Niestety. Pracuję w systemie zmianowym od 4 rano do 11/12 lub 9-18.30 i 10-18.30. Każdego dnia mam inaczej. Wstając o 3 rano piję tylko kawę rozpuszczalną, przed 7 rano sięgam po kawę sypaną. Czasem jest chwila, że można zjeść po 6 rano, a czasem je się w biegu w wolnej chwili. Gdy mam na późniejszą godzinę staram się jeść śniadanie w domu. Będąc na drugiej zmianie jestem w stanie pozwolić sobie zjeść jakiś posiłek. (tak, nie mamy 15 minutowej przerwy :-) ) Gdy mam na późniejszą godzinę wstaję zazwyczaj po 7/8 rano. Moje pytanie do Was drogie kobiety jest takie... Jaki system byście mi proponowały? Może wypowiedzą się tutaj osoby bardziej doświadczone. W jakich godzinach jeść? Jak będzie najlepiej dla mnie? Myślałam, by zrobić coś w stylu 11-19, ale nie jestem pewna czy to będzie dobre rozwiązanie. Czasem nawet nie zdążę dojechać do domu do 19. A często wracając z pracy jestem bardzo głodna. Jak mam na rano to i tak zaczynam czuć głód między 8 a 10. Wybierając 10-18 nie będę wstanie zawsze zjeść ciepły obiad czy kolację. :mur: Proszę Was o poradę jak to rozwiązać, połączyć ze sobą, by mieć oczekiwany efekt. <3 |
Dot.: Post przerywany, Chcę schudnąć głównie z brzucha i ud
A nie lepiej przygotować sobie jakąś dietę z deficytem kalorycznym? Na tym poście i tak musi być deficyt, bez deficytu się nie uda - to nie tak, że można jeść dowolnie i zadziała ;) Sama latami śniadanie jadłam koło 10-11 i nieświadomie miałam taki post 8/16, bo wieczorem już nic nie jadłam. Ręczę, że da się na tym tyć, nie miałam z tym problemu ;)
Więcej białka to pewnie i przestanie w końcu kusić na słodkie :) |
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:11. |
Oprogramowanie forum: vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.